Nur wenn man nach dem Fasten zu viel vom Falschen isst und faul auf dem Sofa liegt. Zwar fährt das Fasten den Stoffwechsel runter und man baut Muskulatur ab. 10 Prozent der Energie, die Fasten aus dem Körper zieht, sind leider wertvolle Muskeln. Und das können mehr sein, wenn man sich nicht gleichzeitig auch bewegt. Ganz wichtig ist während des Fastens eine Balance zu finden zwischen Anspannung (Bewegung) und Entspannung. Wandern ist wunderbar! Und Studien zeigen, dass sich die Muskeln nach einer gut durchgeführten Fastenphase schnell aufbauen. Fasten verbessert sozusagen den Muskelstoffwechsel. Studien zeigen auch: In der Regel hält man das verlorene Gewicht, wenn man danach gesund isst und sich ausreichend bewegt.