PERSONAL COACHING: Smart Aging, Detox, xunt und pure leben, glyxen, abnehmen mit Marion Grillparzer – persönlich oder per E-Mail, Telefon und Skype.
Glyx Pure - Das Leben verändern, zu Hause - jetzt starten!
Fasten & Glyxen - interaktive Programme für das ganze Jahr.
Alle 14 Tage gibt´s den
kostenlosen GLYX-LETTER
mit vielen Tipps, Tricks,
leckeren Rezepten und
tollen Abnehmtipps.
Einfach mal rein schnuppern!
Hier findet ihr leckere Rezepte, dort kostenlose Downloads – und es gibt viel zu lesen, z.B. Sinnvolles, Heilpflanzen,Glyx-Mama, oder Xunt-Blog
Jetzt heißt es: Ruhe bewahren. Nerven behalten. Immunsystem stärken. Zusammen halten. Bleibt bitte alle xunt!
GLYX – die gesunde, nachhaltige, ganzheitliche Diät von Marion Grillparzer. Xunt leben & glyxen! Die GLYX-Diät - Xunt - Gesunde Ernährung - Abnehmen
Entspannen, das gehört zum Glyxen, wie das Atmen zum fröhlichen, gesunden Leben. Dafür sorgt Nina, die macht Yogaübungen für den Glyx-Letter, wir haben auch viele kleine Filmchen mit ihr, die Ihr über das Begleitprogramm "Glyx-Pure" abrufen könnt. Im Begleitprogramm "Fasten & Glxen" lernt Ihr den geheimnisvollen Yogix, da könnt Ihr hier schon mal reinschnuppern. Wer will kann mit dem Idogo auf wunderbar einfache Weise Qigong lernen, auch im Begleitprogramm "Glyx-Pure" mit Daniel Tjoa. At last but not least: Andreas. Unser Stress-Weg-Experte für besondere Wege. Er hilft uns mit bilateraler Gehirnstimmulation und Tools aus der Hypnose und HRV-Therapie.
Meer im Blick. Berg im Rücken. Leben in einem wundervollen alten Gemäuer. Mit allem Kompfort den man so braucht. Dolce Vita in Boissano an der Riviera.
mehr erfahrenLust auf Urlaub an der Riviera
Eines meiner Lieblingsthemen ist: „Schlaf gut!“ Darum auch immer wieder im Glyxletter wichtige Tipps und Neuheiten dazu.
mehr erfahrenSchlaf gut!
Wir können auch über die Bronchien entgiften. Geht ganz einfach, mit Brummen. Kann man morgens im Bett machen. Reduziert auch noch Stress, den schlimmste Dickmacher und Krankmacher und Altmacher, den wir kennen.
mehr erfahrenDie Brumm-Meditation
Das tut er manchmal ganz vehement bei mir. Und dann leg ich die Karte hin, mach die Augen zu. Zeig auf einen Punkt.
mehr erfahrenDer Berg ruft
Aufgeregt? Im Stress? Nervös? Dann gehen die Gedanken nur im Kreis herum. Da kommt man denkend nicht raus. »Eine der effektivsten und schnellsten Möglichkeiten, sich zu beruhigen, ist, sich zu bewegen. Und zwar rhythmisch«.
mehr erfahrenBewegung beruhigt
Wer Musik hört, die ihn an schönes Erinnert, kann sein Glücksniveau um 50 Prozent anheben. Messbar im Gehirn.
mehr erfahrenDoktor Klassik
Abendyoga mit Nina
Mit unserer Abendroutine setzen wir auf Entspannung in Kombination mit einer sanften Massage der Bauchorgane.
Eine kurze Einheit, um den Alltag samt all seiner stressigen Momente hinter sich zu lassen. Die so viel Entspannung bringt, dass sich das positiv auf unseren Cortisol-Spiegel auswirkt. Grundvorraussetzung für Abnehmer. Für einen gesunden Darm.
mehr erfahrenBauch(weh)weg
Die ideale Pausenbegleiterin für alle, die sich auch auf der faulen Haut verjüngen wollen. Wer tief schläft, trimmt seinen Hormonhaushalt in Richtung jung. Das gilt auch fürs Nickerchen.
mehr erfahrenHängematte
Yoga mit Nina - am Morgen
Kaum einer weiß, wie viel man mit Yoga für den Bauch, die Verdauung, den Stoffwechsel tun kann. Mit dem Feueratem das Verdauungsfeucher entfachen, mit der Mühle die Verdauung in Schwung brigen. Der Twist belebt den Stoffwechsel, entgiftet. Das Morgen-Programm krönt das Apanasanan. Die Haltung der Winde, wirkt auf die Bauchorgane belebend, hilft gegen Verstopfung und Blähungen.
mehr erfahrenBauch(weh)weg
Mein Motto: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Und was ist einfacher als eine Übung für alles – für weniger Rückenweh und Nackenweh, für geradere Haltung, für mehr Sauerstoff im Körper, für ein aktiviertes parasympathisches Nervensystem, für besseren Schlaf und mit all dem auch für jüngeres Aussehen.
mehr erfahrenEine Übung, die Dein Leben verändert
Gleich mal machen: Vier Sekunden einatmen, sechs Sekunden ausatmen. 4 ein, 6 aus. Nur mal reinspüren in den Körper, wie sich das anfühlt. Entspannend. Und heilend.
mehr erfahrenLangsam atmen
Ihr wisst, dass ich die HRV messe. Also die möglichst variablen Abstände zwischen zwei Herzschlägen. Je höher, desto besser ist man in der Kunst des Entspannens.
mehr erfahrenDie effektivste Vagusnerv-Stimulation
Es gibt ein eindeutiges Zeichen des Körpers, wenn sich das parasympathische Nervensystem einschaltet, sprich wenn es in unserem Körper irgendwo zu einer echten Entspannungsreaktion kommt. Es gluckert im Bauch. Hörbar.
mehr erfahrenBauchgluckern
Von dem bekannten Zeit-Experten Prof. Lothar Seiwert. Zeit ist das wertvollste, was uns gehört.
mehr erfahrenEin Tag nach der inneren Uhr
Galileo plus Ballance-Bälle
Für all die Glyxler, die einen Galileo und Ballance-Bälle zu Hause haben. Galileo auf 8 bis 12 Herz einstellen.
mehr erfahrenTiefen-Entspannung
Stress macht dick und krank. Nagt an unserer Lebenslust und Fröhlichkeit. Sollte man tunlichst meiden. Guter Rat.
Funktioniert halt nicht. Die Arbeit muss gemacht werden. Der Nachbarshund kläfft trotzdem. Den Chef kann man nicht rauswerfen. Den Stau nicht auflösen. Die Kaffeemaschine nicht schneller drehen. Das Waschen nicht abschaffen. Die Pandemie nicht ungeschehen machen. Was tun?
mehr erfahrenStress-weg-Scan
Konzentrieren Dich einfach eine Minute lang auf etwas ganz besonderes: Warum nicht ein Huhn? Damit entlastest Du das Gehirn. Und befindest Dich auf der ersten Stufe zur Meditation.
mehr erfahrenDie Henne und die Kunst zu Meditieren
Weniger durch den Mund atmen ist viel besser! Die Atemluft muss über Nasenlöcher, Rachen, Kehlkopf, Luftröhre und Bronchien in die Lunge strömen. Die Nase fungiert als Türsteher und lässt nicht alles mit rein.
mehr erfahrenDie gute Nasenatmung
Gedankenfasten. Wortfasten. Essensfasten. Alles drei Zusammen wirkt am besten. Und jedes auch für sich. Wir wissen aus Untersuchungen, dass spirituelle Menschen glücklicher sind und länger leben. Egal ob Yoga, Meditation, Beten: Du aktivierst Deinen Parasympathikus den Nerv der inneren Ruhe, nun kann Regeneration statt finden.
mehr erfahrenDich entdecken und Güte entwickeln
Es gibt glaube ich keinen Menschen, den ich lieb habe, dem ich noch keinen Lovetuner geschenkt habe. Auch Olivia, meine Schwester, die in Italien lebt, hat einen.
mehr erfahrenDie liebevollste Mini-Medi
Ein Pfündchen zu viel? Eine Falte macht Ärger? Da guckt euch doch lieber mal das an ...
mehr erfahrenEinfach perfekt
Es reicht. Wir wollen alle wieder umarmen. Es fehlt uns so. Kein Wunder, denn jede Berührung vollbringt ein kleines Wunder.
mehr erfahrenEndlich wieder umarmen
Frühling. Auch für den Körper. Fühlst Du, wenn er Dir erzählt, wie es ihm gerade geht?
mehr erfahrenKörperWahrnehmung - darf er bei Dir sein?
Machen wir doch gleich mal eine Übung: Setz Dich an einen Tisch, die Handflächen von unten an die Tischplatte legen. Und nun mit beiden Handflächen von unten nach oben drücken.
mehr erfahrenKomm-her-Bewegung
Wenn uns was wirklich entspannt, dann ist es die Begegnung mit der Natur und ihren Bewohnern. Einfach zugucken läss unser Gehirn in Alphawellen baden.
mehr erfahrenSchlank mit Berta
Ich war in Ostfriesland. Und da kamen sie angelaufen. Haben sich in Reih und Glied aufgestellt – und mir einen der schönsten Meditationsmomente geschenkt.
Hier für Euch meine Muhmeditation.
mehr erfahrenDie Kuh-Meditation
In Japan hat man die Kraft des Waldbadens oder Waldens als erstes untersucht. Waldmedizin wird in den Universitäten unterrichtet. Und der Waldbesuch gehört zur Gesundheitsvorsorge. Auch in China, Südkorea, Australien ist die Waldtherapie etabliert.
mehr erfahrenIm deutschen Walde walden
Neu ist unsere regelmäßige Glyx-Letter-Übung zum sofort machen – und fühlen. Ihr erntet Fitness von Kopf bis Fuß.
mehr erfahrenDie innere Waage
Das ist mein frisch angelegter Rasen. Macht nix. Dann halt: Earthing. Neudeutsch für Erden. Kontakt mit den Wurzeln kriegen. Die haben wir oft verloren. Barfußgehen hilft. In der Erde wühlen hilft. Doch: Nichts hat so viel Kraft, uns zu erden und zu beruhigen, wie ein badendes Huhn. Zugucken, entspannen, Alphawellen im Gehirn aktivieren. Eine Minute mit Lotte reicht.
mehr erfahrenHühnerbad – Earthing: Eine Kurzmeditation mit Lotte
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Ninas Augenübung zur Aktivierung des Vagus-Nervs nach Stanley Rosenberg kann man überall schnell und wirkungsvoll einsetzen und beamt sich sofort in ein ruhiges Buddha-dasein
mehr erfahrenFluggs entspannen
Andreas Heilmeier verhilft zu mehr Selbstwertgefühl, weniger Gewicht, befreit von Stress und Nikotinsucht. Mit Techniken wie: Hypnosetherapie, Biofeedback, Herzratenvariabilität ... Er schreibt kleine Geschichten und liefert wertvolle Tolls zum runterladen im Glyx-Letter. In unseren Seminaren zeigt er den Teilnehmern unterschiedliche Entspannungsmethoden – über den Körper und über den Geist. Hier findest Du seine Tools für ein leichteres Leben.
mehr erfahrenStress weg
Der Idogo dehnt Faszien, Tiefenentspannt, schärft die Konzentration, stärkt die Tiefenmuskeln, löst Verspannungen, schult die Haltung.
mehr erfahrenQigong mit Idogo
Kürzlich ist hinter unserem Dorf ein Heißluftballon gelandet. Bin ich gleich mal hin, hab den Piloten gefragt, ob ich auch mal mitfliegen könnte. "Fahren", sagt er. Wem fällt denn so was ein? Einfach fragen.
mehr erfahrenWas mit Gemütlichkeit bewegen
Von Michael Bauer. Sein ganzes Leben auf Sinn-Suche lebte er als Benediktiner-Mönch und mit Zen-Buddhisten – entdeckte die Laufmeditation für sich und schenkt uns hier die kleine Meditationsübung.
mehr erfahrenDIE MINI-MEDI FÜR DEN SCHUTZENGEL
Du besitzt eine wundervolle Medizin. Die trägst Du ständig bei Dir. Ein Geschenk der Natur. Die kannst Du immer einsetzen, um das Gehirn frisch und leistungsfähig zu mache, mit Hilfe Deines parasympathischen Nervensystems sofort (Weihnachts)Stress abzubauen. Jedes Organ, wie Herz, Lunge, Gehirn mit einer extra Portion Schutz auszustatten.
mehr erfahrenAtempause
Yoga mit Nina: Richtig Atmen für mehr Ausgeglichenheit
mehr erfahrenBauchatmung
Diese Übungen halten Körper und Geist flexibel, erhöhen die Stressresistenz – und machen gleichzeitig schlank, fit, gesund und jung.
mehr erfahrenDer geheimnisvolle Yogix
Die Seite für neutrale umfassende Gesundheitsinformationen, gibt Hilfe zur Selbsthilfe, ersetzt den Arzt-Besuch natürlich nicht.
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