Nehmen Sie täglich 15 Minuten Zeit und schreiben sie einen kleinen Text über eine Sache, der Ihnen am Herzen liegt. Eine US-Studie zeigt: Wer täglich einen kleinen Text über das schreibt, was ihm wesentlich ist, der nimmt binnen vier Wochen 1,5 Kilo ab – und gewinnt an Selbstbewusstsein. Auch wichtig: Finden Sie einfach Mal über nur zwei Tage hinweg heraus, wann und warum Sie essen. Welche Gefühle Sie zum Schokoriegel treiben – und das notieren Sie dann.