     
Carpe diemWo steckt das Glück?Da muss man nicht weit weg. Das ist Vorort. Nicht mal einen Meter weit weg. Es ist in Dir drin. Du brauchst es nur wahrzunehmen. Sonst nichts. Auch mir muss man das immer mal wieder sagen. Weil auch ich ein Katastrophengehirn habe, das lieber in Katastrophen denkt als in Glück. Nun, da kann man was dagegen tun. Kleine Fluchten. Zu sich selbst. Raus aus der Komfortzone. Rein in ein: Neues erleben. Das hatte ich am Samstag. Ein Yoga-Workout in Prien mit Esther (aus Nußdorf am Inn). Sie macht Mantra Singen und Yoga Nidra. Sowas wie Wachschlaf. Absolute Tiefenentspannung. Dazu dann weiter unten. Und vorher haben wir den Körper vorbereitet, mit dem Mondgruß und den entsprechenden Mantras (gerade war stressiger Vollmond!). Heißt: Singen und Bewegen zusammengebracht. Merkwürdig, dass das gut klingt bei neun Menschen, die sich noch nie gesehen haben – und wovon definitiv mindestens eine gar nicht singen kann. 
Dann haben wir ein Heil-Mantra 108 mal gesungen. Eine gute halbe Stunde lang Perle für Perle der Mala weiter geschoben – ohne den Zeigefinger zu benutzen. Ich hatte irgendwann das Gefühl im Schneidersitz einen Meter über dem Boden zu schweben. So ein Gefühl habe ich sonst nur beim Joggen, irgendwann nach etwa 1,5 h. Der Workshop war echt ein Erlebnis. Gluckern von Glück. Bemerkenswert ist vielleicht noch, dass ich zwei Tage vorher ein Päckchen von Silke, einer Glyx-Leserin bekommen habe. Ein Dankeschön. Einen Gruß aus Goa. Mit einem Tagebuch, einem sonnengelben Sarong und einer Mala drin. Mala, ich wusste bis dato nicht mal, was das ist. So was wie ein indischer Rosenkranz. Zauberhaft, sie hilft einem auf dem Weg zur Achtsamkeit, zum Glück. Wahrscheinlich hat mich das Universum über diese Mala in diesen Workshop geschickt. Da brauchte es als kleinen Anstupser dann nur noch meiner Freundin Ninas Mail: „Geh da hin, das ist megaenstpannend, Esther ist toll!“ War es. Carpe diem pure. Namaste. Carpe diem – das kannst Du jeden Tag. Das kannst Du jeden Augenblick. Das ist gar nicht weit weg. Mitten in Dir drin. Pflück Dir das Glück!
Termine Fasten & Glyxen, Glyx-Pure: Wir bieten das ganze Jahr über die beiden beliebten Begleitprogramme an, mit täglicher Begleitung per Email, 1:1-Coaching mit Filmen, mp3s, Facebookbetreuung. Das Leben verändern, zu Hause! Hier mehr lesen und anmelden. Seminar-Wochenende: 29./30. September – save the date! Marion veranstaltet im malerischen Chiemgau mit ihrem Experten-Team einen "Salto Vitale in das pure Leben". Zwei Tage, die alles verändern. Hier mehr lesen! GLYX-TRAINER-AUSBILDUNG: 27.10.2018 10-17h Marion Grillparzer vermittelt die GLYX-Methode in Theorie und Praxis und die wichtigsten Tools. Experten weisen ein in gesunde Ernährung, Körperwahrnehmung, Entspannungs-Techniken, Bewegungs-Programme, Coaching-Techniken. Abschluss mit Glyx-Trainer-Lizenz. Mehr Infos und Voraussetzung gibt’s hier. Bewerbung über coaching@mariongrillparzer.de. Für Arztpraxen, Apotheken, Kosmetikinstitute u.ä. bieten wir gute Gruppenkonditionen an. Einfach mal anrufen! 089-40268132
TrendYoga NidraDu brauchst die Entspannung von zwei Stunden Schlaf. Möchtest raus aus der Stressfalle, das Immunsystem stärken, Kreativität fördern, Glück tanken, Klarheit spüren, Freude fühlen, Liebe empfinden, das Unterbewusstsein bewegen, Ängste lösen, zur Erkenntnis, zur Selbsterkenntnis, zum Bewusstsein kommen ... nun, dann probiere doch mal diese neue alte Technik aus. Yoga Nidra. Das geht ungefähr folgendermaßen: Man legt sich ganz gemütlich auf den Rücken. Lauscht Esthers Worten, die sagen, man möge beschließen wach zu bleiben. Konzentriert sich auf den Atem, den Körper, Geräusche. Und dann schickst Du dem Unterbewusstsein ein Sankalpa, einen kurzen positiven Leitsatz. Ich bin gesund. Ich bin mutig. Ich fühle Freude. Ich darf lieben ... irgend etwas, das Deine Persönlichkeit jetzt gerade eben in eine gute Richtung lenkt. Und das sagt man ein paar Mal. Nun kreist man mit seiner Aufmerksamkeit durch den Körper, benennt jeden Körperteil. Entspannt ihn, lädt ihn mit Energie auf. Okay. Nun schafft man eine Verbindung zwischen beiden Gehirnhälften. Indem man Gegensätze im Wechsel durch den Körper schickt. Warm – kalt, schwer – leicht, rechts – links. Zum Ende visualisiert man in schneller Abfolge Bilder, Gedanken und Gefühle, die aus dem Unterbewusstsein auftauchen, kommen und gehen... möglichst ohne Erwartung, ohne Bewertung. Bevor man wieder in den Alltag hoch kommt, wiederholt man noch mal sein Sankalpa. Probier’s mal aus! Das geht auch mit Esthers MP3s.
Natur pureHelfen auf dem BauernhofRaus aus dem Alltag. Rein ins natürliche, pure Leben: Ziegen hüten, Kühe melken, Käse machen, zum Frühstück auf einer schönen warmen Scheibe Bauernbrot essen. Füttern, Heuen, Holzhacken, Kühe weiden... Arbeit auf dem Bergbauernhof hilft den Bergbauern, mitunter sogar über richtige Notsituationen – und ist für einen selbst eine Rundum-Therapie. Anstrengend und erfüllend. Nächstenliebe pur. Muskeleinsatz durch körperliche Arbeit, Glückstankstelle durch Bewegung in der Sonne an der frischen Luft, mitten in schönster Natur. Essen pure, aufgetischt wird frisch, das was vor der Türe wächst, schwimmt, aus dem Euter fließt... . Noch zwei, drei Wochen Urlaub gesucht? In der Schweiz vermittelt die Caritas: www.bergeinsatz.ch, Italien www.bergbauernhilfe.de. Österreich: www.maschinenring.at. Auch im Angebot: als Teamevent mit der ganzen Firma!
 Do It Yourself
Rosenblüten trocknenDer Duft einer Rose tröstet, stimmt versöhnlich und hellt die Stimmung auf. Frische Rosenblätter kann man als heilende Kompressen 10 Minuten auf geschwollene, gereizte Augen legen. Für ein duftendes Potpourri Rosenblüten kurz vor der Vollblüte ernten. Die Blütenblätter abschneiden und schmutzige aussortieren. Dann die Blätter locker auf einem Gitter ausbreiten und im Ofen oder Dörrgerät trocknen, bis keine Feuchtigkeit mehr enthalten ist. Das dauert ein paar Stunden. Im Buch dauert es drei Wochen. Dann in einer hübschen Schale duften lassen. Man kann die Blüten auch als Tee genießen, ins grobe Meersalz untermischen oder Rosenzucker herstellen, indem man ein paar getrocknete Blütenblätter unter Rohrohrzucker mischt.
 Glück pure
Borretschblüten kandierenBorretsch ist ein magisches Herzkraut. Macht den Menschen glücklich und zufrieden. Vertreibt Melancholie und Schwermut. Eine kleine Flucht: Lade Gäste ein und gib ein Zweiglein mit Blüten in den Drink. Der Abend wird fröhlich! Funktioniert auch mit kandierten Borretschblüten: 2 Eiweiße steif schlagen. Borretschblüten damit gleichmäßig bestreichen. Dann mit Kristallzucker bestreuen und auf Backpapier legen. Das Ganze an einem warmen, trockenen Ort ein paar Stunden trocknen lassen. Binnen 4-5 Tagen essen. > Alternative: Wer den Appetit noch nicht verloren hat... einen leckeren Fußballteller für die Halbzeit kann man hier probieren.
Biergarten-FluchtOhne WorteUnsere Lieblingsflucht aus dem Alltag führt in den (Bier)Garten. Wir haben die Pure-Brotzeit dabei und den handmade Gläser-Hut vom Bürstenmacher, der alles Gute von oben ablenkt. Kastanienblätter, Flugtiere... Übrigens ein nettes Geschenk, für die schönste Zeit des Jahres. 13,50 Euro. Von Fidolino. 
SinnvollesWahres ist RaresSein ganzes Leben auf Sinn-Suche lebte Michael Bauer als Benediktiner-Mönch und mit Zen-Buddhisten. Er beschenkt uns aus stilvoller Feder mit “Sinn-vollem”. Wir alle suchen irgendwie mehr oder weniger nach dem "Wahren." Nach der wahren Liebe. Dem wahrhaftigen Leben. Nach wahrhaftigen Menschen, die dir nix vorgaukeln und dir ein U für ein X andrehen und dings. Das Wahre. Was ist das? Hmmhh? Das Echtsein. Das Unverstellte...Was meinst du? So viele meinen das Wahre gefunden zu haben, ja im Besitz des Wahren, der Wahrheit, zu sein: Woran wir glauben, das ist die einzige Wahrheit – Religionen und so. Politische Wahrheiten. Wissenschaftliche Wahrheiten. LebensWahrheiten. LiebesWahrheiten. SexWahrheiten. GesundheitsWahrheiten....So viele Wahrheiten und ich nur ein Hirn zum Entscheiden. Kruzifix! Das Wahre wird zur Ware, zur War(en)heit. Weil jeder will dir seine Wahrheit verscherbeln. Um dich entscheiden zu können, da musst du reich sein. Quasi Willen-Besitzer. Was will ich wirklich!? Reich an Intuition musst du da sein. Was ist das Wahre für mich? Wie finde ich das Wahre für mich heraus, das Guttuende für mich? Augen schließen, tief durchatmen und bei den alten Mönchen nachmeditieren. Als Benediktinermönch habe ich mit der "Discretio" Bekanntschaft gemacht. Die Unterscheidung der Geister. Alles durch sieben Siebe rieseln lassen und dann erst entscheiden. Quasi nicht eine Nacht darüber schlafen, sondern sieben Nächte. Sich Zeit nehmen. Abwägen, riechen, daran lutschen, gut durchkauen und dann erst schlucken. Das Gute für dich und nicht die Kröte. Obwohl ein paar ewige Wahrheiten gibt es doch: Bedingungslose Liebe, menschliches Mitgefühl... Lebe wahr und mach dich nicht rar. Beim Tun von Gutem! Merci!
Smart agingZum Morgenglück gibt's TrockenbürstenWer will morgens schnell voller Energie sein, die Haut wundervoll durchblutet haben, die Kollagenbildung für ein straffes Bild anregen, wirkungsvoll entgiften? Wer will das nicht? Ich schon. Hier trete ich den Beweis an :). Welche Bürsten? Ideal sind relativ weiche Energiebürsten, eine mit Kupferborsten. Die ionisiert die Haut zusätzlich. Wichtig ist aber: Wirklich trocken bürsten! Ist die Haut nass, juckt das – und die wertvolle Kupferbürste setzt Grünspan an. Noch keine Bürste? Für uns hat der Bürstenmacher Armin Karle die Glyx-pure-Bürsten per Hand gefertigt. Denn: Ich will nicht, dass dieses tolle Handwerk ausstirbt. Das handgemachte Bürsten-Paar, das einen Jahrzehnte lang begleitet, gibt's für nur 79 Euro bei Fidolino. Das Interview mit Armin Karle kann man hier lesen.
LaufenEs muss nicht immer Triathlon seinAm Wochenende habe ich im Bayern 1, meinem Lieblingsradiosender, Interviews zum Triathlon in Roth bei Nürnberg gelauscht. 75 Nationen mit 3400 Athleten messen sich in 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren, Marathonlaufen. Die Challenge Roth ist eine der weltgrößten Triathlon-Veranstaltungen. Deutschland ist Triathlon :). Daniela Sämmler gewann bei den Frauen und zwei Herren sorgten für einen Doppelsieg: Sebastian Kienle und Andreas Dreitz. By the way schick ich mal wieder ein herzliches „Dankeschön!“ an den Triathleten und Laufpapst Dr. Ulrich Strunz ("laufend gesund"). Der mit seinen Büchern mich (und Millionen andere) in die Laufschuhe brachte. Ans langsam, locker, lächelnd Laufen. Und Genießen. Meine morgendliche kleine Flucht. Hier ein Video dazu.
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PureMalventeeNun kann man die wundervollen Malvenblüten pflücken. Die beste Erntezeit ist die Blütezeit von Juni bis August. Die Blüten werden mit Kelch, aber ohne Stiel, gepflückt. An der Luft und im Schatten trocknen. In einem geschlossenen und lichtundurchlässigen Gefäß hält sich die getrocknete Heilpflanze viele Monate. Gut für einen Tee gegen Darmbeschwerden. 2 TL getrocknete Blüten mit 250 ml lauwarmen Wasser übergießen und 6 Stunden ziehen lassen. Abgießen, auf Trinktemperatur erwärmen (nicht heiß). Bei reizbedingten Magen-Darm-Beschwerden 2 bis 3 Tassen täglich trinken.
Marions neues LebenselixirAcetum PureIhr kennt ja mein Motto: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. So einfach, wie lange gelagerter Bio-Essig aus dem Eichenholzfass, mit gut gehüteten Kräuterrezepturen von Hildegard von Bingen, Nostradamus und Florenz von Venningen. Mit Kräutern wie Mädesüß, wilder Hopfen, Eisenkraut, Löwenzahn, Lindenblüten, Steinklee, Huflattichblüten, Pfefferminze, Rosmarin, Artischocken, Zimtrinde. Diese und andere Kräuter und Blüten geben dem Acetum Pure seine Kraft, seine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Er wird ungefiltert auf besondere Flaschen gezogen. Dazu passen wundervoll die eigens dafür entworfenen mundgeblasenen Gläschen. Ein schöneres Geschenk kann man sich und seinen Lieben kaum machen. Hier könnt ihr den leckeren "Acetum Pure" erwerben.
Karins Glyx-BackstubeItalienischer SommerkuchenLust auf einen kleinen mediterranen Ausflug? Funktioniert wunderbar über unsere Geschmackspapillen. Olivenöl und Rosmarin machen sich sehr gut in einem luftigen Sommerkuchen. 4 Eier | 180 g Rübenzucker oder Birkenzucker | 2 EL Zitronensaft | 80 ml mildes Olivenöl | 50 g Buchweizen, 50 g Dinkel beides fein gemahlen | 40 g Mandelmehl | 1 TL Backpulver | Abrieb einer Zitronen | eine kräftige Prise Meersalz | 1 TL Rosmarin, fein gehackt | 150 g Johannisbeeren | 4-5 Aprikosen >hier geht’s zum Rezept
GLYX-BringerSternchen für O-Saft?Wie darf man nun seine Orangen gewinnbringend einsetzen? Wer seinen O-Saft zum Essen trinkt, nimmt weniger feste Energie auf. Wenn man ihn aber zwischen den Mahlzeiten trinkt, steigt der Körperfettgehalt an. Und O-Saft senkt den Harnsäurespiegel. Mit Vitamin C und Flavonoiden. Das fanden Forscher der Universitäten Kiel und Hohenheim in zwei Studien heraus. Fruchtsaft reduziert also im Gegensatz zu Coca Cola das Gicht-Risiko und führt generell nicht zu einer Gewichtszunahme, wenn er zu den Mahlzeiten getrunken wird. Die Forscher empfehlen ihn in der Genuss-Dosis von einem Glas pro Tag – aber nicht literweise als Durstlöscher. Was sagt die Leber dazu? Der Fruktosegehalt von Navelorangen ist relativ niedrig, im Vergleich zu Feigen und Trauben. Wer glyxt, weiß eh, dass man sein Obst zum Essen essen sollte. Oder ab und zu auch frisch gepresst trinken darf. Am idealsten ist, die Orange mit viel weißer Schale und etwas oranger Schale in den Smoothie zu tun. Dann hat man neben Flavonoiden auch noch die ganzen Ballaststoffe mit drin. Das natürliche Gegengift von Zucker.
Prinzip PureSonnen-MedizinKleine gesunde Fluchten: raus aus dem Schattendasein, rein ins Sonnenlicht. So produziert das Hirn Glück namens Serotonin. Und mit Hilfe der Sonnenstrahlen bildet unsere Haut Vitamin D. Und das schützt nicht nur die Knochen vor Osteoporose, die Muskeln vor Multipler Sklerose, sondern auch vor Krebs. Forscher haben festgestellt: Wer sich mehr im Tageslicht aufhält, erkrankt zum Beispiel seltener an Dickdarm- und Prostatakrebs, an Brust- und Eierstockkrebs. Im US-Fachmagazin „Cancer“ stand sogar mal: In den USA ließen sich jährlich 30 000 Todesfälle durch mehr Sonne (UVB-Licht) vermeiden. Also: Genießt wohldosiert die Hautmedizin.
AusprobierenJackfruitIch erinnere mich noch gut an meine ersten Busfahrten in Indonesien. Eine Ziege neben mir, ein Huhn an meinen Füßen, eine Großmutter auf meinem Schoß, dann der Nelkenduft der Kretek-Zigaretten ... und manchmal wob sich da ein sehr, sehr starker Geruch nach, ja, nach Käsefüßen drunter. Weil ich ja höflich bin, hab‘ ich da erst mal nicht gefragt. Nur ist mir dann irgendwann aufgefallen, dass, wenn diese merkwürdige riesige igelige grüne Frucht auf einem Kopf aus dem Bus schwebte, mit ihr der Geruch verschwand... Und nun begegnet sie mir wieder. Ihr Inneres. Das Fruchtfleisch. Geruchlos. Verpackt in der Dose oder als Trockenfrucht. Als Geheimtipp unter Veganern. Denn die Jackfruit – in Südostasien als süßes Obst genossen – kann, unreif gepflückt, als Fleischersatz dienen. Finde ich gut. Denn sie steckt voller Vitalstoffe. Eine Studie hat sogar gezeigt, dass unreife Jackfrucht den Blutzuckerspiegel senkt. Und wo findet man diese Wunderfrucht nun? Klar, im Asialaden. Wenn auch dort meist die reife Frucht angeboten wird. Die unreife Variante, die als Fleischersatz dienen kann, bestellt man im Moment noch am einfachsten übers Internet. Und wie bereitet man sie zu? Braten, kochen, grillen, dünsten. Geht alles. Man kann sie wunderbar vorher marinieren und vom Geschmack her erinnert die Frucht an Hühnerfleisch. Guten Appetit und frohes Experimentieren!
TrendAchtsam sein wie FrutarierSchon mal was von Frutariern gehört? Das sind Veganer, die aber nur Früchte, Nüsse und Samen essen, für die die Pflanze nicht sterben musste. Gegessen wird also nur, was man pflücken kann, wie Äpfel oder Beeren. Auch Gemüsefrüchte wie Tomaten und Kürbisse sind erlaubt oder Hülsenfrüchte wie Erbsen oder Bohnen. Knollen-, Wurzel-, Stängel- oder Blattgemüse dagegen nicht. Getreide ist wiederum erlaubt, da Getreidepflanzen nach dem Ausreifen der Samen ihr Leben selbst beenden. Da diese Art und Weise, sich zu ernähren, einen ziemlich einschränkt, wird es wohl kein Megatrend werden. Aber man könnte ja schon mal einen Frutarier-Tag einlegen. Einfach als Achtsamkeits-Übung. Die hilft einem schlicht wahrnehmen, wer oder wer nicht, täglich sein „Leben“ für mich lässt. Das lässt die Wertschätzung wachsen.
Alternative MedisDickes Haar mit Zink & BiotinIm Newsletter werden wir nun in loser Folge auch kleine Rezepte aus der Alternativen Medizin vorstellen. Aus aktuellem Anlass: Haareraufen... Zu wenig Zink lässt die Haare langsamer wachsen, macht sie dünn und führt am Ende zur Glatze. Ein gutes Zinkpräparat (tägliche Dosis: 25 mg) stoppt die Symptome. Sinnvoll find ich auch: Biotin. Das Vitamin H brauchen Haare und Nägel für den Aufbau von Kreatin. Es macht beide kräftiger und dicker. Empfohlene Dosis: 2,5 Milligramm pro Tag. Siliziumoxid, auch Kieselsäure genannt, ist für die Struktur von Haut, Haaren und Fingernägeln verantwortlich. Schützt vor brüchigen Nägeln, Haarausfall und schwachem Bindegewebe. Ideal: ein Löffel Kieselsäure im Joghurt. Und ab und zu eine (heimische) Avocado, unterstützt die Haarwurzeln.
Marion antwortetWas macht mir nur so Hunger?Ich hab ständig Heißhunger, können da nicht die Hormone schuld sein? Marion: Klar, es gibt ein paar potenzielle Heißhungerfallen die man gemeinsam mit dem Arzt abchecken kann. > Zu wenig Schilddrüsenhormone? Sie sind zuständig für unsere Energie. Ein Mangel an Energie lockt Heißhunger. > Entzündungen im Körper? Machen träge – und dick. Misst man über den hs-CRP-Wert. > Insulinresistenz: Die Zellen hören nicht mehr auf das Blutzuckerhormon. Das führt zu Dauerhunger. Machen Sie einen Glukosetoleranztest und messen Sie den HbA1c-Wert. > Zu viel Cortisol? Das Stresshormon mobilisiert ständig Zucker, lockt den Heißhunger wie Traubenzucker. Idealerweise misst man ein Tagesprofil, weil der Wert so schwankt. > Eine geringe oxidative Kapazität: Im Körper wüten freie Radikale, überlasten das Entgiftungssystem. Das übersäuert den Körper – und macht ständig hungrig. > Ein Mangel an Vitalstoffen drosselt den Energieverbrauch – aber nicht den Hunger. Wie steht’s zum Beispiel mit Vitamin C, B-Vitaminen, Jod, Selen, Chrom, Zink, Eisen, Mangan, Magnesium und Eiweiß? Kann man im Blut oder im Gewebe messen! Und gezielt auffüllen. > Langfristige Medikamenteneinnahme. Manche Medikamente machen Heißhunger: Blutzuckersenker (Diabetes), Neuroleptika, Antidepressiva ...
FeelgoodErst Tomaten, dann braucht's keinen QuarkTomaten schützen vor Sonnenbrand. Denn ihr Farbstoff Lycopin verlängert die Eigenschutzzeit der Haut. Kleiner Tipp: Lycopin aus gekochten Tomaten kann der Körper besser verwerten. Vielleicht gibt es deshalb im sonnigen Italien Spaghetti mit Tomatensauce … Hat es einen doch erwischt? Quarkauflage löscht Sonnenbrand. Eine etwa 1 Millimeter dicke Quarkschicht auf ein Leintuch streichen und das Tuch mit der bestrichenen Seite nach unten auf den Sonnenbrand legen. Über 2 bis 3 Stunden wirken lassen. Übrigens auch gut: Ein Blatt Aloe Vera teilen und den Saft auf die Haut streichen. Die Aloe Vera-Pflanze wächst überall wo es warm ist. Man bekommt sie auch im gut sortierten Pflanzenfachhandel oder kann sie im Internet ordern.
  
VibrationstrainingDer wundervolle GalileoWenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts Effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft, und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileo. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die Vibration ist übrigens völlig ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3.599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.
GLYX-MamaSinnlos ist die neue EntspannungUnsere Glyx-Mama Verena lädt dazu ein, sinnvoll Sinnloses zu tun. Eines der wohl wichtigsten Dinge, die wir Mamas lernen müssen, ist, einfach mal abzuschalten. Pause zu machen. Sich durchhängen zu lassen. Den Computer mal runterzufahren. Den Bogen zu entspannen. Die Füße hochzulegen. Kleine Fluchten halt. Doch wenn wir Mamas uns endlich Zeit nehmen, um mal kurz auszuruhen, kommt diese Stimme im Kopf hoch, die klagt, man möge diese Auszeit bitteschön sinnvoll nutzen. Mit Sport füllen, mit Yoga. Um quasi zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Natürlich super, wenn das gelingt! Aber manchmal will man eben einfach nur abhängen, rumhängen, die Seele baumeln lassen. Eben mal Sinnloses tun. Nur rumsitzen und eine Viertelstunde ins Leere starren. Ein Hörspiel aus der Kindheit hören. Oder vielleicht einfach “nur” schlafen? Hör auf Deinen Körper, er sagt Dir, was er braucht. Mehr Mama-Tipps (vor allem für einen entspannten Mama-Alltag) gibt’s auf www.mamameditation.de
feelgoodKleine AlltagsfluchtenPicknickkorb packen. Ab aufs Radl. Lostreten. Mücken schlucken. Vom Gegenwind die Haare zerzausen lassen. Sonnenschattenmalereien gucken. Satt sehen am Grün-Gelb-Felder-Webmuster der Natur. Wildgänse parken links auf der Wiese. Die blauen Kornblumen flirten mit prallvollen Getreidehalmen. Der Bach schlängelt sich durch das juchzende Gemüt und die Enten winken mit fröhlich mit ihren Flügeln. 40 Kilometer geht’s zurück in die Kindheit, rein ist Glück. Und abends auf dem Rückweg, nach der Weinschorle unter der Kastanie, begleiten Glühwürmchen den Weg. Wann hast Du Deinen letzten Retro-Radausflug mit einem besten Freund gemacht?
The Big 5 for PUREAlles, was Ihr für das Pure-Leben jetzt braucht. Ölpresse Sein Öl aus Ölsaaten und Nüssen selbst pressen. Für viel Geschmack, eine Fülle an wertvollen Fettsäuren, die halten jede Körperzelle jung. 399 EUR. Jump Das Trampolin mit Gummi-Seilringen und Haltestange für Einsteiger. Hüpfend verbrennt man 1200 Kalorien/Stunde, bewegt 400 Muskeln im Körper. 149 EUR. Spirali Gemüsehobel für No-Carb-Spaghetti. Drehen, kurz in der Pfanne braten, als Nudelpfanne mit leckerer Sauce servieren. 32,90 EUR. Bianco Forte Ein Hochleistungsmixer verändert euer Leben. Für Smoothies in allen Farben, cremige Suppen, Nussmilch, Pesto. 299 EUR. GLYX-Schoko-Setzum Glück-selber-machen. Medizin pur, hält schlank, verjüngt, macht wach und sehr, sehr zufrieden. 5 Zutaten, 10 Minuten. Fertig. 79 EUR.
E-BooksDie meisten unserer E-Books gibt's ab sofort in der Kindle-Version oder im epub-Format. Praktisch nicht nur in der Küche ...  Jetzt aktuell
GLYX-Konserven
Glück auf Vorrat: 80 Rezepte Landlust pur – von Bärlauch-Pesto über Brombeer-Essig bis Schoko-Bohnen. 9,49 Euro inkl. MwSt.
Weitere E-Books:
>Weizen- & Zucker-Fasten >GLYX Vegetarisch >Magische Kohlsuppe >Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: >Shed Three Real Kilos Fast) >Xunt-Backen >Vegan doch mal >GLYX-Backen >GLYX-Plätzchen
NewsGut zu wissen, lauter News aus dem Bereich Fitness, Gesundheit und Ernährung. Probiotika halbieren KnochenschwundDarmbakterien auch für die Knochen gut! Esst Joghurt. Täglich. Oder nehmt ein Probiotikum. Eine schwedische Studie zeigt gerade (Journal of Internal Medicine 2018; online 21. Juni), täglich ein Probiotikum (ein Pulver Lactobacillus reuteri) halbiert den Verlust an Knochenmasse bei älteren Frauen. Ich möchte keine Osteoporose. Ich achte täglich auf genug gute Darmbakterien. Sollte jeder tun. Künstliche PankreasJeder dritte Patient im Deutschen Krankenhaus hat als Nebendiagnose: Diabetes. Dort kann man den Blutzucker schwer einstellen: Akute Krankheiten, Krankenhaus-Kost, Medikamente und Therapien verändern ständig den Insulinbedarf. Stark schwankende Blutzuckerwerte begünstigen Komplikationen wie Wundheilungsstörungen und Infektionen. Nun kann man den Typ-2-Diabetikern mit einer künstlichen Bauchspeicheldrüse helfen. Die automatisch gesteuerte Insulinabgabe verbessert die Blutzuckereinstellung, so eine Studie der Uniklinik Bern. (Anmerkung der Red.: Günstiger entsprechendes Essen & Therapie) Vorbildliche Eltern: bewegt euch!Kinder werden immer dicker, weil sich die Eltern nicht bewegen, so eine Umfrage der AOK. Bei jeder dritten Familie spielen körperliche Aktivitäten in der Freizeit nur eine kleine oder gar keine Rolle. Das trifft besonders auf Familien zu, in denen die Eltern übergewichtig oder fettleibig sind. Nur 28 Prozent der Eltern finden überhaupt Zeit für Sport und Fitness, wie die Umfrage im Rahmen der "Familienstudie 2018" zeigt. Muskeln wissen!Es genügen zwei Wochen Faulheit und der Muskel baut kräftig ab. Früher Muskeln gehabt? Dann weggefaulenzt? Sport bringt die Kraft auch schnell zurück – denn Muskeln erinnern sich an frühere Leistung. Und zwar in jedem Alter! Von diesem Effekt profitieren Wiedereinsteiger. Wissenschaftler der britischen Keele University fanden heraus, es gibt einen genetischen Memory-Effekt. Der schon mal bewegte Muskel baut schnell wieder auf.
FinSchön, dass es Euch gibt!Liebe Leserin, lieber Leser, ich wäre nicht, wenn ihr nicht wärt. Ich würde nicht nachdenken über Muskelgedächtnis und künstliche Pankreas. Ich würde weder ein Hochbeet mit "Pure" bemalen noch 108 mal ein Mantra singen. Nicht alle zwei Wochen eine neue Postkarte mit Zitat kreieren. Mir keinen Hut vom Schwarzwälder Bürstenmacher auf die Marionade setzen. Ich würde Karin nicht anquengeln doch noch ein Sommerkuchenrezept zu liefern. Ich hätte nicht vier verschiedene Trampoline hier stehen und Wolf würde nicht ständig nörgeln wann endlich diese ganzen Bänder, Hanteln, Stangen aus dem Wohnzimmer verschwinden... Es gäbe weder Acetum Pure noch Trockenbürsten noch diese intensiven Begleitprogramme mit wundervollen Experten... Ich würde nicht nachts über Lesersorgen mit paleoverdorbenen Därmen brüten. Und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Und nicht jedes Jahr ein neues Buch. Ihr seid meine Triebfeder für alles. Und dafür möchte ich Danke sagen. Von ganzem Herzen. Da seid ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.
      
Dinge, die das Leben leichter machen Sie möchten langfristig gesund, schlank und fit sein? Bei Fidolino bekommen Sie das, was Sie Ihrer besten Freundin empfehlen würden. Gute Dinge, mit denen man gerne lebt, weil man sie gerne gebraucht. Und wir wissen auch: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Unsere Produkte sind alle von namhaften Herstellern – ausgewählt für Ihre echten Bedürfnisse. 
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