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Türchen 2Dein Salto VitaleWissen, Spüren, Tun, Verändern – in sieben Tagen in ein neues Leben. Mit Marions kleinem Internet-Begleitprogramm, das in jeden Alltag passt. Macht mit Marion einen Salto Vitale in das pure Leben. Sieben Tage, die alles verändern. Mit Rezepten, die das Leben wirklich, wirklich verändern, kleinen Übungen aus der Energie-Medizin, fröhlichen Bewegungseinlagen, Intervallfasten-Elementen, die den Hungerhormonstoffwechsel austricksen. Mit Videos, mp3s, täglichen Mails und einem ausgeklügelten Wochenplan. Einfach zum Nachmachen. Kostet 25 Euro. Hier anmelden.
Türchen 3Anti-Keks-Anbau-StrategieDie einfachste Möglichkeit, gegen unerwünschte Keks-Auswüchse vorzugehen ist Trinken. Trinken. Trinken. Z. B. Fatburner-Wasser: 1 Biogurke, 1 Stück Ingwer, 2 Biolimetten in Scheiben schneiden und mit einem Dutzend Minzeblätter über Nacht in einer Karaffe mit 1,5 Liter Wasser im Kühlschrank ziehen lassen. Heißes Honigwasser: Morgens gleich nach dem Aufwachen eine Tasse heißes Wasser mit 1 TL Akazienhonig, dem Saft ½ Zitrone und einer Messerspitze voll Zimt. Zimt-Tee: 1 kleine Zimtstange mit 0,3 l heißem Wasser überbrühen. 5 Minuten ziehen lassen. Zimtstange entfernen. Morgens auf nüchternen Magen eine Tasse trinken. Und die andere eine Stunde vor dem Schlafen gehen. Reguliert den Insulinspiegel runter. Macht die Zellen wieder sensibel für Insulin.
Türchen 4Mehr Adventsglück, mehr SerotoninNun kommen wieder die traurigen und die süßen Tage. Backt schnelle Plätzchen mit hohem Glücksfaktor (Gewürze!) und niedrigem GLYX – also gut zu Mr. Heißhunger, gut zur Linie. 2 Eier mit 2 EL Birnendicksaft im heißen Wasserbad schaumig schlagen.1⁄2 TL Zimtpulver, 1⁄4 TL gemahlene Nelken, 1 Prise frisch geriebene Muskatnuss, 250 g gemahlene Mandeln und 50 g gehackte Mandeln unterziehen. Blech mit Backpapier auslegen. Mithilfe von zwei Teelöffeln kleine Häufchen aufs Blech setzen, in den kalten Ofen schieben und bei 180° (Umluft 160°) 15 bis 20 Minuten backen. Mehr Rezepte, die den Advent zum Duften bringen gibt's im neuen Xunt Backen.
Türchen 5Ganz entspannt mit NicolaGerade jetzt möchte ich Euch noch mal unser Mini-Video mit Nicola Rohner ans Herz legen. 12 Minuten Yoga Nidra! Gerade in der schnellen, hektischen Vorweihnachtszeit benötigen wir dringend einen Ausgleich, der uns zurück bringt in unsere Mitte, in unsere Balance. Wie das geht, zeigt Euch eine sehr effektive Übung für schnelle Regeneration aus dem Yoga Nidra ®. Diese Entspannungsübung baut Stress und Anspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene ganz leicht und einfach ab. Und das im Liegen!" Hier könnt ihr 10 Minuten lang entspannen mit Nicola und Yoga Nidra >Film gucken. Infos und Kontakt: www.high-balance.com
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Weihnachtliche MandarinenmarmeladeBringt der Nikolaus `nen großen Sack Mandarinen? Hier sind sie gut aufgehoben. 1,2 kg unbehandelte Mandarinen | 1 Bio-Orange | 1 Bio-Zitrone | 500 g Birken-Gelierzucker | 1 Päckchen Bourbonvanille-Zucker | 200 ml Wasser | 1 Zimtstange | 1 Sternanis | 2 Kapseln Kardamom (Schale öffnen) >hier geht’s zum Rezept
TermineFasten & Glyxen, Glyx-Pure, Salto VitaleWir bieten das ganze Jahr über die beiden interaktiven Programme an, mit täglicher Begleitung per Email, 1:1-Coaching mit Filmen, mp3s, Facebookbetreuung. Das Leben verändern, zu Hause! Hier mehr lesen und anmelden: Fasten & Glyxen oder Glyx-Pure. Nächster Termin: 05.01.2019. Bitte spätestens 1 Woche vorher anmelden! Im neuen Jahr geht's am 5. Januar los. Früh anmelden. Diese Plätze sind leider immer ganz schnell weg. Neu im Programm: "Salto Vitale". Dieses internetbegleitete Wochenprogramm kann man jeden Freitag starten.
Türchen 7Energie-Tee für düstere AdventstageDoofe Winterzeit, schon um halb fünf wird’s dunkel... Könnte aufs Gemüt schlagen. Zeit für nen Energie-Tee. 1 TL echte Minze und 1 TL Wildrosenknospen mit 1/4 Liter siedendem Wasser übergießen, fünf Minuten ziehen lassen, abseien. Bei Bedarf mit Honig süßen. Steigert Aktivität und Lebensfreude, nimmt Zweifel, macht Lust auf Eigeninitiative.
Türchen 8Frohe BotschaftDu darfst: 1 Zimtstern! Eine Rippe Bitterschokolade, ein Löffelchen Honig ... pro Stunde. Diese Menge Kohlenhydrate futtert das Gehirn weg. Nix landet auf der Hüfte. Man kann zwischendrin ruhig was essen, das nur 5 Gramm Kohlenhydrate enthält – ohne das Insulin zu locken. Gut für die Nerven. Gut fürs Gehirn. Die 5 Carbs-erlaubt-Liste: 1 Mandarine (50 g), 5 Pflaumen (50 g), 1 kleiner Apfel, 1 Nusskeks (10 g), 2 getrocknete Apfelringe, 2 getrocknete Aprikosen, 1 Rippe Bitterschokolade (20 g), 6 Gummibärchen, 1 Mandelmakrone (10 g), 1 kleiner Zimtstern (8 g), 1 TL Akazienhonig (7 g).
Türchen 9Jung ins neue JahrJünger fühlen, jünger sein. Das schafft das Seil binnen weniger Minuten. Auch das traditionelle Springseil geht mit der Zeit: Heute heißt es Jump Rope. Und was anno dazumal Seilspringen hieß, heißt heute Rope Skipping. Seilspringen bringt muskulöse Beine, formt Oberarme und Schultern, es schult außerdem Koordination und Balance und verbessert das Körpergefühl. Auch dem Herz-Kreislauf-System tut Rope Skipping gut: Zehn Minuten springen sind so effektiv wie 20 Minuten joggen. Für diejenigen, die ein paar Pfunde verlieren wollen: Seilspringen verbrennt um die 400 Kilokalorien in 30 Minuten. Außerdem ist es ein extrem effektives Training für die Faszien. Jeder Sprung stärkt das Bindegewebe von Kopf bis Fuß. 5 Minuten reichen. Vorsicht aber mit starkem Übergewicht und Gelenkproblemen! Dann lieber aufs weiche Trampolin. >Hier gibt’s einen sehr edlen Vertreter der Gattung.
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Sinnvolles: Adventkalender süß ohne sauerSein ganzes Leben auf Sinn-Suche lebte Michael Bauer als Benediktiner-Mönch und mit Zen-Buddhisten. Er beschenkt uns aus stilvoller Feder mit “Sinn-vollem”. Es geht schon wieder auf die Plätze, fertig, los! Adventkranzaugenblicke. Die stillste Zeit im Jahr. Zur schrillsten bist du geworden. Du Arme. Lass dich knuddeln! Laut. Hektisch. Mit den neuen Mega-Adventkalendern mit ganz viel drinnen und wenig dahinter.Tanz um das Goldene Kalb. Wobei Gold ist vorbei. Black is the new Gold. Advent wird eingeläutet mit dem Black-Womit-könnte-ich-meine-innere-Leere-noch-vollstopfen-leck-mich-Friday. "Irr Kindelein komme, oh komme und zahl..." Und alle Jahre wieder der fromme Vor(bei)satz: Heuer mach ich alles gaaaanz anders! Bei dem Wahnsinn mach ich nicht mehr mit.... Dabei könnte Advent so fein sein. Im Feenreich der Konjunktive ist das allermeiste viel schöner. Magisch. Advent. Herumlungern im Sein. Einfach so. Ohne schlechtes Gewissen. Das mache ich dieses Jahr. Habe schon damit angefangen. Hatte diese Tage Seensucht. Besuchte meinen Lieblingssee. Ich liebe Seen in dieser Jahreszeit. Ruhig ist er. Erholt sieht er aus. Nach dem langen Sommer. Die letzten Sonnenölteppiche sind verschwunden. Der Arschbombenhagel bespassungssüchtiger Unruhegeister verhallt. Genieß deine Ruhe, lieber Freund! Auf dem Weg dorthin streifte ich die Vergänglichkeit. Kam an einen alten Autofriedhof vorbei. Natur hat sich das meiste zurückerobert. So schnell bist du beim alten Eisen. Maria und Josef!! Einst geliebt, poliert, begehrt, gehegt, angebetet...Noch ein Grund mehr, der Schöpfer schöner Advente zu sein. Jetzt. Advent. Ankunft der Menschlichkeit. Bastle mir einen Adventkalender. Gefüllt mit Mitgefühl für die Armen und Einsamen. Weil Einsamkeit ist die neue Volkskrankheit Nummero Uno. Hinein auch Zeit mit lieben Menschen. Gute Gespräche. Schöne Gedanken. Aufbauende Worte und Taten. Danke sagen fürs Leben. Für ein geschenktes Lächeln. Suche alle Tage eine schöne Seele in meinem Umfeld. Um zu lernen. Was tust du in deinen Kalender? Werde zum Advent für andere! Bring Hoffnung! Bring Liebe! Verschenke dich!
Türchen 11AdventshelferleinMorgens gibt’s bei mir in dieser Zeit sehr häufig einen grünen Smoothie mit vielen Blättern und wenig Frucht, 1 EL Leinsamen, 1 Kakaobohne für die Bitterstoffe, dann fall ich nämlich nicht über jeden rumliegenden Keks her. Vor dem Essen trinke ich gerne mal eine Posca. Apfelessig mit Wasser 1:4 verdünnt. Kommt Stress auf, begebe ich mich in den Yogabaum: Aus dem Stand heraus das Gewicht auf den linken Fuß verlagern, die rechte Fußsohle an das linke Schienbein legen, die Handflächen vor der Brust zusammenlegen. Tief und regelmäßig ein- und ausatmen. Drückt der Magen, hilft Nux Vomica, D6. Oder Kümmel-, Anis- und Korinadersamen. Die stehen bei mir im Dezember in kleinen Schüsselchen herum.
Türchen 12Duftender WeihnachtsgrußPassend zum Wetter gibt's jetzt einen weißen Weihnachtspunsch, selbst zubereitet ohne Alkohol. Während der Punsch auf dem Herd köchelt, zieht sein köstlicher Duft durch die Wohnung und sorgt für Weihnachtsstimmung. So geht's: 1/2 l hellen Traubensaft, 1/2 l Apfelsaft und den Saft von 1 Zitrone und 1 Orange in einem Topf erhitzen. 3 Nelken, 1 kleine Stange Zimt und eine Prise Muskat dazugeben (ersatzweise 1 Beutel Glühweingewürz hineinhängen) und aufkochen lassen. Bei schwacher Hitze 10. Min. ziehen lassen. Abseihen, genießen.
Türchen 13Ein Shot gegen die WeihnachtspfundeNun darf man täglich ein wenig seinen Fettstoffwechsel anregen, damit sich die besonders hartnäckigen Winterpfunde nicht so leicht festsetzen. Funktioniert mit einem einfachen physikalischen Trick. Heißes Wasser trinken. Funktioniert auch. Am besten mit frischem Ingwer gekocht. Und funktioniert am aller-allerbesten mit meinem geheimnisvollen Glyx-Shot vor dem Essen. Hier geht’s zum Rezept: Glyx-Shot
Türchen 14Wunderbare Dezemberwürze: CurryZimt wärmt. Kardamom unterstützt die Verdauung und entgiftet. Chili wirkt antibakteriell, lockt Endorphine und regt den Stoffwechsel an, macht also ebenfalls warm von Innen. Kurkuma, Kardamom und Zimt stecken im Curry. Und glücklich macht die Sauce: 2 kleine Zwiebeln in Würfel glasig dünsten, mit 0,2 Liter Sahne (auch Soja) sämig einköcheln. Mit 1 EL Currypulver würzen. Zu Gemüse oder Fisch servieren.
Türchen 15Ideen in letzter MinuteFür den Liebsten: Kurkumapaste herstellen. 1/2 Tasse Wasser in einem Topf erwärmen. Nach und nach 50 g gemahlenen Kurkuma und 1/2 TL schwarzen Pfeffer unterrühren und eine sämige Paste herstellen. Nicht aufkochen lassen. In ein sterilisiertes Schraubglas füllen. Hält eine Woche. Sieht schön aus mit selbstgeschriebenem Etikett und drangehängtem Rezept. Hält jung und gesund in 250 ml warmer (Mandel)Milch. Ihr wisst schon: für die Golden Milk. Für Kochfeen: Ein Blanco-Notizbuch mit Stoff bekleben. Mit buntem Karton in Kategorien unterteilen. Lesezeichen dazu basteln. Nette Widmung und ein paar Lieblingsrezepte reinschreiben. Dazu eine Gemüsebürste oder einen Backpinsel schenken. Für Home-Bäcker! Zutaten für ein Glyx-Pure-Brot in eine schönen Glasflasche mit breitem Hals oder einem Einmachglas schichten. Dann das Rezept dazu in Handschrift dranhängen. Für den Gourmet: Meriems Glyx-Tüte (siehe Türchen 23) voller selbst gemachter Notfallkekse (Prinzip Pure). Damit er zwischen den Sieben-Gänge-Menüs schlank bleibt. Für den Gestressten: Lavendel-Rosen-Badesalz selbst machen. Macht gleich ein Pfund. In zwei hübsche 250-Grammgläser abfüllen und verschenken (oder selbst behalten). Duftet herrlich, entschlackt, entsäuert und schenkt samtweiche Haut. Hier geht’s zum Rezept >Badesalz Für den Gesundheits-Apostel (Achtung Werbung!): Marions neue NEM-Linie "Meins". Das Starter-Set mit Meine Eiweiß-Formel (oder Mein Veganprotein), Meine Vitalstoffe, Meine Omega-3s, Meine Glyxamine gibt's als Weihnachtsspezial für 159 Euro.
Türchen 16Winterhautöl für die NachtUnsere Haut ist jetzt ständig der Trockenheit und dem Wechsel von warm zu kalt ausgesetzt. Lasst sie uns verwöhnen mit einem Bergamotten-Gesichtsöl.
Bergamotte-Öl unterstützt uns in der dunklen Jahreszeit, vermittelt Licht und Klarheit, sorgt für Ausgeglichenheit und Ruhe. Das reichhaltige Öl pflegt mit einem einzigartigen Schutzfilm trockene Haut schön zart. Und das Beste daran: das Öl besteht nur aus natürlichen Zutaten, ohne all die Chemie, die sonst so in unserer Kosmetik steckt. Ein Grund mehr, sich für die Zubereitung 5 Minuten Zeit zu nehmen. Hier die Zutaten: 10 ml Jojobaöl + 10 ml Bergamottenöl + 10 ml Wildrosenöl + 4 ml Weizenkeimöl oder Avokadoöl + 2 Tropfen Sanddornfruchtfleischöl + 2 Tropfen ätherisches Rosenöl + 40-ml-Glas-Flasche. Gibt’s in der Apotheke oder in einem Naturkosmetik-Shop im Netz. Zubereitung: Alle Öle in einen hübschen Flakon geben und gut schütteln. Hält sich 6 Monate. Man braucht nur zwei Tropfen pro Anwendung. Das Öl kann auf die feuchte Haut aufgetragen werden oder man mischt es in die normale Nachtpflege.
Türchen 17Weihnachten duftetNach Orange, Zimt, Nelken, Tannennadeln... Düfte, die uns in der Winterzeit verzaubern, wenn es draußen schneit und wir uns auf der Couch einchillen. Wundervoll selbst gemachte Potpourri. Oder ein paar Tropfen Duftöl auf dem Duftstein.
Zimtrinde: Der erdig würzige Duft harmoniert gut mit Zitrusdüften. Zimt wirkt erwärmend und regt an. Orange schenkt uns mit ihrer fruchtig-warmen Duftnote einen Hauch von guter Laune. Vertreibt den Winterblues. Kardamom regt an und wirkt erdend. Lässt sich gut mit Orange und Grapefruit kombinieren. Die frische Kopfnote von Grapefruit harmoniert vorzüglich mit schweren Düften. Grapefruit erfrischt und heitert auf. Weißtanne: Der feine Nadelduft sorgt für besinnliche Weihnachtsstimmung und verbessert das Raumklima. Tipp: Beim Kauf unbedingt auf naturreine ätherische Öle achten.
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Türchen 19Die Weihnachtssonne: SafranSafran gilt seit vielen Jahrhunderten als Heilgewürz. Hemmt Entzündungen, lindert Schmerzen und fängt freie Radikale. Verantwortlich dafür sind die sekundären Pflanzenstoffe im Safran, Crocin und Crocetin und sind für die gelbe Farbe des Safrans verantwortlich, schützen die Haut und das Auge. Aber das, was uns Safran zur Sonne macht, ist seine stimmungsaufhellende Kraft. Für 2 Portionen: 2 EL Olivenöl | ¼ TL Ingwerpulver | ¼ TL Kurkuma | ¼ TL Zimtpulver | ¼ TL Ras-el-Hanout | 1 Prise Safranfäden | Salz, Pfeffer | 1 Zwiebel | 1 TL geklärte Butter (Ghee) | 2 Hühnerkeulen | je 5 getrocknete Aprikosen und Pflaumen | 1 Zimtstange | je ein Bund glatte Petersilie und Koriander | 2 TL Honig | 1 EL geröstete Sesamsamen > Hier geht’s zum Rezept: Tajine-Huhn mit Safran
Türchen 20Weihnachts-Überraschungs-EiDu suchst noch ein kleines, aber feines Etwas für den Gabentisch? Für den schwierigsten aller Fälle, den Liebhaber schöner Dinge, der gerne kocht, aber schon alles hat? Hier kommt Hilfe in Form eines Bauhaus-Eierkochs, der sich auf jedem schön gedeckten Tisch sehen lassen kann und auch noch mit Vielseitigkeit glänzt... In dem feuerfesten Designer-Glas kocht man gewürzte Eier, Souffléts, Crème Brûlée... und serviert darin. Bringt unter Garantie diesen Glanz in die Augen des Beschenkten! Passt wunderbar zu Prinzip Pure.
Türchen 21Advents-Anspannung lösenSitzt der Weihnachtsstress im Nacken, dann mach was mit den Waden. Der Fersenlauf lockert die Muskelketten von Fuß bis Kopf. Schuhe ausziehen. Genau merken wo man wie steht. Hinter die rechte Schulter gucken. Sich genau den Punkt merken wie weit man sieht. Kopf retour drehen. Nun eine Minute auf den Fersen laufen. Dann in die genaue Ausgangsposition stellen. Kopf nach rechts wenden. Und? Verblüffend, wie weit man den Kopf nun wenden kann, wenn die Faszien trainiert sind. Wer nicht stark übergewichtig ist, kann auch das Springseil für die Faszien einsetzen. Schon 5 Minuten Seilhüpfen am Tag trainiert die Faszien im ganzen Körper.
Türchen 22Meriems' Glyx-TüteDiese Glyx-Tüte kann man gleich doppelt gut brauchen. Im Bauch verschwinden Weihnachtsgeschenke. Und dann wandert sie als Lunchtüte durchs Glyxler-Leben. In diese In dieser wunderbaren Lunchtüte (am besten aus gewachster Baumwolle) könnt Ihr Eure Snacks für unterwegs aufbewahren. Nach belieben kann noch ein Klettverschluss oder ein Knöpf mit Gummiband angebracht werden. Zuerst werden die zwei äußeren Kanten zusammengenäht. Dann die kurzen Kanten aufeinanderlegen und zusammennähen (das sind die Ecken der Lunchtüte). Die zwei Säckchen zusammenstecken wie auf der Abbildung zu sehen ist. Oben umlegen und die zwei Säckchen zusammennähen. Fertig ist die Lunchtüte. Viel Spaß beim Nachbasteln!
Türchen 23ElisenlebkuchenKarins Lebkuchen sind glutenfrei, haben einen niedrigen Glyx – und schmecken weihnachtslecker! Zutaten: 3 Eier | 100 g Kokosblütenzucker | 50 g Agavensirup | je 100 g Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln, fein gemahlen (man kann auch eine andere Nussmischung verwenden) | 3 EL Orangen-Zitronenmarmelade (gibt’s im Reformhaus, man kann auch je 50 g Orangeat und Zitronat verwenden) | 30 g Marzipan (mit der Karottenreibe grob gerieben) | 2 TL Lebkuchengewürz | eine Prise Salz | dunkle Schokoladenkuvertüre >hier geht’s zum Rezept
WerbungTop Ten an WeihnachtsgeschenkenFehlt noch was? Mit folgenden Grillparzer-Packages schenke ich gerne Lebensjahre, Glück, Gesundheit – und zaubere ein Lächeln auf die Lippen. Wer eines dieser Weihnachtskombis bestellt, bekommt von mir ein Geschenk dazu gelegt. 1 Handgemachte Naturhaarbürsten für Gemüse, Pilze, Gebäck. 25 Euro. Dazu passt das Buch "Prinzip Pure". Oder das "fasten & glyxen"-Programm. 2 Glyx-Schokoset zum Selbermachen xunter Schokolade (79 Euro). Dazu passt: das druckfrische "Xunt Backen". 3 Der Qigong-Zauberstab namens Idogo, mit DVD, für nur 72 Euro. 4 Das geniale Massagebürsten-Trio aus Naturhaar, mit der Klosterbürste, 89 Euro. Dazu passt: "smart aging" oder "simple detox". 5 Die Abnehm-Starter-Triologie mit Meine Eiweiß Formel, Meine Omegas und Meine Vitalstoffe für 119 Euro. 6 Lovetuner für geliebte Menschen oder gestresste. 65 Euro. Dazu passt: "Smart aging". 7 Das Fermentierset für all die, die gerne für ihre Gesundheit sorgen. 104 Euro. Dazu passt ein Kohlkopf. Und natürlich das Buch "Prinzip Pure". 8 Acetum Pure, der Heilkräuteressig, den der Essigdoc für mich macht, der wiederum schier süchtig macht. Gold für unseren Stoffwechsel. Ab 250 ml für 16 Euro. 9 Das Microgreen-Set (34,90 Euro) zum Anbauen von "Leben" für faule Mädels und Jungs – genial mit "Prinzip Pure". 10 Talismann „Krönchen“ 89 Euro, dazu gibt's als Geschenk das Mybook „Tagebuch“.
 Türchen 24Susanns Weihnachts-MenüAlle Jahre wieder ersinnen wir für Euch ein Weihnachtsmenü, das schnell geht, gesund ist, der Glyx-Philosophie entspricht und natürlich superlecker ist. Diesmal für Pescarier. Hier findet Ihr es.
FinSchön, dass es Euch gibt!Liebe Leserin, lieber Leser, ich wünsche Euch eine wundervolle Weihnachtszeit. Viel Liebe. Und viel Gesundheit. Auch zum Ende diesen Jahres möchte ich Euch Danke sagen, danke dafür, dass Ihr mich begleitet habt, dass ich Euch begleiten durfte. Wenn Ihr nicht wärt, gäbe es meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Ihr seid meine Triebfeder für alles. Danke von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.
      
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