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Sinn-VollesTausendundeine FrisurSein ganzes Leben auf Sinn-Suche lebte Michael Bauer als Benediktiner-Mönch und mit Zen-Buddhisten. Er beschenkt uns aus stilvoller Feder mit “Sinn-vollem”. Heute Morgen war ich wieder voll auf Smoothie. So einen mit guten mit leckerschmecker Früchten. Banane, Ananas, Mango und dings. Sechs Früchtchen. Quasi VitaminMorgenSechs. Orgasmus für die Geschmacksknospen. Tippitoppi für deinen Body. Aber ist das genug für einen gelungenen Start in den Tag? Nööö! Seele braucht auch Futter! Smoothie für die Seele. Einen Schmusi. Ein Schmusi am Morgen vertreibt Kummer und macht geborgen. Vor allem in Tagen wie diesen, wo man sich so wenig berührt wie nie zuvor. Berührungsmangelzustände wohin du schaust. Akute BerührungsAnämie. Schmusis intravenös! Sofort! Schmusis die unter die Haut gehen. #Touch me too. #We too zweit. TouchSkin statt immer nur TouchScreen. Aber was ist – so wie bei mir, dem aaarmen Single Michi – wenn man niemanden zum Schmusi hat? Schmusi ist ja weit mehr als nur feuchter Schmatzer auf feuchten Schmatzer. Meine vorläufigen schmusologischen Untersuchungen haben ergeben, dass es verschiedene Arten von Schmusis gibt ... > hier weiterlesen!
TermineFasten & Glyxen, Glyx-Pure, Salto-Vitale: Wir bieten das ganze Jahr über die drei interaktiven Programme an, mit täglicher Begleitung per Email, 1:1-Coaching mit Filmen, mp3s, Forumsbetreuung. Das Leben verändern, zu Hause! Hier mehr lesen und anmelden: Fasten & Glyxen (Intervallfasten mit Manfred, kleine Bewegungsprogramme, wie Aktiv Erwachen, Ausdauer, Muskeln. Das Spezial: der geheimnisvolle Yogix. Leckere Rezepte, viel Wissen und Spüren) oder Glyx-Pure (Move & Mobilize, Qi-Gong, Körperwahrnehmung, Fermentieren, Yoga mit Nina, Tanzen auf dem Trampolin mit Becci....) Wir starten am ersten Wochenende des Monats. Also am 2. Februar geht es richtig los. Eine Woche vorher geht's los mit der Vorbereitung. Dann gibt's schon das Infomaterial. Neu im Programm: Salto Vitale. Dieses internetbegleitete zucker- und weizenfreie Detox-Wochenprogramm kann man jeden Freitag starten. Im Januar noch für nur 25 Euro. Es wird auf die großen Programme angrechnet. Wer die beiden großen Programme besucht, darf ein VIP-Jahr lang auf meinen geschlossenen Bereich für Mitglieder. Für Euch mache ich auch gerade ein Forum auf.
 Marion liest
Thanh Thuys ApfelsaftHeute kamen drei Kinder aus dem Dorf, zwei Mädchen und ein Junge, und wollten mit Thanh Thuy spielen. ...Nach vier Stunden erst kamen sie zurück und wollten etwas trinken. Ich nahm die letzte Flasche von unserem selbst gemachten Apfelsaft und schenkte allen ein Glas ein, zuletzt Thuy. Sie hatte nun den Rest vom Boden bekommen; er enthielt etwas Fruchtfleisch und war eingetrübt. Sie schmollte und wollte den Saft nicht trinken. Sie lief mit den anderen Kindern zurück zum Hügel, ohne etwas getrunken zu haben. Eine halbe Stunde später, als ich gerade in meinem Zimmer meditierte, hörte ich sie rufen. Sie wollte gern ein Glas Wasser trinken ... Ich erinnerte sie an ihr Glas Saft auf dem Tisch und bat sie, dieses doch zuerst zu trinken. Sie drehte sich zum Glas um und stellte fest, dass das Fruchtfleisch sich gesetzt hatte und der Saft ganz klar und appetitlich aussah. Sie trank es zur Hälfte aus, setze es ab und sagte: "Ist das ein anderes Glas, Onkel Mönch?" (eine übliche Anrede vietnamesischer Kinder, wenn sie mit einem älteren Mönch reden). "Nein", erwiderte ich, "es ist dasselbe Glas. Es hat hier nur eine Weile gestanden, und nun ist der Saft ganz klar und köstlich." Thuy betrachtete erneut das Glas. "Er ist wirklich gut. Hat er meditiert so wie du, Onkel Mönch?" Ich musste lachen und streichelte ihr über den Kopf. "Sagen wir mal so: Ich ahme den Apfelsaft nach, wenn ich still sitze – das kommt der Wahrheit am nächsten." Der Text ist aus dem Buch von Thich Nhat Hanh "Die Sonne, mein Herz" Über die Verbundenheit allen Seins" (Theseus Verlag ISBN 978-3-89901-598-0, Euro 17,95)
PureMein Lieblings-Snack: WolkenschiffchenNichts ist einfacher, nichts ist gesünder, nichts lockt zwischendurch weniger Insulin. Mein Wolkenschiffchen. Quark mit Mineralwasser cremig rühren, mit Leinöl, Zwiebelwürfeln, Kräutern, Pfeffer und Salz würzen. Auf einer Kohlrabischeibe servieren. Mit einer essbaren Blüte fürs Glück.
 Trend
Revolutionär: Kaffeekapseln aus Holz Obwohl schon einige von uns sicherlich mit ein wenig schlechtem Gewissen an Nespresso und Co. nippen, boomt das Geschäft mit Kaffeekapseln noch immer. Und zwar so stark, dass Mallorca gerade ein Verbot verkündete; man befürchte, andernfalls würde die Insel unter dem gigantischen Aluminiumberg ersticken. Kein Wunder: Auf 6 Gramm Kaffee kommen 5 Gramm Verpackung. Mindestens die Hälfte davon besteht aus Aluminium, so gut wie nicht recylebar, giftig und schon in seiner Herstellung ein extremer Umweltsünder. Doch jetzt die gute Nachricht: die weltweit erste Kaffeekapsel aus Holz. Voll biologisch abbaubar (Holzspäne!), Bioplastik, klimaneutral. Wer hat’s erfunden? Ein Start-Up aus Stuttgart, rezemo. Die setzen auch auf regionale Kaffeeröstereien und haben schon erste begeisterte Fans in der Hotellerie. Großartig. Nachhaltig. Zukunftsweisend. So richtig pure! Und lässt Herrn Clooney irgendwie alt aussehen ..
GlyxtrickImmer wieder GnudelnWie kann man sein Gemüsekonto aufstocken und gleichzeitig Kohlenhydrate stark reduzieren? Indem man sich große Portionen Gemüsenudeln macht. Mit einem kleinen Gnudelschneider. Und diese dann auch gleich als Snack oder Vorspeise serviert. Ihr wisst ja: Olivenöl und Essig vor der Hauptmahlzeit dimmt den Glyx der gesamten Mahlzeit runter. Drosselt die Insulinausschüttung. Das wollen wir, das hält schlank, das hält gesund, das schützt vor Diabetes. Das tut auch der Gemüsenudelsalat zwischendurch. Mit ein paar Samen und Kernchen aufpeppen. Und ohne Insulin zu locken den kleinen Zwischen-Hunger stillen.
Werbung"Meins" für AbnehmerFür alle, die ihre guten Vorsätze immer noch vor sich haben... hier unser Starterpaket für ein schlankes 2019 im neuen Design – und zum Aktionspreis: Meine Glyxamine für mehr Energie & weniger Heißhunger, "Meine Eiweißformel 7 Plus" mit Erbseneiweiß, Zutaten für den ausgeglichenen Säure-Base-Haushalt und niedrigem Glyx (gibt's auch vegan!) für das aufstocken von pflanzlichem Eiweiß, "Meine Omegas" für ausreichend Omega3-Fettsäuren und "Meine Vitalstoffe" als Basis für einen ausgeglichenen Vitamin- und Mineralienhaushalt. Das Paket mit vier Zutaten gibt's bis zum 01.02. 2019 für 159 (statt 168) Euro über Fidolino.
 Gut zu Wissen
Bitte InulinEs reicht nicht, auf sein Protein für den Darm zu achten, man muss dringend auch darauf aufpassen, dass genug Präbiotika auf dem Teller liegen. Die füttern nämlich die guten Darmbakterien. Sorgen für Fermentation statt für Gärung. Mangelt es an diesen Ballaststoffen, wird das wertvolle Protein vergärt. Und da können Ammoniak, Amine, Phenole und Indole entstehen, die die Darmzellen reizen und sich in hohen Dosen negativ auf das Immunsystem auswirken. Also: Wer auf die sogenannten bifidogenen Präbiotika achtet, sorgt dafür, dass sich keine gesundheitlich nachteiligen Stoffwechselprodukte bilden. Im Gegenteil: Kurzkettige Fettsäuren und Milchsäure reduzieren den ph-Wert im Darm, sorgen für saures Milieu, in dem die schlechten Bakterien nicht gedeihen und sie liefern der Darmzelle Energie. Inulin steckt in Chicorée, Zichorienwurzel (Wurzel der Wegwarte), Topinambur, Artischocken, Pastinaken, Löwenzahnwurzel, Lauch, Schwarzwurzeln und Zwiebeln. Gibt’s auch als NEM-Pulver.
smart agingBeeren für die grauen ZellenBeeren-Liebhaber bleiben länger geistig fit, so meldet die Ärzte-Zeitung. Eine große Langzeitstudie zeigt: Begeistern sich Männer über Jahre hinweg für Gemüse und Obst, fühlen sie sich im Alter länger geistig auf Zack. Bestimmte Sorten, wie Blattgemüse, Tomaten, Beeren gehen mit einem guten Gedächtnis einher. Tolle Rezepte mit allem, was das Gehirn jung hält, findet Ihr in meinem Buch "Smart Aging".
Unsere ZukunftSpeiseplan für eine bessere WeltTreibhauseffekt, Hungersnöte sowie Fettleibigkeit und essensbedingte Krankheiten haben alle eine Lösung: eine radikale Veränderung unserer heutigen Landwirtschaft ist vonnöten, wenn wir eine auf 10 Milliarden Menschen heranwachsende Weltbevölkerung ernähren und Mutter Natur vor einem katastrophalen Kollaps bewahren wollen, so das Fazit von Eat-Lancet-Kommission, einer Kommission von 37 Experten aus 16 Ländern mit den Fachgebieten Ernährung, Nachhaltigkeit und Wirtschaft. 40 Prozent der Fläche unserer Erde ist Agrarland. Auch geht uns so langsam das Süßwasser aus, wenn wir weiterproduzieren wie gehabt, unglaubliche 70 Prozent unserer Trinkwasserreserven werden für die Produktion von Nahrungsmitteln eingesetzt, vor allem für tierische Lebensmittel. Und wie können wir jetzt die Welt retten? – Ganz klar: indem wir unseren Speiseplan umstellen. Laut oben genannter Forscher sollte dieser täglich so aussehen: > 7 Gramm Schweinefleisch und 7 Gramm Rind- oder Lammfleisch (wir essen aktuell pro Tag im Schnitt 160 Gramm), 29 Gramm Geflügel, 28 Gramm Fisch, 13 Gramm Eier, 30 Gramm zusätzlichen Zucker, 550 Gramm Obst und Gemüse, davon aber nur 50 Gramm stärkehaltige Sorten (also zum Beispiel eine kleine Kartoffel), 230 Gramm Vollkornprodukte wie Reis, Weizen oder Mais und 125 Gramm Linsen, Nüsse und Erbsen, 250 Gramm Milchprodukte (etwa ein Glas Milch), 50 Gramm Öle und Fette >>Weiterlesen
Ganz entspanntBeam Dich ins Hier und JetztIn China ist Qi Gong das vierte Bein der Medizin. Keiner Genesungs-Medizin, sondern freilich der Bleibgesund-Medizin. Bewegung heilt. Qi Gong ist eine Bewegungsmeditation. Die Übungen harmonisieren den Fluss der Lebensenergie Qi im Körper. Mit fließenden Bewegungen, Atem und Gedanken. Probiere mal eine Übung aus. Die Grundlangen, die Du brauchst: Entspannung und Konzentration. Damit die Energie ungehindert fließt, und die Bewegungen ohne unnötigen Kraftaufwand stattfinden. Ausprobieren: Füße stehen parallel, schulterbreit. Arme hängen neben dem Körper, Handflächen nach innen. Wurzeln verbinden die Füße mit der Erde. Ein Seil hängt vom höchsten Punkt des Scheitels am Kosmos, zieht sanft nach oben. Ein Gewicht zieht das Steißbein nach unten. Die Wirbelsäule streckt sich. Nun den Körper von Kopf bis Fuß mit Gedanken lockern. Jede Verspannung lösen. In den Bauch atmen. Spüren, wie die Energie die Wirbelsäule nach oben fließt. Ausatmen, die Energie dabei wieder nach unten in das Energiezentrum fließen lassen. Ein paar Minuten so ein- und ausatmen. Wer das Programm Glyx-Pure mitmacht, lernt mit Daniel die sechs Alltagsbewegungen. Eine kleine Medizinkiste fürs Leben.
feelgoodNieren wärmenDer Winter ist in der TCM dem Element Wasser zugeordent, das für Stillstand und Energie tanken steht. Die zugeordneten Meridiane sind die Nieren- und Blasenmeridiane. Eine tolle Übung für mehr Lebensenergie: Morgens die Nierengegend am Rücken abwechselnd mit beiden Fäusten abklopfen und dann mit den Händen so reiben, dass Wärme entsteht. Und immer schön für warme Nieren sorgen. Mit Kirschkernkissen, der guten alten Wärmflasche, einem Wollschal, einem vorgewärmtem Platz... Weil die Nieren die Speicher unserer Lebensenergie sind.
XuntKrebs mag keinen BrokkoliImmer mehr Studien zeigen: Wir können gegen Krebs anessen. Brokkoli enthält gleich zwei Krebszerstörer: Quercetin und Sulforaphan. Quercetin steckt auch in vielen weiteren Obst- und Gemüsesorten, darunter Zitrusfrüchte, Äpfel, Zwiebeln, Beeren, Petersilie, Salbei, Trauben, Olivenöl sowie grüner und schwarzer Tee. Der Dritte im Kampf gegen Tumorstammzellen heißt Triptolid, Alle drei hemmen Entzündungen. Weltweite Forschungsteams haben nun entdeckt, dass noch viele weitere Pflanzen Inhaltsstoffe gegen Tumorstammzellen enthalten: Hülsenfrüchten (Genistein aus Sojabohnen), Curcuma (Curcumin, enthalten z.B. in Curry), Tomaten (Lycopen), Weintrauben, Beeren, Pflaumen und Erdnüsse (Resveratrol, z.B. auch in Rotwein), schwarzer Pfeffer (Piperin), grüner Tee (EGCG), Fisch, Eigelb, Lebertran (Vitamin D). 
WerbungClevere KombiMeine Oma wäre gerade 106 geworden, viel von ihren Lebensweisheiten und ihrem xunt-Wissen stecken in meinem Buch smart aging, das heuer die GAD-Silbermedalie gewonnen hat. Für Glyxletter-Leser gibt's das Buch jetzt zusammen mit dem Flötchen Love-Tuner, der wirkungsvollsten Mini-Meditation. Ein einziger Ton mit 528 Hertz macht das Herz weit. Verstärkt das Gefühl der Liebe, der Zufriedenheit, der Ruhe. smart aging und Love Tuner für zusammen 85 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Und wer das Buch mit persönlicher Widmung möchte, kann dies bei der Bestellung einfach mit angeben. Über Fidolino
Yoga mit NinaKleine Faszienrolle mal andersIch guck schon immer ein bisschen verwundert, wenn Nina die Faszienrolle nimmt und ihre Stirn an unserer Bürotür abrollt. Ja, da guck ich. Fotografieren lässt sie mich das nicht. Aber sie erklärt mir das folgendermaßen: Das ist mega entspannend. Man meint, das Gehirn zu massieren. Und ich habe das Gefühl, dass danach alle meine Stirnfalten geglättet sind. Das ist mein natürliches Botox. Das auch noch gute Laune weckt.
Marion antwortet"Ist Essig ätzend für den Körper?"Ein Leserbrief: Sehr geehrte Damen und Herren, in der Beschreibung zu Acetum Pure Kräuteressig steht folgendes: "Marions neues Lebenselixier. Essig verschreibt sie, seit sie denken kann für den Stoffwechsel ..." Könnten Sie mir bitte genauer erklären, was der Kräuteressig im Stoffwechsel bewirkt. Essig ist ja erst mal ätzend für den Körper (chemisch sauer). Kann ein verlangsamter Stoffwechsel (bedingt durch Tabletten, die sedierend bzw. beruhigend wirken) damit wieder auf Trab gebracht werden? Mit freundlichen Grüßen...
Marion: Mit chemischer Säure meinen Sie sicherlich Essig als Industrieprodukt. Aber doch nicht das im Holzfass fermentierte Lebensmittel – oder? Ein fermentiertes Lebensmittel ist ein Lebenselexier für die Darmbakterien. Die Basis für einen reibungslosen Stoffwechsel (die Nährstoffe kommen ja vom Darm in den Organismus). Fürderhin wirkt sich ein guter Essig, wie alle Fruchtsäuren, basisch auf unseren Organismus aus. Enthält er zudem noch Heilkräuter, dann ist das eine kleine Verjüngungskur für alles. Und mit Sicherheit kann er einen guten Teil des Verdauungs-/Stoffwechselsystems auf Vordermann bringen...
GlyxbringerWundervolles Kurkuma Alleine im letzten Jahr gab es über 1300 Fachpublikationen zur medizinischen Wirkung des wichtigsten Inhaltsstoffs Curcumin. Es senkt Blutfettwerte und drosselt das Diabetesrisiko, und auch in der Krebs-Therapie setzt man erfolgreich auf die Gelbwurz in Form von Curcumin-Infusionen. Eine sechswöchige Studie mit rund 100 Arthrosepatienten zeigt außerdem: Täglich 2 Gramm Curcumin-Extrakt wirken genauso effektiv wie Schmerzmittel.
  
VibrationstrainingDer wundervolle GalileoWenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileos. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die Vibration ist übrigens völlig ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.
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FinSchön, dass es Euch gibt!Liebe Leserin, lieber Leser, ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Ihr seid meine Triebfeder für alles. Und dafür möchte ich Danke sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.
      
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