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 Xunt
Das un-xunte FrühstückBraucht man ein Frühstück um energiegeladen in den Tag zu starten? Nö. Nicht jeder. Es gibt solche und solche. Einen spannenden Bericht über das Frühstück lese ich gerade in der Ärztezeitung. Es gibt zwei gigantische Stunden, die zeigen: Das Sprichwort „Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettelmann“ ist Nonsens. Im Gegenteil, wer das Frühstück weg lässt, ist besser dran. Australische Forscher werteten systematisch randomisierte und kontrollierte Studien zum Thema aus. Das Ergebnis: Frühstücken erhöht Gewicht und Kalorienaufnahme. Eine weitere Studie beschäftigt sich mit dem Einfluss des Frühstücks auf Kinder und Jugendliche. Die Daten zeigen, dass bereits übergewichtige Kinder mit Frühstücken ihre tägliche Nahrungsaufnahme nicht reduzieren. Im Gegenteil: Frühstücken verschärft das Gewichtsproblem sogar noch. Die Ärztezeitung fragt, warum sich der Frühstücks-Mythos hält? „In der medialen Darstellung des Frühstücks scheint auch die Nahrungsindustrie ihre Finger im Spiel zu haben. Dahinter könnte die „Frühstücksindustrie“ stecken, die ihre Produkte verkaufen will.“ Tja. Wer glyx lebt, glyx liest, der weiß all das schon ganz, ganz lange. Weiß, wie man morgens glyxlich frühstückend im Fettverbrennungsmodus bleibt. Und weiß wie Frühstücks-Fasten auf den Körper wirkt. Für jeden hat Glyx eine Lösung.
WerbungExklusiv: GLYX-Letter-Leser-Rabatt auf Premium-OlivenölGutes Olivenöl gesucht? Was verwenden die denn in Koch-Shows wie ZDF-Küchenschlacht oder The Taste (SAT 1)? Casolivo-Öle. Premium-Öle. Die mittelfruchtig mundenden Selezione Canino und Selezione Itrana oder in Bitterkeit und Schärfe intensiven Selezione Frantoio und Selezione Coratina. Aus Italien! Gleich mal nach Rabatt für Glyx-Leser fragen. Passt! Mit dem Gutschein-Code GLYXLETTER gibt es bis zum 31.03.2019 20 Prozent Rabatt auf das gesamte Casolivo-Sortiment. Damit genießt man sortenreine Top-Olivenöle von international prämierten Produzenten mit hohem Polyphenolgehalt. Die Polyphenole des Olivenöls hemmen Entzündungen und tragen dazu bei, Blutfette vor oxidativem Stress zu schützen. Zu den 20 Prozent Rabatt gibt es auch noch „Das kleine Olivenöl-ABC“ der Olivenöl-Fachzeitschrift MERUM im Wert von 3 €. Hier im Casolivo-Online-Shop bestellen.
 Carpe diem
Frühjahrsputz – WellnesskurLoslassen schenkt Leichtigkeit. Leichtigkeit bedeutet: mehr Energie. Und die kriegt man... Frühjahr ist ja bekanntlich eine wunderbare Zeit für den Frühjahrsputz. Und da das Frühjahr so auf sich warten lässt, fange ich halt so schon mal an. Tanke sofort Wellness, genau so wie uns die goldige Japanerin namens Marie Kondo uns das Aufräumen verkauft. Und so laufe ich erst mal mit einer Schachtel durchs Haus. Begutachte die Rumsteherleins, die Dicke der Staubschicht darauf. Und denke mein Mantra: Loslassen. Loslassen. Loslassen. Packe ein um das andere in die Kiste: Porzellanhündchen, Kerzenständer, Tassen, Vasen, unglaublich hässliche, aber mit liebe geschenkte Digitalbilderrahmen... Da gibt es mitunter auch Rumsteherleins, die aus Versehen aus der Hand rutschen: „Woooholf, mir ist die gelbe Keramikschüssel runtergefallen. Bist Du trauuhrig?“ Die Schachtel füllt sich. Ich stell sie vor die Türe. Sie leert sich. Diese Rumsteherleins dürfen woanders rumsteherlein. Nun die Schuhe... >>>weiterlesen
SmoothieWach-auf-CocktailEin Blitzrezept für den schnellen Energieschub 1 Apfel, 1/2 geschälte Banane (75 g), 1/2 Biozitrone und 1 kleine Stange Staudensellerie mit Grün klein schneiden. Mit 2 EL frisch geschrotetem Leinsamen, 100 g Baby-Spinat und 250 ml Wasser pürieren. Mehr Energy-Smoothies in Fatburner Smoothies – Turbo Schlankmacher aus dem Mixer.
Marion rätZum Glück rauchfreiVitalität entsteht in der Lunge. Dann wenn man nicht... Morgen vor neun Jahren habe ich zum Rauchen aufgehört. Ich bin mit einem Raucher-Gen aus der Wiege gekrabbelt. Und konnte gar nicht schnell genug zur Ersten greifen. Um irgendwann zu denken: „Ein Leben ohne meine Zigaretten ist kein Leben.“ Ich war 35 Jahre lang Kettenraucherin. Doch vor neun Jahren habe ich die letzte angezündet. Und nie wieder die eine, die nächste Zigarette geraucht. Das war das Größte, was ich in meinem Leben geschafft habe. Es ist nämlich nicht leicht. Aber es ist das Beste, was einem passieren kann. Man gewinnt nämlich Glück. Man lebt so viel intensiver, so viel glücklicher, so viel zufriedener. Warum? Weil die Zigarette die Spitze jeder Emotion kappt. Langeweile, Frust, Freude... Man spürt das Leben wieder, statt es Zigarette für Zigarette zu ersticken. Natürlich habe ich ein Buch darüber geschrieben, mit einem Programm, wie auch Du es schaffst. Dazu gibt's Mit eine kleine wirkungsvolle Hypnose zum Runterladen. „Wie Du mit dem Rauchen aufhörst.“ Südwestverlag, 9,99 Euro.
xuntDie Blaubeere und der BlutdruckWer täglich Blaubeeren isst, bleibt wach, jung, fit, beugt Alterungsprozessen vor, schützt sich vor Zellschäden und somit vor Demenz, Krebs und Herzinfarkt. Dr. Ana Rodriguez-Mateos vom Department of Nutritional Sciences des King’s College London untersuchte in einer Studie die Wirkung von täglich 200 Gramm Blaubeeren auf den Blutdruck. Nach einem Monat sank der systolische Druck der Blaubeer-Gruppe um 5 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg).
WerbungDie Entdeckung der Leichtigkeit des SeinsMehr Energie? Klar, im Kopfstand. Wenigstens einmal am Tag die Umkehrhaltung einnehmen. Wer diesen Stuhl nicht hat, der hebt wenigstens im Liegen die Beine hoch. Dieser Stuhl – er heißt FeetUp – verhilft uns nackenschonend und kinderleicht zu einer der effektivsten Yogaübungen. Man liegt bequem auf der Schulter – und betrachtet die Welt aus einer anderen Perspektive. So findet dann auch tatsächlich so mancher Switch statt. Man überdenkt Altes, lässt los und schafft Platz für Neues. Inspiration. Entdeckung der Leichtigkeit des Seins. Den feetUp gibt's hier mit Übungsposter (man kann ganz viele Asanas mit ihm machen, auch Anfänger!) für 129 Euro.
Orthomolekular-MedizinDas Vitamin C und die MüdigkeitMorgends gibt's in meinen Programmen erst mal ein Glas Zitronenwasser. Gut so. US-amerikanische Forscher warnen: Überernährung führt zu gramnegativen Bakterien im Darm, die die Darmfunktion einschränken, Entzündungen verursachen, die giftige Substanzen (Endotoxämie) ansteigen lassen und den Spiegel antioxidativer Vitamine senken. Ein schlechter Vitamin C-Status begünstigt diese Endotoxämie, die den Stoffwechsel entgleisen lässt. Die Endotoxämie ist ein entzündungsinduzierendes Phänomen, das nicht nur beim metabolischen Syndrom vorkommt. Auch bei Typ2-Diabetes und Fettleber. Und die macht sehr, sehr müde. Wache Leute achten täglich auf ihr Vitamin C.
 Marion testet
Das WattbikeEin Interview mit Andreas Weindl, Wattbike-Mastertrainer über einen Hometrainer über den man spricht. Wer hat‘s erfunden? Der britische Radsportverband. 2009. Es ist heute das offizielle Fahrrad der UCI, des Weltradsportverbandes. Was ist besonders dran? Eine integrierte Kraftmessung, die 43 Parameter 100 Mal pro Sekunde misst und grafisch darstellt. Was habe ich davon? Die Grafik gibt Rückschlüsse auf die Muskeltätigkeit. Findet Dysbalancen heraus und zeigt wo man sein Training auf etwaige Schwachstellen fokussieren kann. Und so die Gesundheit optimiert, die Leistung steigert. Ein Beispiel? Die meisten Verletzungen hat man in der beinbeugenden Muskulatur, was auf ungleichmäßiges Training zurückzuführen ist. Diese Muskeln kann man gezielt und optisch unterstützt auf dem Wattbike trainieren. Was ist mit Herz-Kreislauf-Training? Man kann mittels integrierter Verfahren Herzkreislauf-Tests durchführen. Darauf ausgelegt gibt es dann einen 13-Wochen-Plan der systematisch darauf aufbaut und die Leistungskraft stärkt. Wer sitzt auf so einem Wattbike? FC-Bayern, 1860 München, Tennisprofi Raffael Nadal, klar viele Radsportprofis... Und was ist mit uns Amateuren? Natürlich steht es auch in Gesundheitsanlagen, Physiotherapeutischen Praxen, Fitness-Zentren und Privathaushalten. Was kostet es? Mit Lieferung, Einweisung und Mehrwertsteuer 3445 Euro.
 GLYX-Bringer
Die LinseRot, gelb, schwarz, grün, supergesund. Linsen senken den Cholesterinspiegel, halten den Blutzucker im Zaum und helfen uns beim Abnehmen. Sie versorgen uns mit pflanzlichem Protein, Magnesium, Folsäure, Zink und Eisen. Die Predimed-Studie zeigt: Linsen senken das Risiko an Krebs oder Typ 2-Diabetes zu erkranken. Ihre Prebiotischen Ballaststoffe füttern die guten Bakterien im Darm. Sie bringen Eiweiß in die Beilage, Serotonin in die gute Laune, Methionin in die Entgiftung und Ruhe in den Insulinhaushalt. Als Keimlinge strapazieren sie die Nerven nicht. Weil sie nicht eingeweicht werden müssen, geht es schnell und einfach. >>> Hier geht's zum Granatapfel-Linsen-Salat Linsen-Medizin Ein Löffel Linsen dämpft den Blutzuckeranstieg nach der Mahlzeit. Nennt man „Linseneffekt“. Man kann Linsen mitkochen, wenn man eine Kohlenhydratbeilage macht (Reis, Pasta, Quinoa). Das senkt den Glyx. Und verbessert auch noch die biologische Wertigkeit des Eiweißes. Man hat dann nämlich alle Aminosäuren, die man für Muskeln, Haut, Nerven, Blut, das Wach-, Schlank- und Jungbleiben braucht. Solche Dinge lest ihr übrigens in meinem Standardwerk für gesundes Essen: Prinzip Pure.
TermineFasten & Glyxen, Glyx-Pure, Salto-Vitale Wir bieten das ganze Jahr über die drei interaktiven Programme an, mit täglicher Begleitung per Email, 1:1-Coaching mit Filmen, mp3s, Forumsbetreuung und einem persönlichen Webinar mit Marion. Das Leben verändern, zu Hause! Hier mehr lesen und anmelden: Fasten & Glyxen (Intervallfasten mit Manfred, kleine Bewegungsprogramme, wie Aktiv Erwachen, Ausdauer, Muskeln. Das Spezial: der geheimnisvolle Yogix. Leckere Rezepte, viel Wissen und Spüren) oder Glyx-Pure (Move & Mobilize, Qi-Gong, Körperwahrnehmung, Fermentieren, Yoga mit Nina, Tanzen auf dem Trampolin mit Becci....) Die beiden Programme starten am 6. April. Am Mittwoch den dritten sollte man spätestens vorbereitend loslegen. Neu im Programm: Salto Vitale. Dieses internetbegleitete zucker- und weizenfreie Detox-Wochenprogramm kann man jeden Freitag starten. Für 49 Euro. Es verkürzt die Wartezeit auf die großen Programme und wird dann angerechnet. Wer eines der beiden großen Programme besucht, darf ein VIP-Jahr lang auf meinen geschlossenen Bereich für Mitglieder.
 Einladung
Webinar-FrühlingsmeditationFrühlings-Erwachen-Meditation mit Verena Am 26.03.2019 um 19:30 h öffnen wir unsere Fasten & Glyxen-Pforten und bieten ein sonst exklusives Webinar für alle Glyxletter-Leser zum Reinschnuppern an. Mit einer Frühlings-Erwachen-Meditation von Verena. Einloggen kann man sich (am besten schon 5-10 Minuten vorher) über folgenden Link: https://zoom.us/j/7396320009. Verena wird ein bisschen über Frühlingsgefühle und inneres Erwachen sprechen und dann eine Meditation anleiten, in der Ihr alles Alte hinter Euch lassen könnt und frisch und neu in den Frühling startet. Einen Seelen-Hausputz sozusagen. Das ist natürlich kostenfrei. Gleich in den Kalender schreiben!
GlyxlichFrühlingssalat mit Tofu-CroûtonsBlattsalat versorgt uns mit Chlorophyll. Das gibt Energie. Dazu noch das Eiweiß vom Tofu. Und die Nervenvitamine von Kernen: zum Bäumeumarmen. Für 2 Personen: 150 g fester Tofu | 2 EL helle Sojasauce | 125 g gemischte Salatblätter (z. B. Rucola, Eichblatt, Endivien, Batavia, Feldsalat, Lollo rosso) | 5 Radieschen | 100 g Rettich | 50 g Mungobohnensprossen | 2 EL Weißweinessig | Salz | Pfeffer | 2 EL Olivenöl. 2 EL Sonnenblumenkerne Zubereitung: 30 Min. | Pro Portion: 10 g EW, 17 g F, 5 g KH >>> hier geht's zum Rezept.
 Gut zu Wissen
Fasten gegen KrebsIch habe schon vor vielen, vielen, vielen Jahren Dr. Ulrich Strunz geholfen seine Manuskripte in Buchform zu bringen. Da gab es ein wundervolles Buch: „Frohmedizin“. Und beim Durchblättern bin ich an diesem Text hängen geblieben. Das, was jetzt als Neuheit durch die Presse geht, hat der Forever-Young-Doktor schon vor vielen Jahren geschrieben: „Wenig Zucker, wenig Weißmehl schützt vor Krebs. Und wie ist es, wenn man ihn schon hat? Im zuckerfreien Körper wird Chemotherapie plötzlich wirkungsvoll, wirkungsmächtig. Heißt, sie tut das, was man von ihr eigentlich erwartet: zerstört Krebszellen, lässt die gesunden Zellen in Frieden. Jedenfalls einigermaßen. Man kann den heutigen Wissensstand in wenigen Sätzen zusammenfassen. Fasten stresst den Krebs und kann wahrscheinlich Chemotherapie ersetzen oder zumindest verstärken. Da sollten die Augen jedes Arztes glänzen. Und jeder (Krebs-)Patient, also 460 000 unserer Mitmenschen in diesem Jahr, und im nächsten Jahr, und im folgenden Jahr… aufatmen. Lassen Sie mich anmerken, wie hier Fasten definiert wurde: Durch Messung eines möglichst tiefen Nüchtern-Blutzucker. Das war’s schon. Es geht also nicht um Fasten, es geht um zuckerfrei. Um auf den Punkt zu kommen.“
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Entgiftung unterstützenNun ist die beste Zeit etwas für seine Entgiftungsorgane zu tun. Das Mini-Trampolin regt den Lymphfluss an. Und bei Fidolino gibt‘s gute Produkte für Leber, Haut und Darm. Auch gebündelt: Das kleine Detox-Paket mit Kristall Base Extra, Kristall Base Intra, Kristall Base Basisches Badesalz gibt’s zum Spezialpreis für 69 Euro. Detox-Starter-Paket mit: Mit Vegan Protein, Kristall Base Extra, Kristall Base Intra, Kristall Base Bittertrunk, Kristall Base Basisches Badesalz, Vitaya Immun gibt’s für 149 Euro. Wer das bis zum 1. April bestellt, bekommt das Buch „Simple Detox“ (12,99 Euro) geschenkt.
pureZucchini-Joghurt-GemüseJe weniger Zutaten, desto lecker. Bitte ruhig mal Schafs- oder Ziegenjoghurt ins Leben einbauen. ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN 150 g Zwiebeln| 1 kleine Knoblauchzehe | 250 g junge Zucchini | 1EL Olivenöl | Salz & Pfeffer aus der Mühle | 1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel | 2 Msp. Rosenscharfes Paprikapulver | 1–2 TL Zitronensaft | 1/2 Bund Petersilie | 100 g Naturjoghurt (ruhig mal Ziege oder Schaf) Zubereitungszeit: 25 Min. | pro Portion 4 g Eiweiß · 9 g Fett · 8 g Kohlenhydrate > hier geht's zum Rezept
 Glyx-Trick
Beeren-MusWenn ich weiß, dass ich die nächsten Tage wenig Zeit habe, dann tau ich mir ein Kilo gemischte Beeren auf, gebe sie in den Mixer mit Birkenzucker. Daraus Mach mir ein Beeren-Mus. Das hält ein paar Tage im Kühlschrank, kommt in den Smoothie, in den Joghurt, in meinen Kerne-Müsli-Mix, in meinen Betthupferl-Cocktail.
HeilpflanzenDie SchlüsselblumeAuch Kräuter haben ihre Saison: Nicht dran vorbeilaufen! Dafür sorgt Carolin Raml, Psychotherapeutin und Heilkräuterexpertin mit ihrem Wissen. Angesteckt von ihrer kindlichen Fröhlichkeit, mit offenen Herzensaugen ist es zu sehen. Die Schlüsselblume: eine Elfenblume. Das Licht tanzt mit ihr den Frühlingstanz. Ganz offiziell ist sie eine wichtige Heilpflanze bei Husten und Bronchitis, hilft bei Nervosität und Einschlafstörungen. Sie erzählt aber auch viele — ebenfalls heilende — Geschichten. Zur Tagundnachtgleiche, dem lang ersehnten Frühlingsanfang, beginnen die Schlüsselblumen zu blühen. Als Himmelsschlüssel schließt sie den Himmel auf, die Sonne wird wärmer. Sie verbindet den Himmel mit der Erde. Sie schließt die Herzen auf, denn wer freut sich nicht über diese verspielten, lichtgelben Frühlingsboten. Hier weiterlesen
Werbung"Meins" für AbnehmerFür alle, die ihre guten Vorsätze immer noch vor sich haben... hier unser Starterpaket für ein schlankes 2019 im neuen Design – und zum Aktionspreis: Meine Glyxamine für mehr Energie & weniger Heißhunger, "Meine Eiweißformel 7 Plus" mit Erbseneiweiß, Zutaten für den ausgeglichenen Säure-Base-Haushalt und niedrigem Glyx (gibt's auch vegan!) für das aufstocken von pflanzlichem Eiweiß, "Meine Omegas" für ausreichend Omega3-Fettsäuren und "Meine Vitalstoffe" als Basis für einen ausgeglichenen Vitamin- und Mineralienhaushalt. Das Paket mit vier Zutaten gibt's bis zum 01.04. 2019 für 159 (statt 168) Euro über Fidolino.
feelgoodDanke, lieber KörperWer morgens schon mal "Danke!" sagt, zu dem Wunder, mit dem er aufwacht, mit dem er Yoga macht... der läuft viel glücklicher und energievoller durch den Tag. Wunder? Wir nehmen 600.000 verschiedene Farbstufen wahr und können 30.000 Düfte unterscheiden. Können 1000 Seiten dicke Telefonbücher auswendig lernen oder geniale Gedanken ausbrüten – mit nur 1,5 Kilo Gehirnmasse. Würde man unsere Nerven zusammenknoten, reichten sie einmal von der Erde bis zum Mond und zurück. 2 Kilo wiegt unser Immunsystem, es arbeitet Tag und Nacht gegen Umweltgifte und andere feindliche Eindringlinge. Schützt uns vor Viren und Krebs. Schenkt unserem Körper die Kraft, sich selbst zu heilen. Eine Frau trägt Eizellen für 450 Kinder im Bauch. 30 Tonnen Nahrung verwandelt unser Stoffwechsel im Lauf unseres Lebens in Jugend, Gesundheit und Energie. Unser Herz schlägt 3 Milliarden Mal im Lauf unseres Lebens – in der Regel, ohne auszusetzen. Unser Skelett von 215 Knochen bewegt 30 Kilo Muskulatur. Wir können 179,5 Kilo stoßen oder einfach die süßen Früchte von den Bäumen pflücken. Stabil und gleichzeitig mobil sind auch alle unsere Gelenke. Sie tragen uns auf einem Seil durch die Lüfte, lassen uns Saltos schlagen, Pirouetten drehen, einen Marathon laufen ... Normalerweise. Eine Ausdauer haben wir – unglaublich! Wir können 50 Kilometer am Tag laufen. Können! Laut unseren Genen. Wir haben einen perfekten Körper. Und er mixt uns all das zurecht, was wir brauchen, um uns wohlzufühlen, wach zu sein, Glück zu empfinden, Schmerzen zu dämmen, einzuschlafen ... Endorphine, Serotonin, Dopamin, Melatonin,Testosteron ... und wie die Drogen alle heißen. Da sollte man gleich mal „Danke!“ sagen. Schön, lieber Körper, dass es dich gibt!
WerbungTrockenbürstenIdeal für die Fastenzeit: In wenigen Minuten Haut straffen, Regeneration anregen, Kreislauf in Schwung bringen und so richtig toll aufwachen: Trockenbürsten ist eine wundervolle Methode, um was für seine Gesundheit, seine Energie zu tun. Wer Qualität schätzt wählt handgemachte Trockenbürsten vom Bürstenmacher aus Bad Waldsee. Eine aus Buchenholz mit Kupferdraht und Ziegenhaar, das Gegenstück auch aus Buchenholz mit Naturborsten. Plus eine weiche Gesichtsbürste. Im Trio so richtig effektiv. Die halten ein halbes Leben lang! Für 89 Euro. Gibt's bei Fidolino.
XuntHRV – wie jung bist Du?Ich habe ein neues Spielzeug. An meinem Handgelenk. Das misst 24 h lang die HRV. Die Herzschlagvariabilität. Die Sensibilität und Anpassungsfähigkeit unseres Herzens auf äußere und innere Signale. Ein eingeschränkter HRV zeigt, dass wir viel zu schnell überfordert sind, wir unser Leben nur eingeschränkt leben. Mit der Zeit führt das in vielen Fällen zu Depressionen, Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs. Führt zu all den Krankheiten, die auf das Konto von Stress gehen. Eine große HRV steht für Gesundheit, für Energie, für Freude, für Zufriedenheit – und für Jugend. Wie kriegt man nun ein variables, lebendiges Herz – eine gute HRV. Durch Bewegung. Entspannung. Gesund essen. Das variable Herz braucht Magnesium, B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren. Ausdauertraining. Eine gute Atemtechnik. Die kann man zum Beispiel per Biofeedback lernen, eine Technik der Stressmedizin. Man kombiniert die Messung der HRV mit der Atemfrequenz. Nennt das HRV-Biofeedback. Man sieht am Computer, wie der eigene Körper mit Stress umgeht. Denkt man Liebe, Freude, Achtsamkeit, Mitgefühl, dann sind Atem und Herz in Balance. Und die verschwindet, sobald negative Gefühle hochkommen, wie Hetze, Ärger, Angst. Man kann sich über dieses Biofeedback-Programm kraft der Gedanken Stressfestigkeit züchten, die HRV verbessern. US-Studien zeigen, dass Depressionen, Herzerkrankungen, Asthma, Angststörungen und Schlaflosigkeit schwinden. Eine ausgeprägte Variabilität bedeutet also ein gesundes, kraftvolles, flexibles Herz. Die Herzratenvariabilität kann man messen. Ich messe sie. Ich messe sie auch für Euch, wenn Ihr zu mir in die Beratung kommt. >>>weiterlesen
 Entspannen
5-4-3-2-1-Es gibt eine Übung – die habe ich von meiner Urfreundin Carolin, sie ist Psychologin und sehr, sehr gescheit – die einen wunderbar ins Hier und Jetzt bringt. Natürlich auch an unserer HRV arbeitet. Sie schärft die Eigenbeobachtung. Die Konzentration. Der Geist grübelt nicht. Ängste verschwinden. Denn wir erfahren: Oh wie schön, oh wie harmlos ist meine Welt. Die 5-4-3-2-1-Übung habe ich gleich heute auf meinem Spaziergang ausprobiert. Kann man natürlich auch abends zum Einschlafen anwenden. Also man findet fünf Dinge mit den Augen. Der Tannenzapfen. Maxxls wedelnder Schwanz. Sonnenstrahlen in der Lichtung. Mein Schatten am Boden. Der Efeu am Baum. Dann braucht es fünf Dinge, die man hört. Zweige knacken. Ein Vogel zwitschert. Mein Atem. Der Arm schleift über den Anorak. Maxxls Tab, Tab, Tab. Fünf Dinge, die man fühlt: Es juckt an der Nase. Der Wind streift über die Wangen. Die Füße sind gut aufgehoben in den Schuhen. Der Nacken ist locker. Der Bauch knurrt. Das ganze macht man dann noch vier Mal, sucht jeweils vier Beispiele, drei Beispiele, zwei und dann 1. Das mache ich jetzt nicht, da wäre der Glyx-Letter voll. Wundervoll war aber das Erlebnis mit dem allerletzten 1. Mit dem Fühlen. In mir ist so ein Glück aufgestiegen. Dort im Wald. Ein Urglück. Die Freude darüber zu Leben.
KörperWissenDie ZirbeldrüseSie wacht über unseren Schlaf, aber auch über unser Erwachen. Sie ist klein und unscheinbar und liegt inmitten unseres Gehirns im Bereich des Zwischenhirns: die Zirbeldrüse. Ihr Name kommt von ihrer Form, die an den Zapfen einer Zirbelkiefer erinnert. Mit der Größe einer Erbse und gerade mal so leicht wie eine Briefmarke, hat spielt sie eine sehr wichtige Rolle in unserem Körper, unserem Empfinden und auch für unser Erwachen. Untertags ist die Zirbeldrüse für uns aktiv und bildet Serotonin, das für positive Empfindungen, Zufriedenheit und Glücksgefühlen sorgt. Frühlingsgefühle. Kurz bevor wir schlafen gehen bastelt sich die Zirbeldrüse dann aus dem Gute-Laune-Hormon Serotonin das Gute-Nacht-Hormon Melatonin. Das macht uns müde und fährt unseren Körper herunter, so dass wir schlafen und regenerieren können. Aber diese geheimnisvolle Drüse kann noch mehr. Sie öffnet uns der spirituellen Wahrnehmungen. Das macht sie, indem sie aus dem Melatonin einen Stoff bildet, der DTM heißt und als eine der stärksten psychedelischen Substanzen bekannt ist. Das kann unser Körper selber herstellen – in wohldosierten Mengen versteht sich. Während einer Meditation, großartigen Naturerlebnissen, einer Geburt oder ähnlichen Momenten kann es dann aktiv werden und unsere Wahrnehmung erweitern. Bei den Chinesen hieß die Zirbeldrüse deshalb auch “Himmelspalast” und bei den Taoisten “Nirwana-Palast”. Manche bezeichnen sie auch als das “Dritte Auge”. Die Schulmedizin nennt sie einfach Epiphyse. Sie kann am besten arbeiten, wenn wir einen regelmäßigen Schlaf- und Nachtrhythmus haben, viel natürliches Licht abbekommen, uns gesund und ausgewogen ernähren und für den Körper schädliche Substanzen möglichst meiden. Glyxlich leben eben. Dann hilft sie uns beim Schlafen und Erwachen. So wie jetzt, in den Frühling!
Kurz gemeldet Bedrohte Darmpopulation In der westlichen Welt ist die Artenvielfalt unserer Darmpopulation bedroht. Ein Disaster für unsere Gesundheit. Darum sammeln Wissenschaftler Stuhlproben aus aller Welt, um die Bakterien für folgende Generationen zu erhalten. Quelle: Bild der Wissenschaft. TV erhöht Darmkrebs-Risiko Bewegen sich Menschen, die jünger als 50 sind, wenig, steigt ihr Risiko für Darmkrebs. Eine US-Studie offenbart: Frauen, die mehr als zwei Stunden pro Tag fernsehen, haben eine deutlich erhöhte Krebs-Wahrscheinlichkeit. Quelle: Ärztezeitung Per Watch Arhythmien aufdecken Die von Apple gemeinsam mit Medizinern von der Stanford University School of Medicine durchgeführte gigantische Studie mit 420.000 Personen beteiligt waren untersuchte man, ob die Apple-Watch unentdecktes Vorhofflimmern aufdeckt. Tut sie. Freilich bleiben viele Fragen offen. Quelle: Ärztezeitung Fisch unterstützt künstliche Befruchtung Frauen, die mehr Fisch statt Wurst oder rotes Fleisch essen, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass die künstliche Befruchtung auch den Kinderwunsch erfüllt. So eine US-Studie. Quelle: Deutsches Gesundheitsportal Stress wegdenken Kommt Stress auf? Sofort an den Liebsten denken. Das drosselt den Blutdruckanstieg genauso, als ob der Liebste da wäre. So eine Studie der Uni Arizona.
  
VibrationstrainingDer wundervolle GalileoWenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileos. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die Vibration ist übrigens völlig ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.
 Gut zu WissenLaborwert-CheckerVom Net-Doktor gibt’s nen Laborwert-Checker. Den finde ich sinnvoll. Einfach mal gucken, was bedeutet: HbA1C? Ist mein Wert zu hoch... Der HbA1C-Wert? „Er gibt den durchschnittlichen Blutzuckergehalt eines Patienten an. Das erlaubt Rückschluss auf die Blutzuckerkonzentrationen eines längeren Zeitraumes. Der HbA1c wird auch Blutzuckergedächtnis oder Langzeitblutzucker genannt.“ Den sollte auch jeder kennen, der Übergewicht hat.
Werbung!The Big FiveHier kommen unsere 5 besten Abnehmhelfer. Eiweiß braucht man um abzunehmen. Eiweiß macht satt, mit Eiweiß baut der Körper Muskeln auf und verbrennt Fett. 39 EUR. Gibt's auch vegan. Fatburner-Trampolin In nur 20 Minuten trainiert man effektiv den ganzen Körper, muss dafür nicht ins Fitnessstudio und das Springen macht auch Bewegungsmuffeln Spaß. Ab 199 EUR. MeineGlyxamine den Heißhunger dimmen und den Energiestoffwechsel trimmen. 49 EUR. Smoothie-Mixer Damit verändert sich Ihr Leben. Ein Smoothie am Morgen versorgt Ihren Körper mit allem was er braucht, damit er satt und zufrieden ist. 299 EUR. Kollagen forte für eine elastische junge gesunde Haut. Morgens in Wasser auflösen. Mit dem Vitamin C von 1/2 Zitrone strafft es die Haut, unterstützt den Rückgang von Cellulite. Wichtig für Abnehmer. 39,80 Euro.
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>Weizen- & Zucker-Fasten, Wie Du mit dem Rauchen aufhörst >GLYX Vegetarisch >Magische Kohlsuppe >Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: >Shed Three Real Kilos Fast) >Xunt-Backen >Vegan doch mal >GLYX-Backen >GLYX-Plätzchen
FinSchön, dass es Euch gibt!Liebe Leserin, lieber Leser, ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Ihr seid meine Triebfeder für alles. Und dafür möchte ich Danke sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.
      
Dinge, die das Leben leichter machen Sie möchten langfristig gesund, schlank und fit sein? Bei Fidolino bekommen Sie das, was Sie Ihrer besten Freundin empfehlen würden. Gute Dinge, mit denen man gerne lebt, weil man sie gerne gebraucht. Und wir wissen auch: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Unsere Produkte sind alle von namhaften Herstellern – ausgewählt für Ihre echten Bedürfnisse. 
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