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 Glyx-Bringer
Koriander im KräuterquarkDie einen lieben ihn, die anderen hassen ihn. Koriander hat einen unverkennbaren Geschmack und ist weit mehr als nur eine Gewürzpflanze. Man schreibt der Doldenpflanze aufgrund seiner Inhaltsstoffe und aktiven Substanzen (ätherische Öle, Linalool, Vitamin C, Flavinoide, etc.) nämlich so einige heilende und gesundheitsfördernde Eigenschaften zu. Bekannt und beliebt ist es in der asiatischen und arabischen Küche nicht nur aufgrund seines Geschmacks, sondern vor allem auch aufgrund seiner Heilwirkung auf Magen- und Darmprobleme. Es wirkt krampflösend und lindert Menstruationsbeschwerden, senkt Blutzucker und Cholesterin. Besondere Aufmerksamkeit hat außerdem der antibakterielle Wirkstoff Dodecenal erhalten, der nachweislich sogar Salmonellen abtötet. Auch beim Entgiften darf Koriander nicht fehlen. Laut mehrerer japanischer Studien hilft das grüne, großblättrige Kraut dank seiner chelatbildenden Eigenschaften Quecksilber, Amalgam und andere Schwermetalle aus dem Körper zu leiten. In meiner Detox-Woche gibt's Korianderpesto. Eine Pesto-Anleitung findet ihr weiter unten. Natürlich spielt er immer mal wieder eine Rolle im Kräuterquark mit Leinöl.
WebinarWertvolles Wissen: OlivenölOlivenöl ist unsere Medizin. Wenn wir es richtig anwenden. Höchste Zeit für ein Olivenöl Online-Seminar. Sichert euch jetzt einen der kostenlosen limitierten Plätze für Glyx-Leser. Darf man Olivenöl zum Anbraten verwenden? Warum sagen die Begriffe "kaltgepresst" und "erste Pressung" nichts über die Qualität eines Olivenöls aus? Wieso muss ein gutes Olivenöl im Hals kratzen und was sind Polyphenole? Welche gesundheitlichen Vorteile birgt ein hochwertiges Olivenöl? Olivenöl-Verkostung? Ja klar – aber wie? Die Antworten auf diese Fragen und viele weitere Infos rund ums Thema Olivenöl gibt Casolivo-Gründer Simon Gschnitzer im kostenlosen Online-Seminar der Genuss-Akademie. Jetzt hier anmelden, Termin auswählen und einen der limitierten Plätze sichern.
 Carpe diem
Mein Morgen-MirakelSelbstoptimierung. Besser essen, besser sporteln, besser putzen, besser arbeiten, besser ... Ein ziemlich merkwürdiger Virus grassiert gerade: Ich bin nicht gut genug? Wie kann ich noch besser sein? Huuuuhhh. Grusel. Dieser Trend macht, finde ich, sehr, sehr unglücklich. Das ständige Herumgebastle an sich selbst. Diese dämlichen challenges. Mag ich im Grunde gar nicht. Nun bin ich durch Zufall auf etwas gestoßen, was ich selbst seit Monaten praktiziere. Auf den „Miracle Morning“ des Motivationstrainers Hal Elrod. Seine Morgenroutine soll helfen, persönliche Ziele zu erreichen und den eigenen Morgen besser zu strukturieren. Und so verschreibt er: Früher aufstehen, sich Zeit nehmen für Meditation oder eine Atemübung, gesund essen, Affirmationen, Lesen, Schreiben, Bewegen. Und Millionen Amerikaner machen begeistert mit. Kann nicht so schlecht sein, wenn er nicht sagen würde: Schlaf einfach weniger. Undenkbar. Nun, ich gehe eine Stunde früher ins Bett. Und mache so etwas wie meinen „Mirakel Morning“ mit genug Schlaf also zufälligerweise gerade auch – ohne Elrod gelesen zu haben, aus einem inneren Bedürfnis heraus. Wie? Ganz einfach... >>>weiterlesen
DIYMicrogreen-Eier selber machenOsterdeko, die auch noch sowas von xunt ist Man braucht Eier, Microgreen-Samen, Küchenkrepp und ein paar Tage Geduld. Eier vorsichtig am oberen Ende aufschlagen, Inhalt in eine Schüssel geben, den größeren Teil der Schale gut auswaschen. Aus dem Inhalt macht man dann das unperfekte Glyx-Omlette, Rezept siehe unten. Die Eierschalen in einen leeren Eierkarton stellen, zur Hälfte mit etwas zerknülltem Küchenkrepp ausfüllen und dieses anfeuchten. Eine dünne Schicht Microgreen-Samen draufstreuen, ans Fenster stellen und beim Wachsen zuschauen. Jeden Tag prüfen, ob das Küchenkrepp noch feucht genug ist und die Vorfreude genießen. Nach etwa 3 Tagen sieht man die ersten Keimlinge und nach 1 Woche sind sie fertig.
Marion liestdas schlaf gut buchSchlaflos in Muc. Jupp. Das bin ich immer wieder. Und glücklich für jedes Rezept, das diesen ungeliebten Zustand ändert. Das mich wach gut durch den Tag bringt. Krieg ich grad recht gut hin. Mit Stress-Management plus NEMs. Also die Nahrungsergänzung, die uns wundervoll beim Schlafen hilft. Wie z.B. Tryptophan, Vitamin D, Vitamin B12, Magnesium... . Und wer da die Hintergründe wissen will, der liest das neue Buch vom Forever-Young-Doc Ulrich Strunz. "das schlaf gut buch, besser schlafen, optimal regenerieren, hellwach durch den Tag." Dort findet man die Bausteine für eine gesunde Nachtruhe. Heyne-Verlag, 18,00 Euro.
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xuntBärlauch-PestoEin leckerer Helfer gegen die Frühjahrsmüdigkeit Für mich beginnt der Frühling weniger mit Spargel als mit viel Bärlauch. Grad spitzt der erste kleine Bärlauchstrauß aus der Bio-Kiste – und bei mir wächst er auch noch direkt am Haus. Immer nach dem Joggen bring ich dann eine Portion mit in die Küche. Und die wird verarbeitet. Mit allem was an Käse, Öl, Nüssen, Kernen, Samen gerade so darauf wartet eine glückliche Vereinigung einzugehen. Die Formel ist einfach. 2: 2: 1: 1. Kräuter, Öl, Käse, Nüsse ist alles, was man braucht. Klar, grobes Salz zum Würzen und Pfeffer. Ich liebe Bärlauchpesto mit viel Chili. Mag ihn gerne mit Cashewnüssen. Und mir schmeckt er am besten, wenn sowohl Nüsse als auch Käse noch ein bisschen grobstückiger sind. Der Bärlauch fördert übrigens die Verdauung, senkt den Blutdruck und verhindert Arteriosklerose. Beugt so Schlaganfall und Herzinfarkt vor. Durch seine nahe Verwandtschaft mit dem Knoblauch kann er allerdings empfindlichen Personen ebenfalls den Schlaf rauben. Die kleiner-Stinker-Gene hat er aber nicht so ausgeprägt. Hier ein leckeres Pesto-Rezept für den Frühling. Bärlauchpesto mit MacadamianüssenDie Zutaten: 150 g Bärlauch | 150 ml Olivenöl | 70 g Macadamianüsse | 70 g Grana Padano oder Pecorino | 1 TL Meersalz | TL Pfeffer aus der Mühle Das Rezept steht hier.
WerbungDie Entdeckung der Leichtigkeit des SeinsMehr Energie? Klar, im Kopfstand. Wenigstens einmal am Tag die Umkehrhaltung einnehmen. Wer diesen Stuhl nicht hat, der hebt wenigstens im Liegen die Beine hoch. Dieser Stuhl – er heißt FeetUp – verhilft uns nackenschonend und kinderleicht (das seht ihr, das sogar ich das kann oben im Filmchen) zu einer der effektivsten Yogaübungen. Man liegt bequem auf der Schulter – und betrachtet die Welt aus einer anderen Perspektive. So findet dann auch tatsächlich so mancher Switch statt. Man überdenkt Altes, lässt los und schafft Platz für Neues. Inspiration. Entdeckung der Leichtigkeit des Seins. Den feetUp gibt's hier mit Übungsposter (man kann ganz viele Asanas mit ihm machen, auch Anfänger!) für 129 Euro.
Orthomolekular-MedizinLithium und die gute LauneBereits in der Antike nutzte man lithiumhaltiges Quellwasser um Manien zu heilen. Seit 1950 setzt man es gegen schwere Depressionen ein. Neu ist die Erkenntnis, dass Lithium auch auf leichtere psychische Belastungen einwirken kann. Es gilt als psychotrope Substanz. Es trägt zum seelischen Gleichgewicht und zur geistigen Leistungsfähigkeit bei. Man schätzt, dass wir etwa 10 mg täglich brauchen. Hauptsächlich tierische Lebensmittel, wie Eier, Milch und Fleisch liefern es. Und manche Quellwässer. Als Psychopharmaka wird es in sehr, sehr hohen Dosen eingesetzt. In kleiner Dosierung – auch hier nur in Absprache mit Arzt und Therapeuten – bis zu 3 mg, hilft es gegen seelische Instabilität, gegen agressives Verhalten, bei Gicht, stärkt das Immunsystem (insbesondere als begleitende Krebstherapie).
 Marion testet
Das WoodwayGrad steh ich jeden Morgen eine Stunde früher auf. Und wenn das Wetter nicht mitspielt, dann teste ich das Woodway-Laufband. Tapp, tapp, tapp lauf ich ganz relaxed und trotzdem im Sportmodus auf dem Path von Woodway. Schön kurz. Für mich gut. Für einen 2-Metermann aber eher nix. Wenn ich 45 Minuten mit Steigung 1 und 7,6 h/km im Serotoningang durch meinen Morgen slogge (langsam Jogge) komm ich wunderbar ins Schwitzen. Manchmal denke ich "hm, im Newsletter fehlen noch die News", manchmal guck ich, ein Netflix-Filmchen. Auf der Gummilamellenmatte meint man auf Waldboden zu laufen. Technisch gesagt:"WOODWAY ‘s einzigartige Laufoberfläche aus gummibeschichteten T-Lamellen absorbiert die Erschütterung am Punkt des Aufpralls ohne die Biomechanik des Körpers zu verändern." Und dabei wird die Aufprallenergie auf die Gelenke um bis zu 90 Prozent vermindert. Die Oberfläche wurde von der Sporthochschule Köln mitentwickelt und als die optimale Dämpfung definiert, um schädliche Stöße auf die Gelenke zu eliminieren. Finde ich gut. Die Laufoberfläche in Kombination mit dem speziellen Kugellagertransportsystem sorgt für einen sehr leisen (das ist gespenstisch wahr!) und vor allem energieeffizienten Betrieb (das ist gut!). Mit dem Laufband kann man 240 000 km laufen ohne Bandwechsel. Sechsmal um die Erde! Nun das ist eine Investition ins Leben. Leider steckt diese Tatsache auch im Preis. Es kostet ca. 10 000 Euro. Steht aber auch in vielen Fitness-Studios.
PureDas (un-)perfekte OmeletteDie leckerste und klügste Eier-Verwertung von ausgeblasenen Eiern oder selbstgebastelten Microgreen-Eiern In der Vorosterzeit bleiben oft Eierreste übrig. Da machen wir natürlich ein Pure-Frühstück draus. Perfektionisten trennen die Eier, schlagen das Eiweiß steif und heben es unter das gewürzte Eigelb. Ich finde: Man muss sich nicht schon morgens in Perfektion üben. Lieber den Donald Duck in uns liebhaben – und auch das nicht ganz so perfekte Omelette schmeckt herrlich. Auch dieses Rezept findet ihr in meinem Standardwerk für gesundes Essen: Prinzip Pure. >>> und hier geht's für Euch auf meiner Website zum Rezept
TermineFasten & Glyxen, Glyx-Pure, Salto-Vitale Wir bieten das ganze Jahr über die drei interaktiven Programme an, mit täglicher Begleitung per Email, 1:1-Coaching mit Filmen, mp3s, Forumsbetreuung und einem persönlichen Webinar mit Marion. Das Leben verändern, zu Hause! Hier mehr lesen und anmelden: Fasten & Glyxen (Intervallfasten mit Manfred, kleine Bewegungsprogramme, wie Aktiv Erwachen, Ausdauer, Muskeln. Das Spezial: der geheimnisvolle Yogix. Leckere Rezepte, viel Wissen und Spüren) oder Glyx-Pure (Move & Mobilize, Qi-Gong, Körperwahrnehmung, Fermentieren, Yoga mit Nina, Tanzen auf dem Trampolin mit Becci....) Die beiden Programme starten am 6. April., 4. Mai, 1. Juni. Neu im Programm: Salto Vitale. Dieses internetbegleitete zucker- und weizenfreie Detox-Wochenprogramm kann man jeden Freitag starten. Für 49 Euro. Es verkürzt die Wartezeit auf die großen Programme – und wird dann angerechnet. Wer eines der beiden großen Programme besucht, darf ein VIP-Jahr lang auf den geschlossenen Bereich für Mitglieder auf dem diese Programme laufen.
 Frühlings-Yoga
Happy HerzöffnerZur Zeit mach ich gerne auch mal Yoga mit Mady. Die ist einfach kompetent und süß. Heute war’s Frühlings-Yoga, eine Vinyasa-Yoga Einheit für fitte Anfänger und Fortgeschrittene mit dem Fokus auf Rückbeugen und somit Herzöffner. Herzöffner kann jeder gut brauchen! Mady Morrison sagt dazu: „Starte fit in den Frühling und genieße wie immer die angenehme Mischung aus Anspannung und Entspannung. Verbessere deine Haltung und deine Laune.“
GlyxlichVeganer Möhren-GugelhupfWie lockt man sich den Osterhasen ins Haus? Mit einem Möhren-Gugelhupf natürlich! Zutaten: 100 g Möhren | Saft und abgeriebene Schale einer halben Bio-Zitrone | 100 g Mandeln, fein gemahlen| 30 g Vollkornreis, fein gemahlen | 1 TL Weinsteinbackpulver | 1 EL Maisstärke | 60 g Agavensirup | 3 EL Mineralwasser mit Kohlensäure | 2 EL Walnussöl | 40 g Zartbitterkuvertüre Diese und andere xunte Backideen kann man in „Xunt Backen“ finden, gibt’s auch als E-Book. >>> hier geht's für Glyx-Letter-Leser zum Rezept.
 Gut zu Wissen
Schlafmittel gelbe BrilleAufwachen wollen wir morgens. Nicht abends. Kurz vor dem Schlafengehen. Ich mag da aber schon gerne mal ein Netflix-Filmchen gucken, ein paar Nachrichten verschicken, e-mails lesen, Glyx-Letter schreiben... Tja, dumm. Denn das blaue Licht der Bildschirme unterdrückt die Bildung unseres Gute-Nacht-Hormons Melatonin. Ihr wisst ja, ich liebe Gesundheitsrezepte die einfach sind: Einfach eine gelbe Brille auf die Nase und schon werden die schlafraubenden blauen Strahlen neutralisiert. Gelesen. Getan. Mir eine gelbe Clip-On-Computerbrille bestellt, die ich auf meine Brille draufsetzen kann.
 Weckerlies
Entgiftung unterstützenRaus aus der Frühjahrsmüdigkeit? Dann muss man etwas für seine Entgiftungsorgane tun. Das Mini-Trampolin regt den Lymphfluss an. Ein gutes veganes Eiweiß hilft den pflanzlichen Eiweißbedarf decken, der das Immunsystem stärken hilft. Und die müde Leber braucht jetzt bitter. Ein Blüten- und Bitterkräutertrunk hilft beim entgiften, unterstützt die Säure-Basen-Balance. Drin stecken z.B.: Akazienblüten, Brennnesselkraut, Sesamsamen, Fenchelsamen, Malvenblüten, Bockshornkleesamen, Salbeikraut, Rosenblätter, Löwenzahnkraut, Süßholzwurzel, Schafgarbenkraut, Tausendgüldenkraut.
xuntFrühjahrserwachen: Heidelberger PulverEin bitter schmeckendes Pulver aus Wermut, Anis, Schafgarbe, Kümmel, Wacholder, Bibernelle und Fenchel. Mutige nehmen den Viertel Teelöffel pur ein und spülen den bitteren Geschmack mit viel Wasser runter. Oder lassen das Pulver in Müsli oder Joghurt verschwinden. Das Pulver lindert Heißhunger, stärkt die Verdauung, wirkt harntreibend. Schafgarbe und Wacholder unterstützen auch die Blutreinigung.
TrendEssen retten, Geldbeutel schonenTooGoodToGo heißt die App, die beides zusammenbringt: Essen retten und den Geldbeutel schonen. Aber nicht irgendwas. Denn bei dieser Essen-Retter-App kommt ganz Vornehmliches auf den Teller. Zum Beispiel eine feine Sushi-Auswahl vom angesagten Japaner, Kuchen, Brot & Co. vom Bäcker nebenan, Salate von dean&david, alles dabei. Geht in einer sogenannten „Wundertüte“ über die Theke. Wo’s welche Tüte gibt, erfährt man per App. Kostet dann nichtmal die Hälfte vom Originalpreis. Ausgefuchst. Leckeres Essen zum reduzierten Preis, weniger Verschwendung auf Seiten der Gastronomie und dem Lebensmittelhandel. „Jede Portion zählt“ ist das Motto der Erfinder von TooGoodToGo und dabei rechnen sie vor: Mit jedem Kilo nicht verzehrten Brots werden 1000 Liter Wasser verschwendet. Da kann man mal drüber nachdenken, während man die App runterlädt. Kostet ja nix.
SinnvollesMein Has(e)PostingUnser Alltagsphilosoph Michael Bauer schrieb: Liebe Marion! Vorausschauend ein kleiner Text für Ostern. Weil vor lauter Fasten und Autophagie lös ich mich bis Ostern womöglich auf und verschwinde im Ganz und Gar Zu Ostern werde ich zum Haser! Ich hase alle Menschen! Lasse meinen HasTiraden endlich freien Lauf. Lauf Hase lauf! Ich meine, Ostern sollte Menschen hasenkuschelweich machen. Einfach nur lieb. Wie die Hasen. Hasen haben ein SuperImage! Frage nicht. Zwar wird behauptet, dass sie rund um die Uhr geil sind und immer nur das Schnackseln in ihrer Birne haben. Wie die Karnickel...eh wissen. Find ich wiederum geil! Weil während so einer RammelSession denkt niemand Krieg und Zerstörung und dings zu machen. OsterFeuer der Leidenschaft halt. Make Love, nicht wahr?! Spirituell beschnuppert ist Ostern ein regelrechtes Lebenselixier. Leben stärker als Tod. Leben überlebt, quasi. Leben und Liebe bleiben übrig, wenn alles over and out und du Möhren von unten. Supi! Ostern feiert das Leben. Ostern mag das Leben? Du auch? Oder ist Leben für dich eher nur lästig, so wie ein blöder Termin beim Zahhnarzt, den man raschest hinter sich bringen will?! Augen zu und durch! Jetzt einmal BOXENSTOPP! INNEHALTEN!! Einen kurzen Moment! Mach deine Augen - auf! Face to Face mit dem Leben! Schau ihm tief in die Augen. Unternimm einen Spaziergang mit dir alleine. Mini-Osterpilgerreise in den Wald oder so. Besuche dich wieder einmal. Schon lange her. Ich weiss. Bist du etwa so ein Stinkstiefel? Immer machst du einen großen Bogen um dich. Irgendwie komisch. Rede mit dir. In echt jetzt. Ein nettes SchmalGespräch. Ein breiteres auch nicht verkehrt. Stell deine Lauscher auf und womöglich geschieht ein Osterwunder. Heureka! Und du weißt, wie der Hase läuft. Laufen soll in deinem restlichen Leben. Hase dein Leben!! Ich jedenfalls hase euch alle aus tiefster Seele! Hasliche Ostern!!
Werbung"Meins" für AbnehmerFür alle, die ihre guten Vorsätze immer noch vor sich haben... hier unser Starterpaket für ein schlankes 2019 im neuen Design – und zum Aktionspreis: Meine Glyxamine für mehr Energie & weniger Heißhunger, "Meine Eiweißformel 7 Plus" mit Erbseneiweiß, Zutaten für den ausgeglichenen Säure-Base-Haushalt und niedrigem Glyx (gibt's auch vegan!) für das aufstocken von pflanzlichem Eiweiß, "Meine Omegas" für ausreichend Omega3-Fettsäuren und "Meine Vitalstoffe" als Basis für einen ausgeglichenen Vitamin- und Mineralienhaushalt. Das Paket mit vier Zutaten gibt's bis zum 01.04. 2019 für 159 (statt 168) Euro über Fidolino.
Nina gucktNetflix-Doku: „What the Health“?Am Wochenende mal wieder Netflix geguckt. „What the Health“, quasi der Nachfolger des preisgekrönten „Cowspiracy“ der beiden Filmemacher Kip Anderson und Keegan Kuhn. Man geht auf die Suche nach den Gründen der heutigen Zivilisationskrankheiten Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs. Und findet: klar, (neben genetischen Veranlagungen und Umwelteinflüssen) einen Zusammenhang zwischen unserer heutigen Ernährung und der immensen Verbreitung dieser Krankheiten. Die Macher konfrontieren Gesundheitsorganisationen, Lebensmittelverbände und die Pharmaindustrie mit ihren Rechercheergebnissen – sofern Sie mit ihrer Kamera hinter verschlossene Türen gelassen werden. Korruption im Ernährungswesen. Von Pharma- oder Fleischindustrie gesponserte Gesundheitsorganisationen. Ähnlich wie bei „Cowspiracy“ drängt sich der Gedanke von systematischer Verschwörung auf. Ein wenig zu sehr auch alle daraus resultierenden vegan-missionarischen Schlussfolgerungen. Manchen Studien in diesem Film fehlt das Gegengewicht. Schade eigentlich, denn dadurch würde der Film immens an Glaubwürdigkeit gewinnen. Und ja: wir essen heute definitiv zu viel Tier. Und Antibiotika haben absolut gar nichts im Fleisch zu sagen.
WerbungTrockenbürstenIdeal für die Fastenzeit: In wenigen Minuten Haut straffen, Regeneration anregen, Kreislauf in Schwung bringen und so richtig toll aufwachen: Trockenbürsten ist eine wundervolle Methode, um was für seine Gesundheit, seine Energie zu tun. Wer Qualität schätzt wählt handgemachte Trockenbürsten vom Bürstenmacher aus Bad Waldsee. Eine aus Buchenholz mit Kupferdraht und Ziegenhaar, das Gegenstück auch aus Buchenholz mit Naturborsten. Plus eine weiche Gesichtsbürste. Im Trio so richtig effektiv. Die halten ein halbes Leben lang! Für 89 Euro. Gibt's bei Fidolino.
 Aktiv mit Nina
Hol deine Füße aus dem WinterschlafViel zu lange haben unsere Füße wieder ein dunkles Dasein gefristet. Doch mit den ersten Frühlingsboten erwacht auch die Sehnsucht auf ein bisschen Frischluft für Füße und Zehen. Wäre es nicht wunderbar über frisches, grünes Gras zu laufen? – Genug der Träumerei, ran ans Werk! Zum Beispiel mit ein wenig Gymnastik, nur 5 Minuten reichen und man startet ganz anders in den Tag. Einfach mal ne Woche lang ausprobieren! Die Übungen werden im Liegen ausgeführt. Rücken und Becken sind dabei gut geerdet, Kopf und Nacken entspannt. Rechtes Knie heranziehen, linkes Bein entweder ausgestreckt oder kurz hinter dem Gesäß aufgestellt. Rechtes Bein als nächstes so gut es geht nach oben Richtung Decke ausstrecken, mit den Händen hinten den Oberschenkel oder die Kniekehle umgreifen. Sanft heranziehen (ja, bereits das ist eine Übung, hier werden nämlich die Beinrückseiten gedehnt. Es lohnt sich also durchaus ein paar tiefe Atemzüge lang einfach nur diese Dehnung zu genießen ). Übung 1: 10 x abwechselnd den Fuß pointen und flexen, d.h. einmal die Zehen Richtung Decke strecken, dann die Zehen heranziehen und die Ferse nach oben schieben. Das sollte man schön an Schienbein und Wade spüren. Fuß wieder locker lassen, weiter geht’s: 10 x die Fußsohle abwechselnd nach rechts und nach links drehen (das fühlt sich die ersten Male sicher ungewohnt an, aber ja, die Fußsohle soll sich, so gut es geht, mal nach rechts und mal nach links gucken). Als dritte Fußübung ist nun das Knöchelkreisen dran: 5 Kreise nach rechts, 5 nach links. Letzte Übung: 10 x abwechselnd den Fußballen (das ist der knubbelige Teil unterhalb der Zehen) Richtung Decke schieben und alle Zehen weit auseinander spreizen, zumindest so, dass ein kleiner Sonnenstrahl durch diesen Spalt nach unten gelangt; im Gegenzug die Zehen feste einrollen. Den Fuß absetzen, dann beide Beine am Boden ausstrecken, ein paar Atemzüge lang nachspüren. Na, wie fühlt sich das an? Kribbelt was? Strömt Vitalität durch Beine bis zu den Fußspitzen? Sehr schön. Dann ist das linke Bein dran, gleiches Programm. Wer seinen Füßen und seinem Körper noch eine besondere Wohltat schenken will, macht abends ein Fußbad. Zum Beispiel mit Apfelessig. Naturtrüb und bio versteht sich. Eine Tasse auf eine Wanne. 20-30 Minuten die Füße darin baden, die Augen schließen und vielleicht einfach mal gar nichts machen, sondern wirken lassen. Dieses Fußbad wirkt entgiftend, macht die Füße schön weich und streichelzart und gegen etwaige Gerüche wirkt's auch.
Kurz erzählt Homöopathie wirkt nicht? So, warum gibt’s dann in der Universitätsklinik in München, im europaweit renomiertesten Haunerschen Kinderspital einen Bereich Homöopathie? Dort wirkt’s jedenfalls. Heilwolle ist naturbelassene Schafwolle mit Restfettgehalt. Sie enthält Wollwachs (Lanolin). Sie wird traditionell verwendet bei entzündlichen und nässenden Wunden (Brandwunden, Strahlentherapie, entzündeten Brustwarzen. Eine Kugel aus Alupapier im Trockner sorgt dafür, dass sich ein Vlies nicht elektrostatisch auflädt. Jede dritte Wildpflanze bedroht. Schuld: Überdüngung. Schadstoffbelastung der Luft. Wir brauchen eine naturverträgliche Landwirtschaft. Unbedingt lesen: In Aprilheft von Natur & Heilen steht eine große Geschichte über Elektrosmog. Mit Tipps, wie wir uns schützen können. Z.B Wer mit Welan am Laptop arbeiten möchte, sollte ein 5-Meter-USB-Kabel reinstecken und an dessen Ende den Welanstick. Weit weg vom Körper. Slowfood rät zum „Frühlingserwachen im Tessin“. Eine Reise in die italienische Schweiz ist ein Fest für die Sinne. Es locken Kräutergärten, Wildpflanzen-Kochkurse, farbenfrohe Märkte. Tapoa-Honig aus Burkina Faso ist der 5000 Passagier auf der Arche des Geschmacks. Die Aufnahme ist der erste Schritt um regionale Produkte vor dem Aussterben zu bewahren.
  
VibrationstrainingDer wundervolle GalileoWenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileos. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die Vibration ist übrigens völlig ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.
 Gut zu WissenFröhlich sein, macht starke KnochenNoch ein Grund mehr, etwas fürs seelische Gleichgewicht zu tun: Stress und Depression und dies vor allem auch in Zusammenhang mit einer erhöhten Cortisol-Ausschüttung führen nicht nur zu Herzkrankheiten, sondern machen überdies auch unsere Knochen morsch. Dieser Zusammenhang wurde in den vergangenen Jahren mittels verschiedenen Untersuchen sowohl an Mäusen als auch an Menschen festgestellt. So habe ein aktiver und fröhlicher Mensch statistisch gesehen auch einen festeren Knochen und eine stärkere Muskulatur als ein depressiver, inaktiver Mensch, so die Schlussfolgerung des Osteoporose-Experten Prof. Reiner Bartl, der an der Ludwig Maximilians-Universität München zu dem Thema forschte. (Quelle: Werner Bartens, Körperglück, Knaur) 
Werbung!The Big FiveHier kommen unsere 5 besten Abnehmhelfer. Eiweiß braucht man um abzunehmen. Eiweiß macht satt, mit Eiweiß baut der Körper Muskeln auf und verbrennt Fett. 39 EUR. Gibt's auch vegan. Fatburner-Trampolin In nur 20 Minuten trainiert man effektiv den ganzen Körper, muss dafür nicht ins Fitnessstudio und das Springen macht auch Bewegungsmuffeln Spaß. Ab 199 EUR. MeineGlyxamine den Heißhunger dimmen und den Energiestoffwechsel trimmen. 49 EUR. Smoothie-Mixer Damit verändert sich Ihr Leben. Ein Smoothie am Morgen versorgt Ihren Körper mit allem was er braucht, damit er satt und zufrieden ist. 299 EUR. Kollagen forte für eine elastische junge gesunde Haut. Morgens in Wasser auflösen. Mit dem Vitamin C von 1/2 Zitrone strafft es die Haut, unterstützt den Rückgang von Cellulite. Wichtig für Abnehmer. 39,80 Euro.
E-BooksDie meisten unserer E-Books gibt's ab sofort in der Kindle-Version oder im epub-Format. Praktisch nicht nur in der Küche ... Jetzt aktuell
>Weizen- & Zucker-Fasten, Wie Du mit dem Rauchen aufhörst >GLYX Vegetarisch >Magische Kohlsuppe >Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: >Shed Three Real Kilos Fast) >Xunt-Backen >Vegan doch mal >GLYX-Backen >GLYX-Plätzchen
FinSchön, dass es Euch gibt!Liebe Leserin, lieber Leser, ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Ihr seid meine Triebfeder für alles. Und dafür möchte ich Danke sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.
      
Dinge, die das Leben leichter machen Sie möchten langfristig gesund, schlank und fit sein? Bei Fidolino bekommen Sie das, was Sie Ihrer besten Freundin empfehlen würden. Gute Dinge, mit denen man gerne lebt, weil man sie gerne gebraucht. Und wir wissen auch: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Unsere Produkte sind alle von namhaften Herstellern – ausgewählt für Ihre echten Bedürfnisse. 
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