     
NeuDas Betthupferl und die WissenschaftMeine erste Schlafstörung hieß Wolf. Erst hab ich ihm in den Rücken seiner Schlafanzugjacke einen Tennisball genäht. Hat nicht wirklich geholfen. Dann hab ich ihn zum Schlafmediziner geschickt. Der hat ihm mit einer Apnoe-Maske das Leben gerettet. Die nächtlichen Atemaussetzer, die viele Schnarcher zu Herzkranken machen, kann man heute gut beheben. Schwieriger ist es mit dem Gehirn, das lautlose Dinge mit ins Bett nimmt, die uns schlaflos herumwälzen lassen. Mit unsichtbaren Schlafräubern wie Elektrosmog, Vitamin-D- oder Lithiummangel. Oder mit unvermuteten Schlafräubern wie Bitterschokolade oder das beliebte kohlenhydratfreie Abendessen, das den Sympathikus aktiv bleiben lässt... Hier steht auf hundert Seiten kurz, prägnant und fröhlich, was Ihr schon immer über guten Schlaf wissen wolltet. Von einer Gesundheits-Expertin und Bestseller-Autorin, die selbst betroffen ist. Die sich akribisch auf die Suche nach den Schlafräubern gemacht hat und genau weiß, was, wie und warum hilft – oder nicht. Sogar selbst messen lässt sich das. Wie? Auch das lest Ihr in dieser kleinen Schlaf-Fibel mit den bezaubernden Illustrationen von Michelle Childs. Als extra Betthupferl wartet eine „Schlaf-gut!“-MP3 zum kostenlosen Herunterladen auf Euch. Freut Euch auf einen Nachttisch voll Wissen – und eine gute Nacht! "Das Betthupferl und die Wissenschaft. Oder wie man endlich wieder gut schläft." Von Marion Grillparzer und Michelle Childs, Fidolino-Verlag. 9,99 Euro. Gibt's auch als epub.
Die Suppe heiltVietnamesische PhoDie Pho-Suppe hat mein Leben gerade zufällig zwei Mal gekreuzt. Ein Zeichen, sie im Glyx-Letter hoch leben zu lassen. Sie tauchte zuerst auf in einem mail einer lieben Leserin, die schreibt, wie glücklich sie über mein Buch „Die Suppe heilt“ ist, dass sie fast schon süchtig ist nach der darin enthaltenen der Pho-Suppe. Und kurz darauf ist mir die Pho tatsächlich noch als Veggie-Variante in der Schüssel begegnet, im Pura, einem durchaus empfehlenswerten vegetarischen Restaurant in Breitbrunn am Chiemsee. Zwei Gründe sie Euch zu kredenzen. Ein dritter: Sie verlängert das Leben. Im nächsten Glyx-Letter gibt's dann die Veggie-Variante. Guten Appetit! Hier geht's zum Rezept
PlastikbecherirrsinDeutsche nutzen 2,8 Milliarden Einwegbecher im Jahr. Und 1,3 Milliarden Kunststoffdeckel. So eine Studie des Umweltbundesamtes. Jeder redet von Plastik. Jeder meidet. Wer hat denn da nur aus den vielen, vielen Becherchen getrunken? Jeder sollte eine eigene kleine perfekte Welt für seinen Kaffee-to-go mit sich führen.
feelgoodWie Glyx gut schlafen lässtÜberlass das Abendessen deinem Feind, lautet eine alte chinesische Weisheit. Anti-Aging-Experten raten dazu, weil spätes Essen dick macht und das Leben verkürzt: Insulinausschüttung drosselt Wachstumshormonausschüttung, die Fett abbaut, Muskeln aufbaut und verjüngt. Das Sprichwort könnte aber auch den Sinn darin haben, dass der Feind dann besonders gut schläft und es ein leichtes Spiel ist, ihn zu überwältigen... Fest steht: Die Verdauung wird vom parasympathischen Nervensystem gesteuert. Nach dem Essen sind wir müde. Und es gibt Menschen, die können hungrig nicht einschlafen. Also, warum das nicht nutzen? Gucken, was einem gut tut. Der eine ist ein Gourmet-Franzose und verträgt spät abends noch das 4-Gänge-Menü. Dem anderen bläht der Teller Fitness-Salat das Sandmännchen weg. Ich rate Schlaflosen zu einem leichten Essen, wenig Fett, kein Weißmehl oder Industriezucker, keine Stärke, Eiweiß in Kombi mit guten, unverarbeiteten, ballaststoffreichen Kohlenhydraten, die den Blutzuckerspiegel nicht rasant ansteigen und abfallen lassen. So kann man im Schlaf abnehmen. Und wer gut schläft ist sowieso schlank. Ich rate zu Glyx.
Glyx-DiätLetzte Exemplare...Das eine Buch kommt frisch aus dem Drucker. Das andere verabschiedet sich von dieser Bücherwelt... Wer hat noch nicht, wer will es noch? Der GU-Verlag druckt das Original „Die Glyx-Diät“ nicht mehr. Nach über 1 Millionen verkaufte Auflage. Wer noch eines der wenigen vorhandenen Exemplare haben will, bekommt das von mir auch handsigniert (bitte bei Bestellung mit angeben!) 19,99 Euro.
Glyx-TrickCurry-KichererbsenTatort gucken und so knabbern, dass man trotzdem gut schlafen kann? Geht klar mit Kichererbsen. Für 6 Portionen: Backofen auf 180° vorheizen. 265 g abgetropfte Kichererbsen (Dose) trocken tupfen. 1 EL Olivenöl, 2 TL Currypulver, Meersalz und Pfeffer verrühren, Kichererbsen darin wenden. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech ausbreiten. Im Ofen 30 Min. rösten. Abkühlen lassen und in eine Dose fuüllen. Halten sich ca. 1 Woche.
Pro Portion (30 g): ca. 2 g EW, 2 g F, 4 g KH
XuntWer unverarbeitet isst, bleibt schlankDer Deutsche isst zu 50 Prozent stark verarbeitete Lebensmittel. Das macht ihn dick und krank. Nicht essen per se macht dick, sondern Fertigprodukte machen dick. Eigentlich ne gute Nachricht. Denn den Industriemüll kann man einfach weglassen. Trotzdem genießen und abnehmen, so eine neue Studie. Erzähle ich ja schon lange. Fertiggerichte, Chips, Wurst, behandeltes Fleisch, aber auch Milch- und Fruchtgetränke verleiten Menschen dazu, mehr zu essen und somit zuzunehmen, so US-Forscher um Kevin Hall vom National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Die Forscher teilten eine Gruppe von 20 gesunden Freiwilligen in zwei Gruppen. Eine Gruppe bekam jeden Tag drei Mahlzeiten plus Snacks, die alle aus hochverarbeitete Lebensmitteln bestanden. Frühstücksbeispiel: Honig-Nuss-Getreideprodukt und Fertig-Blaubeermuffin. Die andere Gruppe erhielt genauso viele Mahlzeiten, allerdings mit unverarbeiteten Lebensmitteln. Hier bestand das Frühstück aus Joghurt mit Obst und Nüssen. Beiden Gruppen wurden jeden Tag die gleichen Mengen an Kalorien sowie Kohlenhydraten, Fetten, Zucker und Salz angeboten, nach zwei Wochen wurde getauscht. Das Ergebnis: Nach den zwei Wochen mit stark verarbeiteten Lebensmitteln nahmen die Teilnehmer im Durchschnitt ein knappes Kilogramm zu, uns mir den nicht verarbeiteten Lebensmitteln nahmen sie im gleichen Maß ab. Ähnlich verhielt es sich mit dem Körperfett-Anteil. Und allen hat es gleich gut geschmeckt. (Quelle: Ärztezeitung)
Projekt IchSchlafräuber aus dem Bett werfenSorgen und Ärger sollte man nicht mit ins Bett nehmen. Davon darf man sich tagsüber frei schaufeln. Klar, das dauert seine Zeit und ist nicht leicht. Hauptsache man fängt an: Ärmel hoch krempeln und ausmisten. Loslassen von all dem, was einen belastet. Mal ne Liste machen. Das sind Aufgaben. Das sind Dinge. Das sind Beziehungen. Beruflich und Privat. Das sind "Müssens". Loslassen. Wegschaufeln. Anfangen mit dem Abhaken. Wichtig ist aber, dass man nicht nur wegschaufelt, sondern den gewonnenen Freiraum füllt mit etwas, das einen aufbaut. Beispiel: Job um 20 Prozent reduziert. Zeit gewonnen für: Endlich wieder Bücher lesen. Tun! Oder: Ferienwohnung verkauft. Dafür gleich Reise mit dem Rad durch Apulien gebucht. Falsche Freundin entlarvt... Echte Freundin wieder gefunden. Loslassen. Wünsche erfüllen. Das tut gut. Auf diesem Weg kann man dann auch gleich mal gucken, wo man verzeihen könnte. Das geht nicht immer. Aber manchmal schon. Man kann Menschen verzeihen, die irgend wann einmal nicht gut getan haben. Man muss mit ihnen ja nicht... Aber das Verzeihen selbst ist etwas wundervolles. Verzeih – und schon fällt ein Stein vom Herzen. Viele Studien zeigen: Vergeben ist heilsam – für Körper und Seele. Und lässt gut schlafen. Über die anderen Schlafräuber lest ihr in "Das Betthupferl und die Wissenschaft."
Goldener BergDer gute Weg zu mehr EnergieDer Job frisst einen auf. Die Batterien sind leer. Wie kriegt man die wieder voll? Auf dem Berg. Im 4-Sterneambiente. Dort gibt's das ganze Jahr über ein „Grillparzer-Reset-Programm“ – Glyxen, Detoxen, Wandern, Yoga. Im Viersternehotel Goldener Berg kommt wieder zu sich selbst, zu mehr Energie, zu mehr Lebensfreude. Kraft tankt man am besten mit einfachen Mitteln, die sich auch danach in den Alltag integrieren lassen. Auf dem Programm stehen sanftes Entgiften, Mini-Meditationen, Atem und Achtsamkeit, Fascientraining, GLYX-Küche ...Man lernt, wie man das Immunsystem natürlich stärkt, den Stoffwechsel anregt, die Zellen regeneriert, kleine effektive Entspannungsübungen und clevere Bewegung in den Alltag bringt, wie man besser schläft. In einem Kochkurs wird gemeinsam geglyxt, abends verwöhnt Sie die Crew im Gourmetrestaurant Johannesstübli mit einem Glyx-Menü. Ein Kurzprogramm mit Sofort-Effekt. Und das sei schon mal angekündigt. Vom 19.bis 22. September gibt’s einen „Projekt-Ich-Workshop“ mit mir. Interessenten können sich ja schon mal per mail melden.
Marion liestUnser heimisches SuperfoodIch hab da kürzlich eine Lesung gehalten und da saßen zwei zauberhafte Mädels in der ersten Reihe. Und die kamen dann, wie ich endlich, endlich fertig war, zu mir und haben gesagt: "Wir wollen Ihnen unser Buch schenken". Und ich war soo baff, dass ich ganz vergessen hab, um ein Autogramm zu bitten. Elisabeth Dießl und Veronika Halmbacher schreiben mir aus dem Herzen. Ich freue mich über die junge Ich-denke-ich-lebe-Pure-Generation, die auch noch schreibt und wundervoll erklärt, wie wir mit Superfood, das vor unserer Haustüre wächst, Genuss und Gesundheit ernten können. "Wer den Wald und die Berge als Freund hat, ist nie allein: Alles, was wir für unser Wohlergehen brauchen, können wir direkt vor unserer Haustür finden. Wenn Sie Brennnesselbutter auf frisch gebackenem Kräuterbrot auftischen, ist das nicht nur nachhaltig und gesund, sondern es schmeckt auch!" Unbedingt lesenswert. Unser heimisches Superfood. Im Alpenraum sammeln und selber zubereiten. Servus-Verlag. 18 Euro.
Smart agingStressresistenz hochfahrenWeniger Stress, besserer Schlaf, jung bleiben: Bewegen – entspannen – gut essen. Ihr wisst gar nicht, wie wichtig Entspannung ist. Krebs entsteht, wenn wir vom Modus Sympathikus nicht umschalten können auf Modus Parasympathikus. Kann man übrigens hervorragend messen mit der Herzratenvariabilität. Wer regelmäßig Sport treibt, erhöht messbar seine Stressresistenz. Natürlich hilft auch jede Form der Entspannung. Von Atemtechnik über Yoga zu Meditation. Sprich: Qigong mit dem Idogo, oder der geheimnisvolle Yogix, beides wichtige Zutaten meiner Begleitprogramme. Also wichtig: Entspannen! Man muss es halt nur tun. Dann will man es irgendwann auch tun. Natürlich schafft man auch jede Menge mit dem, was auf dem Teller liegt. Mehr Eiweiß essen. Wer seine Energie bis zu 30 Prozent aus Eiweiß bezieht, verliert das viszerale, gefährliche (Stress-)Fett um den Bauch, verbessert Fett- und Zuckerstoffwechsel. Das bremst auch den hormonellen Heißhunger aus. Eiweiß und essenzielle Fettsäuren (Omega-3s) beugen Entzündungen vor, erhöhen auch auf diese Weise die Stressresistenz.
WerbungJetzt Fermentiertes!Fermentieren – kann ich nicht! War mal. Unser Set sieht gut aus. Macht das Fermentieren turboeinfach. Liefert ein mehr als leckeres Ergebnis. Endlich kriegt der Darm was er braucht. Jeden Tag seine kleine Portion fermentiertes Gemüse. Er sagt Danke. Der Körper sagt Danke. Das Immunsystem sagt Danke. Genauso: die Leber, die Haut, die Energie, die Laune ... Und schlafen kann man auch wieder besser. Mit dem Fermentierset macht man Gemüse – das nachweislich ab jetzt wieder häufig übrig bleibt – auf die älteste und natürlichste Weise haltbar. Fermentiertes Gemüse wird durch Milchsäuregärung (Lactofermentation) hergestellt. Das Gemüse vergärt in einer Salzlake, die probiotischen Milchsäurebakterien vermehren sich und schädliche Bakterien sterben ab. Zum Fermentieren eignen sich Sauerkraut, Salzgurken, aber auch Kreationen mit Roter Beete, Tomaten, Karotten und Radieschen. Mehr steht in Prinzip Pure. Das Fermentierset Masontops gibt's für 104 Euro.
 Entspannen & Aufwachen
Der Energie-SmoothieJetzt beginnt die Jahreszeit, in der ich den Smoothie am meisten liebe. Weil ich morgens rausgehen kann und mir mein Grün selbst pflücken darf. In meinem Pure-Beet. Da mache ich gleich meine kleine 40-Sekunden-Achtsamkeitsmeditation – Grün gucken und erden. Guckt mal! (Und hört! Der Frosch...) Und der Smoothie selbst weckt mich dann wieder auf aus meinem entspannten Budddddddhhhhhhhaadaaasein. Gemixt nach Lust und Laune. Die grünen Blätter liefern jede Menge Chlorophyll-Energie: Baby-Spinat, junger Blatt-Grünkohl, Baby-Mangoldblätter, Romanasalat, Pflücksalat, Basilikum, Minze, Thymian, Brennesseln, Wilder Rucola, Sauerampfer, Oregano, Petersilie, Salbei. Als Energie-Süßstoff dienen: Datteln, getrocknete Feigen, Agavendicksaft, Honig, Birkenzucker. Mix-Sprit für viel Energie: Grüner Kaffee, grüner Tee, Mandeldrink, Kokoswasser, Buttermilch, Naturjoghurt, Kombucha. Superfood für mehr Energie: Chili, Eier, Kokosöl, Kokosmilch, Kurkuma, Ingwer, Mandeln, Kakaobohne, Leinsamen, Apfelessig, Kürbiskerne, Anis, schwarzer Pfeffer, Vanille... Viel mehr Anregung gibt's im Buch Fatburner-Smoothies.
TermineBegleitprogramme, Workshops und WebinareWir bieten das ganze Jahr über die drei interaktiven Programme an, mit täglicher Begleitung per Email, 1:1-Coaching mit Filmen, mp3s, Forumsbetreuung und einem persönlichen Webinar mit Marion. Das Leben verändern, zu Hause! Hier mehr lesen und anmelden: Fasten & Glyxen (Intervallfasten mit Manfred, kleine Bewegungsprogramme, wie Aktiv Erwachen, Ausdauer, Muskeln. Das Spezial: der geheimnisvolle Yogix. Leckere Rezepte, viel Wissen und Spüren) oder Glyx-Pure (Move & Mobilize, Qi-Gong, Körperwahrnehmung, Fermentieren, Yoga mit Nina, Tanzen auf dem Trampolin mit Becci....) Die beiden Programme starten am 1. Juni. Salto Vitale. Dieses internetbegleitete zucker- und weizenfreie Detox-Wochenprogramm kann man jeden Freitag starten. Für 49 Euro. Es verkürzt die Wartezeit auf die großen Programme – und wird dann angerechnet. Wer eines der beiden großen Programme besucht, darf ein Jahr lang auf den geschlossenen Bereich für Mitglieder auf dem diese Programme laufen. Zum Vormerken: „Projekt-Ich-Workshop“ raus aus dem Energieloch rein in die pure Lebensfreude mit Marion Grillparzer und Nina Thiel (Yoga) vom 19. bis 22. September im Hotel Goldener Berg. Interessenten bitte per email melden. (Nein, bitte nicht auf diesen Newsletter antworten. Da landet ihr im Nirwana).
 Pure
Der OximelDie süßsaure Mischung aus Honig, Apfelessig und Kräutern hat der Medikus schon im Mittelalter verschrieben. Oxymel stärkt das Immunsystem, schenkt Energie und lindert jene Beschwerden, die das Heilkraut heilt, das in den sauren Honig eingearbeitet wird. Das braucht man: 50 g Löwenzahnblüten | 20 g Gänseblümchen, 20 g Rosmarin | 300 ml naturtrüben Bio-Apfelessig | 750 g guter Blütenhonig. Und so geht's: Essig auf 90 Grad erhitzen, nicht kochen lassen! Und die die Blüten und den Rosmarin etwa eine Stunde lang sieden lassen. Öfters mal umrühren! Abkühlen lassen und aussieben, Kräuter gut ausdrücken. Dann mit dreimal so viel Honig mischen. Morgens und mittags ein bis zwei Teelöffel einnehmen. Pur oder ein einem Glas lauwarmem Wasser.
AktivSo richtig AufwachenTrink ein Glas Zitronenwasser, das auf dem Nachtisch steht, und nimm dir 3 Minuten fürs Körper und Seele wecken. Habe ich von meinem guten Freund und Fastenleiter Manfred Spahn! Bitte einfach mal ausprobieren und in den Körper hinein fühlen. > Blinzeln. „Hallo Körper!“ sagen. Energie herbeibrummen. Tief einatmen. Und lange ausbrummen. 5 Mal. Und dann die Energiebahnen abklopfen. > Arme von innen runter klopfen, dann die Außenseite rauf klopfen. Dann die Vorderseite, vom Bauch aufwärts nach oben klopfen, dann von der Achsel nach unten klopfen. > Nun die Beine von innen nach unten klopfen und von außen nach oben, die Vorderseite von oben nach unten, und die Innenseiten bis hoch zum Bauch. > Und nun den Kopf abklopfen, mit den Fingern von vorne nach hinten, dann mit den Fingerkuppen von vorne nach hinten streichen noch mal von vorne nach hinten klopfen. > Jede einzelne Körperzelle wecken. Nun noch das Gesicht reiben. Hände aneinander reiben. Aufsetzen und mit den Händen über die Nieren reiben. > Nun aufstehen und locker hinstellen, Becken leicht nach vorne kippen, Arme schwingen um den Körper herum schwingen, Oberkörper von links nach rechts drehen, 6 bis 10 Mal, bis du wach bist. Mehr in "Switch durch Fasten."
WerbungVier mal "Meins" für die BasisversorgungDer Hausarzt hat gerade mal fünf Vorlesungsstunden zum Thema Ernährung gehabt. Er muss schon aus Gewissensgründen sagen: Vitalstoffe extra brauchen Sie nicht. Zahlt die Kasse nämlich nicht. Die Global Burden of Disease-Studie zeigt, wir schaufeln uns das Grab mit Messer und Gabel. Essen zu wenig Gemüse, Samen, Nüsse. Zu viel Zucker, weißes Mehl, rotes Fleisch? Es fehlt oft an Vitamin D3, C und Zink für das Immunsystem. B6 und B12 für den Energiestoffwechsel, und zur Veringerung von Müdigkeit... Essentiell, lebenswichtig sind: Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Omega-3-Fettsäuren. Da nicht mehr ausreichend in unserer Nahrung steckt ist, sollte man messen und ergänzen, um gesund zu bleiben. Unsere bewährten NEMs im neuen Design gibt's zum Aktionspreis: "Meine Glyxamine" für mehr Energie & weniger Heißhunger, "Meine Eiweißformel 7 Plus" mit Erbseneiweiß, Zutaten für den ausgeglichenen Säure-Base-Haushalt und niedrigem Glyx (gibt's auch vegan!) für das Aufstocken von pflanzlichem Eiweiß, "Meine Omegas" für ausreichend Omega3-Fettsäuren und "Meine Vitalstoffe" als Basis für einen ausgeglichenen Vitamin- und Mineralienhaushalt. Das Basis-Paket mit vier Zutaten gibt's bis zum 01.07. 2019 für 159 (statt 168) Euro über Fidolino. Email schreiben, oder anrufen.
Kurz gemeldet Kakao macht chronisch Müde munter. Bei chronischen Fatigue-Syndrom lassen sich Symptome des Erschöpfungssyndroms durch das Trinken von purem Kakao mit einem hohen Flavonoidgdhalt über vier Wochen lindern. Neu ist die positive Wirkung von Kakao auf die Fatique von Patienten mit Multipler Sklerose. (Quelle: Ärztezeitung) Narkose: Wer Canabis raucht oder in Form von Keksen isst, braucht eine höhere Dosis. Also den Narkose-Arzt bei der Befragung nicht anschwindeln! (Quelle: NetDoktor) Herz: Jeder zweite Todesfall vermeidbar! Von insgesamt 4,3 Millionen kardiovaskulären Todesfällen im Jahr 2016 in Europa gehen 2,1 Millionen auf eine unzureichende Ernährung zurück. Dazu zählen die Wissenschaftler zu wenig Vollkornprodukten, Nüsse und Samen und Gemüse, zu viel Weißmehl und einen zu hohen Salzkonsum. (Quelle: Deutsche Gesundheitsnachrichten). Wo lebt es sich in Deutschland am gesündesten? Hier eine interaktive Karte, wo man sich das Wissen ergucken kann. Mehr Muskeln, weniger Diabetes. Japanische Wissenschaftler haben untersucht, ob ein Zusammenhang zwischen Muskelmasse und Diabetes-Risiko besteht. Personen mit einer geringen Muskelmasse erkranken mit größerer Wahrscheinlichkeit an Diabetes. Man darf vom Körpergewicht nicht auf die Ernährung schließen. Von 750 adipösen Personen, die im Krankenhaus aufgrund einer akuten Erkrankung behandelt wurden, wiesen 14 Prozent eine Mangelernährung auf. Mangelernährung und eine unzureichende Nahrungsaufnahme (übliche Krankenhauskost!) verdreifachten das Risiko dafür, im Krankenhaus zu versterben. (Quelle: Deutsches Gesundheitsportal)
  
VibrationstrainingDer wundervolle GalileoWenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileos. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die seitenalternierende Vibration ist übrigens ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.
 Schlaf gut!Unsere SchlafkugelnAuch die Schlafkugeln von unserer Glyx-Back-Fee Karin findet Ihr in dem kleinen neuen Büchlein "Das Betthupferl und die Wissenschaft". Und natürlich die Erklärung dazu. Dieses Betthupferl lässt uns nämlich gut schlafen, mit den Vitalstoffen aus Hanf, Hafer, Mohn, Nüssen, Datteln... Denn unser Körper ist ein Drogenköfferchen und produziert auch unser Schlafmittel selbst. Okay, ihr dürft schon mal probieren. Nein, da kann keiner „Nein!“ sagen... 3 getrocknete Datteln | 20 g Paranüsse | 10 g Hanfsamen, gemahlen | 30 g Haferflocken (glutenfrei) | 20 g Hirseflocken | 10 g gemahlener Mohn | 30 Kokosblüten-Schokolade| 30 g Walnussmus | 1 Prise Meersalz Alle trockenen Zutate in den Blitzhacker, dann mit
Nussmus verkneten, Kugeln formen und kühl lagern. Und eins vor dem Schlafengehen (vor dem Zähneputzen) genießen.
E-BooksDie meisten unserer E-Books gibt's ab sofort in der Kindle-Version oder im epub-Format. Praktisch, nicht nur in der Küche ... Jetzt aktuell
>Das Betthupferl und die Wissenschaft >Weizen- & Zucker-Fasten >Wie Du mit dem Rauchen aufhörst >GLYX Vegetarisch >Magische Kohlsuppe >Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: >Shed Three Real Kilos Fast) >Xunt-Backen >Vegan doch mal >GLYX-Backen >GLYX-Plätzchen
FinSchön, dass es Euch gibt!Liebe Leserin, lieber Leser, ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Ihr seid meine Triebfeder für alles. Und dafür möchte ich Danke sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.
      
Dinge, die das Leben leichter machen Sie möchten langfristig gesund, schlank und fit sein? Bei Fidolino bekommen Sie das, was Sie Ihrer besten Freundin empfehlen würden. Gute Dinge, mit denen man gerne lebt, weil man sie gerne gebraucht. Und wir wissen auch: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Unsere Produkte sind alle von namhaften Herstellern – ausgewählt für Ihre echten Bedürfnisse. 
Das Fidolino-Team ist für Sie da und berät Sie gern. Mo bis Do von 9 bis 13 Uhr. Unsere Produkte und Angebote finden Sie unter: www.fidolino.com
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