Hallo ihr Lieben, Viel Spaß mit unseren Pure-Häppchen, wünschen Marion & das pure-Team Start in den TagWache mit Deinem Körper auf. Brumm ein bisschen, klopf ein bisschen, für mehr Energie. Spring raus, schwing Dich ins Leben, mit Bewegung. Und vergiss das Entgiften nicht. >Aufwachen >Trockenbürsten >Smoothie machen >Brotbacken >Fermentieren >Meditieren mit Roman 
Dein Bewegungsprogramm: Move & Mobilize
Nun hast Du Dein Grundprogramm Qi Gong gelernt. Wir machen weiter mit dem Trend aus den USA. Einem Stück Movement Culture. Bewegungskultur. Viele kleine Bewegungshäppchen, die weg vom Fitnesswahn in eine achtsame Körperwahrnehmung führen. Dazu gehört Move & Mobilize. In wenigen Minuten den Kreislauf anregen, die Gelenke mobilisieren, und den ganzen Körper aufwecken. Florian macht es vor, mach Du die Übung einfach gleich mit! Du weißt schon, unser Jüngster im Team, mit den großen Zielen. Er trainiert kleine Profis. Davon können wir profitieren. Lass Dich von ihm trainieren. Das tut gut! > Film gucken: Move & Mobilisation mit Florian > Film gucken:Fitness-Test > Film gucken:Tanz auf dem Trampolin mit Becci > Film gucken: Bauch-Beine-Po mit Nina > Film gucken: Yoga für die Füße mit Nina > Film gucken: Yoga für für die Hände mit Nina > Film gucken: Yoga fürs Gesicht mit Nina > Film gucken: Qi Gong mit Daniel > Film gucken: Move StepByStep mit Florian > Film gucken:Jonglieren > Film gucken: Stampfmeditation Yogix 5 > Schritte sammeln: Mit dem Schrittzähler, draußen, drinnen, walkend, tanzend ... auch auf dem Trampolin. Diesmal mit etwas mehr Anstrengung. Dazu gleich. Das kleine Detox-ProgrammÖlziehen. Trockenbürsten. Trinken. Eiweiß essen. Um die Leber kümmern mit Bitterstoffen, heute mit Löwenzahn. Ziel-Liste für die 3. 4. WocheNun guck noch mal auf Deine erste Liste. Kannst Du alles abhaken. Heute ist die nächste Zielliste dran. 1. Das 16:8-Fastentool einmal ausprobieren 2. Täglich 1 Runde Move & Mobilze mit Florian 3. Qi-Gong am Stück die ganze Woche jeden Tag 4. Lust auf Tanzen auf dem Trampolin? Dann mach das 5. Ein weiteres Extra Bewegungshäppchen ausprobieren: Jonglieren. 6. Täglich eine kleine Körperwahrnehmungsübung absolvieren 7. Pure essen & trinken 8. Einmal pro Tag das Puristenlabor besuchen 9. Mein Wunsch_______________________ 10. Mein Wunsch ______________________
KörperWissenDiese Woche fangen wir an, uns noch etwas näher mit Deinem Körper zu beschäftigen.
ddd
Essen heutePrinzip pure heißt ja auch, sich mit Pflanzen beschäftigen. Mit der Heilkraft der Pflanzen. Die kann man wunderbar nutzen, ganz nebenbei.
PuristenlaborAb in die Natur. Ein bisschen Löwen jagen. Wildkräuter gehören ins Puristendasein.
ggg
KörperWahrnehmungWie gesagt, eine wichtige Säule all meiner Programme: die Wahrnehmung schulen. Wieder in den Körper hineinschlüpfen und die Leichtigkeit des Seins entdecken. Der Körper ist nämlich auch ein wunderbares Vehikel sofort Energie zu tanken. Mit der Testosterondusche. Einmal kurz feste anstrengen. Probiere das aus.
gggg
Guter Plan!
Basiswissen & ZieleZiele tragen Dich als spannende Herausforderung durchs Leben, dann wenn sie erreichbar sind. Wissen macht Dich unabhängig. Ziel erreicht?Das erste Mal Deine Gelenke geweckt mit Florian. Hat es Spaß gemacht? Fühlst Du Dich schon fitter? Bist Du Dein Schritte-Soll gelaufen? Hast Du Löwenzahn gejagt? Bist Du durch die ganze Qi-Gong-Sequenz mit Daniel? Und wie hast Du Dich danach gefühlt? Hast Du für die zweite Woche Deinen Ziele-Wünsche-Zettel geschrieben und unters Kopfkissen gelegt? Erfolge visualisierenPure-Tagebuch führen. Wasser-TÜV-Gläser ausmalen ... Nicht vergessen, auch für morgen gilt ...Ein Glas zimmerwarmes Zitronenwasser vom Nachttisch trinken. Brummen, Klopfen, Schwingen .... Soviel für heute. Nur noch von ganzem Herzen ein: schlaf gut! Und träum was Schönes! Ach ja, nimm Dir vor, Dich morgen früh an Deinen Traum zu erinnern! Alle Listen:Pure-Anleitungsheft Glyx-Tabelle-Pure Naschen erlaubt Pure-100 Lebensmittel Pure-Beilagenliste Pure-Das braucht der Körper Pure-Du-darfst-Liste Pure-Einkausliste Pure-Eiweißliste Pure-Fastentage-Liste Pure-Gewinnerliste Pure-Mai-Woche 1 Pure-Mai-Woche 2 Pure-Mein Fühlbuch Pure-Mein Wertebuch Pure-Meine Träume Pure-Süsse-Liste Pure-Tagebuch Pure-Wunderbarer Wasser TÜV Alle Tools: >Adrenalin >Aktivieren >Allergisch gegen das Lieblingsessen >Amino-ABC >Anti-Heißhungerpfad >Antikrebs-Sprossen >Artgerechte Haltung... >Aufwachen >Ausdauer >Basenbad >Basisausstattung >Bauchfühlung >Bauch-Beine-Po >Berührungen >Bewegung >Bewegungskompetenz >Bio-Selbstbewusstseins-Kurs >Bitterschokolade >Bitterstoffe >Blütenküche >Brokkoli-Linsen-Nudeln >Bürstenmassage >Darm-Smoothie >Dopamin >Detox >Detox-Pads >Detoxen >Doktor-Check >Donald im Herzen >Drehsitz >Dysbakterie >Einkochen >Eiweiß essen >Eiweißkonzentrat >Entsäuern >Erfolgsformel >Essen und Gesundheit >Essen&Trinken-ABC >Essig >FAQs >Fasten-Klostersuppe >FastensuppenVarianten >Fatburner-Drinks >Fatburner-Smoothie >Fermentiertes >Fett >Fettverbrenner >Fitness-Test >Flow >Fruchtzucker >Frühstück >Füße Pure >Gemüsebrühe >Gesicht Pure >Gesunde Rohmilch >Gewürze und Kräuter >Gewohnheits-Falle >Glück erleben >Glücksteller >Glutenfreie Bindemittel >Gutes Brot >Hallo Wach-Smoothie >Handauflegen >Hände Pure >Handtuch-Faszien-Training >Henkelmann >Hiit-Training >Hildegard Gewürzmischung >Holunderblütensirup >Ich-nehm-trotzdem-zu >Idogo-Qi Gong >Immun-Smoothie >Ingwer >Innerer Doktor >Insulin >Intervallfasten >Jonglieren >Jung-Kapital-Muskel >Kaffee >Keimen >Keine Entzündungen! >Ketchup selber machen >Kichererbsen-Küche >Kleiner Säure-TÜV >Kleiner Test >Kleines Sattsein-Training >Kniebeuge >Knochenbrühe >Kohlenhydrate >Körperwahrnehmung >KörperWissenTest >Kräuter konservieren >Kürzeste Gebet >Laufmeditation >Lektine >Löwenzahn-Apotheke >Lymphe >Mecker-Fasten >Meditation immer und überall >Medizinische Hinweise >Mehr Energie >Melatonin >Messen und Wiegen >Milchkefir >Mito-Medizin >Mitochondrien >Mitochondrienschutz >Move and Mobilize – Übungsanleitung >Movement Culture >Muskel-Test >Muskelfutter >Muskelmedizin >Nervensysteme >Neuropeptide >Niere, fleißige >Noradrenalin >Ofenspargel mit Bärlauch-Pesto >Ölziehen >Oxymel >Pareto-Prinzip >Probleme verkleinern >Protein-Paper >Puls >Pure Freude wecken >Pure-Start in den Tag >Pure-Studie >Räuchern >Reset-Smoothie >Salat im Glas >Schrittzähler >Selbst-bewusst-sein >Serotonin >Snacken >Spargel-Erdbeer-Salat mit Ziegenkäse >Stoffwechsel-Mitarbeiter >Tagebuch schreiben Pure >Tanzen auf dem Trampolin >Tastsinn >Teilzeitfasten >Tiger wecken >Trinken >Trinken Pure >Trockenbürsten >Vitalisiertes Wasser >Vitamin D >Wasserkefir >Wasserkochen >Wildkräutersalat mit Belugalinsen >Wunder Körper >Wut weg-tappen >Würfelzucker | 