Wandsitzen: Alles, was wir fürs Wandsitzen brauchen, ist unser Körper und eine Wand. Ganz so als würden wir uns auf einen Stuhl setzen, lehnen wir uns mit dem Rücken an die Wand, rutschen soweit hinunter bis Po und Knie auf einer Linie sind, die Beine einen 90 Grad-Winkel bilden. Die Füße stehen hüftbreit auseinander fest am Boden. Mindestens 30 Sekunden halten, 3 Mal wiederholen. Das weckt den Quadrizeps und Gluteus Maximus auf, bringt die Orangenhaut in Schmelzstimmung

Morgenradeln: Schwere Beine – sommertypisch –  lassen sich in Minutenschnelle leicht radeln. Dazu einfach auf den Rücken legen – vielleicht sogar aufs Bett – die Beine Richtung Decke strecken und losradeln. Nach 2-3 Minuten werden Sie garantiert einen Unterschied spüren, denn die Übung fördert den Rückfluss des Blutes in den Körperkreislauf, nimmt den Druck aus den Beinen, stärkt die Gefäße. Auch abends gut.

Mini-Sonnengruß: Hüftbreit hinstellen, den Körper innerlich aufrichten. Die Erde unter den Füßen spüren. Vielleicht sogar die Sonne auf der Haut. Einatmen und die Arme über den Kopf nach oben führen, so dass die Handflächen zusammenkommen. Ausatmen und dabei die Hände in gleicher Position entlang der Körpermitte nach unten vor das Herz bringen. Kurz innehalten. Mehrmals wiederholen. Zentriert, macht wach. Fördert eine tiefere Atmung. Schenkt Energie