Hüftbreit auf beide Füße stellen. Erden. Augen zu. Sanft nach links und rechts kippen. Bis man die Mitte gefunden hat. Vor und zurück kippen. Bis man die Mitte gefunden hat. Nun mit dem Kopf einen leichten Kreis im Uhrzeigersinn beschreiben. Bis man die Mitte fühlt. Die Arme im 45 Grad Winkel vom Körper strecken. Und eine Zeit lang in einen Punkt etwa eine Handbreit unter dem Nabel einatmen. Bis man gaaaaaaanz ruhig ist.