Funktioniert genauso, ja besser, positiv: Ich bin leicht, ich fühl mich jung. Ich bin locker. Ich bin gut drauf. Meine Muskeln wachsen. Mein Bauch zieht sich zurück. Ich bin toll. Ich steh mit beiden Beinen auf der Erde. Ich könnte abheben... Nun kombiniert man das einmal mit dem Body-Scan. Macht sich von Kopf bis zu den Zehenspitzen einfach toll.

> hier die Übung

Meine Stirn ist locker. Dahinter fröhliche Gedanke, wie Schmetterlinge, glätten die Falten

Augen geschlossen, ein Lächeln steigt auf

Mein Kiefer. Locker , fühlt sich gut an. So völlig stressfrei.

Meine Gesichtsmuskeln: produzieren Glück, durch ein Lächeln. Du bist einzigartig. Du bist schön.

Lippen lächeln

Nacken ist herrlich entspannt.

Die Schultern straffen sich leicht nach hinten:  Es geht mir gut.

Die Brust dehnt sich wird frei: Ich bin so leicht. Mit jedem Atemzug in die Brust ein ich bin so leicht, ich bin so leicht ...

Die Arme schlenkern locker neben dem Körper. Schön, dass ihr da seid.

Der Bauch hebt und senkt sich mit dem Atem. Du bis toll. Du bist meiner ... 

Der Po strafft sich leicht. Wird wieder locker, Danke, dass es Dich gibt.

Oberschenkel: Hallo ihr zwei ... .

Die Knie sind locker. Ein Dankeschön auch an Euch.

Die Waden ... Danke, ihr lasst mich durchs Leben fliegen

Die Füße: ihr erdet mich.  Ihr macht mich stark und bringt mich jeden Tag immer wieder ein Stück weiter.