Konzentrieren Dich einfach eine Minute lang auf ein Ding: einen Berg, einen Elefanten, einen geliebten Menschen. Damit entlastest Du das Gehirn. Und befindest Dich auf der ersten Stufe zur Meditation. Das machst Du eine Woche lang jeden Tag einmal. Und dann kochst Du Dein erstes 4-Minuten-Nichtstu-Ei. Für Dich ist Nichtstun neu? Dann beginn am nächsten Samstag mit einer kleinen Dosis. Gib das Ei ins kochende Wasser, stelle die Uhr, und dann deckst Du nicht den Tisch – sondern beobachtest einfach das Ei. Nicht mit den Gedanken abschweifen zu den Schlagzeilen des Tages, einfach das Ei und das Wasser beobachten. Langweilig? Gut so. So wirst Du langsam zum »Ai« (kennst Du aus dem Kreuzworträtsel: Faultier). Nach 3,5 Minuten bist Du so weit … und schon holt Dich die Eieruhr zurück in den betriebsamen Alltag.