In der Nacht von Samstag auf Sonntag wird die Uhr um eine Stunde zurückgestellt: Wenn man normalerweise um sechs Uhr aufwacht, kann es sein, dass einen die innere Uhr bereits um fünf Uhr aus dem Schlaf reißt. Schlafforscher raten Frühaufwachern im Bett liegen zu bleiben und entspannt an schöne Dinge zu denken. Tageslicht sollte man morgens mit Vorhängen aus dem Schlafzimmer verbannen, am späten Nachmittag lohnt es sich mit einem Spaziergang eine Extradosis Tageslicht zu tanken. So wird man später müde und die innere Uhr verschiebt sich etwas nach hinten. Kleiner Trost: Der Wechsel auf die Winterzeit macht uns meist weniger Probleme als der auf die Sommerzeit im Frühjahr.