Mit dem Gymnastikball trainiert man alle wichtigen Muskelgruppen, erklärt Sandra Gärttner, Fitnesstrainerin und Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention- und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Denn der Sport auf dem Ball beansprucht sogar Muskelschichten, die man mit einem normalen Krafttraining nicht erreicht. Da sitzend auf dem Ball die Beine entlastet werden, trainieren auch Einsteiger, Menschen mit Rückenproblemen und Schwangere auf dem Fit-Ball. Tipp: Eine Stunde Training am Tag ist wunderbar, mehr aber nicht.