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Liebe Glyxler, | ||||||||||
INHALT1. feelgood Strategien gegen den November-Blues 3. Glyx pure Crema di Parmigiano 4. Feelgood Schreiben putzt die Seele 5. Pure Endlich wieder Saften 6. Glyx-Trick So-gelingt-der-Sauerteig-Regel 7. Trend Schlank mit grünem Kaffee 8. Nur-kein-Stress-Küche: Pilzpfanne 9. Sinn-Volles Teilzeit-Charismatiker 12. Kleiner Saisonkalender 13. Kein Stress Resilienz kann man trainieren 14. Yoga mit Nina Bauchatmung für mehr Ausgeglichenheit 15. Belive it or not 16. Oh Fido fido liebt 17. Smart aging Ikigai 18. Naturheilmittel Salz mag das Erkältungsvirus nicht 19. Xunt Intervallfasten 20. Hausmittel Hühnersuppe 21. Mein Trampolin Schlank durch den Winter 22. Gut zu Wissen Die Gefahr des Vegetariers 23. Kurz gemeldet 24. Fin Schön, dass es Euch gibt! | ||||||||||
feelgoodStrategie gegen den November-BluesNovember-Blues. Der wartet jedes Jahr auf mich. Aber ich bin jedes Jahr gescheiter. Glück kann man nämlich machen. Auch im November. Ich bin täglich draußen, tanke Licht. Für mehr Serotonin. Mehr Glück für den Tag. Johanniskraut sorgt dafür, dass das Lichttanken optimal funktioniert. Mittlerweile habe ich auch eine Lichtdusche am Schreibtisch stehen. Ich achte auf viel Tryptophan. Aus diesem Eiweißbaustein bastelt sich der Körper Serotonin. Steckt in meinem selbst gemachten Joghurt. Fisch. Sprossen. Ich bewege mich täglich 30 bis 45 Minuten in den Laufschuhen oder auf dem Trampolin. Ich hab ein Buch über gut schlafen geschrieben. Sprich: Ich kann gut schlafen. Grundvoraussetzung für ein Plus auf dem Serotoninkonto. Der Nervenbotenstoff, der uns mangels Licht ausgeht. „Das Betthupferl und die Wissenschaft“ bringt Schlaf in die Nacht und Licht ins Leben. Also: Novemberblues? Nö. Ich finde auch diesen Monat wundervoll. Ich starte ihn übrigens auch immer mit einem Ritual: Ausmisten. Ballast entfernen. Heißt: Leichtigkeit tanken. Auch im Kopf. Sprich aufräumen, ausmisten macht ganz schön fröhlich.
Carpe diemWinnies KekseWarum man Schokokeksen die nötige Achtsamkeit zollen sollte. Die kann man nämlich Feuerwehrmännern nicht andrehen.
Kürzere Tage. Weniger Licht. Heißt: Ich hab‘ mal wieder so richtig Lust auf Schokokekse. Zuckerfrei, getreidefrei, versteht sich. Schnell, einfach und unglaublich lecker ist eine kluge Abwandlung des guten alten Mürbteigs aus 1 Teil Zucker, 2 Teilen Fett, 3 Teilen Mehl. Zucker nehme ich 150 g Birkenzucker, dazu 300 g gute alte Butter und statt Mehl kommen 350 g gemahlene Mandel, 100 g gehackte Casehewkerne, ein paar Esslöffel (30 g) Braunhirsemehl und 2 bis 3 Esslöffel Flohsamen (ca. 20 g), 1 TL Backpulver. Und in den Teig kommen 2 Tafeln fein geriebene Bitterschokolade (85 Prozent) und so 100 ml Hafermilch. Daraus mach ich dann einen schönen abgewandelten Mürbteig, nun im Kühlschrank 30 Minuten ruhen lassen. Dann aufs Blech auf Backpapier kleine Häufchen setzen. Plattdrücken. In den Ofen geben, bei 180 Grad backen.... Das Telefon klingelt. Winnie ist dran. Und während wir so erzählen, erzählen, erzählen schicken meine Schokokekse eine Aromaalarmwolke ins Wohnzimmer in meinen Ohrensessel.
Glyx pureCrema di ParmigianoDieses Jahr habe ich in Ligurien Crema di Parmigiano gegessen. Wow, wie lecker. Die baue ich jetzt öfters ein ins Leben, dann wenn Freunde zum Essen kommen. Gibt’s viel Lob. Auch als Mitbringsel. Passt zu Gemüse, zu Fleisch, einfach aufs Brot... Und man kann sie herrlich verändern. Indem man getrocknete Tomaten drunter mixt oder Basilikum, mit Zitrone würzt, oder mit ein paar Tropfen Trüffelöl, oder 1 EL Grappa. Freilich hängt das Gelingen an der Qualität des Olivenöls. Ich liebe gerade das native Olivenöl von Casolivo. Passt hervorragend in die Crema de Parmigiano. 150 Gramm Parmesan fein reiben. 5 EL gutes Olivenöl dazu geben. Dazu 60 Gramm Büffelmozzarella oder Schmand. Salz, Pfeffer. Pürieren oder Mixen, abschmecken und fertig. Ja, ich tu ab und zu auch ganz ligurisch einen Esslöffel Grappa rein. Natürlich nur für Erwachsene.
feelgoodSchreiben putzt die SeeleIch schreibe gerne. Manchmal purzeln die Wörter nur so aus mir heraus. Manchmal tropft es recht einfältig dahin. Manchmal dauert es unendlich bis die Gedankensplitter Form annehmen. Aber immer putzt Schreiben meine Seele. Ich kann jedem empfehlen: Hinsetzen. Augenblicke festhalten. Wortjonglieren. Freuen. Sich dafür Zeit nehmen. Diese Schreibmaschine, eine uralte Olympia, hat mir vor ein paar Jahren mein Onkel hingestellt. Sie steht noch genauso da. Mit dem eingespannten Briefpapier, und den Worten: "Liebe Marion, mit diesem NEUEN Arbeitsgerät wird Dir sicherlich wieder ein neuer Bestseller gelingen. Viel Glück. Onkel Gerd." Wie oft bin ich daran vorbei gelaufen und habe überlegt: Pack sie dir. Entdecke die Langsamkeit. Meisel die Wörter ins Papier. Jeder Buchstabe kostet mit ihr Kraft mal Weg. Jedes Wort verlangt Leistung ab. Will Buchstabe für Buchstabe überlegt sein. Das ist Achtsamkeit pur. Wie kann da kein Bestseller draus werden. Tschau mer mal. Morgen vielleicht.
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Trend
Sinnvolles | Kompressions-Leggings sind wahre Bodyshaper, man trägt sie auf dem Trampolin, beim Laufen, im Fitness-Studio. Denn Druck plus Bewegung wirkt doppelt gegen Cellulite und Problempölsterchen. Sie verbessern Durchblutung und Lymphfluss. |
 | Eiweiß-Formel 7 Plus: Für mehr pflanzliches Eiweiß.Sie suchen nach einer guten Ergänzung zum täglichen Eiweiß? Wir empfehlen ein Eiweißkonzentrat aus der Erbse. Mit niedrigem GLYX. Ohne Carbs-, Farb-, Aroma- und Süßstoffe. Gluten- und lactosefrei. Jetzt auch vegan! 39 Euro. |
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Glyx pure
Kürbisglück
Mein Kürbis kommt aus meinem großen, großen Blumentopf. Seine Pflanze schlingt sich rund um meine Terrasse herum. Leuchtet den ganzen Sommer mit seinen gelben Blüten. Und bringt mich glücklich durch den Herbst. Ich liebe Kürbis-Möhren-Ingwer-Suppe. Nichts geht über Kürbisspalten mit roten Pfefferbeeren und grobem Salz aus dem Ofen. Und neu im Kürbis-Rezepte-Repertoire ist Kürbissalat mit Feta und Minze. Und natürlich auch mit meinen geliebten roten Pfefferbeeren.
Das braucht man: 500 g Hokaido | Salz, rote Pfefferbeeren |2 EL Olivenöl | 120 g Feta | 1 EL Akazienhonig | 1 EL Saft von der Bio-Zitrone | 1 EL Kräuteressig
Kleiner Saisonkalender
Das alles darf man im November ernten und genießen: Birnen, Blattsalate, Blumenkohl, Brokkoli, Fenchel, Spitzkraut, Grünkohl, Kartoffeln, Kohlrabi, Kürbis, Lauch, Mangold, Möhren, Pastinaken Petersilienwurzeln, Rosenkohl, Rettich, Rote Bete, Rotkohl, Schwarzwurzeln, Sellerie, Spinat, Steckrübe, Steinpilze, Teltower Rübchen, Topinambur, Weißkohl, Wirsing, Zwiebeln
Kein Stress
Resilienz kann man trainieren
Kleines Training zur Aktivierung innerer Kraftquellen
Wie wir mit einer Belastung umgehen, hängt davon ab, wie wir sie sehen. Sehen wir Stress als Bedrohung, reagieren wir mit Angst. Wir negieren unsere inneren Kraftquelle. Fühlen uns überfordert, getrieben, unfähig das Geforderte zu erfüllen. Muss nicht sein. Kann man wieder verändern. Kraft und Ruhe und Optimismus sind da, man muss sie nur aktivieren. Nennt man Resilienz. Die Fähigkeit schnell und elastisch und positiv auf Belastung zu reagieren. Lässt sich trainieren, wie ein Muskel. Die Lüneburger Wissenschaftlerin Dörte Behrendt beschäftigt sich mit Resilienz und hat eine App entwickelt, mit der man täglich Resilienz-Momente sammelt. Man notiert: Angst vor dem Hund. Macht ein Foto dazu. Kollegentratsch. Unwohlsein. Foto. Aktenberg. Panik. Foto. Streit mit Chef... Und abends guckt man sich diese Augenblicke an und überlegt: Was war eigentlich gut daran? Und so schult man langfristig eine optimistischere Haltung. Nimmt stressige Situationen nicht mehr als Bedrohung sondern als Herausforderung an.
> weiter lesen: Kleines Resilienz-Training
Tipp: Die Leuphana Universität Lüneburg sucht noch Studienteilnehmer, die diese Resilienz-App testen. Anmeldung hier.
Yoga mit Nina
Bauchatmung – für mehr Ausgeglichenheit
Babies atmen in den Bauch. Ganz natürlich. Versorgen damit ihre inneren Organe, geben unserem Limbischen System im Gehirn damit die Information „Alles ist gut“. Bis ins Erwachsenenalter haben die meisten von uns diese Atmung verlernt. Dem Stress und Fluchtreflex sei Dank, atmen wir meist nur sehr flach in die Brust. Da ist es ratsam, die eigene Körperintelligenz immer mal wieder an diesen entspannten und entspannenden Atem zu erinnern, der einen noch dazu in Windeseile in die eigene Mitte bringt. So geht’s: Handy ausschalten, ruhigen Ort aufsuchen, in Rückenlage hinlegen und die Augen schließen. Lass noch einmal diesen Tag an Dir vorbeiziehen. Wenn du irgendeine Anspannung spürst, lass diese jetzt ganz bewusst los. Lass vor allem auch deinen Bauch ganz locker und leicht sein. Als nächstes einen Yogaklotz (alternativ ein mittelschweres Buch oder eine 500g-Packung Kaffee) auf den Bauch legen. Die Hände locker auf den Klotz legen. Spüren, was sich bewegt, wie sich der Klotz, die Hände, der Bauch bewegen. Meist wird die Atmung schon nach wenigen Atemzügen tiefer, ruhiger. Lausche dem Rhythmus, spüre mit den Händen und natürlich von Innen. Nach kurzer Zeit gerne die Hände wegnehmen und weiter die Bewegung des Klotzes mitverfolgen. Mit dieser Übung 5-10 Minuten ganz auf das Atmen konzentrieren, dann Körper und Geist wieder ganz langsam aufwecken.
Belive it or not
Heute morgen auf dem Weg zum Obstladen fuhr eine schwarzweiße Ratte in einem kleinen Plastikauto vorbei. Wahr oder nicht wahr? Forscher der Uni von Richmond lernen Ratten „Ratcar“ fahren. Die Ratte sitzt in einem kleinen extra für sie entwickeltem Plastik-Container auf Reifen und drückt mit ihren Pfötchen an einem der drei Kupferhebel, für geradeaus, rechts oder links. Das Ziel: ein Fruchtbonbon. Die Ratten lernen echt Autofahren. Sie tun das besser in einer ansprechenden, abwechslungsreichen Umgebung, als in einer langweiligen Laborsituation. Und: Das Lernen dieser Fähigkeit senkt das Stresslevel der Versuchstiere. Endlich mal ‚ne gute Studie.
Oh Fido!
Fido liebt
Die zweite Geschiche aus einem meiner ältesten Bücher – und meinem liebsten. Ich habe vielen Tränen gelacht beim Schreiben: "Das Glück hat Pfoten, das Chaos auch". Hier die Serie, als Andenken an Fido, den Namensgeber von Fidolino.
Fido wurde im Alter von sechs Wochen in einer zugeschnürten IKEA-Plastiktüte an das Tor des Tierheims in Alcudia auf Mallorca gehängt. Dort verbrachte er dann fünf Monate. Viele Menschen gingen ein und aus und nahmen die kleinen Pastor Mallorquin mit, die kleinen Cocker und Pinscher und Collies und und und. Nur: Keiner nahm in. „Der ist unvermittelbar, zu scheu und zu wild. Der hat keine Chance ...,“ sagte Petra, die ehrenamtlich im Tierheim arbeitete und mir Fido einfach mitbrachte. „Nimm ihn doch mit. Du findest bestimmt einen Platz für ihn.“
Eigentlich hatte ich beim ersten Blick in seine blauen Augen schon so etwas wie beschlossen: Du bleibst bei uns. Nur laut sagen durfte ich das nicht. Wolf war sehr laut der Meinung: „Ich will keinen zweiten Hund.“
Und dieser Meinung schloss sich unser Golden Retriever Timmi an. Er wollte weder eine Futter- noch eine Streicheleinheitenkonkurrenz.
Der offizielle Plan war also: Wir nehmen Fido mit nach München. Lassen ihn vom Tierarzt durchchecken und suchen ihm einen guten Platz.
Der inoffizielle Plan war mein Plan: Schau mer mal.
Fido heftete sich erst an meine Beine. Folgte mir von der Kaffeemaschine, zum Computer, zur Toilette, ans Bett ... Er wedelte mich als Erster morgens an, wenn ich aus schmalen Schlitzen in die Welt guckte, er umwedelte mich den ganzen Tag, bis er spürte, dass mein Herz überquoll vor Liebe zu dem kleinen, süßen, liebesbedürftigen Hund. Dann machte er sich an Timmi. Er hing ihm an den Pfoten. Das wirkte erst einmal nicht.
Dann überließ er ihm seinen Futternapf. Das wirkte. Timmis Herz quoll über vor Liebe zu diesem kleinen, süßen, liebesbedürftigen Hund.
Dann heftete er sich an Wolfs Fersen. Das wirkte erst einmal nicht. Noch im Flugzeug nach München sagte Wolf: „Marion, dir ist schon klar: Ich will keinen zweiten Hund.“
Aus: Oh Fido, das Glück hat Pfoten, das Chaos auch.
smart aging
Ikigai
Nina erzählt von der japanischen Philosophie für ein langes Leben
Jeder Mensch wünscht sich ein langes, gesundes und erfülltes Leben. Um diesem Ziel näher zu kommen setzt man in Japan bereits seit einiger Zeit auf die Philosophie des "Ikigai", also den Zustand eines Menschen, der einen Sinn im Leben entdeckt hat und das Glück erlebt, etwas Sinnvolles zu tun — oder kurz: jemand, der einen guten Grund gefunden hat, um jeden Morgen motiviert aufzustehen. Japanische Unternehmen sind bestrebt, ihren Mitarbeitern bei der Suche nach ihrem Ikigai zu helfen. Diese oft langwierige und gründliche Selbsterforschung hat in der japanischen Kultur eine wichtige Bedeutung gewonnen und setzt sich aus ein paar grundsätzlichen Fragen zusammen, die man sich immer mal wieder stellen sollte. Zur Illustration dienen dafür vier sich überschneidende Kreise:
Kreis 1: Etwas, das du wirklich liebst (Beginnen deine Augen zu leuchten, wenn du davon erzählst? Vergisst du die Zeit, während du dich damit beschäftigst? etc.
Kreis 2: Etwas von dir, das die Welt gut gebrauchen kann (Sollte es von dir in Erinnerung bleiben, wenn es dich nicht mehr gibt? Wo oder wem würdest du konkret fehlen? etc.)
Kreis 3: Etwas, womit du Geld verdienen kannst (Profitieren andere von deiner Arbeit? Kannst du Einkommen damit erzielen? Macht es dich stolz?)
Kreis 4: Etwas, wofür du wirklich talentiert bist (Hast du das notwendige Talent? Bist du darin professionell ausgebildet? Bekommst du oft positives Feedback?)
Die Schnittmenge aus den Antworten in deinen Kreisen beschreibt dein persönliches Ikigai.
Und? Wofür lohnt es sich für dich jeden Morgen aufzustehen?
Marions Ikigai seht ihr oben abgebildet. Gemüse :). Sie liebt es. Sie schreibt darüber, fotografiert es ... Ist ausgebildet...
Naturheilmittel
Salz mag das Erkältungs-Virus nicht
"Mir hilft Salzlösung gut oder sogar exzellent und ich vertrage sie hervorragend", sagen mehr als 90 Prozent der Inhalations-Nutzer in einer Umfrage. Sie lindert die Symptome bei Husten und Bronchitis. Man kann sie aber auch vorbeugend einsetzen. Jetzt starten. Das mögen die Erkältungsviren gar nicht.
Man kann inhalieren mit physiologischer Salzlösung (0,9%): Den Kopf über einen Topf mit heißem Salzwasser halten, Tuch darüber, tief durchatmen. Es gibt auch Inhalationshilfen, oder elektrische Geräte mit Vernebler. Ein wirksamer Schutz vor Erkältung ist die Nasenspülung mit physiologischer Kochsalzlösung. Wer täglich spült senkt sein Erkältungsrisiko um 25 Prozent. So geht’s: In 200 ml lauwarmem Wasser einen knappen halben TL Meersalz auflösen, in ein Kännchen geben. Oder eine Nasendusche (aus der Apotheke) nach Anweisung füllen. Kopf zur Seite neigen, durch den Mund atmen, Wasser in ein Nasenloch schütten, sodass es durch die Nase läuft, die Nasenscheidewand umspült und aus dem anderen Nasenloch wieder rausläuft. Tritt Wasser in den Rachen, einfach ausspucken. Sanft schnäuzen. Dann das andere Nasenloch.
xunt
Intervallfasten
Seit 20 Jahren empfehle ich Intervallfasten, um Insulinresistenz loszuwerden, um Diabetes zu verhindern. Nun steht im Newsletter vom Bundesministerium für Bildung und Forschung: Intervallfasten verbessert die Empfindlichkeit für Insulin und kann vor einer Fettleber schützen. Forscher fanden heraus, dass Intervallfasten bei Mäusen auch das Fett der Bauspeicheldrüse reduziert.
Wir wissen: Jeder Dritte hat eine Fettleber. Und Intervallfasten kann das Fett in der Leber reduzieren. Nun untersuchten Forscher des Deutschen Instituts für Ernährungsforschung: Auch die Bauchspeicheldrüse übergewichtiger diabetesanfälliger Mäuse sammeln Fett an. Und das kann man verhindern, wenn man den Mäusen Intervallfasten verschreibt.
Was machen die Fettzellen der Bauchspeicheldrüse? Sie sorgen dafür, dass mehr Insulin ausgeschüttet wird, was die Bauchspeicheldrüse erschöpfen lässt, bis sie ihre Funktion einstellt, so entsteht der Typ-2-Diabetes. Gilt das auch für den Menschen. Freilich. Die Vorteile: Es ist nicht invasiv, lässt sich meist leicht in den Alltag integrieren und kommt ohne Medikamente aus.
Tipp: Switch durch Fasten. Die Abkürzung in ein gesundes, schlankes Leben. Von Manfred Spahn. Fidolino.
Hausmittel
Hühnersuppe
»Wenn Schleim auf deinen Bronchien liegt/Wenn Grippe dich schon unterkriegt/ Wenn grüner Schnotten zäh verweilt:/ Heiße Hühnersuppe heilt … Köstlich wird die Suppe munden/ Dich vom Kranken zum Gesunden/ wandeln und dir Kräfte geben/ Energie und Schwung zum Leben.« Das, was Oma schon lange weiß, beschreibt der zeitgenössische deutsche Satiriker und Autor Wiglaf Droste in seinem Gedicht »Das jüdische Antibiotikum – heiße Hühnersuppe heilt«. Er bringt in lyrische Form, was Mediziner seit Jahrhunderten erforschen. Schon im 12. Jahrhundert empfahl der jüdische Arzt und Gelehrte Moses Maimonides kräftige Hühnersuppe, um Aussatz zu heilen
und Kranke auf dem Weg der Besserung zu stärken. Rund 800 Jahre später zeigen Experimente im Reagenzglas warum: Dringen Erkältungsviren in den Körper ein, schickt der Körper Abwehrzellen (neutrophile Granulozyten) zu Hals und Nase, damit sie den Krankheitserregern den Garaus machen. Die Abwehrschlacht geht jedoch nicht spurlos am Ort des Geschehens vorbei. Die betroffenen Schleimhäute entzünden sich. Sie schwellen an, schmerzen,
triefen … Die Ingredienzen der kraftspendenden Suppe dämpfen die Entzündungsreaktion, lindern Erkältungsbeschwerden. Nein, mit einer Fertighühnersuppe funktioniert das nicht!
Mein Trampolin
Schlank und bewegt durch den Winter
Nun kommt die Zeit da fällt es einem nicht so leicht in aller Früh raus zu gehen und für die Gesundheit und gegen die Pfunde zu laufen.
Nun beginnt die Hochleistungszeit des Trampolins. Täglich bereit 70 Billionen Körperzellen zu verjüngen und 40 Milliarden Fettzellen die ungeliebten Moleküle auszutreiben – und "es regnet!" ist keine Ausrede. Wenn es nur ein paar Minuten auf dem Trampolin sind, man entgiftet den Körper, da der Lymphfluss angekurbelt wird. Man stärkt die Knochen, strafft den Body, erntet mehr Muskulatur. Das Hüpfen macht kreativ, entspannt, gelassen und lockt Serotonin, den Botenstoff der guten Laune – der uns in der lichtarmen Zeit schnell ausgeht. Also: Nichts ist praktischer, nichts ist effektiver, nichts macht mehr Spaß. Vor allem in den Monaten mit "r". Und jetzt ist es besonders wichtig, da man mit 20 Minuten Fatburning am Tag die Urlaubskilos daran hintert, sich über den Winter festzusetzen.
Das Fatburner-Trampolin macht in sechs Wochen um Jahre jünger! Es gibt auch eine Fatburner-DVD und ein Buch dazu.
Gut zu Wissen
Vegetarier leben gesünder?
Vegetarier und Veganer haben ein um 22 Prozent niedrigeres Risiko, eine ischämische Herzerkrankung zu entwickeln. Auch wer auf Fleisch verzichtet, aber Fisch verzehrt, senkt sein Risiko. Nur: Hat eine fleischlose Kost auch Nachteile, so die neuen Ergebnissen der European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC)-Studie, die auf 18-Jahres-Nachbeobachtungsdaten von mehr als 48 000 Probanden beruhen. Vegetarier, nicht aber Fischesser, haben ein um ein um 20 Prozent höheres Risiko für Schlaganfälle. Woran liegt das? Studien zeigen: Das Risiko für Schlaganfall steigt mit der Reduktion von LDL-Cholesterin! Weiß keiner! Und: Die Konzentrationen von Vitamin B12, Vitamin D, essenziellen Aminosäuren und langkettigen, mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren im Blut der Vegetarier war geringer als bei den Fleischessern. Also: Vegetarier und Veganer macht so weiter, nur: messen, was fehlt auffüllen. Gescheiter leben. Vielleicht sogar Nach meinen Büchern.
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Meine GLYX-Amine
Das Granulat unterstützt den Energiestoffwechsel mit B-Vitaminen, OPC, Carnitin...
MeineGLYXamine ist ein Granulat von der Schweizer Firma Hepart für die Leser von Marion Grillparzer entwickelt, zur Nahrungsergänzung mit B-Vitaminen + Biotin + Tryptophan + Carnitin + Chrom + wertvollen Pflanzenstoffen, zur Unterstützung des Energiestoffwechsels des Körpers. Eine Monatskur zur Nahrungsergänzung für Erwachsene hilft bei der Versorgung mit Mikronährstoffen.
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Kurz gemeldet
Ballaststoffe und Joghurt schützen vor Lungenkrebs. Wer viel davon isst hat ein um 33 Prozent geringeres Lungenkrebs-Risiko verglichen mit denen, die wenig Joghurt und Ballaststoffe aufnehmen. So US-Forscher des Vanderbilt University Medical Center in Nashville (JAMA Oncol 2019; online 24. Oktober).
Mineralöl in Milchpulver für Säuglinge? Ja, das stimmt tatsächlich. In den Babymilchprodukten der Hersteller Nestlé und Novalac wurde potentiell krebserregendes Mineralöl nachgewiesen. (Foodwatch)
US-Kinderärzte forderten Kennzeichnungspflicht für Süßstoffe in Nahrungsmitteln. Zuckerersatzstoffe korrelieren mit Übergewicht. Für Aspartam gibt es Hinweise auf ein erhöhtes Risiko für Phenylketonurien und Thrombozytopenien. Acesulfam-K hat im Tierversuch Tumoren auslösen können. (Ärztezeitung)
Vorsicht Schwangerschafts-Diabetes: In den letzten drei Jahren nahm die Zahl an Gestationsdiabetes um mehr zehn Prozent zu. Jede 14. Frau erkrankt an Schwangerschafts-Diabetes. Und es sind noch mehr, weil mit dem 50-Gramm-Suchtest ein Drittel der Fälle übersehen werden. Das bedeutet Gefahr für Mutter und Kind. Notwendig ist eine umfassende Betreuung, schon vor der Schwangerschaft. In Z.B. brauchen Frauen mit Diabetes und Kinderwunsch eine Supplementierung mit 800 μg Folsäure/Tag für mindestens acht Wochen vor Konzeption.
Marsmännchen im Bett ade: Bei obstruktiver Schlafapnoe kann eine Unterkieferprotrusionsschiene die Tagesschläfrigkeit ähnlich gut lindern wie die PAP-Therapie mit der Maske.
Hallo Winterzeit. Laut einer Umfrage der Deutschen Krankenkasse DAK melden immer mehr Menschen gesundheitliche Folgen der Zeitumstellung. Über zwei Drittel der Deutschen wünschen sich eine europaweit einheitliche Regelung. Experten fordern die dauerhafte Winterzeit, da sie mehr unserem natürlichen Rhythmus entspricht. Die Sommerzeit mache uns hingegen krank.
Sport nach Krebs baut Ängste ab und verlängert das Leben Mit regelmäßigem Ausdauer- und Krafttraining lassen sich Ängste, Depressionen und Fatigue abbauen.
Hier finden Betroffene eine wohnortnahe onkologische Trainings- und Bewegungstherapie, Netzwerk OnkoAktiv: www.netzwerk-onkoaktiv.de
Vibrationstraining
Der wundervolle Galileo
Wenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileos. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die seitenalternierende Vibration ist übrigens ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.
Goldener Berg
Der gute Weg zu mehr Energie
Der Job frisst einen auf. Die Batterien sind leer. Wie kriegt man die wieder voll? Auf dem Berg. Im 4-Sterneambiente. Dort gibt's das ganze Jahr über ein „Grillparzer-Reset-Programm“ – Glyxen, Detoxen, Wandern, Yoga. Im Viersternehotel Goldener Berg kommt wieder zu sich selbst, zu mehr Energie, zu mehr Lebensfreude. Kraft tankt man am besten mit einfachen Mitteln, die sich auch danach in den Alltag integrieren lassen. Auf dem Programm stehen sanftes Entgiften, Mini-Meditationen, Atem und Achtsamkeit, Fascientraining, GLYX-Küche ... Man lernt, wie man das Immunsystem natürlich stärkt, den Stoffwechsel anregt, die Zellen regeneriert, kleine effektive Entspannungsübungen und clevere Bewegung in den Alltag bringt, wie man besser schläft. In einem Kochkurs wird gemeinsam geglyxt, abends verwöhnt Euch die Crew im Gourmetrestaurant Johannesstübli mit einem Glyx-Menü. Ein Kurzprogramm mit Sofort-Effekt.
E-Books
Die meisten unserer E-Books gibt's auch in der Kindle-Version oder im epub-Format. Praktisch, nicht nur in der Küche ...
Jetzt aktuell
>Das Betthupferl und die Wissenschaft >Weizen- & Zucker-Fasten >Wie Du mit dem Rauchen aufhörst >GLYX Vegetarisch >Magische Kohlsuppe >Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: >Shed Three Real Kilos Fast) >Xunt-Backen >Vegan doch mal >GLYX-Backen >GLYX-Plätzchen
Fin
Schön, dass es Euch gibt!
Liebe Leserin, lieber Leser,
ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Ihr seid meine Triebfeder für alles. Und dafür möchte ich auch heute wieder Danke sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.
Liebe Mitmacher,
liebe Nina, lieber Michael, lieber Atti, liebe Claudia, lieber Wolf... ich danke Euch, dass auch dieser Glyx-Letter sich wieder in die Welt bewegt.
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