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Liebe Glyxler, | |||||||||||||||||
INHALT 1. Carpe Diem Weihnachtsgedanken 3. Glyx pure Latte Kohl 4. DIY Gewürz-Kakao 5. Feel Good Spielen macht glücklich 6. Pure Weihnachts-Menü 2019 7. Glyx-Trick Plätzchenbremse 8. Ausprobieren: Der Pfeffer von Michelle 9. Rauchstopp Der beste Neujahrsvorsatz 12. Hausmittel: Mito-Medizin für die Leber 13. Kleiner Saisonkalender 14. Entspannt Atempause 15. Oh Fido! Fido reist 17. Marion antwortet Histamin 18. Naturheilmittel Off-Schalter 19. Xunt Intervallfasten 20. Im Trend Stimme nutzen: Der goldene Windbeutel 21. Mein Trampolin Schlank durch den Winter 22. Kurz gemeldet 23. Fin Ein Danke für dieses Jahr | |||||||||||||||||
 Carpe DiemWeihnachtsgedankenAlle Jahre wieder trifft sich unsere Großfamilie zu Weihnachten. Dieses Jahr wieder bei mir. Vierzehn Menschenkinder. Mit noch mal so vielen Wünschen. Alle Jahre wieder: Was kochen wir? „Fondue“, sagt Bettina. „Wollwürschtl“, sagt Dad. „Vegan“, sagt Lina. „Vegetarisch“, sagt Xaver. „Regional“, sagt Marion. „Mediterran", sagt Pierro. „Ohne Getreide“, sagt Olivia. „Leicht“, sagt Sasa. Und so weiter. 14 x 3 Wünsche… von Vorspeise bis Nachspeise. Allein schon das Darüber-Reden löst bei mir in der Folgenacht eine Stress-HRV von 55 aus. Ich träume von weißen Gänsen mit gebratenen Keulen, die mir auf dem Bauch sitzen. Von verschmähten geräucherten Forellen, die ihr Mindesthaltbarkeitsdatum (dem Geruch nach zu urteilen) lange überschritten haben. Von verbrannten Wollwürschtelbergen, geblähten Reizdärmen. Davon, dass alle Weihnachten am Tisch sitzen, und es gibt nix … > weiterlesen
Xunt backenVanillekipferlVegan. Glutenfrei. Und freillich sowas von glyxlich.
Schon wieder? Schon wieder Vanillekipferl? Jupp. Ohne die ist meine Weihnachtszeit nicht fröhlich. Aber wenn Euch diese ewigen Vanillekipferl langweilig werden ... ich habe mit Karin doch ein wunderbares Buch gemacht: Xunt backen. Da findet ihr natürlich auch Weihnachtsbäckerei. Wir backen in diesem Büchlein so natürlich wie möglich. Mit guten unbehandelten und verträglichen Zutaten. Superfood darf auch in den Teig – klar, am liebsten das heimische. Wir lassen all das weg, was uns nicht bekommt. Und stecken dafür viel Liebe rein... Wir backen glutenfrei. Glyxniedrig. Auch mal vegan. Und natürlich lecker. Gibt's auch als e-Book. Hier nun die Vanillekipferl130 g Mandeln, fein gemahlen| | 70 g Buchweizen, frisch gemahlen | 50 g Naturreis, frisch gemahlen | 30 g Kürbiskernmehl | 20 g Süßlupinenmehl | 50 g Roh-Rohrzucker oder Birkenzucker | 140 g hochwertige Margarine | 2 EL Sojasahne oder Reismilch | 1 Prise Meersalz | 1 kräftige Prise Vanille
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Glyx Pure | Acetum Pure: Der vom Essig-Doc für Marion Grillparzer abgefüllte Heilkräuter-Essig. Pures Gold für den Stoffwechsel. Morgens und abends nimmt man pur oder in lauwarmem gutem Wasser 2 TL von diesem Elixir aus lange gelagertem Bio-Essig aus dem Eichenholzfass, mit gut gehüteten Kräuterrezepturen von Hildegard von Bingen. 250 ml für 16 Euro, 500 ml für 24 Euro. |
 | Mini-Tramp: Damit Bewegung täglich klappt. Das Fatburner-Trampolin gehört in jeden Haushalt. Für die tägliche Mini-Portion Bewegung, Glück, Muskelmedizin. 20 Minuten ersetzen 30 Minuten Joggen - und straffen die Muskeln im ganzen Körper. Für vier Gewichtsklassen. Ab 199 Euro. |
 | Der FeetUp® macht eine der effektivsten Yogaübungen kinderleicht: den Kopfstand. Bequem auf dem FeetUp, schenkt er uns innere Balance. 129 Euro. |
 | LoveTuner:Die effektive Mini-Meditation. Die smarte Trend-Flöte aus USA mit dem Healington 528 Hertz entspannt, weckt die Liebe zum Körper, zum Leben. Verlängert die Ausatmung, aktiviert den Parasympathikus, beruhigt die Nerven. Aktionspreis: 59 Euro. |
 | Idogo, der Bleib-Gesund-QiGong-Zauberstab, der mit nur 10 Minuten täglich das Gewebe, die Haltung, die Lebensenergie, den Menschen verändert. Idogo mit Übungs-DVD zum Spezialpreis für nur 77 Euro. |
 | Der Joghurtmacher. Ohne Strom. Ohne Plastik. Frei von viel Technik. Handgemacht. Eine patentierte Erfindung. Aus Granit-Keramik. Mit 15 Jahren Materialgarantie. Für alle Milchsorten (auch Soja). Simpel zu handhaben. Und einfach zu reinigen. Pure im Design und praktisch. Für 69,90 Euro. |
.jpeg) | Fermentier-Set: Fermentieren – kann ich nicht? War mal. Unser Set sieht gut aus. Macht das Fermentieren turbo-einfach. Liefert ein mehr als leckeres Ergebnis. Endlich kriegt der Darm, was er braucht. Jeden Tag seine kleine Portion fermentiertes Gemüse. Er sagt Danke. Der Körper sagt Danke. Das Immunsystem sagt Danke. 4 Gläser, 4 Aufsätze, 4 Glasbeschwerer, 1 Akazienholz-Stampfer für nur 104 Euro. |
 | Das Betthupferl und die Wissenschaft: Hier steht kurz, prägnant und fröhlich, was Sie schon immer über guten Schlaf wissen wollten. Von einer Gesundheits-Expertin und Bestseller-Autorin, die sich akribisch auf die Suche nach den Schlafräubern gemacht hat und genau weiß, was, wie und warum hilft – oder nicht. Marion Grillparzer, Illustrationen von Michelle Childs. Spezial: "Schlaf-gut!"-MP3 zum Herunterladen. Gibt's auch als e-Book: 8,99 Euro. Welch Geschenk: guter Schlaf! |
DIY
Gewürz-Kakao, all in one!
Wer sucht noch ein All-in-one-Geschenk: Schönheit, Jugend, Fröhlichkeit, Genuss und auch noch Gesundheit?
Kakao wirkt positiv aufs Knochenwachstum, aufs Blutbild und aufs Zellwachstum, stärkt Herz und Kreislauf und erhöht unsere Energie. Reiner Kakao enthält die Stimmungsaufheller Theobromin und Serotonin, außerdem das natürliche Antidepressivum Tryptophan. Er fördert das Wachstum von Hautzellen und glättet Falten. Kakao versorgt uns mit Bitterstoffen, die den Fettstoffwechsel in Gang halten – und er macht schön. Erst recht in Kombination mit speziellen Gewürzen. Was Schöneres kann man zu Weihnachten nicht verschenken. Doch: Das Buch Prinzip Pure dazu. Darin findet man viele solche Rezepte.
Gewürzkakao
Für eine hübsche Geschenkdose: 4 Kardamomkapseln • 5 Gewürznelken • 1 Vanilleschote • 300 g Kakaopulver (Raw) • 1⁄2 TL Chilipulver
> Hier geht's zum Rezept.
Feelgood
Spielen macht glücklich
Gestern hab ich meinem guten Freund, dem Spiele-Erfinder Albrecht Werstein, beim Spieleerfinden zugeguckt. Die Menschen um das Brett sahen alle glücklich aus. Schier atemlos. Ein Ideenspringbrunnen. Spielen hält uns jung und gesund. Tu auch Du alles wieder ein bisschen mehr spielerisch. Das macht Dich glücklich. Das macht Dich gescheit. Spielen ist Achtsamkeit, Aufmerksamkeit richten, weniger auf eine Ad-hoc-Lösung, mehr auf einen Prozess. Spielen füttert uns mit Wissen und Zufriedenheit. Es sorgt dafür, dass unser Gehirn fähig ist, sich zu wandeln. Heißt Neuroplastizität. Spielen fördert das Wachstum neuer Nervenverbindungen im Gehirn. Wer in ansprechender Umgebung nach spielerischen Lösungen sucht, sorgt dafür, dass sein Gehirn in verschiedenen Regionen wächst. Zum Beispiel ist die Großhirnrinde bei den Spielern deutlich vergrößert. Und das Leuchten in den Augen auch. Mein Krabbelsackgeschenk ist selbstverständlich ein Spiel.
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Glyx Pure
Weihnachts-Menü 2019
Weihnachten die Familie zum Essen einladen. Das ist wunderbar. Mitunter nicht ganz leicht. Weil halt in unserer Zeit jeder einer anderen Essphilosophie anhängt. Nun, es ist Liebe pur, wenn man es probiert, alle an einen Tisch zu vereinen. Dazu gibt es dann vielleicht auch gleich noch die Geschenk-Idee, das passende Buch. Nur als Beispiel: "Smart Aging" für den Daddy, "Vegan doch mal" für die Nichte, "Prinzip Pure" für Mama, "Glyx-Mix" für die Tante (wenn der Thermo auch unterm Weihnachtsbaum liegt oder lag)...
Mit unserem Glyx-Pure Weihnnachts-Menü aus Forellentaler oder veganem Frischkäse, kreolischem Topf und duftendem Grillapfel kann man im Grunde nix falsch machen. Ich wüsche Euch allen einen gelungenen Weihnachtsabend – mit viel Advents-Sinnlichkeit, wie sie Michael unten beschreibt – und guten Appetit.
Glyx-Trick
Plätzchenbremse
Also mir hilft, auf jede Menge Kekse zu verzichten, wenn ich eine Schüssel Rohkost rumstehen hab. Zur Zeit steht meine Brokkolirohkost rum. Eines meiner Lieblings-gesündeste-Rezepte-der-Welt. Brokkoli fein hacken. An der Luft erst einmal 90 Minuten stehen lassen, denn unter Sauerstoff bildet sich nämlich erst der Großteil an Sulforaphan, das ist die wichtigste Brokkolimedizin. Sulforaphan hemmt das Krebswachstum, ist an der Regulierung des Blutzuckers beteiligt und schützt den Darm. Und dann kann man eine wundervolle Vinaigrette aus Zitrone und Olivenöl darüber tun, ein bisschen frisch geriebenen Meerrettich und gehackte Walnüsse. Das macht – tagsüber immer wieder meinen Weg kreuzend – auf vielen Wegen gesund und schlank, nicht nur, weil man dann die Plätzchen links liegen lässt.
Mehr Glyx-Tricks für ein gesundes, schlankes und langes Leben findet man in "Prinzip Pure".
Ausprobieren
Der Pfeffer von Michelle
Grinsend drückt mir meine Nachbarin und Freundin Michelle ein kleines braunes Tütchen in die Hand und sagt mit blitzenden Augen und ihrem charmanten französischen Akzent: "Du wirst es lieben, mit diese Pfeffer zu kochen." Den Andaliman-Peffer habe ich dann gleich abends mit frischem Lachs ausprobiert. Limonig. Frisch. Geschmacksknospenjubel.
Rauchstopp
Der beste Neujahrs-Vorsatz
Wie Du mit dem Rauchen aufhörst, weiterhin in Deine Lieblingsjeans passt, weder selbst durchdrehst noch Deine Mitmenschen in den Wahnsinn treibst. Genau diese Anleitung habe ich vor zehn Jahren geschrieben. Und: Ich rauche immer noch nicht. Ich alpträume manchmal davon, an einem Tisch zu sitzen, mir aus Versehen eine anzuzünden und prompt wieder an diesem Abhängigkeits-Tropf zu hängen. Nein. Nie mehr! Das Leben ist so viel reicher ohne diese falsche beste Freundin, die einem alle Emotionen glättet. Den Frust, die Langweile, die Angst, aber auch die Freude, die Neugierde. Sie macht alles gleichförmig.
Man kann binnen vier Wochen mit dem Rauchen aufhören. Das Leben ist so viel reicher ohne. Drei Tage dauert der Nikotin-Entzug. Schafft man mit Tricks. Vier Wochen dauert der Dopamin/Serotonin-Entzug. Auch den schafft man mit Tricks. Man liest, wie man den Appetit zügelt mit Kakaobohnen. Wie man das Belohnungs-Dopamin statt mit Nikotin mit Raw-Schoki und Seilspringen anfordert. Dass man Nikotin(säure) dringend durch B-Vitamine ersetzen muss. Wie man seine Freunde mit einem weißen Fähnchen und den Darm mit einem Löffelchen Sauerkraut und Glutamin besänftigt – weil der nämlich unter dem Nichtrauchen noch mehr leidet als unser Hirn. Wie man mit Globulis und Aktivkohle im Smoothie die unglaubliche Entzugs-Müdigkeit los wird – mit Umweg um die verhasste kalte Dusche. Es gibt viele Tipps und Tricks gegen fiese Begleiterscheinungen wie Zorn, Heißhunger, Müdigkeit, Blähbauch, unerlaubte Kiloansammlung... auf dem 4-Wochen-Weg zum trockenen Nichtraucher. Wissenschaftlich fundiert. Selbst ausprobiert.
Lesetipp: „Wie Du mit dem Rauchen aufhörst". Gut gelaunt, stressfest – und die Lieblingsjeans passt auch noch! Von Marion Grillparzer, Südwest-Verlag. Oder als e-Book für den Kindle
Sinnvolles
Advent sucht Sinnnlichkeit
Unsere regelmäßige Geschichte vom Alltags-Philosophen Michael Bauer, diesmal gegen das Adventwettrennen hin zu Adventzärtlichkeit.
Advent. Schon wieder so weit!? Du liebe Zeit, wirst auch immer rasanter! Schaust dir das wohl von uns Menschen ab. Advent, Advent, der Mensch, der rennt! Achtlos vorbei an seinen Mits: Mitmenschen, Mitwelt... Obwohl das Mit ja maßlos falsch, weil wir ja immer weniger Mit sondern immer mehr Gegen. Gegenmenschen, Gegenwelt...
Adventlaufzeit. Wir sind ja immer am Laufen. Davonlaufen vor Alter, Krankheit und Tod. Nachlaufen dem Glück, dem Mehr, dem Habenwollen... Somit ständiges Rennen. Das Adventwettrennen. Vorbei an der Krippe, versteckt hinter Last-Christmas-Dauerbelärmung und Bergen von süffisant grinsenden Amazonpaketen (...ich verdiene mich zum Deppen und zahle keine Steuern!). Oh du besinnungslose Glühwei(h)nachtszeit!
BeSinne du den Advent! Verströme aufrichtiges AdventAroma. Mitgefühl und Herz für die Einsamen und Vergessenen und die, die wenig haben. Verschenke Adventzärtlichkeiten verpackt in Worten, die streicheln und küssen, herzliche Machereien, die Augen zum Leuchten bringen und – Nackenmassagen für deinen zwei- oder vierbeinigen Schatz. Werde zu einem AdventLächeln inmitten ernster Blicke und schwermütiger Seelen! Sei ein Adventsuperheld! Ein furchtloser Adventscher!
Glyx pure
Mito-Medizin für die Leber
Etwa alle zwei Wochen erneuern sich unsere Mitochondrien, jene kleinen Zellkraftwerke, die über unsere Energie, unsere Gesundheit, unsere Lebensfreude entscheiden. Sobald sie wieder genug Vitalstoffe bekommen, teilen sie sich häufiger und blühen zu voller Leistungsfähigkeit auf. Daher gibt es auch Therapien mit künstlichen, hoch dosierten Cocktails aus verschiedenen Vitalstoffen.
Die puren Lebenselixiere, die ihr mit jedem Glyx-Letter bekommt, sind jedoch viel besser. Sie enthalten neben Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auch Tausende von Wirkstoffen der Pflanze wie ätherische Öle, Farbstoffe, hochwertige pflanzliche Eiweiße oder Omega-3-Fettsäuren. Das alles passt nicht in eine Pille. Was jetzt besonders gut tut: Ein frisch gepresster Saft aus Sellerie, Apfel, Weißkohl – und wer mag, presst eine Knoblauchzehe mit. Das ist Mito-Medizin für die Leber.
Kleiner Saisonkalender
Das alles darf man im Dezember ernten und genießen: Äpfel, Birnen, Champignons. Kohl hat Hochsaison! Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Rotkohl, Rosenkohl, Weißkohl oder Wirsing. Große Auswahl an Knollen- und Wurzelgemüse: Rote Bete, Knollensellerie, Topinambur, Kürbis, Schwarzwurzel, Karotten und Pastinkaken sind aus regionalem Anbau erhältlich. Feldsalat, Endiviensalat und Chicoree, Zwiebeln, Lauch. Und das Adventszeit-Highlight: Esskastanien – leider haben die einen relativ hohen Glyx. Also: Eine kleine Portion in Kombi mit Gemüse genießen.
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Meine GLYX-Amine
Das Granulat unterstützt den Energiestoffwechsel mit B-Vitaminen, OPC, Carnitin...
Meine GLYXamine ist ein Granulat von der Schweizer Firma Hepart für die Leser von Marion Grillparzer entwickelt, zur Nahrungsergänzung mit B-Vitaminen + Biotin + Tryptophan + Carnitin + Chrom + wertvollen Pflanzenstoffen, zur Unterstützung des Energiestoffwechsels des Körpers. Eine Monatskur zur Nahrungsergänzung für Erwachsene hilft bei der Versorgung mit Mikronährstoffen.
"Meine GlyxAmine" für mehr Energie & weniger Heißhunger gibt's bei fidolino.
Entspannt
Atempause
Du besitzt eine wundervolle Medizin. Die trägst Du ständig bei Dir. Ein Geschenk der Natur. Die kannst Du immer einsetzen, um das Gehirn frisch und leistungsfähig zu machen, mit Hilfe Deines parasympathischen Nervensystems sofort (Weihnachts-)Stress abzubauen. Jedes Organ, wie Herz, Lunge, Gehirn mit einer Extra-Portion Schutz auszustatten. Das Blut liefert mehr Sauerstoff. Das Gehirn wird plastischer, ja sogar der Stoffwechsel wird so angeregt, dass man viel leichter abnehmen kann. Die Medizin heißt: Atempause. Bau diese bewusst und spielerisch in Dein Leben ein. Funktioniert wunderbar mit dem trendigen Healing-Flötchen namens LoveTuner (ein zauberhaftes Weihnachtsgeschenk, leider gibt es in meiner Familie keinen, der es noch nicht hat) – oder mit Hilfe einer Übung des dänischen Tiefseetauchers, Mediziners, Coach und Atem-Experten Stig Severinsen. Mit seinem Buch „Breathology“ möchte er den Menschen die Kunst des bewussten Atmens nahebringen. Jeder kann besser und richtig atmen und damit seine Gesundheit verbessern, seine Leistungsfähigkeit steigern – und sogar bei schweren Erkrankungen den Erfolg einer Therapie unterstützen.
> Und so geht’s: Auf den Rücken legen. Füße hüftbreit aufstellen. Becken minimal nach hinten kippen. Lendenwirbelsäule behält ihre leichte, natürliche Krümmung. Nun mit einem tiefen Atemzug einen imaginären Ballon tief im Bauch unten füllen. Nun den Atem anhalten.
Mit angehaltenem Atem diesen Ballon aus unserem Bauch heraus in den Brustkorb bewegen. Der Brustkorb weitet sich, ein Vakuum saugt den Bauch nach innen. Nun den Luftball zwischen Bauch und Brustkorb hin und her bewegen. Ohne Stress. Bewusst kontrolliert. Nun kann man nachspüren, wo in unserem Körper das leicht geht, wo es schwer geht…
Variationen: Nur auf einer Körperseite einatmen, und den Luftball hin und herschieben. Dann den Luftball diagonal vom linkem Bauch in den rechten Brustkorb und umgekehrt verschieben. Und umgekehrt atmen: Einatmen, Bauch leeren, Brustkorb erweitern. Ausatmen, Brustkorb ausdrücken, Bauch hoch. Rücken bleibt auf dem Boden.
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Oh, Fido!
Fido reist
Die absolute Lieblingsgeschichte von mir. Die dritte aus einem meiner ältesten Bücher – und meinem liebsten. Ich habe viele Tränen gelacht beim Schreiben: "Das Glück hat Pfoten, das Chaos auch". Hier die Serie, als Andenken an Fido, den Namensgeber von Fidolino.
Am Flughafen in Palma de Mallorca schieb ich Fido in seine Kiste. Er macht keinen Terz. Dem Himmel sei Dank. Aber beim zweiten Kind läuft eh alles anders. Mein erstes Kind, Timmi, hab ich erst einmal auf die Kiste vorbereitet. Denn da hatte ich noch den guten Vorsatz: Nichts erzwingen. Ein kleiner Hund muss die Möglichkeit haben, alles Neue erst einmal freiwillig zu machen. Und das läuft dann so ab:
„Wolf, wenn er nicht freiwillig in die Kiste geht, dann fliegen wir nicht.“
„Wird schon reingehen.“
„Wir müssen das schon vorbereiten.“
„Wie?“
Aus: Oh, Fido! Das Glück hat Pfoten, das Chaos auch.
Marion antwortet
Histamin
Susanne: Kannst Du nicht mal was zu Histamin machen? Ein Glas Wein auf dem Fest und Hölle Kopfschmerzen am nächsten Tag. Ist das nicht gemein?
Histamin-Unverträglichkeit… das ist ja die Spitze des Unverträglichkeit-Eisberges. Würde sich schon lohnen, das mal abzuklären. 1. Darmcheck, z.B. auf Zonulin (sind schon Löcher in der Darmwand), auf Bakterienkulturen (gibt es genug histaminabbauende Bakterien?). 2. Gucken, welche Lebensmittel für diese Löcher verantwortlich sind). Was jetzt gleich ganz gut hilft, ist die Kombi Zeolith plus Flohsamenschalenpulver. Futtert im Darm das Histamin weg. Drosselt Entzündungen. Pflastert den Leaky Gut. Morgens und abends, 1 Stunde vor oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit 1 TL Flohsamenschalen und 1 TL Zeolith in 500 ml Wasser gut unterrühren, sodass sich keine Klumpen bilden. Sofort trinken, damit die Flohsamen erst im Darm aufquellen.
Langfristig sollte man aber mal den Darm so richtig putzen. Die Darmkulturen neu organisieren. Mit einer Probiotika-Kur. Und die Löcher in den Schleimhäuten ausheilen. Das bedarf Wissen, Willen und Konsequenz und dauert leider ein bissen. Ja, ich coach so was. Ach ja, nicht vergessen: Für Weihnachten einen histaminarmen Wein besorgen!
Off-Schalter
Weißt Du, wie viel Sternlein stehen?
Ja. Denn ich wohne in einem kleinen Dorf, in dem sich die Bewohner gegen die Straßenlaternen gewehrt haben. Dort hat man den schönsten Sternenhimmel der Welt. Sieht im Juni den Tanz der Glühwürmchen. Und sammelt keine toten Insekten von öffentlichen oder privaten LED-Leuchten weg. Hier macht man um 23 Uhr das Licht aus. Auch die Weihnachtsbeleuchtung. Grad habe ich wieder in meinem Lieblingsradiosender Bayern 2 einen erstklassigen Bericht gehört, der mich sehr, sehr traurig gemacht hat. Die Welt wird immer heller. Deutschland jedes Jahr um vier Prozent. Und deswegen sterben Vögel und Insekten – und wir werden krank. Nennt sich Lichtverschmutzung.
Die Nacht verschwindet. Wir sehen keine Sterne mehr. Die Milchstraße entzieht sich unserem Blick. Zugvögel – geleitet von den Sternen, Insekten – gewohnt ans Mondlicht, verlieren die Orientierung. Lachse stoppen an beleuchteten Brücken, kommen nicht rechtzeitig zur Laich. Die Motten tanzen sich zu Tode um die Straßenlaterne. Licht raubt uns unser Gute-Nacht-Hormon Melatonin. Das hält uns jung und gesund. Schützt lichtabwesend nicht mehr vor Krebs. Eine der einfachsten, schmerzfreisten Möglichkeiten, etwas für uns und unsere Umwelt zu tun: Licht aus. Dann, wenn wir es eh nicht brauchen. Dann, wenn wir die Augen zu machen. Und auch gut wäre: Wenigstens das umwelt-unfreundliche Blaulicht durch wärmeres Rotlicht auszutauschen. Mehr lesen: verlustdernacht.de,lichtverschmutzung.de
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Intervallfasten
Seit 20 Jahren empfehle ich Intervallfasten, um Insulinresistenz loszuwerden, um Diabetes zu verhindern. Nun steht im Newsletter vom Bundesministerium für Bildung und Forschung: Intervallfasten verbessert die Empfindlichkeit für Insulin und kann vor einer Fettleber schützen.
Lese- und Verschenk-Tipp: Switch durch Fasten. Die Abkürzung in ein gesundes, schlankes Leben. Von Manfred Spahn. Fidolino.
Im Trend
Stimme nutzen
Wir Verbraucher haben auch Macht. Dieser Ausdruck zu geben verhilft uns Foodwatch. Wir können den goldenen Windbeutel verleihen, an Hersteller von Produkte, die uns schlichtweg bodenlos veräppeln. Mit Corny, dem Lower-Carb-Riegel, der zu einem Viertel aus Zucker besteht. Oder: Die Zucker-Fitness-Riegel. Oder dem Yakult original, verdünnte Milch mit unnützen Milchsäurebakterien für 8,40 Euro pro Liter…
Mein Trampolin
Schlank und bewegt durch den Winter
Nun kommt die Zeit, da fällt es einem nicht so leicht, in aller Früh rauszugehen und für die Gesundheit und gegen die Pfunde zu laufen.
Nun beginnt die Hochleistungszeit des Trampolins. Täglich bereit, 70 Billionen Körperzellen zu verjüngen und 40 Milliarden Fettzellen die ungeliebten Moleküle auszutreiben – und "es regnet!" ist keine Ausrede. Wenn es nur ein paar Minuten auf dem Trampolin sind, man entgiftet den Körper, da der Lymphfluss angekurbelt wird. Man stärkt die Knochen, strafft den Body, erntet mehr Muskulatur. Das Hüpfen macht kreativ, entspannt, gelassen und lockt Serotonin, den Botenstoff der guten Laune – der uns in der lichtarmen Zeit schnell ausgeht. Also: Nichts ist praktischer, nichts ist effektiver, nichts macht mehr Spaß. Vor allem in den Monaten mit "r". Und jetzt ist es besonders wichtig, da man mit 20 Minuten Fatburning am Tag die Urlaubskilos daran hindert, sich über den Winter festzusetzen.
Das Fatburner-Trampolin macht in sechs Wochen um Jahre jünger! Es gibt auch eine Fatburner-DVD und ein Buch dazu.
Kurz gemeldet
Jetzt brauchen wir Vitamin D – plus K
Jetzt bitte auf Vitamin D achten. Auch als Grippeschutz. Und zwar auf eine ausreichende Dosis – und bitte in Kombination mit Vitamin K. Im Winter fehlt dem Körper die Sonne, um mit Hilfe der UVB-Strahlung Vitamin D zu synthetisieren. Das, was im Essen steckt, reicht nicht, um das Immunsystem zu unterstützen, unsere Nerven vor Multipler Sklerose zu bewahren, unser Herz vor Infarkt, uns vor Krebs und unsere Knochen vor Osteoporose (Knochenschwund). Unbedingt den Vitamin D-Spiegel beim Arzt messen lassen. Auffüllen ist lebenswichtig!
Tomatenmark für fitte Spermien
Tomaten dürfen ruhig aus der Konserve kommen. Je intensiver die Färbung, desto mehr Lycopin steckt drin. Tomaten aus der Dose, insbesonders Tomatenmark, liefern noch mehr Lycopin als frische Tomaten. Weil man sie länger reifen lässt, unmittelbar nach der Ernte konserviert – und erhitzt. Das erhöht die Verwertbarkeit von Lycopin für den Körper. Wir wissen schon lange, dass Lycopin als Antioxidans vor Krebs schützt. Neu ist, so eine Studie der Universität Sheffield: Lycopin sorgt für größere und fittere Spermien. Bitte nicht mit Eisenhaltigem verzehren. Eisen blockt Lycopin. Penne arabiata ohne Fleisch!
Vibrationstraining
Der wundervolle Galileo
Wenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts Effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft, und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileos. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die seiten-alternierende Vibration ist übrigens ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3.599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.
E-Books
Die meisten unserer e-Books gibt's auch in der Kindle-Version oder im ePub-Format. Praktisch, nicht nur in der Küche...
Jetzt aktuell
>Das Betthupferl und die Wissenschaft >Weizen- & Zucker-Fasten>Wie Du mit dem Rauchen aufhörst >GLYX Vegetarisch >Magische Kohlsuppe >Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: > Shed Three Real Kilos Fast) >Xunt-Backen >Vegan doch mal >GLYX-Backen >GLYX-Plätzchen
Fin
Danke für dieses Jahr
Liebe Leserin, lieber Leser,
ich danke für dieses weitere Jahr der Treue. Dieses Jahr gab es ja nicht so viele Glyx-Letter. Und so unregelmäßig. Sorry. Nun ja, ich habe alles in meinem Leben auf das Wesentliche reduziert. Auch die Arbeit. Besonders diese. Davon hatte ich in meinem Leben nämlich viel zu viel. Und das hatte böse Folgen. Aber auch diesmal habe ich gesiegt. Mit meinem Wissen. Meiner Zähigkeit. Mit der Hilfe meiner unglaublich tollen Freunde. Und meiner unendlich großen Liebe zu dieser Welt. Und dazu zählt ihr alle. Ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Und dafür möchte ich auch heute wieder Danke sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.
Liebe Mitmacher,
liebe Nina, lieber Michael, lieber Atti, liebe Claudia, lieber Wolf... ich danke Euch, dass auch dieser Glyx-Letter sich wieder in die Welt bewegt.
Dinge, die das Leben leichter machen
Sie möchten langfristig gesund, schlank und fit sein?
Bei Fidolino bekommen Sie das, was Sie Ihrer besten Freundin empfehlen würden. Gute Dinge, mit denen man gerne lebt, weil man sie gerne gebraucht. Und wir wissen auch: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Unsere Produkte sind alle von namhaften Herstellern – ausgewählt für Ihre echten Bedürfnisse.
Claudia Ostermaier ist für Sie da und berät Sie gern. Mo bis Do von 9 bis 13 Uhr.
Unsere Produkte und Angebote finden Sie unter: www.fidolino.com