Liebe Glyxler,
hallo, servus, grüezi und grüß Gott!

14. Januar 2020

Nun geht es allen ums Abnehmen. Deswegen beschäftigt sich dieser kurze (weil so weniger Stress und deswegen nicht dick machende) Glyx-Letter mal wieder ausschließlich mit meinem Kernthema. Abnehmen, ganz nebenbei – und nicht nur kurzfristig. Nicht im Kampf gegen den Körper, sondern in fröhlicher Aktion mit ihm zusammen. Wer meint schnell was tun zu müssen, der erntet Ärger: Eine wundersame Vermehrung dessen, von dem man sich genussbefreit und mühsam getrennt hat. Also macht es langsam, mit Verstand, mit Genuss, mit Eurem Körper. Er ist das wertvollste was Ihr habt. Ihr wisst, ich hab einige Bücher geschrieben. Jetzt einfach aus dem Regal holen: Simple Detox, Fatburner-Smoothies, Cleverer als NoCarb, die Carb100-Formel, Smart aging, Prinzip Pure, Die Suppe heilt… alle enthalten Programme, mit denen man gesund abnehmen kann. Alle stehen auf fünf Beinen: Gesund essen, Entgiften, mit Spaß bewegen, clever Entspannen, Körper wahrnehmen. Da ist für jeden was dabei. Und wer es ganz intensiv will, der bucht sich ein in das Fasten & Glyxen-Begleitprogramm. Das startet am Freitag den 17. Januar. Und das nächste dann am 31. Januar. Und das gibt es aktuell für nur 49 Euro, statt für 149.

Ich werde immer wieder gefragt: Ja, mich kann man auch buchen. Ich mache allerdings nur eine handvoll persönliche Coachings im Monat. Meine Zeit... Die machen mir aber sehr viel Freude. Wie mein Leben auch. Ich bin dankbar für jeden Tag. Jeder ist ein Geschenk. Das macht wirklich Sinn… Womit ich bei Michael Bauer wäre, unserem Alltagsphilosophen: „Erlebe Dich als Beschenkten“ und alles wird plötzlich leicht.

Ich habe mir übrigens gestern einen wundervollen Film in Netflix angeguckt: "Die zwei Päpste." Da ging es unter anderem um Vergebung. Unglaublich berührend. Vergebung ist übrigens ein wirkungsvolles Tool auf dem Weg zu einem gesunden, schankeren Körper. Gibt's Studien. Gleich mal überlegen, wem Du vergeben kannst.

Viel Spaß, wünscht herzlichst,

Eure

Marion

INHALT

1. Carpe diem Dann ess ich lieber gleich ein Eis
2. Feelgood Macht highcarb schlank?

3. Simple Glyx Wie man mit 1 Kakaobohne täglich abnimmt
4. SinnVolles Sinnsucht nach dem AndersSein

5. Entspannung Cortisol Ade!

6. Oh, Fido! Fido bellt

7. Hausmittel Einfach Natron

8. Glyx Pure Die schlanke Linie

9. Bewegt: Video Tanzen auf dem Trampolin

10. Fin Schön, dass es Euch gibt!

Carpe Diem

Dann ess ich lieber gleich ein Eis

Was macht dick? Zucker im Blut. Wird im Muskel verbrannt oder in der Leber in Fett umgewandelt, in selbiger gespeichert oder auf Bauch, Po oder Hüfte. Wie kommt der Zucker ins Blut? Im ersten Fall: Wenn ich einen Familienbecher Eiscreme esse. Im zweiten Fall: Wenn Wolf mich aufregt (und da hat er jetzt viel zu viel Zeit dafür). Stresshormone tun nix anderes, als den Zucker aus den Muskel- und Leberspeicher abbauen und ins Blut schicken. Blutzucker steigt an. Insulin steigt an. Zucker wird aus dem Blut geschaufelt in Fett verwandelt, weil wir ja nicht durch die Gegend laufen, wenn wir uns aufregen, oder die Muskeln mit eine Keule in der Hand aktivieren, sondern dem Aufreger paralysiert gegenüber stehen. So macht mir mein Aufreger eine Fettleber. Und mein Bauch ist auch schon gewachsen. Ehrlich gesagt: Also, dann ess ich doch lieber gleich ein Eis. Also wer abnehmen will, sollte sich als aller erstes folgende Grundhaltung anlegen. Bevor ich mich aufrege, ess ich lieber gleich ein Eis. Allerdings macht das mitunter ja genauso dick. Darum lautet die zweite Lektion, die man die nächsten vier Wochen täglich wie einen Rosenkranz runterbeten sollte, damit es sich einprägt in den Hirnwindungen und dem Unterbewusstsein: "Bevor ich mich aufrege, ist es mir doch lieber gleich egal." Ja: Das hilft.

Feelgood

Macht highcarb schlank?

Meine Zahnärztin hat mich vorgestern gequält. Zweifach. Ich bin viereinhalb Stunden mit dem Kopf nach unten gelegen und hab zwei neue Backenzähne gekriegt. Und wie ich so liege, mit dem Mund sehr weit offen, mit äußerst unangenehmen Fremdkörpern, wie einem grünen Gummituch okkupiert, konnte ich ihr nicht mal antworten auf ihren Kommentar, dass ja jetzt highcarb der Trend wäre und ihre Freundin da ja schon gut mit abgenommen hätte. Ich, schwer damit beschäftigt, nicht zu ersticken, röchle mit schwingendem Gaumenzäpfchen und zuckenden Beinen so etwas wie „cho neu ich dach nich. chinge ich nich cho chug“…  

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Simple Glyx

Wie man mit 1 Kakaobohne täglich abnimmt

Mein Feldsalat kommt aus der Biokiste. Und der schmeckt ziemlich bitter. Das tut der aus dem Supermarkt nicht. Fatal. Denn Bitterstoffe sind exzellente Appetitzügler, harmonisieren den Säure-Basen-Haushalt des Körpers – und regen Stoffwechsel und Verdauung an. Und freuen die Leber! Sie regen die Fettverdauung an und senken zu hohe Blutfette. Bitterstoffe fördern auf sanfte Weise die Ausscheidung von Giftstoffen, von Wasseransammlungen. Eine Drei-Wochen-Bitterstoffkur regeneriert alle Verdauungsorgane. Darum knabbert das Lamm bittere Kräuter wie die Schafgarbe, wenn das Bäuchlein grummelt. Chicoree, Löwenzahn, Rosenkohl, Radicchio, Artischocken oder Endiviensalat freuen die Leber. Wildpflanzen: Bärlauch, Brunnenkresse, Brennnessel, Löwenzahn, Rucola, Wasserlinsen, Sauerampfer, Kerbel, Kapern schmecken super in Suppe und Salat. Und: Man muss nur täglich eine Kakaobohne in Deinen aktuellen Fatburner-Smoothie morgens tun – und schon legt man den Knopf um in Richtung „schlanker Stoffwechsel“. Ja. Der Smoothie sollte auch ständig wechseln, mit der Saison, denn jede Gewohnheit führt zu einer Mangelsituation. Also der Smoothie ist die ideale Verpackung für das Geschenk Kakaobohne. Vielleicht macht Dir das ja Lust auf eine Runde „Fasten & Glyxen“. Das Programm, in dem Du lernst, ganz einfach nebenbei abzunehmen – und mit Deinem Körper – und nicht gegen ihn zu Leben.

Sinnvolles

Sinnsucht nach dem AndersSein

Unsere regelmäßige Geschichte vom Alltags-Philosophen Michael Bauer dreht sich um das Dasein als "Geschenk auf Erden".

Wie finde ich Sinn in meinem Leben? Uralte Frage, quasi Antiquität. Bares-für-Rares-Zeugs nix dagegen! Müßte doch easy sein, Sinn zu finden, gibt es doch so viel davon, dass er auf der Straße liegt: FrohSinn, LeichtSinn, UnSinn, KunstSinn, WahnSinn...Um da den richtigen zu finden, musst du ja fast Sinnologie studiert haben. 

Oder falsche Frage gestellt? Nicht: wie finde ich Sinn, sondern: wie kann ich dem Leben, der Welt Sinn schenken? SchönSinn wenn geht. Eine neue BeSinnung!? Eine liebevolle und zarte Sinnlichkeit. Einen neuen MitSinn als Gegenpol zum waldabfackelnden Profit-von-Sinnen der scheinbar nie aussterbenden Egalisten. Die Menschheit braucht dringend eine neue Welt- und Waldanschauung!! Quasi Amazonas statt Amazon!

Wie kannst du nun Sinn schenken? Na, du bist ja schon Sinn! Es hat einen Sinn, dass du lebst und dass du gerade jetzt lebst und gerade dort wo du jetzt bist! Um Sinn zu finden, musst du nicht um die Welt carbonisieren, weil wenn du dich und Sinn nicht daheim bei dir oder bei einem Waldspaziergang findest, dann sicher auch nicht im Ashram in Indien!

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Fünf Dinge für ein schlankes Leben

	Schlank-Paket: für die Basisversorgung. Meine Glyxamine, Eiweißformel 7 Plus, Meine Omegas und meine Vitalstoffe zum Aktionspreis –  dazu das Buch "Simpel Detox". Für 150 Euro. Das Angebot gilt bis zum 1. Februar.
	Eiweiß-Formel 7 Plus: Für mehr pflanzliches Eiweiß.Sie suchen nach einer guten Ergänzung zum täglichen Eiweiß? Wir empfehlen ein Eiweißkonzentrat aus der Erbse. Mit niedrigem GLYX. Ohne Carbs-, Farb-, Aroma- und Süßstoffe. Gluten- und lactosefrei. Jetzt auch vegan! 39 Euro.
	Mini-Tramp: Damit Bewegung täglich klappt. Das Fatburner-Trampolin gehört in jeden Haushalt. Für die tägliche Mini-Portion Bewegung, Glück, Schlankstoff und Muskelmedizin. 20 Minuten ersetzten dreißig Minuten Joggen. Für vier Gewichtsklassen. Ab 199 Euro.
	Der FeetUp® macht eine der effektivsten Yogaübungen kinderleicht: den Kopfstand. Bequem auf dem FeetUp, schenkt er dem Abnehmer innere Balance. 129 Euro.
	LoveTuner: Die effektive Mini-Meditation. Die smarte US-Trend-Flöte mit dem Healington 528 Hertz entspannt, weckt die Liebe zum Körper, zum Leben. Verlängert die Ausatmung, aktiviert den Parasympathikus, beruhigt die Nerven. Nichts macht so leicht schlank. Aktionspreis: 59 Euro.

Entspannung

Cortisol Ade!

Ganz wichtig: Eine Entspannungstechnik sollte man können. Ich empfehle ja den Qigong-Zauberstab Idogo. Er zaubert den Stress weg. Er zaubert Cortisol weg. Er taucht uns in das entspannte Regiment des Parasympathikus. Aber egal was sucht euch etwas, das euch entspannt, wenn ihr echte Fettkilos los werden wollt.

Der dauergestresste Mensch wacht morgens mit einer viel zu großen Dosis Gift in den Adern auf. Cortisol ist ein langsam wirkendes Gift. Unser programmierter Zelltod. Dieses Hormon tut all das im Körper, was man nicht will: Es wirkt katabol, eiweißabbauend. Es schwächt das Immunsystem, erschöpft einen. Führt über kurz oder lang zum Burn-out-Syndrom. Cortisol zerstört Regionen im Gehirn, es schädigt die Augen, baut Muskelgewebe ab, also auch das Herz, es macht impotent, gereizt, depressiv. Cortisol lässt schnell altern – und Cortisol macht dick. Stress macht dick. Das kennt man gut, wenn man Cortison nimmt: den Wahnsinnshunger und das Mondgesicht. Cortisol lässt einen schlichtweg nicht abnehmen

Haben wir viel Stress, bleibt der Cortisolwert über Tage hinweg oben. Das raubt dem Körper DHEA. Der Noradrenalin-Spiegel steigt erst mal deutlich an, Adrenalin sinkt. Lassen wir uns weiter stressen, nimmt Noradrenalin zusammen mit Dopamin ab. Wir brauchen unser Serotonin auf, produzieren weniger. Macht müde und raubt jede Dynamik. Was tun? Nervenbotenstoffe messen lassen. Die schlechten mit Bewegung und Enspannung abbauen. Die guten auffüllen mit einer genialen Mischung aus Tryptophan, B-Vitaminen ... Und den Idogo gibt's hier.

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Guter Joghurt hält schlank

Wie dick oder dünn man ist, das bestimmen die Darmbakterien. Mein Darm kriegt täglich Leinsamen und häufig Flohsamen und dunkle Beeren. Das kommt in einen Selfmade-Joghurt. Eine gute Mischung wirkungsvoller Kulturen wandelt nachts meine Ziegenmilch in meinem Keramik-Joghurtmacher in Gutes für den Darm um. Und nach zehn Stunden tummeln sich da drin sieben verschiedene mikrobiotische Stämme, eine gigantische Population von 6 Milliarden Keimen in 100 ml Joghurt.

Wer die Joghurt-Kulturen „True Life“ zusammen mit dem Joghurtmacher bei fidolino bestellt, der bekommt das Buch "Simple Detox" (12,99 Euro) gratis dazu. Das Angebot gilt bis zum 15. Februar.

Oh, Fido!

Fido bellt

Klar, der Hund seineszeichens Therapeut, sollte uns entspannen und uns in Bewegung bringen. Zwei Dinge, die äußerst wirkungsvoll dazu beitragen, uns von überflüssiger Masse zu befreien. Nun, es taugt nicht jeder Glücksbringer zum Therapeuten. Die nächste Geschiche aus einem meiner ältesten Bücher: "Das Glück hat Pfoten, das Chaos auch"

Sosehr ich diesen Hund liebe, aber wenn er das Haus vor Bösem bewahren will – und das tut er dauernd –, ist das so, als wenn zwanzig Lehrer gleichzeitig mit der Kreide an der Tafel ausrutschen. Es zieht ganz tief im Rückenmark. An Fidos erstem Abend in München fürchte ich: Das Ziehen im Rückenmark wird chronisch.
Wir sitzen vor dem Fernseher, sehen den Tatort, und plötzlich fängt Fido zu kläffen an.
Ich erkläre ihm: „Der Mörder steigt nicht aus dem Kasten. Du kannst aufhören.“
Er hört nicht auf. Ich mache den Fernseher aus. Was wiederum Wolf gar nicht lustig findet.

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Hausmittel

Einfach Natron

Wer übersäuert ist, tut sich schwer mit dem Abnehmen. Sind die meisten. Kann man mit einem einfachen Teststreifen aus der Apotheke messen. Oder auf die Waage gucken. Wer jetzt zu viel wiegt, nach den vielen Festtagen, der ist freilich übersäuert. Kann man ändern. Ihr wisst, mein Motto lautet: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Supereinfach ist. Natriumhydrogencarbonat. Speisenatron. Natron. Also die Urform von Backpulver. Bevor man da phospahthaltige Säuren und Trennmittel reingegeben hat. Natron nimmt der Yogi morgens in einem Glas Wasser, um sich zu entleeren. Führt nämlich ab. Basenfaster wissen: Natron macht saures Blut basischer. Naturheilärzte kennt es als nebenwirkungsarmes Hausmittel gegen Sodbrennen. Auch Krebszellen soll es angreifen und den Candida sowieso. Natron hilft, Entzündungen zu hemmen und hat einen Einfluss auf regulatorische Immunzellen, die das Immunsystem im Zaum halten. Und Natron hilft beim Abnehmen.

Ich tu mir morgens einen Löffel in mein Zitronenwasser. In der Naturheilkunde wird empfohlen: Wer übersäuert ist, kann ½ bis 1 TL in Wasser auflösen und alle vier Stunden ein Glas trinken. Man sollte es 1 h vor dem Essen trinken, weil es sonst die Magensäure neutralisiert. Natürlich kann man auch ein Basenpulver kaufen. Kostet halt mehr.

GLYX

Die schlanke Linie

Mehr Energie, weniger Heißhunger? Xunt durch den Tag?

Tut folgendes mal täglich auf Euren Speiseplan, und fühlt, was passiert: Eine Hand voll Heidelbeeren, so etwa 50 Gramm Brokkoli fein gehackt, eine halbe Stunde an der Luft gelassen, dann mit Olivenöl und Zitrone marinieren, eine Chiccoriestange mit seinen Bitterstoffen, 1 bis 3 Chilischoten für einen agilen Fettstoffwechsel, zum Süßen Datteln, auch als Mus wunderbaar, 1 Schalotte oder rote Zwiebel und ein Stück Ingwer.

Was die  Natur kann,  kann der Apotheker nicht.

Rezepte, die die Darmbakterien füttern, Entzündungen hemmen, den Fettzellen schlechte Laune bereiten, findet man in meinen Büchern: Fatburner-Smoothies, Smart aging, Prinzip Pure, die Suppe heilt, Simple Detox...

Bewegt

Tanzen auf dem Trampolin

Wieder in den Körper hinein schlüpfen und Glück spüren, sich täglich jünger fühlen. Das heißt: die Leichtigkeit des Seins entdecken. Und supereinfach und schnell und mit Glücksgefühlen abnehmen.

„Mein Arzt hat gesagt, Bewegung helfe gegen Stress. Das stresst mich doch nur noch mehr ...?“ Höre ich oft. Nicht, wenn’s schnell geht. Und effektiv ist. „Eine der effektivsten und schnellsten Möglichkeiten, sich zu beruhigen, ist sich zu bewegen. Und zwar rhythmisch.“ Das sagt der Hirnforscher und Neurobiologe Professor Gerald Hüther. Das Gehirn nimmt den Bewegungsrhythmus auf. Die sich in alle Hirnareale ausbreitende Welle führt zur Synchronisation der Gehirnströme, bewirkt, dass alles im Kopf im selben Rhythmus schwingt. Diese Harmonie im Kopf kann zu rauschartigen Zuständen führen – wie dem Laufrausch „Runner’s High“. Die gute Nachricht: Dieser Zustand wird bereits nach etwa 15 Minuten erreicht. Wir müssen also nur eine Viertelstunde im gleichmäßigen Rhythmus laufen, gehen, skaten, tanzen oder unseren Körper in rhythmische Schwingungen versetzen – schon schwingt unser Hirn rhythmisch mit, und wir können viel klarer denken. Fühlen uns wohl. Sind jedem Stress gewachsen. 15 Minuten. Das Schwingungs-Optimum dürfte einleuchten: Tanzen auf dem Mini-Trampolin.

> Mein Geschenk an Euch, ein Film aus dem Begleitprogramm: Tanzen auf dem Trampolin

Tanzend macht uns das Fatburner-Trampolin schön schnell schlank Es gibt auch eine Fatburner-DVD und ein Buch dazu.

Goldener Berg

Der gute Weg zu mehr Energie

Der Job frisst einen auf. Die Batterien sind leer. Wie kriegt man die wieder voll? Auf dem Berg. Im 4-Sterneambiente. Dort gibt's das ganze Jahr über ein „Grillparzer-Reset-Programm“ – Glyxen, Detoxen, Wandern, Yoga. Im Viersternehotel Goldener Berg kommt wieder zu sich selbst, zu mehr Energie, zu mehr Lebensfreude. Kraft tankt man am besten mit einfachen Mitteln, die sich auch danach in den Alltag integrieren lassen. Auf dem Programm stehen sanftes Entgiften, Mini-Meditationen, Atem und Achtsamkeit, Fascientraining, GLYX-Küche ... Man lernt, wie man das Immunsystem natürlich stärkt, den Stoffwechsel anregt, die Zellen regeneriert, kleine effektive Entspannungsübungen und clevere Bewegung in den Alltag bringt, wie man besser schläft. In einem Kochkurs wird gemeinsam geglyxt, abends verwöhnt Euch die Crew im Gourmetrestaurant Johannesstübli mit einem Glyx-Menü. Ein Kurzprogramm mit Sofort-Effekt.

E-Books

Die meisten unserer E-Books gibt's auch in der Kindle-Version oder im epub-Format. Praktisch, nicht nur in der Küche ...

Jetzt aktuell
>Das Betthupferl und die Wissenschaft >Weizen- & Zucker-Fasten >Wie Du mit dem Rauchen aufhörst >GLYX Vegetarisch  >Magische Kohlsuppe  >Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: >Shed Three Real Kilos Fast) >Xunt-Backen >Vegan doch mal  >GLYX-Backen >GLYX-Plätzchen

Fin

Schön, dass es Euch gibt!

Liebe Leserin, lieber Leser,

ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Ihr seid meine Triebfeder für alles. Und dafür möchte ich Danke sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.

Liebe Mitmacher,

liebe Nina, lieber Michael, liebe Carolin, liebe Anne, lieber Atti, liebe Claudia, lieber Wolf... ich danke Euch, dass auch dieser Glyx-Letter sich wieder in die Welt bewegt.

Dinge, die das Leben leichter machen

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