Liebe Glyxler,
bleibt gesund!

3. April 2020

Wir wissen alle nicht, wie es weiter geht. Ändern können wir nix. Also, was soll’s? Nicht aufregen. Einfach mittreiben lassen. Alles geht seinen Gang, wir gehen halt mit. Mit einer schönen Portion Gelassenheit. Denn die verhindert, dass Angst, die Energie mit negativen Schwingungen, wächst. Unsicherheit ist außen. Sicherheit ist innen. Man muss sie nur entdecken. Indem wir das da draußen loslassen, das kann man eh nicht ändern. Das da drinnen eher. Das kann man nähren. Mit Freude. Wolf liest ein Buch nach dem anderen. Petra experimentiert mit alten Sorten im Garten. Micha macht die buntesten Masken. Christiane hat die Wissenschaft der Bakterienkulturen für sich entdeckt. Sie sagt: „Seit wir unser Brot selbst machen und den Joghurt ansetzen, gibt es kein Bauchweh mehr.“ Sie experimentiert mit Zeit und Fermenten und macht Brote wie aus dem Bilderbuch. Heute hab ich einen Sauerteigansatz von ihr gegen meine Joghurtbakterien getauscht. Und da werde ich jetzt auch experimentieren... Hier bekommt ihr mein Dinkel-Sauerteig-Rezept. So kümmern wir uns von innen um unsere Gesundheit, nähren die Sicherheit – und haben jede Menge Freude am Tun.

Andreas hält die Luft an, wenn im Supermarkt einer an ihm vorbeiläuft. „Der könnte ja Viren ausgeatmet haben, die will ich nicht einatmen.“ Andreas hat Angst. Das haben andere auch. Ich kann nur bitten: Tragt beim Einkaufen, beim Arzt eine Maske! Und zwar eine selbst gemachte. Hier bekommt ihr eine Falt- und eine Näh-Anleitung. Die anderen brauchen die Kliniken, Ärzte, Praxen... Das ist auch zu Eurem Schutz. Denn: Wer eine Maske trägt, schützt andere. Und hindert somit das Virus am Ausbreiten, was einem wiederum irgendwann selbst zu Gute kommt.

Also: Tragt Masken. Selbst gemachte! Diese Direktive kann von Oben nicht kommen, weil nicht genug Masken da sind. Also nehmt es selbst in die Hand. Näht Euch Masken, oder bittet Freundinnen oder Nachbarinnen, die nähen können, auch für Euch Masken zu nähen. Meine Nachbarin Micha versorgt hier das ganze Dorf mit ihren bunten Stofffröhlichkeiten, die Leben retten.

Und: Benutzt die Corona-App. Wenn es sie bald gibt. Die Rede ist von: nach Ostern. Sie wird, wenn alle mitmachen, dazu führen, dass die Ausgangsbestimmungen gelockert werden können. Man sieht, ob man mit einem Corona-Infizierten in Kontakt war. Und zwar anonym. Wichtig: Datenschützer haben kein Problem damit. Gut, es gibt natürlich Bedenkenträger. Ich hoffe sie sind in der Minderzahl. Das was ich täglich aus Italien von meiner Schwester höre, treibt mir Tränen in die Augen.

Ich kann nur beten, dass das bei uns nicht so weit kommt.

Und noch etwas: Wer bereits die Infektion durchgemacht hat, kann wahrscheinlich bald auch mit seinem Blutplasma Menschen helfen, die lebensgefährlich an Covid-19 erkrankt sind.

Ihr seht, auch dieser Glyx-Letter beschäftigt sich mit dem Thema. Auch positiv. Nutzt die Zeit, stärkt Euch mit Fermenten, bringt Brot backend, Joghurt zaubernd, Gemüse fermentierend Gesundheit ins Leben. Und benutzt Euren Körper, der produziert, wenn Ihr Euch bewegt, all das, was ihr gerade dringend braucht: Botenstoffe der Freude, Neurotransmitter der Gelassenheit, Anti-Stress-Hormone. Dazu drei Übungen von Nina. Und freilich gibt's auch wieder Sinn-volles von Michael Bauer – bunte Eier und a bisserl was zum Essen.

Viel Spaß beim Lesen und Tun wünscht herzlichst

Eure

Marion Grillparzer

Brot backen, Fermentieren, Joghurt herstellen... solche Dinge machen wir auch im Internet-Begleitprogramm Glyx-Pure. Macht mit, Ihr gewinnt so viel. Heute morgen schrieb mir eine Teilnehmerin: Ja, bei mir läuft es gut. Das Programm ist so ganz anders als Glyxen & Fasten, macht aber viel Spaß. Es ist toll, so viele Dinge selbst herzustellen und hinterlässt ein gutes Seelengefühl.

INHALT

1. xunt: Schicke Masken & normale Therapeuten

2. Sinn-volles: Neue Ge-Seel-schaft

3. Glyx-Backen: Dinkel-Sauerteigbrot

4. DIY: Masken selber machen

5. Glyx Pure: home made Meerrettich

6. Hausapotheke: Desifenktionsmittel selbst machen

7. Begleitprogramme: Wir starten wöchentlich

8. Feel Good: Ninas Körper-Mental-Programm

9. Home Made: Joghurt

10. Basenfasten: Chicorée mit Möhrenpesto

11. Fermentieren: Kwass, Brotdrunk für den Darm

12. Yoga mit Nina: Die Ich-bin-gut-drauf-Sequenz

13. Oh, Fido!: Fido schleimt

14. Ostern: Eier, Natürlich bunt

15. Danke und bleibt gesund!

xunt

Schicke Masken & normale Therapeuten

Ja, das Virus hat mich auch angesteckt. Nein, nicht echt... Aber mit ganz schön viel Respekt. Ich wasche mir die Hände und singe 30 Sekunden lang laut als Zeitmess-Instrument und Singtraining für die Lunge "happy birthday", bis das Spüli die Covid-19-Hülle zerstört hat. So geschätzte 17 Mal am Tag. Die Kakaobutter danach schlucken meine Hände dosenweise einfach weg.

Ich halte vorsichtshalber lieber 2,5 Meter Abstand. Und gehe immer einen unhöflichen Schritt zurück, wenn jemand auf mich zu kommt. Heute war ich mit dem Maxxl vermummt beim Tierarzt – und bin gelobt worden. Weil auch ich Maske trage. Und Handschuhe. Damit langt man sich übrigens nicht so viel ins Gesicht. Die Menschen hier gucken meistens eher schräg, so bemüht woandershin ...

Sinn-volles

Neue Ge-Seel-schaft

Unser Alltags-Philosoph Michael Bauer über Liebe in Zeiten von Corona

Nun erleben wir am eigenen Leib, was "Entschleunigung" heißt. Bisher war dieser Begriff ein gern benutzter in der Ratgeberszene, bei Lifestyle-Influenzern & Co. Buch gelesen, Impulse gestreamt und danach aber raus und und rein in die volle Action von Beruf und Freizeitindustrie. Jetzt bleibt nur das Jetzt und das Hier ohne viel Ablenkung übrig. Nur du mit dir und deinem Dasein. Total neu! Dazu kommen Ängste und Enge im famiilären Bereich, also Ängste und Engste. Herausfordernd. Aber es gibt und es kommt eine Zeit nach Corona!

Bis dahin können wir diese Zeit nutzen! Nicht zum Hamstern von Klopapier, sondern zum Sammeln von neuen Kräften und neuen Ideen für eine gemeisame Zukunft. Und zum Wiederentdecken unseres MenschSeins.

Wie wollen wir in Zukunft weitermachen?

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Glyx-Backen

Dinkel-Sauerteig-Brot

Christiane hat mich angesteckt mit ihrem Brotbackvirus – und mit mir Sauerteigansatz gegen Joghurtkulturen getauscht. Und nun mache ich ein Experiment. Ich vertrage ja kein Gluten. Zeit, die Fermentation durch Milchsäurebakterien baut ja all die FODMAPS ab, die uns so Bauchweh machen. Die Frage ist also: Wie geht’s meinem Bauch mit selbstgemachtem Dinkel-Sauerteigbrot. Das Rezept habe ich von Iris Richter, Glyx-Trainerin, die seit sie selbst bäckt, kein Bauchweh mehr hat.

Man braucht eigentlich nur 800 g Dinkelmehl, 800 g Wasser, 8 EL Sauerteigansatz, 2 EL Salz. Ich hole Christines Sauerteigansatz aus dem Kühlschrank. 

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DIY

Masken machen

Draußen ändert sich die Welt. Doch Du hast die Möglichkeit das Ganze mit Bedacht anzugehen. Trag 'ne Maske. Näh sie Dir selbst. Hier bekommst Du zwei simple Anleitungen.

Ich lauf mit Mundschutz rum. Klar werde ich noch komisch angeguckt. Aber das wird nicht mehr lange dauern, dann wird es auch bei uns Pflicht sein. Von den ersten Symptomen bis zum Ausbrechen der ersten Symptome bei dem, der sich angesteckt hat, dauert es im Schnitt 4,6 Tage. Nun ist man aber schon ein bis zwei Tage vor den ersten Symptomen ansteckend. Also man hat nix, trägt aber das Virus in die Welt. Und das kann man wunderbar eindämmen, wenn man eine Maske trägt. Klar ist so eine selbstgenähte Maske kein Medizinprodukt und sie schützt auch nicht vor einer Infektion mit dem Corna-Virus. Aber sie können die Einwegmasken aus Papier, die man gerade nicht bekommt, gut ersetzen. Auch Kliniken, Pflegeeinrichtungen und Paxen bitten um Hilfe. Wer nähen kann, kann was Gutes tun…

Ganz schnell gemacht: Ein Tuch drei bis vier mal längs falten. Links und rechts einen etwas größeren Haargummi über das Tuch stülpen. Die Tuchenden rechts und links so weit einklappen, dass das Mittelteil etwa 20 cm breit ist. Maske vors Gesicht, Haargummi über die Ohren tun.

Und wie hält man die Maske clean? Da weiß meine gescheite Freundin Petra bessere Tipps, als so manche Experten. Also, man setzt sie einfach auf, wenn andere Menschen in der Nähe sind. Und wenn man heim kommt, dann dampfbügelt man das Virus nieder. Und das kann man ja wunderbar eine Woche lang machen. Dann gibt man die Maske in die Waschmaschine.

Hier die Nähanleitung von Petra

Glyx Pure

Meerrettich

Selbst gemachter Meerrettich ist zwar nichts für Sensibelchen – aber eine Supermedizin für das Immunsystem und die Lunge. Meerrettich zerkleinern pustet einem schier das Hirn weg, und die Augen laufen über. Dafür fühlt man sich danach wie nach drei Wochen Thalassotherapie. Meerrettich ist übrigens das Antibiotikum der Bauern – dank ätherischer Öle, die Entzündungen hemmen und Schleim lösen.

Hier findet Ihr das Rezept...

Xunt

Desinfektionsmittel selber machen

Desinfektionsmittel arbeiten mit scharfer Chemie. Nicht gut für uns. Nicht gut für die Umwelt. Nur manchmal brauchen wir sie dringend. Und wenn es sie dann nicht zu kaufen gibt, dann macht man sie selbst. Nach einem Rezept der WHO – oder mit Mitteln aus dem Haushaltsschrank und der Schnapsbar.

Also ich wasche mir mit Spüli 30 Sekunden lang die Hände. Das mag die Hülle eines Virus überhaupt nicht. Desinfektion – nur wenn wirklich nötig. Die WHO hat folgendes Rezept für uns parat: 830 ml Ethanol 96 %, 45 ml Wasserstoffperoxid 3 %, 110 ml abgekochtes Wasser, 15 ml Glycerin 98 %. Bekommt man in der Apotheke oder Drogerie. Beim Herstellen nicht in der Nähe von Feuer oder Herd arbeiten. Alkohol in eine Sprühflasche abfüllen. Wasserstoffperoxid und Glycerin dazu geben. Mit dem Wasser auffüllen. Dann gut schütteln. Fertig.

Tipp: Auch Essigessenz wirkt antiviral. Wunderbar für Gegenstände, denen man nicht traut. Hier weiter lesen.

Glyx-Pure

Fasten & Glyxen, Glyx Pure oder Salto Vitale...

Wer jetzt Zeit hat, sich mit Liebe um seinen Körper zu kümmern, ihn mal so richtig kennen zu lernen, ein Gesundheitsprogramm zu tanken, das auf fünf Säulen steht, der bucht sich ein bei einem unserer drei Begleitprogrammen. Wir haben das Programm jetzt so eingepflegt, dass man jeden Samstag loslegen kann. Kochen müsst Ihr jetzt ja eh selbst :). Warum nicht supergesunde Basics? Zucker- und weizenfrei? Du bekommst jeden Tag eine Anleitung von mir – zu allen Lebens-Wichtigen Themen. Darm, Lunge, Immunsystem, gute Laune, Leber, gut Schlafen, Energie haben... Ein langer Brief. Mit Rezepten, Tricks, Listen, Tagebuch, Körperwahrnehmungs-Übungen, Besuchen im Puristenlabor, kleinen Filmchen mit Bewegungsanleitung, Entspannungs-MP3s, und zu allem kannst Du alle möglichen Hintergrundinformationen anklicken. Das Konzept jeder dieser Programme ist ganzheitlich. Du lebst gesund und nimmst ab, ganz nebenbei. Und lernst unglaublich viel über Dich. Und wenn Du heute für etwas keine Zeit hast, dann machst Du es halt morgen oder in drei Wochen. Mit dem Buchen eines Begleit-Programmes, Salto Vitale, Fasten & Glyxen oder Glyx-Pure kannst Du das ganze Jahr 2020 als Mitglied auf der Glyx-Diät-Website bleiben. Hier z.B. zu Glyx Pure die Hintergrundinformationen.

Feelgood

Kleines Körper-Mental-Programm

Unsere Welt ist ins Wanken geraten. Nie war es wichtiger für das eigene Gleichgewicht zu sorgen. Hier gibt's die Tools von Nina für die tägliche Körper-Geist-Pflege. 

1. Clean Communication
Gerade prasselt so viel an Information auf uns ein. Viel Beunruhigendes noch dazu. Frage Dich also schon am Morgen, welche Art von Kommunikation Du heute betreiben möchtest. Mit wem möchtest Du heute ein Gespräch führen? Mit wem eher nicht? Schreibe das auf. Frage Dich außerdem, über welche Kanäle und welchen Zeitraum Du Dich heute über das aktuelle Zeitgeschehen informieren möchtest und schreibe auch das auf. Halte Dich daran. Achte auch darauf, wie Du gerade mit Dir selbst sprichst. Sind das gute Gespräche oder sorgst Du selbst innerlich für noch mehr Chaos und Sorge?

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Home made

Joghurt

Mein absoluter Liebling. Ein Leben ohne seine Lactobacilli und seine Streptococcus thermophilus und die anderen fünf kleinen Gesundheitsretter wäre das Leben da in den Tiefen meiner Eingeweide sicherlich ein trauriges. Wer täglich Joghurt isst, kriegt genug Probiotika. Vor allem, wenn man die richtigen Bakterien in die Milch tut. Joghurt rettet im Darm übrigens auch was er kann, wenn wir Antibiotika einnehmen müssen. Und weil wir auch diesem Lebensmittel die richtige Wertschätzung entgegen bringen sollten, hier kurz, wie man ihn selbst macht. Ich nehme mein Beutelchen Joghurt-Kulturen. Gebe das in 1 Liter Milch. Und über Nacht bereitet mein Joghurt-Bereiter Medizin für den Darm und einen wundervollen Partner für meine tägliche Portion Heidelbeeren.

Und hier ist das Spezial-Angebot für GLYX-Leser: Wer sich den Joghurtbereiter oder -macher mit den True-Live-Joghurt-Kulturen kauft, bekommt das Buch Simple-Detox gratis dazu.

Basenfasten

Chicorée mit Möhrenpesto

Ein basisches Rezept mit vielen Bitterstoffen aus dem wunderbaren Intervallfasten-Buch von Manfred Spahn "Switch". Gut fürs Immunsystem. Gut für den ganzen Körper. Für zwei davon...
 

FÜR DEN CHICORÉE

3 Chicorée | 1 Orange | 2 cm frische Ingwerwurzel | 2 EL Olivenöl
 

FÜR DAS MÖHRENPESTO

1 Chilischote | 2 mittlere Möhren | 1 Knoblauchzehe | 1 EL gerösteter

Sesam | 1 EL frisch gepresster Zitronensaft | 4 EL Basenfasten-Basisbrühe (oder andere Gemüsebrühe) | 1 Msp. Koriander

AUSSERDEM 5 EL Olivenöl | wenig Salz | frisch gemahlener schwarzer

Pfeffer | 3 Stiele Liebstöckel

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7 x Gesundheit

	Acetum Pure: Der vom Essig-Doc für Marion Grillparzer abgefüllte Heilkräuter-Essig. Pures Gold für den Stoffwechsel. Morgens und abends nimmt man pur oder in lauwarmem gutem Wasser 2 TL von diesem Elixir von lange gelagertem Bio-Essig aus dem Eichenholzfass, mit gut gehüteten Kräuterrezepturen von Hildegard von Bingen. 250 ml für 16 Euro, 500 ml für 24 Euro.
	Mini-Tramp: Damit Bewegung täglich klappt. Das Fatburner-Trampolin gehört in jeden Haushalt. Für die tägliche Mini-Portion Bewegung, Glück, Muskelmedizin. 20 Minuten ersetzen 30 Minuten Joggen - und straffen die Muskeln im ganzen Körper. Für vier Gewichtsklassen. Ab 199 Euro.
	Der FeetUp® macht eine der effektivsten Yogaübungen kinderleicht: den Kopfstand. Bequem auf dem FeetUp schenkt er uns innere Balance. 129 Euro.
	LoveTuner: Die effektive Mini-Meditation. Die smarte Trend-Flöte aus USA mit dem Healing-Ton 528 Hertz entspannt, weckt die Liebe zum Körper, zum Leben. Verlängert die Ausatmung, aktiviert den Parasympathikus, beruhigt die Nerven. Aktionspreis: 59 Euro.
	Idogo: Der Bleib-Gesund-QiGong-Zauberstab, der mit nur 10 Minuten täglich das Gewebe, die Haltung, die Lebensenergie, den Menschen verändert. Idogo mit Übungs-DVD zum Spezialpreis für nur 77 Euro.
	Der Joghurtmacher: Ohne Strom. Ohne Plastik. Frei von viel Technik. Handgemacht. Eine patentierte Erfindung. Aus Granit-Keramik. Mit 15 Jahren Materialgarantie. Für alle Milchsorten (auch Soja). Simpel zu handhaben und einfach zu reinigen. Pure im Design und praktisch. Für 69,90 Euro.
	Fermentier-Set: Fermentieren – kann ich nicht? War mal. Unser Set sieht gut aus. Macht das Fermentieren turbo-einfach. Liefert ein mehr als leckeres Ergebnis. Endlich kriegt der Darm, was er braucht. Jeden Tag seine kleine Portion fermentiertes Gemüse. Er sagt Danke. Der Körper sagt Danke. Das Immunsystem sagt Danke. 4 Gläser, 4 Aufsätze, 4 Glasbeschwerer, 1 Akazienholz-Stampfer für nur 104 Euro.
	Das Betthupferl und die Wissenschaft: Hier steht kurz, prägnant und fröhlich, was Sie schon immer über guten Schlaf wissen wollten. Von einer Gesundheits-Expertin und Bestseller-Autorin, die sich akribisch auf die Suche nach den Schlafräubern gemacht hat und genau weiß, was, wie und warum hilft – oder nicht. Marion Grillparzer, Illustrationen von Michelle Childs. Spezial: "Schlaf-gut!"-MP3 zum Herunterladen. Gibt's auch als e-Book: 8,99 Euro. Welch Geschenk: guter Schlaf!

Fermentieren

Kwass – Brottrunk für den Darm

Getränkte wie Kefir und Kwass sind etwas wunderbares. Versorgen den Darm mit guten Milchsäurebakterien. Stärken das Immunsystem. Für Kefir braucht man einen Pilz. Bis man den bestellt hat, kann man auch mal Kwass zubereiten...

 3 Scheiben trockenes Sauerteigbrot mit 1 Liter Wasser kurz aufkochen und abkühlen lassen. Mit 1 TL Rosinen, dem Schalenabrieb einer Bio-Orange und 1 EL Sauerkrautsaft in ein Glasgefäß geben. Mit einem Tuch abdecken. Je nach Jahreszeit dauert es nun 4 bis 7 Tage, bis der Kwass fertig ist. Dann riecht er deutlich sauer. Durch ein Tuch filtern und in eine Flasche füllen. Für spätere Ansätze statt des Sauerkrautsafts einen Esslöffel Kwass als Starter für die Milchsäuregärung nehmen.

Wie Ihr Kefir macht, lernt Ihr im Begleitprogramm Glyx Pure. Oder mit dem Buch "Prinzip Pure".

Yoga mit Nina

Die Ich-bin-gut-drauf-Sequenz

Wir haben viel an Normalität verloren in den letzten Wochen. So manchen bringt die aktuelle Krisensituation um den Schlaf, um die seelische Ausgeglichenheit. Nicht geahnte Ängste lugen auf einmal hinter vorher harmlosen Ecken hervor. Deshalb: ein bisschen Feel Good im Körper erzeugen. Das wirkt sich dann auch auf die Seele aus. Versprochen!

Urdhva Hasta – Berghaltung mit erhobenen Armen – kraftvoll und stabil im Leben stehen, verbessert die Haltung, weitet die Lungen

Aufrecht hinstellen, die Füße etwa hüftbreit auseinander und parallel zueinander. Den Boden unter den Füßen wahrnehmen, die Beine sind gestreckt, stark und dennoch die Knie nicht überstreckt, sondern locker und entspannt. Der Oberkörper ist aufrecht, das Steißbein zieht leicht nach unten, der Bauchnabel leicht nach innen, der Hals ist lang, die Arme sind links und rechts entlang der Ohren nach oben gestreckt, vielleicht sogar ein bisschen V-förmig, so dass der Brustkorb viel Weite erfahren kann. Die Handflächen schauen sich an, der Blick geht nach oben zu den Fingerspitzen. Blick und Gesicht sind entspannt. In dieser Haltung für circa 1 Minute ruhig ein- und ausatmen, die Weite im Brustkorb spüren, die Kraft, die Energie, die durch den ganzen Körper strebt. So eine machtvolle Haltung. Eine „Power Pose“ sozusagen, die Selbstbewusstsein schenkt, uns Raum für uns selbst einnehmen lässt und gleichzeitig den Lungen die Gelegenheit gibt, richtig aufzutanken. Raum und Weite im Inneren seines Körpers zu spüren und dieses Gefühl zu fördern ist ein gutes Mittel gegen Angst. Denn Angst macht klein, Angst erzeugt Enge im Körper, Muskeln verkürzen sich. Das ist eine normale physiologische Reaktion.

Der Baum – beruhigt den Geist, stärkt den Körper von Innen und wirkt unglaublich zentrierend

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Bewegen & Entgiften

Schon drei Minuten wippen auf dem Fatburner-Trampolin regen die Lymphe an, helfen zu entgiften. Das macht übrigens seit 20 Jahren die Glyx-Leser schlank, glücklich und gesund.

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Der Feet-up

Gerade jetzt könnte es helfen, die Welt auch mal aus einer anderen Perspektive zu sehen. Mit den Feet-up geht das total leicht.

Wie schon die alten Yoga-Meister Indiens wussten, liegt die Quelle für Gesundheit, Schönheit und Glück in uns selbst. Doch wie schaffen wir es in diesen hektischen Zeiten die innere Balance zu halten? Man stellt sich auf den Kopf. Bessere Durchblutung von Gehirn, Gesichts- und Kopfhaut, tiefe Entspannung von Körper und Geist, Förderung von Mut, Willenskraft und Selbstbewusstsein, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie der Muskulatur an Schultern und Hals.

Und rein Philosophisch gesehen bekommt man eine völlig neue Möglichkeit die Dinge zu betrachten. Im Kopfstand überdenkt man seine Einstellungen und Meinungen, löst sich von alten Ansichten und schafft so Platz für neue Inspiration.

Den Feet-up gibt's für 129 Euro bei Fidolino.

Oh, Fido!

Fido schleimt

Die achte Geschichte aus einem meiner ältesten Bücher – und meinem liebsten. Ich habe viele Tränen gelacht beim Schreiben: "Oh Fido! Das Glück hat Pfoten, das Chaos auch". Hier die Serie, als Andenken an Fido, den Namensgeber von Fidolino. Und als kleine Medizin fürs Immunsystem.

Ich hab morgens schon schlechte Laune. Nicht, weil Fido meine Laufschuhe zerlegt hat. Kohlers, die Nachbarn, sind aus dem Urlaub zurück – und ganz gespannt auf den Hund, den wir mitgebracht haben, weil sie ja schon lange damit liebäugeln, sich wieder einen Hund anzuschaffen.

Und das war genau mein Argument Wolf gegenüber, warum es bestimmt ganz einfach sei, schnell einen guten Platz für Fido zu finden. Wir sind dort heute Abend mit Timmi und Fido zum Essen eingeladen.

Ich hab einen ziemlich dicken Kloß im Magen.

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Aus: Oh, Fido! Das Glück hat Pfoten, das Chaos auch.

Ostern

Natürlich bunt

In der Ernährungsumschau gab's grad 12 Seiten Studien-Auswertungen über das Ei. Schadet es dem Herzen oder nicht? Macht es Diabetes oder nicht? Das kann man auch in wenigen Zeilen sagen: Eier passen zu einer gesunden Ernährung, schaden uns nicht. Und bunt bringen Sie Farbe ins Leben. 

Vorsorge: Weiße Eier aus dem Bioladen vor dem Färben kurz in ein Essigbad (circa 1 EL pro Liter) legen. Macht die Schale schön rau, die Farben haften besser.  Eier nicht pieksen! Dann halten sie auch länger. Nachsorge: Nach dem Färben mit ein paar Tropfen Pflanzenöl einreiben.

Rot: Malventee. 5 Teebeutel über Nacht in 1 Liter Wasser einweichen. Aufkochen, Eier darin 10 Minuten hart kochen. Und drin liegen lassen.   

Grün: ½ Pfund Spinat in einen Topf geben, mit Wasser bedecken, ½ Stunde köcheln lassen. Spinat heraus nehmen. Eier im Sud hart kochen. Noch ein Weilchen drin liegen lassen. 

Gelb: Kurkuma (40 g) mit 1 Liter Wasser aufkochen, ¼ Stunde ziehen lassen. Eier darin hart kochen.

Vibrations-Training

Der wundervolle Galileo

Wenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts Effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft, und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileos. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die seiten-alternierende Vibration ist übrigens ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3.599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.

E-Books

Die meisten unserer e-Books gibt's auch in der Kindle-Version oder im ePub-Format. Praktisch, nicht nur in der Küche...

Jetzt aktuell
>Das Betthupferl und die Wissenschaft >Weizen- & Zucker-Fasten>Wie Du mit dem Rauchen aufhörst >GLYX Vegetarisch  >Magische Kohlsuppe  >Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: > Shed Three Real Kilos Fast) >Xunt-Backen >Vegan doch mal  >GLYX-Backen >GLYX-Plätzchen

Fin

Danke und bleibt gesund!

Liebe Leserin, lieber Leser,

ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Und dafür möchte ich heute Danke sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.

Liebe Mitmacher,

liebe Nina, lieber Fred, lieber Michael, lieber Atti, liebe Claudia, lieber Wolf... ich danke Euch, dass auch dieser Glyx-Letter sich wieder in die Welt bewegt.

Dinge, die das Leben leichter machen

Sie möchten langfristig gesund, schlank und fit sein?

Bei Fidolino bekommen Sie das, was Sie Ihrer besten Freundin empfehlen würden. Gute Dinge, mit denen man gerne lebt, weil man sie gerne gebraucht. Und wir wissen auch: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Unsere Produkte sind alle von namhaften Herstellern – ausgewählt für Ihre echten Bedürfnisse.

Claudia Ostermaier ist für Sie da und berät Sie gern: Rufen Sie an, sprechen Sie auf Band, sie bekommen einen Rückruf.

Unsere Produkte und Angebote finden Sie unter: www.fidolino.com