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Im TrendDer ErnährungsratKünftig gesund leben. Mit guten Lebensmitteln. Nachhaltig hergestellt. Wir brauchen eine Ernährungswende. Nachhaltige Versorgung. Regionale Ernährungspolitik. Vernetzung von Landwirten und Verbraucher. Dafür sorgt der Ernährungsrat. Vielmehr die Räte. Gibt’s seit wenigen Jahren in großen Städten und auch schon in Gemeinden. So hat der Münchner Ernährungsrat (gibt’s seit 2016) den Wunsch, die Münchner können ihre Lebensmittel auch gerne selbst anbauen, in öffentlichen Grünflächen, in Parks, am Straßenrand, in Hochbeeten oder auf Dächern. Der Ernährungsrat ist eine regionaler Zusammenschluss mehrerer Vereine und Initiativen, die sich vor Ort um die Ernährungswende kümmern. So soll es 2035 in der Metropolregion München nur noch Biolandbau geben. Nachhaltigkeit bedeutet: Überwiegend pflanzliche Ernährung und ein deutlicher Rückgang der industriellen Fleischproduktion, will man der Klimakrise Herr werden. Heißt, die Stadt München muss artgerechte Tierhaltung noch viel stärker fördern. Solche Räte gibt’s bundesweit, wer mehr wissen will liest hier.
Sinn-vollesMein WahrZeichenUnser Alltags-Philosoph Michael Bauer macht sich Gedanken über wahrhaft Wichtiges. Urlaub daheim. War wunderbar. Eigene Umgebung beschnuppern. Beispiel: Wahrzeichen anschauen. Lindwurm in Klagenfurt, Goldenes Dachl in Innsbruck. StephansDom in Wien. Uhrturm in Graz... Wahrzeichen siehst du, und du weißt sofort, aha, da bin ich! Echt wahr! Jetzt aber ans Eingemachte! Was ist dein Wahrzeichen? Woran erkenne ich dich? Sofort auf den ersten Blick? Quasi unverkennbar. Damit meine ich nicht deine flippigen Schuhe oder deine spacige Brille. Dich als Mensch! Woran sollte man einen wahren Menschen sofort erkennen? Also wenn ich ehrlich sein soll, ich weiss es auch nicht so genau. Vielleicht sollte er wahr sein! Wahrhaftig. Wahrbodenhaftig. Nix Gekünsteltes, Vorgespieltes, HintersLichtFührendes... Etwa wahrhaft mitfühlend. Wahrhaft aufrichtig und aufrichtend. Wa(h)rmherzig. >Hier weiterlesen
 NeuDie 12 gesündesten Rezepte der WeltJetzt schon an Weihnachten denken! Es gibt nichts liebevolleres, als so viel Gesundheit – wunderbar zu kombinieren mit Gemüse, selbstgemachtem Saft, Mixer... Gute Laune. Schlanke Linie. Kräftige Abwehr. Richtig viel Energie. Kann man essen. Es braucht nur 12 Rezepte, die messbar Gesundheit ins Leben einladen. Sie müssen einfach sein, schmecken – und wenig Arbeit machen. Ganz nach dem italienischen Ökonomen Pareto. Und natürlich sollten sie sich auch bewährt haben. Marion Grillparzer, Ernährungswissenschaftlerin und Bestseller-Autorin, empfiehlt das Leinsamen-Apfel-Müsli, den Immun-Zaubertrank aus Sellerie, Kohl, Brokkoli, Kurkuma ..., die Basensuppe, die All-you-can-eat-Schokokugel, die Detox-Woche mit Kohlsuppe, das glutenfreie Kein-Getreide-Brot, die Posca aus selbstgemachtem Apfelessig, Spitzkohl-Fermente, die Forever-Young-Paste. Das kleine Wunderwerk begleiten die bezaubernden Illustrationen von Michelle Childs. „Die 12 gesündesten Rezepte der Welt“, kleine Auflage, hardcover, 14,99 Euro, fidolino-Verlag. >Hier kann man das Buch bestellen
 Glyx-Konserven
Süßes SteviaIch liebe Tee. Mit viel Zitrone. Und Ingwer. Und ich mag ihn aber am liebsten, wenn er ein bisschen süß ist. Das wäre mitunter nicht gesund. Deswegen bau ich Stevia an. Kann man auch ganz leicht im Topf. Heute habe ich jede Menge Stevia geerntet. In den Herd getan. Einfach samt Stengel aufs Blech gelegt. 50 Grad eingestellt. Umluft. Holzlöffel reingesteckt. Und in 3 Stunden waren die Blätter getrocknet, diese von den Zweigen gestriffen, in ein Glas gefüllt. Und nun habe ich einen Winter lang guten Süßstoff für meinen Tee. So macht süß alle glücklich.
xuntMikroplastik fürs Baby?Mein Patenkind Anni trinkt nur aus Glasflaschen. Babyflaschen aus POLYPROPYLEN setzen große Mengen an Mikroplastik frei. Wärme und Schütteln spült aus dem Fläschchen millionenfach winzige Partikel heraus. Das Mikroplastik gelangt dann in den Darm der Babys. Wer keine Glasflaschen verwenden möchte sollte die PP-Flaschen vor dem Gebrauch mit kochendem Wasser sterilisieren und mit aufgekochten, abgekühlten Wasser drei Mal kalt ausspülen und dann nur abgekühlen Babybrei einfüllen. (Quelle: spektrum.de)
Glyx PureZwei Mal AvocadoAvocado mit Kräutersalz. Was kann man schnell snacken, das satt macht, ohne dass es auf die Hüften springt? Eine Avocado halbieren, mit dem Saft ½ Zitrone beträufeln, mit selbst gemachtem Kräutersalz würzen. Ihre Fettsäuren ölen die Haut, stärken die Nerven. Ihre Mannoheptulose senkt den Blutzuckerspiegel. Ein kleines Glyx-Medi sozusagen. > Und hier ist noch das Rezept Avocadofrischkäse.
Glyx-BringerGrüne Rote-Beete-MedizinZurzeit mach ich mir gerne einen Rote Beete-Saft mit Apfel, frischen Wurzeln von Ingwer und Kurkuma und einem kleinen Schuss Leinöl. Die Rote Beete ist nämlich die schnelle Lösung für viel. Sie verzaubert uns mit Vitamin A und wichtigen Mineralien und Antioxidantien für schöne Haut, Haare und Nägel, sie liefert Unmengen an B-Vitaminen und Eisen für Blutbildung und gute Nerven, peppt das Immunsystem mit viel Vitamin C. dazu gesellen sich wichtige Mineralien wie Magnesium, Calcium, Selen, Jod, Mangan, Natrium, Zink und Kupfer sowie Phosphor. Regelmäßig genossen sinkt der Blutdruck, Ablagerungen in den Gefäßen schwinden. Rote Beete weitet die Gefäße, das Blut fließt besser, man ist fitter, denkt fitter. Das regelmäßige Glas minimiert das Risiko einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Ihre Farbstoffe namens Betanine schützen als Antioxidantien die Zellen und unterstützen die Leber – pure Medizin am nächsten Morgen nach einer Feier. Achtung: Wer regelmäßig Medis nimmt (z.B. Blutdruck) sollte mit den Arzt über regelmäßen Genuss sprechen. Und wer Nierensteine hat, darf sie wg. Oxalsäure nicht in den Gesundheitssaft pressen. Wer auf den Glyx achtet, sollte den Rote Beetesaft mit Kohlsaft verdünnen, oder ein kleines Glas (0,1 l) und dazu ein großes Glas Wasser trinken.
feelgoodAtmen gegen den Angriff auf den BiorhythmusNun schenken sie uns ja morgens wieder eine Stunde. Leider bedeutet dieses rumschrauben an unserem Biorhythmus für viele Stress. Was tun? Viel Licht tanken. Viel entspannen. Heißt, die Tage nach der Zeitumstellung ruhig angehen lassen. Das schützt auch Herz und Kreislauf. Was tun? Klar: Bewegung an der frischen Luft, Meditation, Yoga, Autogenes Training, Muskelentspannung nach Jakobson vertreiben den Mini-Jetlag. Ich mach morgens meine Brummübung. Und greif immer mal wieder zum LoveTuner. Nichts entstresst schneller und wirkungsvoller, als eine kleine Atemübung mit dem Healing-Ton.
 Stress weg
PowernappingDer magische Kurzschlaf. Eine hypnotische Meditation mit Andreas Heilmeier. Kostenlos zum Runterladen – oder angucken auf Youtube.
Wer's kann, wird süchtig. Denn Powernapping holt aus dem Tief in ungeanhnte Leistungshöhen – und verlängert auch noch das Leben. Zwei bekennende Kurzschläfer sind übrigens Albert Einstein und Salvador Dali. Generell gilt je kürzer der Mittagsschlaf, desto länger die Wirkung.
Mit Powernapping kannst Du dein biorhythmisches Mittagstief überbrücken. Das erhöht nicht nur Konzentrations- Leistungs- und Reaktionsfähigkeit, sondern senkt sogar das Herzinfarktrisiko um ein Drittel. Alles wissenschaftlich erforscht und bewiesen. Powernappen kann man fast überall, drin oder draußen, zu Hause oder im Büro, im Sitzen oder gemütlich im Liegen.
> und so geht's
Glyx BackenZeit für Zwiebelkuchen & FederweißerDer leckerste Zwiebelkuchen der Welt – ohne Getreide. Hmmm. So gut wie keine Kohlenhydrate. Mit einem Gläschen trockenem Wein ein Gedicht. 0,2 l Federweißer wartet halt mit 10 Carbs auf. Auch nicht die Welt! ZUTATEN FÜR 1 BACKBLECH (ca. 20 STÜCK): 400 g Mandelmehl | 250 g weiche Butter | 2 Eier | 1 TL Salz | 1 Prise Zucker | 2 EL Milch Für den Belag: 1 1/4 kg Zwiebeln | 2 EL Rapsöl | 400 g saure Sahne | 1/4 l Milch | 4 Eier (Größe L) | 1 EL Dinkelmehl | 1 Bund Schnittlauch | Salz | Pfeffer | Muskatnuss | frisch gerieben feines Vollkornmehl zum Arbeiten | Öl für das Blech. > hier geht's zur ZUBEREITUNG
ProbierenDer Shot – ein kleines Glas GesundheitGestern pflückte die Neugierde ein kleines Demeter-Fläschchen aus einer kleinen Kiste in meinem Hofladen „Nitzinger“ hinein in meinen grünen Einkaufskorb. Steht drauf: SHOT, Ingwer & Kurkuma. Ist drin: 60 ml (!) pure Naturmedizin. Ein Shot ist ein Kurzer – im Health-Trend ohne Alkohol. Also: Orangensaft 74 %, Azerolamark, Ingwersaft, Kurkumasaft, Zitronensaft, Pfeffer. Schmeckt: echt scharf! Huuuhhhh. Kostet: 1,99 Euro. Wundervoll für Leute, die weder Zeit noch Entsafter haben. Alle anderen besorgen sich mein Büchlein „Die 12 gesündesten Rezepte der Welt“. Und machen sich den Zaubertrunk. Macht 200 Shots für mehr oder weniger 10 Euro.
Glyx-BringerHeilsames Trio: Birne, Walnuss, ZwiebelMeine drei Lieblingsglyx-Bringer in diesen Tagen heißen Birne, Walnuss, Zwiebel. Birne. Sie kommt gerade frisch von meinem Baum, entschlackt und regt den Stoffwechsel an, weil sie viele Ballaststoffe, Phosphor und Kalium enthält. Magenfreundlich weil Fruchtsäurearm. Fest und sauer wählen, wg. niedrigerem Glyx. Aus meinen Birnen mache ich gerade Birnenmus und frier es ein. Walnuss. Nur 5 Walnüsse täglich senken das Infarktrisiko um 52 Prozent – und tragen bei zu guten Nerven und guter Laune mit essentiellen Fettsäuren, Eiweiß und Magnesium. Reich an ungesättigten Fettsäuren, Mineralstoffen und B-Vitaminen. Die gehören in mein Ur-Müsli mit Apfel und Leinsamen. Zwiebel. Täglich eine schützt mit vor Corona & Co. Ihre Sulfide wirken antibakteriell und regen das Wachstum natürlicher Killerzellen an. Schmecken roh auch im Salat und sind so am gesündesten. Studien zeigen, dass sie Entzündungen hemmt, Fett- und Zuckerwerte im Blut senkt. Als Hausmittel gegen Husten: Zwiebelwürfel mit etwas Honig erwärmen. Ein bisschen ziehen lassen. Dann den Sud filtern. Mehrmals täglich einen Teelöffel voll nehmen.
 Abnehmen
Intervallfasten wirkt immerWer in meinen Begleitprogrammen Fasten & Glyxen oder Glyx Pure teilnimmt, lernt auch Intervallfasten. Abnehmen kann man damit in jedem Alter, so eine neue Studie aus Berlin. Kurzzeitfasten führt auch bei älteren Menschen zu einer bedeutsamen Abnahme von Körpergewicht und Bauchumfang. „Bei jungen Erwachsenen ist derzeit die 16:8-Methode sehr populär“, erklärt Dr. Franz-Werner Dippel, einer der Autoren der BANA-Studie. „Wir wollten prüfen, ob sich das Intervallfasten auch für ältere Menschen eignet, was bisher nicht untersucht ist.“ Studierende des TU-Gasthörerstudiums BANA führten eine wissenschaftliche Pilot-Studie unter Real-Life-Bedingungen durch. Resultat: Die Hälfte der 74 Teilnehmer – alle mindestens 45 Jahre alt – hatte nach vier Wochen bis zu sechs Kilo abgenommen. Intervallfasten nennt man verschiedene Fastenvarianten, vom stundenweisen Fasten innerhalb eines Tages bis zum tageweisen Fasten innerhalb einer Woche. Allen ist eine mittlerweile nachgewiesene gesundheitsfördernde Wirkung gemeinsam, von der Gewichtsabnahme über eine Stoffwechsel-Umstellung bis hin zur sogenannten Autophagie, einem intrazellulären Selbstreinigungsprozess, für dessen umfassende Beschreibung der Japaner Yoshinori Ohsumi 2016 mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet wurde. (Quelle: Technische Universität Berlin)
Jetzt mit Sonnen-Vitamin versorgenVitamin D ist eines unserer wichtigsten Vitamine. Macht Rachitis, wenn wir nicht genug haben. Schwächt das Immunsystem, raubt uns Energie, macht Depressionen, wenn wir nicht genug haben... Und wir haben nicht genug. Zwei Drittel der Menschen auf unserer Welt haben zu wenig Vitamin D, insbesondere Frauen und ältere Menschen. Mit 1 Tropfen St. Helia SuperVitamin D3 nimmt man 1.000 I.E. (I. E. = internationale Einheiten) auf. Ein Fläschen (20 ml) reicht für 540 Tage. Bitte mit SuperVitamin K2 kombinieren, für starke Knochen. Gibt's ebenfalls als Tropfen. Bei fidolino.
 Begleitprogramme
Fasten & Glyxen, Glyx Pure oder Salto Vitale...Wer jetzt Zeit hat, sich mit Liebe um seinen Körper zu kümmern, ihn mal so richtig kennen zu lernen, Gesundheit zu tanken, die auf fünf Säulen steht, der bucht ein Begleitprogramm. Abnehmen? Gesund leben? Zipperleins los werden? Wie kann ich helfen? Am liebsten ist mir ein individuelles Klassik-Coaching mit anschließendem internetbegleitetem Programm. Am liebsten bei mir im Chiemgau, aber das geht auch über den Bildschirm. Natürlich kann man die Begleitprogramme auch so buchen. Die Experten kommen sozusagen ins Haus. Wir haben das Programm jetzt so eingepflegt, dass man jeden Samstag loslegen kann. Kochen müsst Ihr jetzt ja eh selbst :). Warum nicht supergesunde Basics? Zucker- und weizenfrei? Du bekommst jeden Tag eine Anleitung von mir – zu allen Lebens-Wichtigen Themen. Darm, Lunge, Immunsystem, gute Laune, Leber, gut Schlafen, Energie haben... Ein langer Brief. Mit Rezepten, Tricks, Listen, Tagebuch, Körperwahrnehmungs-Übungen, Besuchen im Puristenlabor, kleinen Filmchen mit Bewegungsanleitung, Entspannungs-MP3s, und zu allem kannst Du alle möglichen Hintergrundinformationen anklicken. Das Konzept jeder dieser Programme ist ganzheitlich. Du lebst gesund und nimmst ab, ganz nebenbei. Und lernst unglaublich viel über Dich. Und wenn Du heute für etwas keine Zeit hast, dann machst Du es halt morgen oder in drei Wochen. Mit dem Buchen eines Begleitprogrammes, Salto Vitale, Fasten & Glyxen oder Glyx-Pure kannst Du ein Jahr als Mitglied auf der Glyx-Diät-Website bleiben. Hier z.B. zu Glyx Pure die Hintergrundinformationen.
Neues über NEMs Zink und Covid-19. Zink wirkt antiviral, ist essenziell für den Erhalt natürlicher Gewebebarrieren, wie das Atemwegsepithel, und hilft so den Eintritt von Pathogenen verhindern, sorgt für eine ausbalancierte Funktion des Immun- und Redoxsystems. Risikopatienten für Covid-19, leiden nicht selten unter Zinkmangel. Messen. Auffüllen. Schützen. Anti-Oxidantien und metabolisches Syndrom. Laut einer französischen Übersichtsarbeit, mit epidemiologischen Studien, sind niedrige Serum-Konzentrationen fettlöslicher Mikronährstoffe wie Carotinoide sowie den Vitaminen A, D und E mit dem metabolischen Syndrom verbunden. Fettlösliche Mikronährstoffe können aufgrund ihrer antioxidativen und antiinflammatorischen Eigenschaften (Vitamin E, Carotinoide) oder ihrer zentralen Rollen als Hormonregulatoren (Vitamin D) und/oder im Lipidstoffwechsel sowie bei der Glukose-Homöostase (Vitamin D und E) dazu beitragen, ein metabolisches Syndrom zu verhindern. B-Vitamine und Darmentzündung. B-Vitamine im Darm können viele wichtige Funktionen im Körper erfüllen. Sie wirken als Nährstoffe für den Wirt und sein Mikrobiom, regulieren die Immunzellaktivität und dienen als Mediatoren für die Wirksamkeit von Arzneimitteln. Zudem unterstützen sie das Überleben oder die Leistungsfähigkeit wichtiger Bakterien, unterdrücken die Besiedlung mit pathogenen Bakterien und können einer Entzündung entgegenwirken. Omega-3 und Migräne. Das Gehirn besteht zu 60 Prozent aus Fett. Zum großen Teil aus der Omega-3 Fettsäure DHA. Dies erklärt, warum Omega-3 Fettsäuren so wichtig fürs Gehirn sind. Sie machen nicht nur gute Laune, sondern lindern auch Migräne. Eine Studie hat gezeigt, dass mit Hilfe von Omega-3-Fettsäuren bei zwei Dritteln der Probanden die Anzahl der Anfälle um mehr als 80 Prozent reduziert werden konnte. Migräne ist eine Entzündungskrankheit, bei der die kleinen Blutgefäße im Gehirn entzündet sind. Omega-3 Fettsäuren wirken entzündungshemmend. Omega-3 aktiviert den Parasympathikus, den Teil des Nervensystems, der beruhigend wirkt. Weniger Stress, weniger Migräne. (Quellen: Dr. Kasske-Pressespiegel, Deutsches Gesundheitsportal).
Werbung7 x Gesundheit | |  | Acetum Pure: Der vom Essig-Doc für Marion Grillparzer abgefüllte Heilkräuter-Essig. Pures Gold für den Stoffwechsel. Morgens und abends nimmt man pur oder in lauwarmem gutem Wasser 2 TL von diesem Elixir von lange gelagertem Bio-Essig aus dem Eichenholzfass, mit gut gehüteten Kräuterrezepturen von Hildegard von Bingen. 250 ml für 16 Euro, 500 ml für 24 Euro. |  | Mini-Tramp: Damit Bewegung täglich klappt. Das Fatburner-Trampolin gehört in jeden Haushalt. Für die tägliche Mini-Portion Bewegung, Glück, Muskelmedizin. 20 Minuten ersetzen 30 Minuten Joggen - und straffen die Muskeln im ganzen Körper. Für vier Gewichtsklassen. Ab 199 Euro. |  | Der FeetUp® macht eine der effektivsten Yogaübungen kinderleicht: den Kopfstand. Bequem auf dem FeetUp schenkt er uns innere Balance. 129 Euro. |  | LoveTuner: Die effektive Mini-Meditation. Die smarte Trend-Flöte aus USA mit dem Healing-Ton 528 Hertz entspannt, weckt die Liebe zum Körper, zum Leben. Verlängert die Ausatmung, aktiviert den Parasympathikus, beruhigt die Nerven. Aktionspreis: 62 Euro. |  | Idogo: Der Bleib-Gesund-QiGong-Zauberstab, der mit nur 10 Minuten täglich das Gewebe, die Haltung, die Lebensenergie, den Menschen verändert. Idogo mit Übungs-DVD zum Spezialpreis für nur 77 Euro. |  | Der Joghurtmacher: Ohne Strom. Ohne Plastik. Frei von viel Technik. Handgemacht. Eine patentierte Erfindung. Aus Granit-Keramik. Mit 15 Jahren Materialgarantie. Für alle Milchsorten (auch Soja). Simpel zu handhaben und einfach zu reinigen. Pure im Design und praktisch. Für 69,90 Euro. | .jpeg) | Fermentier-Set: Fermentieren – kann ich nicht? War mal. Unser Set sieht gut aus. Macht das Fermentieren turbo-einfach. Liefert ein mehr als leckeres Ergebnis. Endlich kriegt der Darm, was er braucht. Jeden Tag seine kleine Portion fermentiertes Gemüse. Er sagt Danke. Der Körper sagt Danke. Das Immunsystem sagt Danke. 4 Gläser, 4 Aufsätze, 4 Glasbeschwerer, 1 Akazienholz-Stampfer für nur 104 Euro. |  | Das Betthupferl und die Wissenschaft: Hier steht kurz, prägnant und fröhlich, was Sie schon immer über guten Schlaf wissen wollten. Von einer Gesundheits-Expertin und Bestseller-Autorin, die sich akribisch auf die Suche nach den Schlafräubern gemacht hat und genau weiß, was, wie und warum hilft – oder nicht. Marion Grillparzer, Illustrationen von Michelle Childs. Spezial: "Schlaf-gut!"-MP3 zum Herunterladen. Gibt's auch als e-Book: 8,99 Euro. Welch Geschenk: guter Schlaf! |
 Oh Fido!
Fido schmutztHier eine weitere Geschichte aus einem meiner ältesten Bücher – und meinem liebsten. Ich habe viele Tränen gelacht beim Schreiben: "Oh Fido! Das Glück hat Pfoten, das Chaos auch". Als Hundebesitzer ist man nie so richtig sauber. Als Fido-Besitzer erst recht. In einem Leben, bevor er halber Husky wurde, muss er ein Hahn gewesen sein. Warum sonst verbringt er so viel Zeit auf dem Misthaufen? Und als Moony-Besitzer ... Moony – hab ich noch nicht erzählt – ist ein Paint. Ein Westernpferd. Normalerweise hat ein Paint Flecken. Weiße Flecken. Und je mehr davon, desto teurer. Also: Moony ist schwarz, hat weiße Nüstern, eine weiße Blesse und weiße Füße und auf dem Bauch einen sechs Quadratzentimeter großen weißen Fleck. Ich hab also viel Pferd für relativ wenig Geld, weil insgesamt ziemlich viel Weißanteil fehlt. >Weiterlesen.
 Krisen-BegleiterFatburner-TrampolinDie simpelste Möglichkeit Ausdauer und Krafttraining gleichzeitig zu machen liefert das Trampolin. Und dann kann man auch noch Entgiften damit. Schon drei Minuten wippen auf dem Fatburner-Trampolin regen die Lymphe an, helfen zu entgiften. Das macht übrigens seit 20 Jahren die Glyx-Leser schlank, glücklich und gesund. Das Trampolin sollte wie die Zahnbürste in jedem Haushalt stehen. Meine Meinung! Vor allem jetzt eine ideale Begleitung durch die Krisenzeit.
AktivBewegung für die KnochenAm 20. 10. Hatten wir Weltosteoporosetag. Das wichtigste in Kürze: Der Aufbau von Knochenmasse ist in jedem Alter möglich und auch nötig. Denn feste Knochen sind das Fundament für ein stabiles Muskel-Skelett-System. Schwache Knochen kriegen Osteoporose, brechen leichter. Eine gezielte Osteoporose-Prävention beginnt bereits im Kindesalter und setzt sich im Erwachsenen- und Rentenalter fort. Wie kriegt man feste Knochen: Bewegung. Bewegung. Bewegung. Dann kommt lange nix. Und dann: Calcium, Vitamin D3 und K2.
  
Vibrations-TrainingDer wundervolle GalileoWenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts Effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft, und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileos. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die seiten-alternierende Vibration ist übrigens ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3.599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.
 KörperWissen
Lichttherapie macht froh und wachJetzt geht's wieder los, mit dem Kürzere-Tage-Blues. Kann man was tun. Viel raus ans Licht. Oder: Gegen Winterdepression und Schlafstörungen setzt man auch Lichtbäder unter speziellen Lampen ein. Im Licht baden reguliert den Schlafrhythmus und den Hormonhaushalt. Die Lichttherapie sorgt dafür, dass das Hormon Melatonin dann arbeitet, wann es gebraucht wird: nachts, zum Schlafen. Und dass es uns nicht tagsüber den Antrieb und die Lebensfreude raubt. Auch Extrem-Lerchen und Extrem-Eulen hilft die Lichttherapie. Ein Lichtbad am Abend hält Extrem-Lerchen länger wach. Extrem-Eulen setzen sich morgens vor die Therapielampe. Nach zwei Wochen pendelt sich der natürliche Rhythmus ein. Je höher die Lux, desto kürzer die Lichtbadezeit: 2500 Lux erfordern 2 Stunden, 10 000 Lux nur 40 Minuten. Therapielampen gibt's ab 300 Euro im Fachhandel.
E-BooksDie meisten unserer e-Books gibt's auch in der Kindle-Version oder im ePub-Format. Praktisch, nicht nur in der Küche... Jetzt aktuell
>Das Betthupferl und die Wissenschaft >Weizen- & Zucker-Fasten>Wie Du mit dem Rauchen aufhörst >GLYX Vegetarisch >Magische Kohlsuppe >Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: > Shed Three Real Kilos Fast >Xunt-Backen >Vegan doch mal >GLYX-Backen >GLYX-Plätzchen
FinDanke, und bleibt gesund!Liebe Leserin, lieber Leser, ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Und dafür möchte ich heute Danke sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art. Liebe Mitmacher, liebe Nina, liebe Carolin, lieber Michael, lieber Andreas, lieber Atti, liebe Claudia, lieber Wolf, lieber Valentin ... ich danke Euch, dass auch dieser Glyx-Letter sich wieder in die Welt bewegt.
      
Dinge, die das Leben leichter machen Sie möchten langfristig gesund, schlank und fit sein? Bei Fidolino bekommen Sie das, was Sie Ihrer besten Freundin empfehlen würden. Gute Dinge, mit denen man gerne lebt, weil man sie gerne gebraucht. Und wir wissen auch: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Unsere Produkte sind alle von namhaften Herstellern – ausgewählt für Ihre echten Bedürfnisse. 
Claudia Ostermaier ist für Sie da und berät Sie gern: Rufen Sie an, sprechen Sie auf Band, sie bekommen einen Rückruf. Unsere Produkte und Angebote finden Sie unter: www.fidolino.com
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