Liebe Glyxler,
bleibt gesund!

26.03.2021

Endlich. Die Tage sind länger. Wir haben mehr Zeit zum Glücklichsein. Licht macht uns ja glücklich. Füllt unsere Glücksspeicher mit Serotonin auf. Kostet nix. Jeden Tag für uns da. Dann, wenn wir nicht ständig alles kritisierend durch die Gegend laufen. Tun grad arg viele. Besser: Wenn nötig: kurz ärgern. Annehmen. Versuchen, es selbst besser zu machen. Freundlich sein. Lächeln. Das strahlt dann fröhlich zu uns zurück. Weckt unsere eigene Zufriedenheit. Ich weiß, das geht nicht immer. Aber jedes einzelne Nichtlautkritisieren hilft beim eignen inneren Aufatmen und dem gemeinsamen Bewältigen der großen Probleme.

Ich hoff euch macht der Glyx-Letter glücklich. Diesmal mit meinem Blaubeersmoothie, Michelles Löwenzahnsalat, Camillas Eierpamps, Karins Mandel-Häschen, Carolins Rezept für Veilchensalbe, Andreas Abnehmhypnose, Michaels Osterlächeln – und Bertas großem Auftritt in ihrem kleinen Filmchen, das Euch zum Schmunzeln bringen soll.

Übrigens: Ich erzähl es seit etwa 20 Jahren: Nicht Fett macht dick, sondern Kohlenhydrate. Die machen auch Fettleber. Steht im aktuellen Spiegel. Ihr müsst also entschuldigen, wenn ich aus Aktuell-sein-Gründen auch immer mal wieder dasselbe erzähle.

Viel Spaß! Wünschen Eure

Marion Grillparzer & das Glyx-Team

PS: Ich wünsche mir zu Ostern, dass mir viele ihr Lieblingseierrezept schicken. Und es wäre Wertschätzung hoch zehn, wenn ihr weitersagt: "Schau mal, da gibt's den supertollen, kostenlosen Glyx-Letter!"
 

INHALT

1. Carpe Diem: Die Hürden der Alphatiere

2. Xunt: Der gute Laune-Blaubeer-Smoothie
3. Glyx-Backen: Mandel-Häschen 

4. Entspannung: Schlank mit Berta
5. Glyx-Mobil: Bitte mit Bärlauch

6. Liebe und Freude: Barbaras Mandala im März
7. Abnehmen: Gute Nacht Freunde
8. Im Trend: Kreativ schenken

9. Eiderdaus: Eierpamps von Camilla
10. Gut zu Wissen: Soviel Eiweiß steckt im Osterfrühstück

11. Naturarznei: Jiaogulan - mit 5 Blättern zur Unsterblichkeit
12. Glyx Pure: Löwenzahnsalat

13. Abnehmen nebenbei: Grüner Tee

14. DIY: Natürlich bunt

15. Sinn-volles: OsterLächler
16. Xunt: Immundoping mit der Zwiebel
17. Heilkräuter: Carolins Veilchensalbe

18. Aktiv: All-You-Can-Burn

19. Feelgood: Kunst ist ein Stück Kuchen

20. Stress weg: Entspannt abnehmen, mit Genuss

21. Begleitprogramme: Fasten & Glyxen, Glyx Pure oder Salto Vitale ...

22. Oh Fido: Fido klebt

23. Ausprobieren: Julies Müsli

24. Danke, und bleibt gesund!

Carpe Diem

Die Hürden der Alphatiere

Ich habe einen Klienten. Netter Kerl. Möchte gerne abnehmen. Finde ich super. Aber leicht ist's nicht. Für mich.

Er hat eine mörderische Apnoe (also viele, viele kleine Erstickungsanfälle in der Nacht, die das Herz schwer, schwer belasten) und ganz schlechte Blutwerte. Sein Arzt macht sich also Sorgen um ihn. Ich auch.

Was will er, in jedem, einfach jedem Coaching ...? "Frau Grillparzer, geben Sie mir bitte noch einen Tipp, wie ich da jetzt ganz schnell wieder was abnehmen kann. Ich stagniere gerade wieder ..."

Ja genau. Herr Abnehmer ist, wie so viele mit Gewichtsproblemen, so ein kleines Alphatier. Da muss alles sofort und schnell gehen. Er ist immer im Stress. Nur, das hält seinen Körper vom Abnehmen ab. Stress ist schlimmer als ein Familien-Eisbecher. Wird nämlich durch die Stresshormone der Zucker aus den Depots in die Blutbahnen getrieben, schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus. Jeder weiß: Dieses Hormon drosselt die  Fettverbrennung. Bei so Alphatierchen den ganzen Tag.

Darum hab‘ ich mit dem Alphatierchen die Brummübung mit dem Love-Tuner am Bildschirm gemacht. Gerade, dass er mir nicht den Vogel gezeigt hat. Okay.
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>Hier gibt’s eine MP3.

Xunt

Der Gute-Laune-Blaubeer-Smoothie

Starte in den Tag mit einem Smoothie – und er ist gerettet. Ein Smoothie versorgt Deinen Körper und Deine Seele mit all den Biostoffen, die gute Laune braucht.

Für 2 Personen: 200 g Blaubeeren | 150 g Seidentofu | 4 EL frisch gepresster Orangensaft | 1 TL abgeriebene Schale von 1 Bio-Orange | 2 EL Zitronensaft | 2 TL Agavendicksaft | 1/2 TL fein gemahlene Stevia-Blätter | 300 ml Wasser | 1 Orangenscheibe | 1 Zweig Minze

>Hier geht's zum Rezept

Glyx-Backen

Mandel-Häschen

Glutenfrei und vegan – und einfach unglaublich lecker, freilich auch noch gesund. Das Häschenrezept von unserer Glyxbäckerin Karin.

60 g Datteln, getrocknet | 30 g Leinsamen, geschrotet | 40 ml Orangensaft | 40 g Mandeln, mittelfein gemahlen | 20 g Rohkakao| 20 g Amaranth, gepoppt | 30 g Mandelmus | je eine Prise Salz und Vanille | etwas Kokosblütenzucker

>Hier geht's zum Rezept

Wenn uns was wirklich entspannt, dann ist es die Begegnung mit der Natur und ihren Bewohnern. Einfach zugucken läss unser Gehirn in Alphawellen baden. Und manchmal kommen diese Bewohner ungefragt ins Haus. Machen sich an den Futternapf des Mitbürgers. Teilen macht auch noch schlank. Hier seht ihr eine meditative Begegnung der besonderen Art.

Glyx mobil

Bitte mit Bärlauch

Wer mich kennt, weiß, dass wir ab und an mit dem Wohnmobil unterwegs sind. Und da kochen wir auf kleiner Flamme. Schnell. Wenig Zutaten. In einem Topf. Ab jetzt gibt’s hier auch mal Lieblings-Unterwegsrezepte.

„Kennst Du die Bärlauchlichtung in der Nähe vom Simsee? Da stehst Du in einem Feld von Bärlauch. Wächst jetzt schon....“, verrät mir meine Chiemgauer Freundin Sabine. Und strahlt. Ich hab‘ Glück, bei mir wächst er sogar im Garten. So viel kann ich gar nicht verarbeiten. Nun streckt er sich also in Gärten, Waldlichtungen wieder hellgrün uns entgegen, springt aus der Biokiste direkt ins Pesto. Ein leckerer Helfer gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Egal ob im Pesto oder im Quark, er fördert die Verdauung, senkt den Blutdruck und verhindert Arteriosklerose. Beugt so Schlaganfall und Herzinfarkt vor. Durch seine nahe Verwandtschaft mit Knoblauch kann er allerdings empfindlichen Personen ebenfalls den Schlaf rauben. Die kleiner-Stinker-Gene hat er aber nicht. Jedes Jahr mach ich mir Pesto. Das kommt mit auf die Reise im WoMo. Auch dieses Jahr ein Rezept.

>Hier geht's zum Rezept

Dein März-Mandala

Die Künstlerin Barbara Sunderdiek malt dieses Jahr für die Glyxletter-Leser jeden Monat ein Mandala. Hier das für März.

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Das passt zum Frühling!

Für Fitness, Gesundeheit, guten Schlaf und gute Laune und gutes Immunsystem.

Mehr Muskeln, weniger Fett: Das Fatburner-Workout für das Mini-Trampolin als DVD. Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene, Kraft-Programm und Cool Down.

Fitness-Begleiter: Voll im Trend sind Life-Tracker in Uhrengestalt. Da gibt's zwei gute von Polar, beide sogar mit der so wichtigen HRV-Messung als Indikator für Stressresistenz. Einmal für preisbewusste die Polar Ignite* oder gleich den Hyper-Luxus Tracker Polar Vantage V2*.  
Frühlings-Silhouette: Die PowerLeggs sind wahre Bodyshaper, man trägt sie auf dem Trampolin, beim Laufen, im Fitness-Studio, auf der Vibrationsplatte. Sie verbessern Durchblutung und Lymphfluss. Cellulite ade!

Grüner Power-Drink: Smoothie-Lover brauchen einen guten Mixer. Einen, der die Zellwände von Obst und Gemüse und grünen Blättern aufbricht und alle Nährstoffe für unseren Körper verfügbar macht. Das schafft der Bianco puro. Und für den ganz kleinen Haushalt – auch das Wohnmobil – haben wir jetzt den Mini-Mixer mit Maxi-Kraft. Unseren Nutri-Blender.

Zigi adé: Das Frühjahr ist die beste Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören. Gut gelaunt, stressfest – und die Lieblingsjeans passt auch noch! Mit Hypnose-mp3. "Wie du mit dem Rauchen aufhörst" von Marion Grillparzer. Gibt's auch als Kindle-Version.*

Bye-bye Winke-Ärmchen: Die XCO Hanteln erhöhen mit ihrer Schwungmasse den Trainingseffekt – 33 Prozent mehr Kalorien werden so verbraucht als mit toten Hanteln ohne Schwungmasse. Inklusive Workout-DVD.
* hier handelt es sich um einen Affiliate-Link. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, bekommen wir eine kleine Privision. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten.

Glyx mobil

Der kleine Smoothie-Maker

Vor ein paar Tagen kam der Mini-Mixer an. Ich teste ja immer alles. Und gerade ist ein Mini-Mixer dran, für Wohnmobilisten. Wunderbar, weil mit dem Frühling startet die Hochsmoothie-Zeit. Ein kleiner Mixer fehlt mir nämlich schon lange, wenn ich unterwegs bin (irgendwann endlich mal wieder, derweilen entwickle ich die Rezepte für ein Buch für so mobile Menschen wie mich). Beim Testen des Mini-Mixers musste ich ziemlich schnell den Hut ziehen. Wow. Der müffelt nicht aus der Packung. Wow, der wiegt nur 2,8 Kilo und ist ein kompakter nett designter Mixerzwerg. Wow. Der hat 1000 Watt. Wow. Der hat auch 30 000 Umdrehungen. Wow. Der ist praktisch. Superleicht zu reinigen. Und: Der hat zwei Becher. Einen kleineren für 600 ml, einen größeren mit 800 ml. Und da tut man gleich den Deckel drauf und hat seinen Smoothie-To-Go-Becher für den Ausflug in die Arbeit, in den Stuhl vor dem Wohnmobil oder die Piazza del Campo in Sienna – übrigens einer der schönsten Plätze der Welt. Mein neuer Wundermixzwerg hat drei Knöpfe. „Mahlen“. Logo für Nüsse, Samen, Oatmeals, Brotaufstriche und so. „Auto-IQ“ „für die perfekte Zubereitung cremiger Smoothies und Getränke.“ Der mittlere Knopf „Blenden“ zum Pürieren. Auch gut: 100% BPA-frei, spülmaschinenfeste Teile. Mit Rezeptbuch, 2 Behälter und 2 To-Go Trinkverschlüsse gibt’s den Nutri-Blender jetzt bei Fidolino als Einführungspreis für nur 119 Euro bis zum 30.04.2021.

Abnehmen

Gute Nacht Freunde ....

Heißt das Lied, dass ich gerade mit meiner Grazer Gesangslehrerin Lena Graber übe. Und da muss ich immer dran denken, wie wichtig Freunde sind. Genauso wichtig wie guter Schlaf. Ostern ist immer Vollmond. Wie schläfst Du da? Ich hab da immer 400 Quälgeister unter Decke, die mich immer dann pieksen, wenn ich grad wieder seelig rüberschlummern will. Querdenker-Gequassel. Maxxls Durchfall, das undichte Dachfenster ... durch das gerade der Vollmond scheint. Der Mond ist aufgegangen, die goldenen Sternlein .... 

Ich bin mondfühlig. Und das wurde lange Zeit von meinem Vater und von Wissenschaftlern als Einbildung abgetan. Heute zeigen Studien, ich habe wie häufig Recht: Bei Vollmond ist die Delta-Aktivität im EEG - ein Marker für Tiefschlaf - im Schnitt um 30 Prozent reduziert, die man benötigt fünf Minuten länger zum Einschlafen, schläft 20 Minuten kürzer und auch die Melatonin-Konzentration im Blut ist niedriger. Man wacht häufiger auf. Und blickt dem Mann im Vollmond um 3 Uhr nachts ins Auge. Im Schnitt findet man bei den  Probanden große Unterschiede. Logisch. Spricht dafür, dass manche Menschen halt mondfühliger sind als andere. So nun zum wichtigen Teil: Was tun? Damit wir nicht Vollmond für Vollmond an Gewicht zulegen.

>Hier weiterlesen und hier gibt's mein Schlaf-gut-Buch "Das Betthupferl und die Wissenschaft"

Im Trend

Kreativ schenken

Meine Freundin Heike kann das. Sie hat mir zu Ostern dieses Körbchen vor die Türe gestellt. Da stecken Wachs- und Schokoosternhasen drin. Klar. Aber es spitzen auch superchicke Gartendhandschuhe ihre Finger in die Höhe. Es gibt eine Glücksmarmelade. Können Glyxer selber machen. Und: Eine Tasse für meinen geliebten Morgenkaffee. Superfreu, Danke!

Eideraus

Eierpamps von Camilla

Ich bat euch ja, mir eure Lieblingseierrezepte zu schicken. Hier ist das Erste. Eierpamps von Camilla. Guten Appetit!

Du siehst grünen Spargel mit Eiersalat pur plus selbstgezogenen Mungo-Sprossen und Kresse, dann eine halbe Avocado mit Kurkuma-Zitronen-Eiersalat plus Limettenfilet und Kurkumasalz, daneben eine gefüllte Marzanotomate mit Basilikumeiersalat sowie eine ausgehöhlte Gurke mit Dilleiersalat und last but not least ein Ei, gefüllt mit pikantem Eiersalat plus Piment d´Espelette.

> Und hier das Rezept für Eierpamps

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Nimm zwei: CBD-Öl plus CBD-Immun-Booster

CBD wird in der 4000 Jahre alten Volksmedizin neben seiner eigenständigen Wirkung auf das Cannabinoid-System als Entzündungshemmer und Schlafförderer und Schmerzstiller und ... auch als Medizinpferdchen genutzt, das heißt es balanciert und optimiert die Wirkung anderer Kräuter. Darum haben wir zu unserem 10 %-CBD-Öl  nun auch den Immun-Booster im Programm. 10%-iges CBD mit Kräutern kombiniert, welche die stärksten antiviralen, antibakteriellen und immunstärkenden Eigenschaften besitzen. Mit Beifuß, Olivenblatt-Extrakt und wildem Oregano.

> Darum gibt's bei Fidolino jetzt das Hildegard Hanf-Extrakt Vollspektrum CBD-Öl und seine Immun-Booster-Variante im Doppelpack zum Einführungspreis 79 Euro. Man spart 20 Euro.

Gut zu Wissen

So viel Eiweiß steckt in einem Osterfrühstück.

Ein Abnehmer braucht 1,5 bis 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Gar nicht so einfach.

1 farbiges Osterei (60 g): 5 g Eiweiß

1 mittelgroße Avocado (200 g): 4 g Eiweiß

1 Glas Buttermilch (200 ml): 7 g Eiweiß

1 Scheibe Edamer (30 %, 30 g): 8 g Eiweiß

2 EL Haferflocken (30 g): 4 g Eiweiß

1 Becher Joghurt (3,5 %, 150 g): 5 g Eiweiß

3 EL Körniger Frischkäse (30 g): 4 g Eiweiß

1 EL Leinsamen (15 g): 4 g Eiweiß

1 Hand voll Mandeln (25 g): 5 g Eiweiß

1 Glas Milch (3,5%; 200 ml): 7 g Eiweiß

1 Scheibe Pumpernickel (40 g): 3 g Eiweiß

½ Becher Quark, mager (125 g): 17 g Eiweiß

1 Portion Räucherlachs (40 g): 10 g Eiweiß

1 Scheibe Roggen-Sauerteigbrot, Vollkorn (40 g): 3 g Eiweiß

>Hier gibt’s eine Eiweißliste zum Runterladen

Naturarznei

Jiaogulan – mit 5 Blättern zur Unsterblichkeit

Aus China kommt, wie mitunter ja häufiger, das ewige Leben. Diesmal in Form einer Rankpflanze, die als Tee oder im Salat gegen andauernde Müdigkeit hilft und Energie liefert. Oh, was brauch ich das im Frühjahr. Die Blutzucker und Cholesterin senkt, Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugt. Schmeckt wie Lakritze und ist zudem gut gegen die schwelenden Entzündungen im Körper. Online bestellbar als Pflänzlein für die eigene Apotheke im Garten oder Balkon.

Glyx pure

Löwenzahnsalat

Diese Tage sah man meine liebe Nachbarin Michele mit ihrer Mutter durch den Morgennebel über die Wiesen und Felder stiefeln. Man muss wissen: Michele ist Französin. Und sie kocht einfach phantastisch. „Hast Du schon von Löwenzahnkur geschrieben, in Deinem Newsletter? Diese Kur ist einfach Klasse, gibt Kraft, putzt durch und schmeckt noch dazu.“ Man müsse nur jetzt jeden Tag eine Portion Löwenzahn essen. Und hier habt ihr gleich das Rezept von Michele dazu. Einfach herrlich. Sie hat mir nicht nur den Löwenzahn, sondern auch gleich den in ihm verarbeiteten Salat mitgebracht.

>Hier geht's zum Rezept

Abnehmen nebenbei

Grüner Tee

Grüner Tee fördert die Verdauung, entgiftet die Leber und hilft dem Organismus, Fette und Abfallprodukte abzubauen. Japanische Forscher stellten fest, dass Catechine aus Grüntee bei Mäusen die Speicherung von Fett im Körper und in der Leber hemmen – und den Energieverbrauch steigern. Um die volle Detox-Wirkung zu entfalten, muss er acht Minuten ziehen. Grünen Tee nicht mit kochendem, sonder nur mit auf 70 bis 80 Grad abgekühltem Wasser aufgießen. All-you-can-eat-Faktor: Einfach genial!

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Darmwohl

Akazienfasern, Topinambur und 12 verschiedene Bakterienkulturen in einer Kapsel – so heißt die Brücke zwischen Darmgesundheit, Abwehrkräften und Gehirn, sprich Lebensfreude.

Wie bei anderen Ökosystemen ist die Artenvielfalt unserer Darmflora ein wichtiger Faktor für deren Stabilität und Funktionsfähigkeit. Jede Art trägt mir ihren individuellen Fähigkeiten zu einem gelungen Ganzen bei.

Um das natürliche Gleichgewicht im Darm zu unterstützen, kombiniert Florawohl zwölf verschiedene Bakterienkulturen, die natürlicherweise im Darm siedeln, mit ausgewählten pflanzlichen Kräutern. Damit sich alle erwünschten Mikroorganismen im Darm rundum wohl fühlen, servieren Florawohl gleich noch eine Reihe ihrer Leibspeisen, wie Bio-Akazienfasern und Bio-Topinambur.  Gibt's hier bei Fidolino. 60 Kapseln, 30 Tagesportionen, vegan für 28 Euro.

Passt wunderbar zu MSM extra und Kräuterstimmuli.

DIY

Natürlich bunt!

Alle Jahre wieder, kommt das farblose Ei und will sein Osterkleid.

Weisse Eier aus dem Bioladen vor dem Färben kurz in ein Essigbad (circa 1 EL pro Liter) legen. Macht die Schale schön rau, die Farben haften besser. Eier nicht pieksen! Dann halten sie auch länger. Nach dem Färben mit ein paar Tropfen Pflanzenöl einreiben. Und jetzt zu den Farben:

>hier weiterlesen

Guter Vorsatz?

Damit er auch wirklich ins Leben einzieht, hier die jeweils passenden Bücher von Marion Grillparzer dazu.
 

	Abnehmen und Entgiften und Darm aufbauen: "Die Suppe heilt", Trend-Food Brühe für mehr Energie, weniger Pfunde und einen fitten Darm. Mit 4-Wochen-Detoxprogramm. Für 12,99 Euro
	Endlich wieder jünger fühlen. „Smart aging“. Clever essen, länger leben. Klingt einfach? Ist es auch! Mit den gesündesten Rezepten der Welt und Smart-Aging-Strategien von kleinen Energie-Übungen bis zum täglichen Lifting. Ausgezeichnet mit der GAD-Silbermedaille. Für 12,99 Euro
	Mit dem Rauchen aufhören? "Wie Du mit dem Rauchen aufhörst." Gut gelaunt, stressfest – und die Lieblingsjeans passt auch noch! Mit Hypnose-mp3.
	Gesund essen und genießen: "Prinzip Pure" heißt die 20-80-Pareto-Formel für ein gesundes, schlankes und langes Leben. Kombiniert Tradition mit neuester Ernährungsforschung. Man glyxt mit Genuss und Wissen. Für 22,99 Euro bei Fidolino.
	Endlich wieder gut schlafen: "Das Betthupferl und die Wissenschaft". Hier steht kurz, prägnant und fröhlich, was Sie schon immer über guten Schlaf wissen wollten. Von einer Gesundheits-Expertin und Bestseller-Autorin, die selbst betroffen ist. Marion Grillparzer, Illustrationen von Michelle Childs. Spezial: "Schlaf-gut!"-MP3 zum Herunterladen. Gibt's auch als e-Book: 8,99 Euro. Welch Geschenk: guter Schlaf!
	Wenigstens ein Lebenselixier ins Leben einbauen: "Die 12 gesündesten Rezepte der Welt". Gute Laune. Schlanke Linie. Kräftige Abwehr. Richtig viel Energie. Kann man essen. Es braucht nur wenige Rezepte, die messbar Gesundheit ins Leben einladen. Für 14,99 Euro
	Kurz mal Intervall-Basen-Fasten: Switch durch Fasten. Mit Manfred Spahn nimmt man in einer Woche die Abkürzung in ein gesundes, schlankes Leben. 16,99 Euro
	Weniger Zucker, weniger Süßes: "Cleverer als no carb: Die carb-100-Formel". Intelligent, einfach, gesund und mit Glyx-Genuss der Kohlenhydrat-Falle entkommen. Für 12,99 Euro bei Fidolino.
	Vegan mal ausprobieren: "Ebook: Vegan doch mal". In vier Wochen schlank, fit, gesund. Einfach mal ausprobieren! Mit vielen Tipps und leckeren Rezepten. Für 9,90 Euro

Sinn-volles

OsterLächler

Unser Alltags-Philosoph Michael Bauer erzählt vom Lächeln und der Schmetterlingskettenreaktion und von der jetzt nötigen Ostergeduld.

Ostern. Eier, Häschen hopp, hopp,hopp. Frühling. Erwachen. Und auch schon mal wo gehört: AufErstehung. Auf und Stehen. Mein schlichter OsterWunsch. Vor allem für die, die jetzt unfreiwillig mit Corona "kuscheln". Im Bett liegen. Auf der Intensiv. Verflixt gefährliche Nähe.

Wir alle strecken uns nach einer PostCoronaAufErstehung. UmArmen. Nähe. Heilsames Atmen von Nase zu Nase, von Seele zu Seele ... Schon so fremd.

>hier weiterlesen

xunt

Immundoping mit der Zwiebel

Die Zwiebel ist reich an Antioxidantien, unterstützt den Körper bei der Krebsprophylaxe, schützt vor Diabetes, verdünnt das Blut, lässt Pfunde schmelzen und bekämpft Entzündungen. Wie Knoblauch enthalten Zwiebeln Sulfide, die ihre antibakterielle Wirkung mit Hilfe von Schwefel entfalten. Sie wirken wie ein natürliches Antibiotikum. Eine Untergruppe, die Saponine, stärken zudem das Immunsystem. Rote Zwiebeln enthalten zwei Mal so viele Antioxidantien wie ihre gelben und weißen Artgenossen.

>Hier ein kleines Hustensaft-Rezept

Heilkräuter

Veilchen-Narbensalbe

Kräuterwissen darf man nicht vergessen! Dafür sorgt Psychotherapeutin und Heilkräuter-Expertin Carolin Raml, mit Foto und Text.

Die wundervollen kleinen lila Veilchen, wie freue ich mich, sie wieder zu sehen! Kleine duftende Sträußlein hab ich als Kind verschenkt. Heute kommt zum Sträußlein noch eine selber gemachte Salbe dazu, oder ein paar Blüten mit Kraut, für eine Husten-Teemischung getrocknet. Nur wenige wissen um die Heilwirkung des Veilchens. Am bekanntesten ist wohl die Veilchen-Salbe — Hildegard von Bingen schrieb: „Wer Kopfweh hat, der salbe mit dieser Salbe die Stirn in der Quere, und es wird ihm besser gehen." 

Vor allem aber schützt, pflegt und heilt diese feine Salbe die Haut. Heilt die Folgen von Strapazen und Stress, auch bis ins darunter liegende Gewebe. Regelmäßig angewendet hilft sie, Narben wieder geschmeidig werden zu lassen. Ekzeme und Hautflechten können leichter abheilen. Verhärtete oder verhornte Stellen der Haut werden wieder weich.

>Hier findet ihr die Rezepte für ein Veilchenöl und Veilchensalbe

Aktiv

All-you-can-burn – mit Gratis-DVD

Wer abnehmen will, muss verbrennen. Meiden reicht nicht.

Geh raus laufen oder walken, tu das täglich. Eine halbe Stunde lang. Keine Zeit? Wir alle haben 48 halbe Stunden, also kannst auch Du ein 48-igstel Deiner Zeit in Bewegung investieren. Das kann jeder. Und wer seinen Körper ein wenig länger behalten will, endlich dynamisch sein will, sich gut fühlen will, fröhlich sein will, leistungsfähig, kreativ ... . Der sollte das tun. Schlicht und einfach 30 Minuten in Bewegung investieren. Dann tut er nämlich auch gleichzeitig was gegen Übergewicht, Arthrose, Alzheimer, Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Demenz, Faltentiefe, Cellulite , Rheuma, Migräne, Rückenprobleme, Inkontinenz .... . Ich bin fürs Trampolin! Auf diesem kleinen Wundertuch trainiert man Ausdauer und Muskulatur gleichzeitig – von Kopf bis Fuß, durch Überwindung der Gravitationskräfte. Regt man den Lymphfluss an (entgiften muss man sowieso). Fördert die Kreativität, baut Muskeln auf, Fett ab und kriegt eine dicke Portion gute Laune. Und wenn schlecht Wetter ist, man keinen Park in der Nähe hat, kein Kindermädchen ... na für diese Fälle steht einfach das Minitrampolin (1,02 Meter Durchmesser, Klappbeine) zu Hause. Auf dem braucht man dann auch nur 20 Minuten zu trainieren, weil es effektiver ist als joggen. Darauf kann man wippen, walken, joggen, hüpfen, twisten, tanzen ... Wer zwanzig Minuten auf dem Trampolin zu 130 bpm tanzt fordert das Glück für den Tag auf. Studien zeigen: man fühlt sich weniger Angestrengt und kann mehr Leistung bringen. Bitte, bitte einfach mal ausprobieren – niemals nur Worten glauben, sondern vor allem dem Körper.

Aktion aktiv: Zu jedem Fatburner-Trampolin gibt es bis zum 30. April gratis die DVD "Fatburner-Workout". Im Wert von 13,99 Euro

Feelgood

Kunst ist ein Stück Kuchen

Ja ist es. Ich hab mich in letzter Zeit ein bisschen mit jungen Künstlern beschäftigt und jedes Werk, jeder Mensch mit dem man sich da auseinander setzt öffnet das Herz, weckt unbändige Freude, einen ziemlichen Wissensdurst – und  macht Appetit auf mehr. 
Also wundervoll ist, dass meine Freundin Regular Stämpfli, eine der gescheitesten Frauen die ich kenne, mit dem österreichischen Galerist Reimund Deinninger einen Podcast zum Thema macht. Heute spricht sie mit dem Isländischen Künstler Jakob Veigar über seine Reise zu einem der kreativsten Maler unserer Zeit. Ein Stück Kuchen. Ohne Kalorien. Aber nicht nebenwirkungsfrei. Hier anhören: ww.artisapieceofcake.art

Stress weg

Entspannt abnehmen, mit Genuss

Mit der bewährten brain-click-Meditation von Andreas Heilmeier mag das Gehirn sich lieber auf das Abnehmen einstellen.

Diese Kombination aus Imagination, wirksamen Suggestionen, Metaphern und wichtigen hypnotischen Stimulationen hilft beim Abnehmen. Neben sanften Melodien unterstützen Dich bilaterale, heisst wechselseitige, akustische Toneffekte von links und rechts, beim Stressabbau, schaffen gute Laune und helfen Dir durchzuhalten. Zusätzlich wird dein Gehirn auf sanfte Weise über akustische Reize stimuliert um Essgewohnheiten zu verändern und den Umgang mit Heißhungerattacken zu vereinfachen. Dabei wird Kopf und Körper mitgenommen auf eine entspannende Reise, die Deine schlanke Zukunft im Unterbewusstsein vorweg nimmt. Dieses neurobiologisch wirksame Konzept macht es leichter, das Leben umzustellen auf gesund, fit und schlank. Starte am besten gleich heute!  Wenn möglich entspannt im Liegen genießen. Mit Kopfhörern und bei angenehmer, eher leiser, Lautstärke anhören. In der ersten Woche mindestens einmal täglich. Danach 3 mal Wöchentlich, oder man steigt dann auf die Kurzversion um.

> Hier anschauen auf Youtube.
> Die Aufnahme bekommst du hier kostenlos zum Download.
> Die ganze CD inklusiv Kurzversion gibt es hier.

Begleitprogramme

Fasten & Glyxen, Glyx Pure oder Salto Vitale...

Jetzt ist Zeit, sich mit Liebe um seinen Körper zu kümmern, ihn mal so richtig kennen zu lernen, abzunehmen, Gesundheit zu tanken, die auf fünf Säulen steht. Mach mit, buch ein Begleitprogramm.

Abnehmen? Gesund leben? Zipperleins los werden? Wie kann ich helfen? Am liebsten ist mir ein individuelles Klassik-Coaching mit anschließendem internetbegleitetem Programm. Am liebsten bei mir im Chiemgau, aber das geht auch über den Bildschirm. Natürlich kann man die Begleitprogramme auch so buchen. Die Experten kommen sozusagen ins Haus. Wir haben das Programm jetzt so eingepflegt, dass man jeden Samstag loslegen kann. Kochen müsst Ihr jetzt ja eh selbst :). Warum nicht supergesunde Basics? Zucker- und weizenfrei? Du bekommst jeden Tag eine Anleitung von mir – zu allen Lebens-Wichtigen Themen. Darm, Lunge, Immunsystem, gute Laune, Leber, gut schlafen, Energie haben... Ein langer Brief. Mit Rezepten, Tricks, Listen, Tagebuch, Körperwahrnehmungs-Übungen, Besuchen im Puristenlabor, kleinen Filmchen mit Bewegungsanleitung, Entspannungs-MP3s, und zu allem kannst Du alle möglichen Hintergrundinformationen anklicken. Das Konzept jeder dieser Programme ist ganzheitlich. Du lebst gesund und nimmst ab, ganz nebenbei. Und lernst unglaublich viel über Dich. Und wenn Du heute für etwas keine Zeit hast, dann machst Du es halt morgen oder in drei Wochen. Mit dem Buchen eines Begleitprogrammes, Salto Vitale, Fasten & Glyxen oder Glyx-Pure kannst Du ein Jahr als Mitglied auf der Glyx-Diät-Website bleiben. Hier z.B. zu Glyx Pure die Hintergrundinformationen.

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Gesund durchs Jahr

	Acetum Pure: Der vom Essig-Doc für Marion Grillparzer abgefüllte Heilkräuter-Essig. Pures Gold für den Stoffwechsel. Morgens und abends nimmt man pur oder in lauwarmem gutem Wasser 2 TL von diesem Elixir von lange gelagertem Bio-Essig aus dem Eichenholzfass, mit gut gehüteten Kräuterrezepturen von Hildegard von Bingen. 250 ml für 16 Euro, 500 ml für 24 Euro.
	Mini-Tramp: Damit Bewegung täglich klappt. Das Fatburner-Trampolin gehört in jeden Haushalt. Für die tägliche Mini-Portion Bewegung, Glück, Muskelmedizin. 20 Minuten ersetzen 30 Minuten Joggen - und straffen die Muskeln im ganzen Körper. Für vier Gewichtsklassen. Ab 199 Euro.
	Der FeetUp® macht eine der effektivsten Yogaübungen kinderleicht: den Kopfstand. Bequem auf dem FeetUp schenkt er uns innere Balance. 129 Euro.
	LoveTuner: Die effektive Mini-Meditation. Die smarte Trend-Flöte aus USA mit dem Healing-Ton 528 Hertz entspannt, weckt die Liebe zum Körper, zum Leben. Verlängert die Ausatmung, beruhigt die Nerven, aktiviert den Parasympathikus. Aktionspreis: 62 Euro.
	Idogo: Der Bleib-Gesund-QiGong-Zauberstab, der mit nur 10 Minuten täglich das Gewebe, die Haltung, die Lebensenergie, den Menschen verändert. Idogo mit Übungs-DVD zum Spezialpreis für nur 77 Euro.
	Der Joghurtmacher: Ohne Strom. Ohne Plastik. Frei von viel Technik. Handgemacht. Eine patentierte Erfindung. Aus Granit-Keramik. Mit 15 Jahren Materialgarantie. Für alle Milchsorten (auch Soja). Simpel zu handhaben und einfach zu reinigen. Pure im Design und praktisch. Für 69,90 Euro.
	Fermentier-Set: Fermentieren – kann ich nicht? War mal. Unser Set sieht gut aus. Macht das Fermentieren turbo-einfach. Liefert ein mehr als leckeres Ergebnis. Endlich kriegt der Darm, was er braucht. Jeden Tag seine kleine Portion fermentiertes Gemüse. Er sagt Danke. Der Körper sagt Danke. Das Immunsystem sagt Danke. 4 Gläser, 4 Aufsätze, 4 Glasbeschwerer, 1 Akazienholz-Stampfer für nur 104 Euro.
	Ballance-Bälle: Mit wenig Minuten Aufwand löst man mit der sanften Mobilisationstechnik Verspannungen, lindert Schmerzen, dekomprimiert die Bandscheiben, öffnet den Brustkorb, verbessert die Atmung – beamt sich ins Reich des Parasympathikus. Heißt: Man entspannt Körper und Geist, verbessert Atmung und Muskeltonus. Baut Fehlhaltung ab. Und erntet eine bessere Haltung. 139 Euro. Plus Einweisung von Marion Grillparzer.

Oh Fido!

Fido klebt

Hier eine Lieblings-Geschichte aus einem meiner ältesten Bücher. Ich habe viele Tränen gelacht beim Schreiben: "Oh Fido! Das Glück hat Pfoten, das Chaos auch".

Heute beim Spaziergang ist mir eine Husky-Besitzerin mit ihrem Husky begegnet. Ich hab ihr so mein Fido-Leid geklagt. Von zerfressenen Teppichen, Jagdausflügen, kaputten Büchern und Schuhen. Verständnisvolles Nicken. Ich habe dann gesagt: „Ich nehme aber
an, dass bald alles gut wird. Er ist jetzt ein Jahr alt. Also bald erwachsen.“
Sie antwortete: „Bei einem Husky ist das anders. Huskys sind erst mit vier erwachsen. Liegt wohl an den Urgenen. Unserer hat mit vier aufgehört, alles kaputt zu machen.“
Dieser Satz trieb mir die Tränen in die Augen.

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Ausprobieren

Gourmetmüsli ohne Getreide

Mein Müsli morgens ist gerade ein Glücksmüsli. „Mange tes graines“. Iss Deine Samen. Selten hat mir ein Müsli so gut geschmeckt, wie eines aus meiner eigenen Pfanne. Ihr kennt ja schon vom Löwenzahnsalat Michele. Auch ihre Tochter Julie gehört zur Gattung der Lebensbereicherer aus der französischen Küche. Sie macht per Hand Müslis aus Nüssen, Samen, Früchten und Gemüsen der Saison. Süß und herzhaft gewürzt. Die kann man den ganzen Tag über snacken, zum Obst oder Joghurt, über den Salat, die Pasta. Oder einfach so. Lecker. Nachhaltig. Bio. Ohne Gluten. Vegan. Und sie verpackt in diesen wundervollen braunen Papiertüten oder in Glas.

Hier bei mangetesgraines.fr könnt ihr bestellen und probieren, sie schickt auch nach Deutschland.

Vibrations-Training

Der wundervolle Galileo

Wenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts Effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft, und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileos. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die seiten-alternierende Vibration ist übrigens ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3.599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.

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Fin

Danke, und bleibt gesund!

Liebe Leserin, lieber Leser,

ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Und dafür möchte ich heute einmal mehr "Danke!" sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.

Liebe Mitmacher,

liebe liebe Nina, liebe Carolin, lieber Michael, lieber Andreas, lieber Atti, liebe Claudia, lieber Wolf... ich danke Euch, dass auch dieser Glyx-Letter sich wieder in die Welt bewegt. Ein besonderer Dank geht auch an Michelle Childs. Von ihr sind die wundervollen Illustrationen, die den Glyx-Letter begleiten. Sie hat auch meine Büchlein "Das Betthupferl und die Wissenschaft" und "Die 12 gesündesten Rezepte der Welt" illustriert.

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Bei Fidolino bekommen Sie das, was Sie Ihrer besten Freundin empfehlen würden. Gute Dinge, mit denen man gerne lebt, weil man sie gerne gebraucht. Und wir wissen auch: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Unsere Produkte sind alle von namhaften Herstellern – ausgewählt für Ihre echten Bedürfnisse.

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