     
 Carpe diem
Fasten hilft jederzeitObwohl in weniger als zwei Wochen schon Ostern ist, lest ihr hier ein paar Gedanken über das Fasten. Weil es uns immer helfen kann. Das ganze Jahr über. Und gerade jetzt. Kürzlich habe ich ein Interview in der SZ mit dem Psychiater Stefan Brunnhuber über das Fasten gelesen: Es wirkt anxiolytisch, also angstvermindernd, und antidepressiv. Es kann stressassoziierte Symptome lindern, aber auch die Schlafqualität, die Konzentrationsfähigkeit und die eigene Körperwahrnehmung verbessern. Man muss nicht immer Alkohol oder Kalorien-Fasten. Man kann auch Wort-Fasten (Schweigen), Gedanken-Fasten (Meditation), Handy-Fasten ... Und man muss nicht 40 Tage fasten. Es genügt auch mal ein Tag, um zum Beispiel so etwas Großartiges festzustellen: "Frei ist nicht, wer viel hat. Sondern wer wenig braucht."
 Entspannt
Die Henne und die Kunst zu MeditierenKonzentrieren Dich einfach eine Minute lang auf etwas ganz besonderes: Warum nicht ein Huhn? Damit entlastest Du das Gehirn. Und befindest Dich auf der ersten Stufe zur Meditation. Kein Huhn da? Das kann natürlich auch etwas anderes aus Deiner Umgebung sein. Eine Kerze. Ein Foto von einem lieben Menschen ... Das machst Du bis Ostern täglich einmal. Und dann kochst Du Dein erstes 4-Minuten-Meditations-Ei. Farbig natürlich. Beobachtest vier Minuten lang das Ei. Mutierst langsam zum »Ai« (kennst Du aus dem Kreuzworträtsel: Faultier). Nach 3,5 Minuten bist Du so weit … Du kannst meditieren.
 DIY
Natürlich Ostereier färbenAlle Jahre wieder. Rot. Grün. Gelb. Nur mit Farben aus der Natur. Das macht den Osterhasen neidig. Und Kindern fröhlich. Vorsorge: Weiße Eier aus dem Bioladen vor dem Färben kurz in ein Essigbad (circa 1 EL pro Liter) legen. Macht die Schale schön rau, die Farben haften besser. Eier nicht pieksen! Dann halten sie auch länger. Nachsorge: Nach dem Färben mit ein paar Tropfen Pflanzenöl einreiben. Rot: Malventee. 5 Teebeutel über Nacht in 1 Liter Wasser einweichen. Aufkochen, Eier darin 10 Minuten hart kochen. Und drin liegen lassen. Grün: ½ Pfund Spinat in einen Topf geben, mit Wasser bedecken, ½ Stunde köcheln lassen. Spinat heraus nehmen. Eier im Sud hart kochen. Noch ein Weilchen drin liegen lassen. Gelb: Kurkuma (40 g) mit 1 Liter Wasser aufkochen, ¼ Stunde ziehen lassen. Eier darin hart kochen.
 Neu: Paperback"Die Camper-Diät" – vom OsterhasenJetzt ist Zeit für eine kleine Reise zu Dir selbst. Und da kann man ruhig ein paar Pfunde auf der Strecke lassen. Geht wunderbar unterwegs mit dem Wohnmobil. Denn warum sollen wir nicht dann Ballast los werden, wenn wir uns leicht fühlen, wenn jeder Tag Achtsamkeitstraining ist, wenn die Märkte der Welt uns mit Frischem locken ... Wenn wir Lust haben fröhliche One-Pot-Rezepte auszuprobieren. Marion Grillparzer, Bestsellerautorin und Ernährungswissenschaftlerin, schrieb dieses Buch für uns Unterwegsmenschen, Genießer, faule Abenteuer. Es taugt in ganz Europa – ja eigentlich auf der ganzen Welt. Und freilich auch zu Hause. Eine liebevolle Reise zu sich selbst, zu mehr Energie und weniger Kilos kann man überall machen. Mit 140 schnellen, kreativen Rezepten von Susann Kreihe. Und einem Bewegungsprogramm von Sportwissenschaftlerin Saskia Klughardt zum Runterladen aufs Handy. Und eine mp3-Überraschung für die gute Nacht. Ein Buch-Tipp mit dem man Freude und Gesundheit verschenkt. Die Camper-Diät. Eine liebevolle Reise zu mehr Energie und weniger Kilos. Hardcover, 192 Seiten, durchgehend fotografiert, limitierte Auflage, 22,90 Euro. Jetzt auch als Paperback für 19,90. Und als e-book: 16,90 Euro.
SinnvollesAbOsternUnser Alltagsphilosoph Michael Bauer träumt von einer perfekten Welt mit perfekten Menschen ... von OsterFreude für MitWelt und MitMensch Ostern ist das Fest und der Moment des Aufstehens. Knospen und Zwiebel und Bären strecken und recken ihre müden Glieder und legen den Winterschlaf ad acta. Auf Kälte folgt das Warme. JahresZeitenYinundYang. Alles in Harmonie. Alles gut! Alles fließt... Habe gerade ein wenig vor mich hingeträumt. Von einer perfekten Welt. Auf der perfekte Menschen leben und dings. Aber seien wir ehrlich! Gibt es Ostern (noch)? Das große Auf? Sind wir doch das ganze Jahr im AufModus. Aufgedreht bis zum GehtNichtMehr. Ostern sollte das Fest des Ab werden. Abschalten: Gier, Neid, Hass, EgoAnbetung, Rohstoffverschwendung und Planetenausbeutung... >hier weiterlesen
 WerbungDie Thermosflasche und der kleine MukiIch bin ein kleiner Design-Freak. Aber wichtig sind für mich die drei f: form follows function. Also ein Thermogefäß sollte lange lange heiß und lange lange kalt halten. Dann darf es auch schön aussehen. Die flsk-Thermoflaschen halten meine Fastenbrühe sogar 18 Stunden heiß – im preisgekrönt edlen, puristischen Design. Und der kleine Snackpot-Muki passt mit Suppe im Bauch in den winzigsten Wander-Rucksack. Flasche und Muki gibt's in verschiedenen Farben natürlich bei fidolino.
 wördln
Spiel Dich zum MitMenschEs gab eine Zeit, das waren wir ganz super. Waren echte MitMenschen. Haben vor Freude in die Hände geklatscht und andere zum Lachen gebracht. Wir haben aus Sand Kuchen gebacken und über Seifenblasen gestrahlt. Und wir haben gespielt. MitEinander. Irgendwann wurde es ein GegenEinander. Wir waren Erwachsen. Last uns doch wieder miteinander spielen. Das Kind in uns aufwecken. Vor Freude in die Hände klatschen. Und aus Sand Kuchen backen. Oder so. Ich liebe Spieleabende. Und: Ich spiel grad jeden Tag mit Petra: wördln. Das neue megatrendige Fünf-Buchstaben-Rätsel. Morgens wördln Petra und ich, egal wo auf der Welt wir gerade sind. Es dauert nur ein paar Minuten. Es freut, wenn man ein „Genial“ erntet, weil man das gesuchte Wort schon in der dritten Zeile findet. Und es freut, wenn wir uns gegenseitig berichten über unser Ergebnis ... und dazu ein bisschen mehr. Eben darüber wo auf der Welt wir gerade sind, was uns bedrückt, was uns freut, worüber wir in die Hände klatschen. Spielen weckt das Kind in uns – und stärkt so die Freundschaft. MitEinanderMenschen.
 Mini-MixerEin kleiner ganz großBeim Testen des Mini-Mixers musste ich ziemlich schnell den Hut ziehen. Wow, der wiegt nur 2,8 Kilo und ist ein kompakter nett designter Mixerzwerg. Wow. Der hat 1000 Watt. Wow. Der hat auch 30 000 Umdrehungen. Wow. Der ist praktisch. Superleicht zu reinigen. Und: Der hat zwei Becher. Einen kleineren für 600 ml, einen größeren mit 800 ml. Und da tut man gleich den Deckel drauf und hat seinen Smoothie-To-Go-Becher für den Ausflug in die Arbeit, in den Stuhl vor dem Wohnmobil. Mein neuer Wundermixzwerg hat drei Knöpfe. „Mahlen“. Logo für Nüsse, Samen, Oatmeals, Brotaufstriche und so. „Auto-IQ“ „für die perfekte Zubereitung cremiger Smoothies und Getränke.“ Der mittlere Knopf „Blenden“ zum Pürieren. Auch gut: 100% BPA-frei, spülmaschinenfeste Teile. Mit Rezeptbuch, 2 Behälter und 2 To-Go Trinkverschlüsse gibt’s den Nutri-Blender jetzt bei Fidolino für nur 119 Euro. PS: Heute kam ein nettes mail: "Ich habe heute meinen MINI Mixer zugestellt bekommen. Freu mich schon riesig wenn ich morgen früh meinen ersten Smoothie zaubern kann. Außerdem möchte ich mich von Herzen für die Lieferzugabe das Buch DIE ALL YOU CAN EAT DIÄT bedanken. Macht mir große Freude dieses Buch. Wie heißt es so schön…die Geschenke die man nicht erwartet sind am schönsten." Schenken ist schön. Bei fidolino gibt es ganz oft eine Überraschung dazu.
 Körperwahrnehmung
Die Ich-hab-Kraft-HaltungKraftvoller wird man, indem man sich bewusst macht, dass unser Körper auf unsere Emotionen wirkt. Nicht krumm herumsitzen. Schultern hängen lassen. Aufrichten, Brust raus, Schultern zurück, Kinn leicht heranziehen, Nacken lang. So tankt man ständig ein Quäntchen Selbstbewusstsein, Leistungskraft und Energie. Durch jede Guthaltung, die man einnimmt, überschreibt man ein Gehirnprogramm für Fehlhaltung. Brust raus ... und man erträgt die jetzige Lage besser auf seinen Schultern. Kann das erfüllen, was man jetzt von uns erwartet. Einen eigenen kleinen Beitrag leisten für unsere Gesellschaft, unsere Welt.
 DIY
Salat ohne EndeEinmal gekauft wächst es ewig weiter. Ein paar Salatblätter in ein Glas Wasser geben, ins Warme stellen, idealerweise ins Sonnenlicht, bis sich Wurzeln bilden, dann in einen Topf mit Erde (oder Blähton) umsiedeln und wie gewohnt düngen und gießen bis zur Erntereife. So kann man sich das Hochbeet, den Balkon oder die Terrasse voll pflanzen. Dekorativ. Und hat immer frischen Nachschub. Weitere Gemüsesorten, die sich gut fürs „regrowing“ eignen und leicht zu ziehen sind: Frühlingszwiebeln, Chinakohl und Staudensellerie, Kurkuma, Ingwer, Knoblauch.
Glyx-BackenHafer-Buchweizen-KnäckeFür ca. 20 Stück: 6 EL Olivenöl | 100 g Sesamsamen | 250 g mittelfein gemahlener Buchweizen | 150 g mittelfein gemahlener Hafer | 1 TL Salz | 1 Esslöffel gemahlenes 4 K-Gewürz (Kurkuma, Koriander, Kreuzkümmel, Kardamom) Backpapier für die Bleche, Mehl zum Arbeiten >hier steht, wie es geht > Mehr leckere Backrezepte findet ihr in "Xunt Backen".
 WerbungEinjähriger Beifuß, Artemisia annuaArtemisia annua, eine einjährige Pflanze aus der Gattung der Korbblütler, wird seit mehr als zweitausend Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt. Sie gilt als stark blutreinigend und hochwirksam gegen Parasiten und andere Infektionserreger. Z.B. Borrelliose, Malaria – und derzeit laufen einige Studien zur antiviralen Wirkung gegen Covid. Und: Studien zur Wirkung von Extrakten von Einjährigem Beifuß gegen Krebs, unter anderem vor allem auch Brustkrebs. Gibt's auch bei Fidolino. Und zwar, das ist besonders, in Deutschland angebaut, von einem Familienunternehmen.
 Mensch, beweg Dich
Gut satteln!Hast du ein ungeliebtes Fahrrad? Eines, das eigentlich gut in Schuss ist, dich aber trotzdem nicht nach draußen lockt? Und das, obwohl die Sonne scheint und der Frühling mit Osterglocken, Schlüsselblumen und Krokussen winkt? Das liegt in 85 Prozent der Fälle am Sattel. Spaß am Radln hat man nur mit dem Richtigen. Mit dem einen, der die empfindlichen Teile nicht zerdrückt. Der dein Gewicht dahin verlagert, wo es hingehört, nämlich auf die Gesäßknochen. Der dir nicht das Gefühl gibt, auf einer Eisenstange zu reiten und mit Taubheitsgefühl aufwartet… Einem medizinischen Sattel. Gibt’s im Radshop oder im Internet. Mit dem unterm Hintern fliegt man um den Chiemsee.
Glyx PureSpinat-SuppeFrischen Frühlingsspinat mit einer cremigen Avocado zur leckeren Suppe zaubern. 1 Stange Lauch | 150 g Wurzelgemüse | 1 Knoblauchzehe | 300 g frischer Spinat | 1 kleine Bio Zitrone | 2 EL Olivenöl | 1 TL Senfkörner | 700 ml Gemüsebrühe | 1 Prise Muskat, gerieben |1 Avocado | zum Bestreuen Kürbiskernen, getrocknete Knoblauchscheiben, Chilifäden
>und so wird's gemacht > Wer hat noch nicht die gesunde Ess-Fibel: Prinzip Pure. Oder das leckere "Glyx-Mix" für schnelles Glyx aus dem Thermomix.
.jpg)
Oster-Spezial: Das Original Fatburner-Trampolin gibt's bei Fidolino mit dem Hardcover "Smart Aging" und der DVD "FatburnerWorkout". Im Wert von 30 Euro!
smart agingGanzheitlich heißt das Zauberwort ewiger JugendDer Körper ist ein Wunder. Es hängt einfach alles zusammen. Die Seele, das Gehirn und der Rest. Auch zwischen den einzelnen Geweben und Organen hat er wundersame Fäden gesponnen. Von der Wade zum Nacken, vom Muskel zum Hirn, vom Auge zur Leber, vom Fuß zur Niere. Deswegen kann ich nur raten, ganzheitlich zu denken – und zu handeln. Nur wer die Muskeln bewegt, bleibt im Kopf fit. Nur wer den Darm pflegt, bleibt fröhlich. Nur wer den Geist bewegt, kann sein Herz schützen. Darum würde ich, neben dem Facharzt, auch mal einen der vielen Heilkundigen aufsuchen, die sich ganzheitlich um den Menschen kümmern (wie früher der Hausarzt!) – vom Naturheilarzt über den Osteopathen bis zum TCMler (Traditionelle Chinesische Medizin). Und den würde ich dann aufsuchen, wenn es mir noch gutgeht – oder wenigstens, bevor das Leiden chronisch wird. Also: Denk um. Irgendwann tun das auch die Krankenkassen. > Lese-Tipp: "smart aging" und "99 Geheimtipps für ein längeres Leben"
 Vegan doch mal
Bohnenmus mit PetersilieIn Bohnen stecken viele pflanzliche essenzielle Aminosäuren, dazu Zink, Eisen und B-Vitamine. Petersilie liefert dazu noch Kalzium. Das grüne Mus schmeckt zu Salat, Gemüse-Sticks und auf dem Nussbrot. Schon eine kleine Portion macht satt. 200 g weiße Bohnen über Nacht in reichlich Wasser einweichen, das mildert auch ihre blähende Wirkung. Am nächsten Tag gut durchspülen und mit frischem Wasser in einen Topf geben und weich kochen. In einem Durchschlag abtropfen und abkühlen lassen. In der Zwischenzeit die Blätter von einem Strauß Petersilie zupfen und zusammen mit den Bohnen, etwas Olivenöl, dem Saft 1 Zitrone, Meersalz und Pfeffer cremig mixen. Wenn das Mus noch zu fest ist, etwas Kochwasser unterrühren. > Auch hierzu gibt es ein Buch von Marion Grillparzer: "Vegan doch mal"
 Abnehmen
Aromastoffe machen dickIsst man einen Erdbeerjoghurt, stellt sich das Gehirn auf Erdbeere ein, der Körper aktiviert Verdauungsdrüsen, Hormone und Enzyme in Richtung »Erdbeere verarbeiten«. Kommt die aber nicht, sondern ein künstlicher Aromastoff, dann ist das für den Körper wie ein Mangelzustand. Das Gleiche gilt übrigens auch für Süßstoffe. Die Folge: Hunger. Weiter essen. Bis die Erdbeere kommt. Tierversuche zeigen: Ferkel, Hunde und Katzen fressen von Futter, das künstlich aromatisiert oder gesüßt wurde, mehr als vom Normalfutter. Legen schneller an Gewicht zu.
 Glyx-Trick
Gute GewürzeWürz so viel es geht. Denn Gewürze bringen Gesundheit ins Leben. Such Dir den Gewürz-Menschen Deines Vertrauens. Denn nur dann schmeckt's gut, sind die Gewürze frisch und so was wie Medizin. Ich hol meine bei "Gewürz-Uwe". Dort gibt es 30 Jahre Erfahrung, meine Gewürze ganz oder frisch gemahlen und ohne Bestrahlung und ohne Chemie. Was geht: bio! Es gibt sie kreativ gemixt nicht nur fürs Brot oder den Gemüsecurry. Und in Sonderform wie Chilifäden und Knoblauchscheibchen.
MeditiationDich entdecken und Güte entwickelnGedankenfasten. Wortfasten. Essensfasten. Alles drei Zusammen wirkt am besten. Und jedes auch für sich. Wir wissen aus Untersuchungen, dass spirituelle Menschen glücklicher sind und länger leben. Egal ob Yoga, Meditation, Beten: Du aktivierst Deinen Parasympathikus den Nerv der inneren Ruhe, nun kann Regeneration statt finden. Wenn Du fastest, gehst Du auch einen spirituellen Weg. Du machst eine Entdeckungsreise zu Deinem Innersten – und begegnest auch Deinem Schatten. Mit dem musst Du tanzen lernen. Warum hilft Fasten - egal ob Worte, Kalorien oder Gedankenabschalten? Psychiater Stefan Brunnhuber (SZ-Interview): "Durch Inhibition, also Hemmung: indem man versucht, ein Verhalten bewusst hinauszuzögern beziehungsweise zu unterlassen. So kommt man in die Selbstreflexion, erhält Zugang zu Emotionen, die im Alltag oft untergehen. Gnade, Güte, Empathie, Dankbarkeit oder auch die Auseinandersetzung mit den eigenen Grenzen und der eigenen Endlichkeit gehören sicherlich dazu." Das finde ich sehr, sehr gescheit.
 Ausprobieren
ErbsenfischDas beste Fleisch, seit es Erbsen gibt! Die pflanzlichen Fleisch- und Fischalternativen sind gut für Mensch, Tier, Klima, ja den ganzen Globus. Hack, Burgerpatties, Pulled, Bratwurst, Nuggets, Schnitzel – vegan, ohne Soja, ohne Palmfett und ohne künstliche Aromen. Hauptproteinquelle ist die Erbse aus deutschem oder europäischem Anbau. Das bedeutet signifikant weniger Verbrauch von CO2, Wasser und Land als vergleichbare tierische Nahrungsmittel. Die Erbsen werden auf 500 Hektar im Rheinland angebaut. Von endori.
 xunt
Zucker & ZimtAuch ich habe schon oft geschrieben, dass Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Nun kam heraus: Der gute teure Ceylon-Zimt hat leider einen kaum messbaren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, nur der billige Cassia-Zimt, weil nur der Cumarin enthält. Allerdings schadet Cumarin der Leber – wenn man (60 Kilo schwer) über längere Zeit mehr als 2 Gramm täglich aufnimmt. Was tun? Den guten Zimt weiter nehmen. Aus anderen Gründen. Weil‘s schmeckt, weil‘s den Kaffee verträglicher macht. Weil’s die Darmtätigkeit anregt, weil’s das Essen bekömmlicher macht und Verdauungsprobleme wie Blähungen und Völlegefühl vorbeugt.
 Körperapotheke
Anti-Räusper-ÜbungMeine Freundin Susan ist Sängerin. Wild ist sie. Und singt in einer ebenso wilden Funkband. „Fun Can Do!“ Neulich war sie bei mir zum Kaffeekränzchen und mir fiel auf, dass sie sich permanent räuspern musste. Sie erzählte mir, dass sie einen stillen Reflux habe, was ihr zunehmend Probleme beim Singen bereite. Was sie denn dagegen mache? Eine Zwerchfell-Übung. Aufrecht sitzen und tief auspusten, bis nichts, aber auch gar nichts mehr aus der Lunge kommt. Dann den Oberkörper auf die Oberschenkel legen und noch weiter ausatmen. Aufrichten, Nase zuhalten und versuchen einzuatmen. Durch den Unterdruck entspannt sich das Zwerchfell. Macht man die Übung drei bis zwölf Mal am Tag, wird der stille Reflux schon nach wenigen Wochen vielleicht zum vergangenen Reflux. Susan hat mir versprochen, mich auf dem Laufenden zu halten, ich schau mir das beim nächsten Fun Can Do! Konzert aber gleich mal selber an. Und ich bräuchte jetzt noch jemanden, der mal seine Ballance-Bälle gegen stillen Reflux testet. Die entspannen ja auch das Zwerchfell.
AbnehmenGewohnheiten überlistenGute Vorsätze nicht eingehalten. Fasten abgebrochen. Warum? Die Gewohnheit ist stärker. Du brauchst ein Gefühl! Mit Gewohnheiten zu brechen dauert vier Wochen – und braucht ein kluges Konzept … Mein wichtigstes Instrument, das Dir helfen wird, etwas im Leben zu ändern ist die Trilogie: WISSEN – SPÜREN – TUN, vier Wochen lang. So lange brauchen Körper und Seele, um zu spüren, was einem wirklich guttut. Und ein gutes Gefühl hat dann die Kraft, im Gehirn ein Programm umzuschreiben und mit alten dick oder krank machenden Gewohnheiten zu brechen, die da heißen Morgen-Marmeladenbrot, Abend-Bier, zu viel Wurscht, Stress-Schokolade, mehr TV als Bewegung, fehlende Körperwahrnehmung, überlastete Entgiftungsorgane, zu wenig trinken, zu wenig Pausen... Der Weg? Erst mal die kleinen falschen Gewohnheiten aufspüren. Und dann mit einer Anti-Gewohnheit ausstatten. Atme tiiiiiiiieeeeeeef aus, wenn dich etwas stresst – statt Schokolade zu essen. Mach einen Ausflug ans Meer, in die Berge bevor Du den nächsten Stessjob angreifst. Ersetz das übliche Bier abends durch eine Weinschorle. Stell das Trampolin vor das TV. Es sind oft die ganz simple Dinge, die wenig Zeit kosten – und viel bewirken. Ehrlich gesagt, machen die richtig viel Spaß, weil sie so guttun. Weil sie Müdigkeit, Schlafstörungen, depressive Verstimmung, Konzentrationsstörungen, mehr Kilos, weniger Energie, Gelenkschmerzen, Verspannungen, Kopfweh, Reizdarm ... aus unserem Leben verbannen. Nun, vier Wochen ... das kann man zum Beispiel auch einfach mal mit einem meiner Bücher oder Programme ausprobieren.
KörperWissenSpermidin für AutophagieWer mein Buch Smart Aging gelesen hat, weiß: Wir müssen die Autophagie ankurbeln, dann hält uns das gesund und jung. Besonders wichtig in Zeiten, die uns belasten. Autophagie heißt: Körpereigene Beseitigung von Zellmüll. Fresszellen (Phagozyten) futtern abgestorbene Zellen. Und dann wird neu aufgebaut. Neue Haut, neue Muskeln, neues Immunsystem ... Erst muss der Müll weg! Ganz wichtig. Autophagie heißt also: Zellkannibalismus anregen. Weg mit altem, ausgedienten, renitenten, meuterndem Zellmaterial. Ja, das ist gesund! >Weiterlesen.
Für Leber und DarmBittertrunk & Darm-Kurpaket12 Kräuter-, Blüten- und Samenextrakte für das Wohlbefinden – mit der besonderen Kraft wilder Pflanzen. So angenehm war es noch nie, Bitterstoffe zu sich zu nehmen. Beliebt bei Menschen, die ihre Entschlackung und Entgiftung unterstützen möchten, die sich müde und erschöpft fühlen und die typische Symptome einer Übersäuerung haben. Zur Stärkung des Immunsystems. Er ist sehr aromatisch und hat einen erstaunlich milden Geschmack. Gibt's hier bei fidolino für 19 Euro. Die Darmsanierung-Kur-BASIC ist ein Kurpaket mit drei Naturprodukten für einen Zeitraum von acht Wochen. Die Kur basiert auf sanfter Darmpflege mit Flohsamenschalen, Kurkuma, Mariendistelsamen … und Stabilisierung der Darmflora mit probiotischen Bakterien. Zusätzlich enthält das BASIC-Paket auch Zeolith-Pulver. Alle Produkte sind 100 Prozent natürlich und vegan, ohne Chemikalien und Zusatzstoffe. Für 111,56 Euro.
Glyx-BringerCashewkerneWenn ich keine Zeit zum Kochen habe, aber Hunger, dann ess‘ ich eine große Hand voll Cashewkerne und einen sauren Apfel dazu. Schon gesund! Bemerkenswert ist der hohe Anteil an Protein: 17,5 Prozent. Cashewnüsse haben von allen Nüssen den höchsten Anteil an Magnesium (267 mg/100 g) und sind auch sonst reich an den Vitaminen A, D und E, sowie an den Mineralstoffen Kalium, Phosphor und Kalzium. Nichts liefert so viel von der Aminosäure Tryptophan, die – ja Glyxler wissen das mittlerweile – bei der Bildung des Zufriedenheitsstoffes Serotonin eine wichtige Rolle spielt.
.jpeg) Werbung
Der clevere Qi-Gong-Stab: Idogo10 Minuten Qi-Gong-Training täglich mit dem Idogo® verbessert jede Bewegung, bringt mehr Sauerstoff in den Körper, dehnt die Faszien, stärkt die Tiefenmuskulatur, lindert Nacken- und Schulterverspannungen. Man nimmt den leichten Buchenholzstab in beide Hände und bewegt sich mit ihm in den QiGong-Übungen. Er stört nicht, im Gegenteil, er führt einen durch die Bewegung. Der Idogo trainiert die Tiefenmuskulatur, dehnt die Faszien durch, flutet Sauerstoff in den Körper, trainiert den Kopf, wirkt auf den Frontallappen erhellend wie eine Meditation – und das Beste daran: Du machst diese archaische Bewegungsform, die ja die Hälfte der Menschheit gesund hält, und siehst nicht merkwürdig ungelenkig aus dabei. Du siehst gut aus. Weil dieser Stab dich führt. Den Idogo gibt es bei Fidolino mit DVD zum Sonderpreis von 77 Euro. (Ohne 51 Euro.)
 Abnehmen
Das Handy macht dickHandystrahlung wirkt auf unseren Gehirnstoffwechsel und die Aufnahmen von Nahrung. Unser Kopf absorbiert einen Großteil der Handystrahlung. Welche Auswirkung das auf das was wir essen hat, untersuchten Forscher der Uni zu Lübeck. Wir wissen schon länger, dass elektromagnetische Strahlung bei Ratten zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme führt. Nun fand das Forschungsteam in einer klinischen Studie mit 15 Probanden heraus: Handystrahlung führte bei fast allen Probanden zu einer Erhöhung der Gesamtkalorienzufuhr um 22 Prozent bzw. 27 Prozent. Die Blutanalysen zeigten, dass vor allem mehr Kohlenhydrate. Die MRS-Messungen ergaben eine Steigerung des Energieumsatzes im Gehirn unter Einfluss der Handystrahlung. (Quelle idw).
Pension GrillparzerDie Hausmaus, III TeilAuf meinem weißen Sofa habe ich kleine schwarze Spuren einer Hausmaus entdeckt. So in etwa zur selben Zeit, habe ich gelesen, dass eine Hausmaus bis zu 500 Junge im Jahr kriegt. Das war mir dann genug Zeichen vom Universum, dass der Frühling da ist und es Zeit wird, dass die von mir seit einem halben Jahr beherbergte Hausmaus zur Feldmaus oder zur Waldmaus mutiert. Hinter den Sofakissen, einer wunderbaren von der Hausmaus geliebten Höhle, platzierte ich geschickt eine kleine Lebendfalle mit Nutella drin. Ja, das hab‘ ich extra gekauft, weil ich das nämlich nicht esse, aber irgendwo gelesen habe, dass es der ideale Lebendfallenmäusefangstoff ist, gleich nach der Erdnussbutter, die nicht funktioniert hat. >hier weiterlesen
HausmittelPfefferminzteeJetzt kann man die ersten Pfefferminzblättchen ernten im Garten oder vom Balkon. Pfefferminze kühlt, sie löst Krämpfe, sie desinfiziert, sie belebt – und sie bringt unser Gehirn auf Trab. Der mentholhaltige Tee aus den Blättern der Pfefferminze wirkt sich positiv auf das Langzeitgedächtnis und das Arbeitsgedächtnis aus und macht aufmerksam. Seine stark anregende Wirkung macht Pfefferminztee zur Kaffee-Alternative. Er bringt den Kreislauf in Schwung, sein Menthol kann Spannungskopfschmerzen und Migräne lindern. Er beruhigt auch noch die Magennerven und kühlt den Körper sogar heiß getrunken runter. >weiterlesen
Just do itEnergie sparen – leicht gemachtEcht jetzt?! Jupp. Ein Grad Celsius weniger Raumtemperatur spart bereits sechs Prozent Heizenergie. Selbstverordnetes Tempo-Limit auf unter 100 km/h spart, würde 10 Prozent weniger Sprit verbrauchen. Heißt, wenn das jeder tut, spart 2 Milliarden Liter Kraftstoff ein (Hochrechnung Umweltbundesamt). Und wunderbar, wenn wir dann noch für die Kurzstrecken aufs Radl steigen. Der Motor braucht um warm zu werden für die Kurzstrecke das Doppelte an Energie. Und Erdgas können wir deutlich sparen, wenn wir unseren Energieverbrauch, unsere Geschirrspül- und Waschmaschine, in sonnige (zwischen 11 und 15 Uhr) oder windige Zeiten verlagern oder in die Nacht.
Das Sammel-RezeptImmun-Pesto mit BärlauchAb jetzt gibt's kostenlos zum Runterladen meine Lieblingsrezepte für das Jahr 2022. Diesmal gibt es ein Bärlauchrezept für den Vorrat. Schmeckt herrlich auf Kohlrabi oder selbst gemachtem Pure-Brot oder Pasta jeder Art. Guten Appetit! >hier geht's zum Download
 KörperWissenDie gute NasenatmungWeniger durch den Mund atmen ist viel besser! Die Atemluft muss über Nasenlöcher, Rachen, Kehlkopf, Luftröhre und Bronchien in die Lunge strömen. Die Nase fungiert als Türsteher und lässt nicht alles mit rein. Sie reinigt jeden Tag 10000 Liter Atemluft von Fremdkörpern, wärmt sie auf 34 Grad an, macht sie 100 Prozent feucht. Für die Putzarbeit sind Flimmerhärchen zuständig. Sie fegen Bakterien und Staubteilchen raus. In der Nasenschleimhaut sitzen sogenannte Becherzellen, die Schleim produzieren, der die Atemluft anfeuchtet – und in Erkältungszeiten die Nase zum Laufen bringt. Ein Netzwerk winziger Blutgefäße in der Schleimhaut erwärmt die Luft wie das Gitterwerk einer Fußbodenheizung. Die feuchte, saubere Luft leitet die Nase weiter in die Lunge, zu den Lungenbläschen, wo der Sauerstoff schließlich ins Blut gelangt. Die Nasenatmung führt zu einer um 10 bis 15 Prozent höheren Sauerstoffsättigung des Blutes. Die Organe werden besser mit dem lebenswichtigen Luftgas versorgt. Und Sauerstoff ist nun mal der Stoff, der uns vital hält. Wer schlafend schlecht Luft durch die Nase bekommt kriegt vom Körper die Mundatmung verordnet. Nicht so gut!
 Glyx-Trick
Teebeutel gegen TränensäckeGegen Tränensäcke oder andere Schwellungen um die Augen gibt es ein ganz preiswertes Medikament – Teebeutel mit Schwarztee. Er enthält Gerbstoffe, die Gewebe straffen, kleine Gefäßschäden kitten und antientzündlich wirken. Einfach 2 Teebeutel mit heißem (nicht kochenden) Wasser überbrühen, abkühlen lassen, auf die Augen legen. Übrigens: Untersuchungen zeigen, dass Schwarztee äußerlich auch gegen Ekzeme, Mückenstiche und Sonnenbrand hilft.
LovetunerDie liebevollste Mini-MediZauberhafte Flöte an einer Silberkette. Die schnellste Mini-Meditation. In shabbychic Altsilber und edlem Bronze. Ein Instrument für alle, die keine Zeit zum Meditieren haben. Bringt uns sofort ins Hier und Jetzt. Kommt Stress auf, sollte man sofort was tun! Den Atem hat man immer dabei. Lange einatmen, noch länger ausatmen, Luft anhalten. Einatmen, lange ausatmen, Luft anhalten … Yogis machen das mit dem US-Trend-Flötchen, dem Lovetuner. Einfach fünf- bis zehnmal ganz lang pusten – und ganz nebenbei verlängert man die Ausatmung, aktiviert den Parasympathikus, beruhigt sich sofort. Und das Ganze noch mit der Healing-Ton-Frequenz von 528 Hertz. Ein Klang, der heilt, Zufriedenheit und Ruhe bringt. Den Lovetuner empfiehlt übrigens der berühmte Arzt und Philosoph Deepak Chopra. Und gibt's bei Fidolino für 62 Euro.
Marion liestVanlifeDass Anna Tiefenbacher schreiben kann, hab ich entdeckt, das war sie 13. Da hat sie schon unglaubliche Geschichten geschrieben. Und dann auch mit einer einen Jugendwettbewerb gewonnen. Irgendwann stand sie dann vor meiner Tür und wollte einen Job. Super! Sofort anfangen! Das war eine tolle Zeit. Und dann hat sie gleich mal Karriere als Redakteurin und gute Texterin gemacht – und nun halte ich ihr erstes Buch in der Hand: "Vanlife. Alles für Dein nächstes Abenteuer". In ihrer Freizeit geht Anna nämlich gerne campen. Dafür baute sie zusammen mit ihrem Vater einen Transporter um. Zu Wohnglück pur auf Rädern. Kann man nachmachen. Mit ihrer wunderbaren lockeren Schreibe liefert sie einem alles, was man so braucht um sich einen Camper stylisch, gemütlich und nützlich einzurichten. Wunderbare Checklisten, clevere Tipps (schließlich hat sie bei einer Ratgeberautorin gelernt), fröhliche on-the-road-Infos kombiniert sie mit spannenden Geschichten von Menschen, die sie getroffen hat. Anna zeigt genau, wie sich der eigene Bus im Handumdrehen verschönern und in ein echtes Unikat verwandeln lässt. Damit die Projekte garantiert gelingen, werden alle wichtigen Schritte genau erklärt. Traumhafte Fotos, liebevolle Illustrationen verzaubern das Leben auf vier Rädern. Ein tolles Buch! Anna ich bin ganz stolz auf Dich! > Vanlife*, Anna Tiefenbacher, Hardcover 24 Euro, Südwest-Verlag.
 Kurz gemeldet
Polyphenole schützen vor Demenz. Durch den demografischen Wandel wird unsere Bevölkerung immer älter. Das Plus an Lebensjahren bedeutet aber auch eine Zunahme an altersbedingten Erkrankungen wie Demenz. Neueste Forschungsergebnisse zeigen: Polyphenole aus pflanzlichen Lebensmitteln spielen in der Prävention eine besondere Rolle. (Quelle: UGB) Vitamin D messen: Die Schwere einer Covid-Infektion geht mit niedrigen Vitamin-D3-Werten im Blut einher, so ein Vergleich der Daten aus acht Studien. Zudem verbesserte die Gabe von Vitamin D3 offenbar den Behandlungserfolg. Das Forscherteam vermutet, dass die Sterblichkeit durch Covid-19 theoretisch mit einem Vitamin-D-Spiegel von etwa 50 Nanogramm pro Milliliter fast auf null gesenkt werden könnte. Allerdings bleiben Impfmaßnahmen weiterhin der beste Schutz vor der Ausbreitung des Corona-Virus. (Quelle: UGB) Vitaminmangel macht krank: Mangelt es älteren Menschen an Vitamin B 12 oder Vitamin D kann das zu gesundheitlichen Problemen führen. So wird der Mangel von Vitamin-D mit Erkrankungen, die teilweise oft erst im höheren Alter auftreten, wie Alzheimer, Parkinson, Depressionen und multipler Sklerose in Verbindung gebracht. Und ein Mangel an Vitamin B12 kann langfristig zu neurologischen Schädigungen führen. Bewegung ist gut für die Leber und fürs Klima. Mit dem Weltgesundheitstag (7. April) stellt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) jährlich ein globales Gesundheitsproblem in den Fokus der Öffentlichkeit. Mit dem diesjährigen Motto „Our planet, our health“ werden die Auswirkungen des Klimawandels auf die Gesundheit thematisiert. Die deutsche Leberstiftung weist auf das große Gesundheitsproblem der nicht-alkoholischen Fettleber bei Kindern und Erwachsenen hin. Nicht-alkoholische Fettlebererkrankungen (NAFLD) sind häufig durch mehr Bewegung vermeidbar – was in vielen Fällen auch einen positiven Effekt auf die Umwelt hat.
WerbungNimm zwei: CBD-Öl plus CBD-Immun-BoosterCBD wird in der 4000 Jahre alten Volksmedizin neben seiner eigenständigen Wirkung auf das Cannabinoid-System als Entzündungshemmer und Schlafförderer und Schmerzstiller und ... auch als Medizinpferdchen genutzt, das heißt es balanciert und optimiert die Wirkung anderer Kräuter. Darum haben wir zu unserem 10 %-CBD-Öl nun auch den Immun-Booster im Programm. 10%-iges CBD mit Kräutern kombiniert, welche die stärksten antiviralen, antibakteriellen und immunstärkenden Eigenschaften besitzen. Mit Beifuß, Olivenblatt-Extrakt und wildem Oregano. > Darum gibt's bei Fidolino jetzt das Hildegard Hanf-Extrakt Vollspektrum CBD-Öl und seine Immun-Booster-Variante im Doppelpack zum Einführungspreis 79 Euro. Man spart 20 Euro. Ach ja, wir haben eine dritte Schwester dazu bekommen: das Hildegard CBD-Gel für die kleinen Zipperleins an Gelenken, Muskeln, Sehnen ...
Marion antwortetVegan macht müde?Tony: Ich bin seit zwei Jahren Veganerin und merke, dass ich zunehmend an Antrieb und Lebensfreude verliere. Marion: Das liegt höchstwahrscheinlich an zu wenig Eiweiß. Der Körper braucht es nicht nur zum Aufbau von Muskeln, sondern auch für unsere Hormone und Nervenbotenstoffe – zuständig für Antrieb und gute Laune. Leider kann man diesen Mangel immer wieder beobachten, denn es ist für Veganer einfach viel schwieriger, genug Eiweiß aufzunehmen und alle Aminosäuren in der richtigen Menge zu kriegen. Ob du gut versorgt bist, kann man im Blut lesen. „Gut versorgt“, heißt: 8,5 g Eiweiß/dl Blut. Alles drunter ist verbesserungswürdig, auch wenn man laut Laborzettel mit 6 g noch im Normalbereich liegt. Auch der Körper zeigt Mangel an. Zum Beispiel mit Wassereinlagerungen. Ein Hinweis auf Lysin-Mangel, der verursacht nämlich Ödeme. Wer viel Getreide isst, dem fehlt es oft an Lysin. Ganz besonders, wenn man dazu noch Hülsenfrüchte nicht verträgt. >hier weiterlesen und > mehr Wissen in "Vegan doch mal".
Werbung
Gesund durchs Jahr!Für Fitness, Gesundheit, guten Schlaf, gute Laune und gutes Immunsystem. FEETUP Fit, fröhlich, faltenfrei. Der FeetUp verhilft uns nackenschonend und kinderleicht zum Kopfstand. Und von dieser Warte können wir die Welt mit einem Augenzwinkern betrachten. 129,00 EUR Stress Ade!LoveTuner heißt die kleine Hilfe zur wirkungsvollsten Mini-Meditation. Die Trend-Flöte aus den USA mit dem Healington 528 Hertz, entspannt, weckt die Liebe zum Körper, zum Leben. 62,00 EUR Design Multi Juicer Digital: Wer "Die 12 gesündesten Rezepte der Welt" gelesen hat, presst sich morgens Marions Zaubertrank. Mit lauter Ingredienzien für die Gesundheit und ein Turbo für die Fettverbrennung. Bei Fidolino für 169,99 EUR Mehr Muskeln, weniger Fett: Das Fatburner-Workout für das Mini-Trampolin als DVD. Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene, Kraft-Programm und Cool Down. Nur 13,99 Euro
Cellulite Ade: Die PowerLeggs sind wahre Bodyshaper, man trägt sie auf dem Trampolin, beim Laufen, im Fitness-Studio, auf der Vibrationsplatte. Sie verbessern Durchblutung und Lymphfluss. Cellulite ade! 79,90 Euro Grüner Power-Drink: Smoothie-Lover brauchen einen guten Mixer. Einen, der die Zellwände von Obst und Gemüse und grünen Blättern aufbricht und alle Nährstoffe für unseren Körper verfügbar macht. Das schafft der Bianco puro. Und für den ganz kleinen Haushalt – auch das Wohnmobil – haben wir jetzt den Mini-Mixer mit Maxi-Kraft. Unseren Nutri-Blender. Bittertrunk: Extrakt aus kaukasischen Wildkräutern, unterstützt die Säure-/Basenbalance. Reich an Bitterstoffen. Bei Fidolino für 19,00 EUR Bye-bye Winke-Ärmchen: Die XCO Hanteln erhöhen mit ihrer Schwungmasse den Trainingseffekt – 33 Prozent mehr Kalorien werden so verbraucht als mit toten Hanteln ohne Schwungmasse. Inklusive Workout-DVD. Für 84 Euro Eiweißpower: Ohne pflanzliches Eiweiß kein Abnehmen. Die Eiweißformel 7 Plus (neu: rein pflanzlich) hilft den täglichen Eiweißbedarf zu sichern. Laktose-, glutenfrei, ohne Farb-, Süß- und synthetische Aromastoffe. Mit dem Extrakt des Cordicep-Pilzes. Für 39 Euro Analyse-Waage: Die ehrliche Hightech-Beraterin. Sie misst Muskelmasse, Kalorienumsatz und berechnet Körperfett. Wichtig, weil Abnehmer kein Gramm Muskeln verlieren dürfen. Hier für 129,00 Euro Schrittzähler. Denn er macht Schritte wertvoll. Abnehmer dürfen 10 000 pro Tag! Für Optimierung der Fettverbrennung. Es ist ein präziser Schrittzähler für die Anzeige von täglichen Schritten, Distanz und Kalorienverbrauch mit 7-Tage-Speicher. Bei Fidolino für 30,95 Euro Acetum Pure: Vom Essig-Dok für Marion Grillparzer abgefüllter Heilkräuter-Essig. 2 Löffel morgens, pures Gold für den Stoffwechsel. Gibt's bei Fidolino ab 16 Euro True life Joghurtkulturen: Ruckzuck Joghurt (egal ob Kuh- oder Sojamilch) über Nacht zubereiten. Mit idealer Kulturenmischung. 6 Milliarden lebende Keime pro 100 ml! Macht glyxlich. Schenkt Darmgesundheit. Und diese eine schlanke Linie. Spart Weichmacher aus Plastikmüll. Hier für 17,90 Euro.
Marion erzählt
Wie sieht so ein Begleitprogramm eigentlich aus?Es ist eine Zeit, sich mit Liebe um seinen Körper zu kümmern, ihn mal so richtig kennen zu lernen, abzunehmen, Gesundheit zu tanken – die auf fünf Säulen steht. Ein wunderbarer Start in das neue Jahr. Wie sieht so ein Programm aus? Man beginnt an einem Samstag seiner Wahl. Bekommt ein Anleitungsheft. Und öffnet täglich ein Fenster auf meiner Internetseite. Dort findet man die Filme für den Tag, die Rezepte für den Tag, die kleinen Aufgaben für den Tag. Die Listen. Die Experten kommen sozusagen zu Dir ins Haus. Du bewegst Dich mit genauer Anleitung mit Manfred zum "Aktiv Erwachen", mit David mit dem Idogo oder mit Becci tanzend auf dem Trampolin, lernst den geheimnisvollen Yogix ... Siehst Kurz-Filmchen darüber, wie man das Kerne-Brot macht, fermentiert... Du kriegst 1000 gute Tipps – und unglaublich viel Wissen.
Wenn es Dich interessiert. Das kannst Du Dir immer selbst aussuchen. Du verlierst Kilos und erntest Gesundheit. Ich führe dich drei bis vier Wochen lang in ein schlankes, gesundes Leben. Heute schrieb mir Michaela: Ich hoffe, das Programm "Fasten und glyxen" mit allen Filmchen ist noch länger für mich erreichbar. Ich fühle mich glücklich, schön, geliebt und dankbar."
Du kannst auch einfach mal pausieren. Und dann wieder weiter machen. Nichts und niemand zwingt einen – man wird nur hoch motiviert. Und pickt sich sein Glück selbst heraus. Mit dem Buchen eines Begleitprogrammes, Salto Vitale, Fasten & Glyxen oder Glyx-Pure kannst Du ein Jahr als Mitglied auf der Glyx-Diät-Website bleiben. Mach mit, buch ein Begleitprogramm – wenn Du willst mit einem persönlichen Coaching mit mir.
NaturheilmittelHeilerdeHeilerde gehört mit zu den ältesten Heilmitteln unserer Volksheilkunde. Ein feines Pulver aus Gestein – extrem bindungsfreudig. Ihre gesundheitlichen Wirkungen beruhen auf ihrer Fähigkeit, schädliche und überflüssige Dinge wie Schadstoffe oder zu viel Säure zu binden und aus dem Körper zu leiten. Das macht sich innerlich wie äußerlich angewendet gut: Masken und Peelings mit Heilerde sorgen für reine und samtweiche Haut. Eingenommen bewährt sich das „Krümelmonster“ vor allem bei Problemen mit der Verdauung. Dank ihrer Aufräumarbeiten verschafft Heilerde rasch spürbare Linderung: ob bei Aufstoßen, Blähungen, Durchfall, Sodbrennen, Magenschmerzen, Verstopfung, Völlegefühl und vielen anderen Symptomen, durch die sich eine gestörte Verdauung äußern kann. Auch bei funktionellen Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizdarm oder Reizmagen ist dieses altbewährte Hausmittel eine wirksame Hilfe. Mit ihrem hohen Gehalt an Mineralstoffen und Spurenelementen stärkt Heilerde die Gesundheit und sie wirkt auch entzündungshemmend. Einen Teelöffel in ein halbes Glas lauwarmes Wasser rühren und trinken. Der „erdige“ Geschmack und das Knirschen im Mund ist gewöhnungsbedürftig. Danach ein paar Schluck Zitronenwasser oder Tee trinken. Es gibt auch Kapseln und Granulat. Heilerde für den innerlichen wie äußerlichen Gebrauch gibt’s in Apotheken und Reformhäusern. Für eine nachhaltige Wirkung Heilerde zweimal täglich als Kur über drei bis sechs Wochen einnehmen.
  
Vibrations-TrainingDer wundervolle GalileoWenn es Muskeltraining auf kleinstem Raum, in kürzester Zeit sein soll, dann gibt es nichts Effektiveres als den Galileo. Die fittesten Menschen trainieren damit: Astronauten und Leistungssportler. Seine Vibrationen kräftigen fühlbar in nur 5 bis 10 Minuten Trainingszeit die Muskeln in Bauch, Beckenboden, Beinen, Rücken und Po. Das ist wissenschaftlich geprüft, und Studien zeigen die Wirksamkeit des Galileos. Verschiedene Körperhaltungen trainieren unterschiedliche Muskelgruppen, Gewichte verstärken das Training für Fortgeschrittene. Die seiten-alternierende Vibration ist übrigens ungefährlich. Gibt's in verschiedenen Farben und mit Haltestange. Ab 3.599 Euro inkl. MwSt. plus Versand. Über Fidolino.
E-BooksDie meisten unserer e-Books gibt's auch in der Kindle-Version oder im ePub-Format. Praktisch, nicht nur in der Küche... Jetzt aktuell
>Die Camper-Diät >Das Betthupferl und die Wissenschaft >Weizen- & Zucker-Fasten>Wie Du mit dem Rauchen aufhörst >GLYX Vegetarisch >Magische Kohlsuppe >Schnell drei echte Kilo weg (auch in Englisch: > Shed Three Real Kilos Fast >Xunt-Backen >Vegan doch mal >GLYX-Backen >GLYX-Plätzchen
FinDanke, und bleibt gesund!Liebe Leserin, lieber Leser, ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen ellenlangen Newsletter nicht. Und dafür möchte ich immer wieder "Danke!" sagen. Von ganzem Herzen. Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art. Liebe Mitmacher, liebe liebe Nina, liebe Carolin, lieber Michael, lieber Andreas, lieber Atti, liebe Claudia, lieber Wolf ... ich danke Euch, dass auch dieser Glyx-Letter sich wieder in die Welt bewegt. Ein besonderer Dank geht auch an Michelle Childs. Von ihr sind die wundervollen Illustrationen, die den Glyx-Letter begleiten. Sie hat auch meine Büchlein "Das Betthupferl und die Wissenschaft" und "Die 12 gesündesten Rezepte der Welt" illustriert.
      
Dinge, die das Leben leichter machen Sie möchten langfristig gesund, schlank und fit sein? Bei Fidolino bekommen Sie das, was Sie Ihrer besten Freundin empfehlen würden. Gute Dinge, mit denen man gerne lebt, weil man sie gerne gebraucht. Und wir wissen auch: Gesundheitsrezepte müssen einfach sein. Unsere Produkte sind alle von namhaften Herstellern – ausgewählt für Ihre echten Bedürfnisse. 
Claudia Ostermaier ist für Sie da und berät Sie gern: Rufen Sie an, sprechen Sie auf Band, sie bekommen einen Rückruf. Unsere Produkte und Angebote finden Sie unter: www.fidolino.com
* hier handelt es sich um einen Affiliate-Link. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, bekommen wir eine kleine Provision. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten.
| 
