Hallo, Servus, Grüezi und Grüß Gott!

Juni 2024

Die Sonne scheint sich in unsere Regenlaunen. Die Schnecken fressen die ersten Hochbeetfreuden. Zuckersüße Erdbeeren erinnern an die Kindheit. Und wundervoll saurer Rhabarber krönt den Blitzkäsekuchen. Das Glück wacht jeden Morgen mit mir auf.

Klar: Hochwasser. Ich kann nur ein bisschen mitreden. Unser Haus liegt in Bayern an einem Bach. Und der heißt Schwellgraben. Mensch, hat der in den letzten drei Tagen seinem Namen Ehre gemacht. Er ist angeschwollen und über die Ufer getreten und hat sich Zentimeter für Zentimeter unserm Haus genähert. Wir haben Sandsäcke geschleppt, Türen gesichert. Festgestellt wie toll es ist echte Freunde zu haben. Und dann kam die Sonne wieder raus. Rechtzeitig. Danke liebes Universum. Wir hatten mehr Glück als viele andere. Gott-sei-Dank gibt es so viele großartige Menschen in diesem Land. Darum auch ein ganz irdisches Danke an die unermüdlichen, großartigen Helfer in den Überschwemmungsgebieten. Es ist wundervoll zu sehen, wie stark uns solidarisch unsere Gesellschaft ist, wenn wir das brauchen.

Wisst ihr eigentlich, welche großartigen Texte Michael Bauer in jedem Newsletter schreibt? Da bin ich mehr als sehr dankbar. Weil er Sinnvolles, Philosophie in die Kochtöpfe der Glyxmaterie bringt. Uns zum Nachdenken anregt. Was Michael macht ist Kunst. Hier lest ihr von der notwendigen Zwiesprache mit der Natur: Was brauchst Du?

Immer wieder werde ich angefragt nach Rezepten aus dem Thermomix. Bitteschön! Zum Beispiel die Sommerbeerencreme. Aus meinem Buch „Glyx-Mix“... Lecker! Und schnell! Ihr lest über den Erfinder der Kalorie, die weltbeste Holundermarmelade meines Vaters, erfahrt, wie man einen Achtsamkeitstest macht, wenn man sich unsichtbar fühlt, wie gesund es ist, wenn man seine Muskeln bewegt, warum man sich einfach mal Olivenöl zum Geburtstag wünschen sollte. Und warum mir eine einzige Creme fürs Gesicht reicht.

Viel Spaß beim Lesen – und TUN.

wünschen herzlichst Eure

Marion Grillparzer & Team

Meine Freundin Gabi Glasl-Six ist eine wunderbare Yoga-Lehrerin. Sie macht Hatha Yoga im Iyengar Stil - mit korrekter Anleitung. Wir machen gemeinsam einen kleinen Workshop in Ligurien. Vom 30.09. bis 05.10.Mit nur vier Teilnehmerinnen. Hier ein kleines Video für einen Eindruck, wo es hingeht. Mehr Informationen gibt es auf Anfrage. Wenn ihr mir schreibt, bitte hierhin schreiben:coaching@mariongrillparzer.de, nicht retour auf diesen Glyx-Letter! Das ist ein blindes Postfach.

INHALT

1. Carpe Diem: Es-gibt-so-Tage-Geschichten
2. Glyx-Backen: Gäste-kommen-Blitz-Käsekuchen
3. Mein Vater: Holunderblütengelee + naturtrübem Apfelsaft

4. Feelgood: Achtsamkeits-Test

5. Glyx-Trick: Buttermilchdressing für Salat

6. Glyx Pure: Mein Holunderblüten-Gelee
7. Gut zu Wissen: Die Kalorie: Wer hat's erfunden?
8. Marion antwortet: Wie gesund ist entkoffieniert?
9. Xunt: Die Joghurt-Maske

10. Glyx-Trick: Mit Abwechslung Olivenöl
11. SinnVolles: Wasser des Lebens

12. Glyx-Bringer: Nüsse & Kerne

13. Glyx-Mix: Sommerbeeren-Creme

14. Aktiv: Muskel-Medizin: Mit Hanteln bewegen

15. Feelgood: Täglich Danke!

16. DIY: Leuchtender Mückenschreck

17. Kurz gemeldet: Probiotika und Essverzicht
18. Danke, und bleibt gesund!

Carpe Diem

Es-gibt-so-Tage-Geschichten

„Es-gibt-so-Tage-Geschichten“, die schreib ich am liebsten, weil sie dann nämlich schon vergangen sind. Außer diese jetzt.

Es gibt so Tage, da läuft man nach einem wunderbaren Bergvormittag auf der Kampenwand im Chiemgau drei Stunden den Berg runter. Bis auf die letzte Stunde macht das ja auch Spaß. Es gibt dann aber so Tage nach dem Tag, an dem man drei Stunden den Berg runter gelaufen ist. Und die sind grausam. Schon der Versuch aus dem Bett zu steigen ist grausam. Neben den Schmerzen in den Waden entdeckt man kopfwärts Richtung Norden (Füße = Süden) einige ungeahnte unglaublich zimperliche Muskelgebiete. Man schleppt sich vielfach gefaltet die Treppe runter, in die Küche – zur alles-gut-machenden Espressomaschine. Beobachtet von den Mitbürgern. Die Hunde heben die Ohren und neigen den Kopf. Als täten sie so etwas wie Mitleid empfinden. Wolf hebt die Ohren, neigt den Kopf – und grinst. Ich liebe ihn nicht immer.

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Glyx-Backen

Gäste-kommen-Blitz-Käsekuchen

Mitten im Unwetter haben sich Gäste angekündigt. Einkaufen is' nich, was ist da? Wolfs Haferkekse, Quark ...

60 Gramm Rohrohrzucker mit 3 Eiern im Mixer verquirlen. 3 Becher Quark und je ein Päckchen Vanillezucker und Backpulver dazu geben und mixen. Wolf eine Packung seiner Haferkekse klauen. Den Boden der runden Backform damit auslegen. Quarkmasse darüber verteilen. 4 Stangen Rhabarber schälen, kleinschneiden. Masse belegen. Im vorgeheizten Ofen bei 200 Grad 50 Minuten (Ober- und Unterhitze) 50 Minuten backen. Hmmmmmmmmmm!

Mehr leckere Back-Rezepte in >Sommerkuchen oder in >xunt backen

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Glyx Pure

Das Online-Programm für weniger Kilos, mehr Gesundheit und bessere Laune. Mit Marion Grillparzer und Team. Gibt's jetzt zum halben Preis. Jetzt anmelden – und starten, wann man Lust und Zeit hat.

Das moderne Programm zum gesund Leben und Abnehmen. Die Konzentration auf das Wesentliche. Auf das einfache, gesunde Essen, das uns schmeckt, das uns heilt. Und auf die pure Freude an der Bewegung. Weg vom Fitnesswahn hin zu einem völlig neuen Körperverständnis. Achtsamer Umgang, verstehen, was im Körper abläuft. Kleine Bewegungshäppchen. Spüren. Herausfinden, was einem gut tut. Ins Leben integrieren.

Was heißt Prinzip Pure? Prinzip Pure heißt die neue Formel für ein gesundes, schlankes und langes Leben. Dazu hat Marion Grillparzer ein internetbegleitetes 4-Wochen-Komplett-Programm mit Intervall-Fasten-Elementen entworfen – für mehr Gesundheit, mehr Energie, bessere Laune und weniger Kilos.

Spannend, wirkungsvoll, einzigartig und hoch motivierend!
 

Das Programm gibt's inklusive dem Buch "Prinzip Pure" im Wert von 20 Euro.

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Mein Vater

Holunderblütengelee mit naturtrübem Apfelsaft

Mein Vater hat uns, wie jedes Jahr um diese Zeit, über unsere Großfamilien-WhatsApp berichtet, dass er wieder das weltbeste Holunderblüten-Gelee gemacht hat. Diesmal sagenhafte 28 Gläser.

Diese WhatsApp-Meldung war besonders erleichternd, da die letzte Meldung seiner Frau Sasa unter einem Foto mit meinem Vater und einem Glas gelber Marmelade (siehe oben!) folgende war: „Otto präsentiert stolz das neueste Ergebnis seiner Marmeladen-Manufaktur: 50 wilde Mandarinen, 12 Zitronen, zwei Stunden Arbeit. Ergebnis: 1 Glas Zitrus-Gelee. Er möchte es bei Sotheby zur Versteigerung anfragen.“

Okay. Ich denke, er musste die Bilanz seiner home-marmelade-Faktur ganz schnell irgendwie ausgleichen. Funktioniert ja wunderbar mit kostenlosen Holunderblüten und Apfelsaft von Aldi.

Hier ist also das weltbeste Holunderblüten-Rezept von meinem Vater. Und ein Stück weiter unten, findet ihr meines ... Nein, ich bin nicht beleidigt, wenn ihr seines besser findet. Und irgendwann erzähle ich euch auch, wie er dem Ober im Käfer in München erzählt hat, dass der Apfelstrudel von Aldi für 1,69 Euro tausendmal besser wäre, als dieser Käferstrudel da ...

>hier geht es zum Rezept

Schönheit

Sichtbare Erfahrung

Wisst ihr, was die wertvollsten Erkenntnisse, die wahren Geheimnisse sind? Die Erfahrung die ein Mensch, in einem langen Leben gemacht hat. Wenn man das Glück hat, die über achtzigjährige Herstellerin einer sensationellen Naturkosmetik zu treffen und diese sieht jung aus, dann sollte man sie danach fragen, was sie verwendet. Ich meine, ihre Kosmetiklinie Lunasol verjüngt Mom Proeller mit der Kraft der Heilpflanzen aus den italienischen Bergen, nach alchemistischer Rezeptur, in hundertjähriger Tradition hergestellt. Und sie sagt: „Ich bin treu. Die 24-Stunden-Creme für morgens und abends.“

Auch was für mich! Unkompliziert. Eine für alles. Für jederzeit. Auch noch für Ü40. Keine fünf Tiegel. Dazu mit etwas Zauber. Spagyrik. Alchemie. Heilpflanzen. Natur ... Liebe ich! Es heißt: "Als Allrounder gibt sie der Haut am Tag den Sonnen-Impuls, sich selbst zu schützen und in der Nacht den Mond-Impuls, sich aus eigener Kraft zu regenerieren." 

Natürlich spüre ich nach ... und guck mitunter auch mal in den Spiegel: glatt, weich, ja ein wenig jünger, und vor allem: fühlt sich gut an. Durch die Sonnenpflanzen-Gold-Essenz „Formel-Sonne“, die Mondpflanzen-Silber-Essenz „Formel-Mond“, Bienenwachs und Olivenöl-Auszüge aus Johanniskraut, Ringelblume, Rose und Wundklee. Na ja, und sie duftet auch gut. Nicht aufdringlich. Wundervoll harmonisch mit einer interessanten Kombination aus luftig-frisch und warm-erdend. Nach Lavendel und Petitgrain-Bitterorange, Melisse und Salbei...

>Die 24 h-Creme gibt’s bei Fidolino für 39 Euro.

Feelgood

Achtsamkeits-Test

Ich fühle mich unsichtbar. Seit ein paar Tagen geht es mir schon so. Sogar mit Wolf. Er sieht mich irgendwie nicht. Könnte ich mir ja auch einbilden. Und das könnte man ja mal austesten.

Gut, dass ich gerade mit anderen wundervollen Dingen beschäftigt bin. Ich will mit Kurti ein kleines Turnier reiten. Working Equitation. So mit Tore öffnen. Über Brücken gehen. Mit einem ellenlangen Stock einen Ring vom Kopf eines Pappmache-Stiers stoßen. Und da hieß es heute im Stall, ich müsse im Turnier einen Helm aufsetzen. Oje. Westernreiter tragen eigentlich nur Cowboyhüte. Oder nix. Wie ich halt. Egal. Ich muss. Turnier-Regel. Ich hab‘ doch irgendwo noch einen Helm aus früheren Zeiten. Ich stell mich auf den etwas wackeligen von mir mit Liebe und Achtsamkeit grün angestrichenen Hocker, stöbere herum und finde oben im Schrank ganz, ganz hinten meinen etwas betagte Reitkappe, sorgsam eingepackt in eine kuschelige Wolldecke. Ein gigantisches schwarzes Helmi-Teil. Aufsetzen. Basst. Und da kommt mir die Achtsamkeitstest-Idee: Ich lass ihn auf. „Augen auf, Ohren auf. Helmi ist da.“

>hier weiterlesen

Jetzt ist Camperzeit

Die Camper-Diät für mehr Lebensfreude

Eine Camper-Diät? Ja. Warum sollen wir nicht dann Ballast los werden, wenn wir uns leicht fühlen, wenn jeder Tag Achtsamkeitstraining ist, wenn die Märkte der Welt uns mit Frischem locken ...

... wenn wir Lust haben fröhliche One-Pot-Rezepte auszuprobieren. Marion Grillparzer, Bestsellerautorin und Ernährunswissenschaftlerin, schrieb dieses Buch für uns Unterwegsmenschen, Genießer, faule Abenteuer. Es taugt in ganz Europa – ja eigentlich auf der ganzen Welt. Und freillich auch zu Hause. Eine liebevolle Reise zu sich selbst, zu mehr Energie und weniger Kilos kann man überall machen. Mit 140 schnellen, kreativen Rezepten von Susann Kreihe. Und einem Bewegungsprogramm von Sportwissenschaftlerin Saskia Klughardt zum Runterladen aufs Handy. Und eine mp3-Überraschung für die gute Nacht.

Die Camper-Diät. Eine liebevolle Reise zu mehr Energie und weniger Kilos. Hardcover, 192 Seiten, durchgehend fotografiert, limitierte Auflage, 22,90 Euro. Und auch als Paperback für 19,90. Und als E-Book: 16,90 Euro. 

Glyx-Trick

Buttermilchdressing für Salat

Buttermilchdressing? Super! Gemüse ist nun mal des Abnehmers Hauptsache. Und das sollte hauptsächlich nicht langweilig werden... Bringt also Abwechslung ins Dressing

Zutaten für 250 ml: 200 g Buttermilch | 20 g Apfelessig | 1 TL Honig | Salz | Pfeffer aus der Mühle | 20 g Olivenöl

1 Buttermilch, Apfelessig, Honig, 2 bis 3 Prisen Salz, 2 Prisen Pfeffer und Olivenöl im Mixtopf 20 Sekunden/Stufe 5 mischen.

2 Das Buttermilchdressing in ein Schraubglas füllen und im Kühlschrank aufbewahren. Das Dressing innerhalb von 3 bis 4 Tagen verbrauchen.

> Mehr Thermomix-Rezepte, natürlich auch Salat-Dressings, findet ihr in dem Buch „Glyx-Mix“

Glyx Pure

Mein Holunderblüten-Gelee

Sammle ein Dutzend Holunderblüten mittags, dann wenn die Sonne drauf scheint. Das garantiert, viel Blütenstaub, wenig Insekten, viel Aroma. Pack sie in eine Papiertüte. Leg sie daheim auf ein Tablett und sammle, falls noch vorhanden, Insekten ab. Gib‘ die Dolden mit nur kurzem Stil in einen Topf. Press 12 mittelgroße saure Äpfel aus. Das gibt 900 ml Saft. Die gießt man über die Dolden. Deckel drauf. 24 h ziehen lassen. Dann durch ein Haarsieb gießen, Dolden mit der Hand auspressen. Und den Saft noch mal durch ein Tuch in den Topf gießen. Tuch gut auspressen. Eine Zitrone auspressen dazu geben. Eine Packung Gelierzucker 3:1 (gibt’s auch glyxniedrig, aber nicht so lange haltbar, mit Birkenzucker) unterrühren. Aufkochen. Vier Minuten kochen lassen. Und dann in sterile Gläser abfüllen. Echt lecker.

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Der clevere Qi-Gong-Stab: Idogo

10 Minuten Qi-Gong-Training täglich mit dem Idogo® verbessert jede Bewegung, bringt mehr Sauerstoff in den Körper, dehnt die Faszien, stärkt die Tiefenmuskulatur, lindert Nacken- und Schulterverspannungen.

Man nimmt den leichten Buchenholzstab in beide Hände und bewegt sich mit ihm in den QiGong-Übungen. Er stört nicht, im Gegenteil, er führt einen durch die Bewegung. Der Idogo trainiert die Tiefenmuskulatur, dehnt die Faszien durch, flutet Sauerstoff in den Körper, trainiert den Kopf, wirkt auf den Frontallappen erhellend wie eine Meditation – und das Beste daran: Du machst  diese archaische Bewegungsform, die ja die Hälfte der Menschheit gesund hält, und siehst nicht merkwürdig ungelenkig aus dabei. Du siehst gut aus. Weil dieser Stab dich führt.

> Den Idogo gibt es bei Fidolino mit DVD zum Preis von 82 Euro. (Ohne 55 Euro.)

> Der Idogo ist übrigens wichtiger Partner in unserem "Glyx Pure-Programm". Dort führt QiGong-Meister Daniel durch die wichtigsten sechs Alltagsübungen.

Gut zu Wissen

Die Kalorie: Wer hat's erfunden?

Max Rubner (1854 bis 1932) war ein Pionier der Ernährungswissenschaften. Der Arzt lebte in einer Zeit, in der Ernährung in der Medizin als Medikament eine Rolle spielte.

Eine Zeit, in der Beobachtung durch beweisende Experimente ergänzt wurden, die Zeit für Ernährungsforschung. Er widmete sich der Erforschung der Verdauung und der Energie. 1880 machte er mit seinem Diener einen Erbsenversuch. Dieser aß drei Tage lang nur Erbsen. Rubner: „Der Koth reagierte frisch geprüft stets sauer und hatte dasselbe Aussehen und die gleiche Consistenz wie die aufgenommene Speise.“ Freillich litt der arme Kerl unter herben Blähungen. Jedenfalls zog Rubner schon den Schluss daraus, dass einseitige Ernährung eine Katastrophe für unsere Gesundheit ist. Und unser Essen vielseitig sein sollte.

>hier weiterlesen

Über diesen Mann gibt es natürlich noch viel Spannendes zu erzählen. Guckt im Web mal vorbei im Rubner-Institut und holt euch diese kleine Max-Rubner-Broschüre.

Marion Antwortet

Wie gesund ist entkoffieniert?

Michael fragt: Eine Frage zum Kaffee: Hat ein BioKaffee ohne Koffein auch die gesundheitlich positiven Wirkungen wie ein normaler?

Lieber Michael, das ist eine gute Frage, ich liebe meinen Cappuccino und darf ihn auch nach 15:00 Uhr nicht mehr trinken, weil er mich nachts wachhält. Auch entkoffeiniert enthält unser Kaffee Vitamine, Mineralien und vor allem sekundäre Pflanzenstoffe (wie z.B. Polyphenole), die das Krebsrisiko senken, das Langzeitgedächtnis stärken, sich positiv auf die Leber auswirken. Die Antioxidantien die im Kaffee stecken, auch im entkoffeinierten, fangen freie Radikale senken auch das Risiko für Typ zwei Diabetes und Herzkreislauferkrankungen. Wichtig ist, dass man auf die Herstellung achtet. 

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Rauchen aufhören

Es gibt eine schlichte wundervolle Möglichkeit: Statt am Glimmstengel zu ziehen, tief einatmen und dann in ein Zauberflötchen aauuuuusssaaaatmenm, das einen Ton erzeugt, der einen sofort beruhigt. 258 Herz, den sogenannten Healington. Das kleine Achtsamkeitstool kombiniert den Ton mit einer Atemübung. Und ahmt das Gefühl und die Bewegung des Rauchens nach und hilft auf natürliche Weise, mit Dampfen oder Rauchen aufzuhören.

Der Lovetuner hilft, die Lungenkapazität und die Atmungsfunktion zu verbessern. Wer ihn als Minimeditation, als Atemübung in den Tag integriert, lernt einen neuen Umgang mit Stress und Ängsten – nebenwirkungsfrei.

> Den original Lovetuner aus den USA gibt’s bei Fidolino in Altsilber oder Bronze. Bis zum 1. Juli gibt es für die Glyx-Letter-Leser kostenlos Marions Buch dazu „Wie du mit dem Rauchen aufhörst.“ 

xunt

Die Joghurt-Maske

Probiotika könnten das Hautmikrobiom ausgleichen und entzündliche Hauterkrankungen wie Akne lindern. So steht’s im doccheck geschrieben. Klar es braucht noch mehr Studien. Doch:„Möglicherweise kann anstelle zukünftiger teurer innovativer Hautpflegeprodukte auch eine simple Joghurt-Gesichtsmaske helfen. Wird diese mit Naturjoghurt, der lebende Mikroorganismen enthält, angefertigt, könnten enthaltene probiotische Lactobacilli-Bakterien das Hautmikrobiom auf natürlichem und preisgünstigem Weg unterstützen. Iss Naturjoghurt für die Schleimhaut im Darm. Und macht ruhig auch mal eine Gesichts-Maske – für die Jugend, für die Schönheit.  

> mehr Schönheit und Jugend von Innen findet ihr in meinem Buch "Smart Aging", zum Aktionspreis für nur 12,99 Euro.

GLYX-TRICK

Mit Abwechslung Olivenöl

Wolf hat sich zu seinem runden Geburtstag Olivenöl gewünscht. Wow. Da haben wir jetzt lauter Gaumenwunder zum Verkosten. Jedes schmeckt anders unvergleichlich gut. Und jedes konserviert mir meinen Wolf.

Drum gibt es jetzt immer wieder einen kleinen Teller mit Olivenöl und einem Stück Brot zum Tunken vor dem Essen. Das hat neben dem kulinarischen Erlebnis noch den Vorteil: es zügelt den Appetit, macht schlank.

Und dazu kommt noch die Meldung im DocCheck: „Eine aktuelle Studie zeigte, dass ein täglicher Konsum von mindestens 7 Gramm Olivenöl über 28 Jahre mit einem 28 Prozent geringeren Risiko eines demenzbedingten Todes verbunden ist.“

>hier weiterlesen

PS: Liebe Susan, lieber Franz, herzlichsten Dank für den Olivenölbaum!

Sinnvolles

Wasser des Lebens?

Unser Alltagsphilosoph Michael Bauer über die Notwenigkeit sich zu Fragen: Was brauchst Du liebe Natur?

Stimmt das? Schaut man auf die allsommerlichen SintFluten mit Erdrutuschungen die ob der steigenden SintHitzen schon zur neuen Normalität gehören, kann man daran zweifeln. Viele verzweifeln. Politiker in Gummistiefeln und mit betroffenen Mienen versprechen SofortCash und dings. Aber das ändert nichts an der Tatsache, dass sich unser Heimatplanet verändert. Und jährlich grüsst das Murmeltier. Das Wasser holt sich seine angestammte Heimat wieder - hat man das Gefühl.

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Mehr pflanzliches Eiweiß

Wichtig: Unser Essen darf immer nur ergänzt werden. So kann man ein gutes Eiweißpulver in den Smoothie tun, ins Omelette, unter den Joghurt rühren. Das funktioniert nur, wenn es nach nix schmeckt. Und idealerweise nur aus heimischem pflanzlichen Eiweiß besteht. Eiweißpower: Ohne pflanzliches Eiweiß kein Abnehmen. Die Eiweißformel 7 Plus (neu: rein pflanzlich) hilft den täglichen Eiweißbedarf zu sichern. Laktose-, glutenfrei, ohne Farb-, Süß- und synthetische Aromastoffe. Mit dem Extrakt des Cordicep-Pilzes. Bei Fidolino für 43,90 Euro

Glyx-Bringer

Nüsse & Kerne

Meine Oma hat mir immer Nüsse und Kerne und Äpfel ans Gartentor gehängt. Die hab ich auf dem Weg zur Schule gepflückt. "Nerven- und Gehirnnahrung!" hat sie gesagt. Dieses Wissen halte ich bis heute in Ehren.

Nüsse oder Kerne! Täglich. Ab damit in den Sommersalat. Sie blockieren mit Phytosterol die Cholesterinaufnahme schon im Darm. Enthalten viele basisch wirkende Mineralstoffe, ihr Vitamin E fängt freie Radikale ein. Am besten Wirksam in einer Triologie der Kerne: Sonnenblumen, Kürbis und gehackte Walnüsse zusammen mit einem Ei in der Pfanne anrühren und diese Eiweißmischung über den Salat geben. Sonnenblumenöl hat eher kein gutes Fettsäuremuster und kommt daher nicht in die Glyx-Küche.

> Alles, was jung hält findet ihr in "Smart aging". 

Glyx-Mix

Sommerbeeren-Creme

Dass uns herrliche Desserts nicht mit Dickmachern, sondern mit Eiweiß und Vitalstoffen versorgen, ist noch nicht so in unser aller Gehirn durchgedrungen. Denkt mal drüber nach.

ZUTATEN FÜR 2 PERSONEN: 10 g Rohrohrzucker | g gemischte Sommerbeeren | (z.B. Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Blaubeeren; tiefgekühlt) | 5 g frisch gepresster Zitronensaft | 1 frisches Eiweiß | 15 g Zartbitterschokolade (mind. 80% Kakaoanteil) | 5 g Pistazienkerne | 5 g geschälte Hanfsamen

NäHRWERTE PRO PORTION: 5 g Eiweiß • 6 g Fett •13 g Kohlenhydrate

>und so geht's

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CBG Öl von Hildegard

CBG oder Cannabigerol ist ein neu entdeckter Bestandteil der jungen Hanfpflanze. Neue wissenschaftliche Studien deuten auf eine gute Wirksamkeit gegen Schmerzen, für Entspannung und Erweiterung der mentalen Fähigkeiten hin. So kann es wohl positive Auswirkungen auf den Schlaf sowie bei Ängsten und Stress haben. Außerdem soll es ersten Ergebnissen zufolge entspannen und beruhigen, das Hautbild verbessern und dank antioxidativer Eigenschaften helfen, Entzündungen zu lindern.

Unser Öl ist wegen der Synergie-Effekte eine Mischung aus CBG und CBD im Verhältnis 5:1 mit natürlichen Pflanzenterpenen. Trägeröl ist goldenes Hanfsamenöl von geschälten, nicht gebleichten Samen. 

10 ml Pipettenflaschen mit einem CBG-Gehalt von 10 % mit 2% CBD.

> Gibt's bei Fidolino. Für 49,50 Euro oder Du nimmst 2 und sparst 20 Euro.

AkTiv

Muskel-Medizin: Mit Hanteln bewegen

Täglich produziert unser Körper Anti-Aging-Medizin, immer dann, wenn wir die Muskeln benutzen

Schon vor fast 20 Jahren entdeckte die dänische Forscherin Bente Pedersen, Professorin für integrative Medizin, hormonähnliche Botenstoffe in aktiven Muskeln, die sie Myokine nannte. Die verbrennen genau das Fett, das am falschen Ort sitzt. Unsere Problempölsterchen. Die Myokine halten unsere Gefäße und auch die Leber gesund, sie wirken sogar aufs Gehirn und schützen vor Demenz. Und: Sie lassen Muskelzellen wachsen und hemmen Entzündungen – beides macht uns schlank.

>hier weiterlesen

> Die Schwungmassehanteln gibt’s übrigens bei fidolino.

> mehr solcher tollen lebensverlängernen Tipps findet ihr in „99 Geheimtipps für ein langes Leben“.

Feelgood

Täglich Danke!

Vor ein paar Jahrzehnten ist mir bewusst geworden, dass ich nicht nur einen Körper besitze, den ich anleite, trainiere, forme, füttere, pflege, style – und leider manch- mal auch ziemlich schlecht behandle. Da ist mir bewusst geworden, dass dieser Körper mein Ich ist. Dass er mein ganzes Leben spiegelt. Und dass er viel, viel mehr kann, als ich ihm jemals zugetraut hab’. Dass er 24 Stunden am Tag Einfluss nimmt auf mein Denken, auf mein Fühlen, auf mein Handeln. Dass er mich tanzen lässt, dass er mich Denken lässt, dass er mich Schlafen lässt, dass er mich reiten lässt. Dass er ein Drogenköfferchen ist, das mir mit Hormonen und Nervenbotenstoffen gute Gefühle schenkt, Energie, Jugend, Fröhlichkeit – ohne Nebenwirkungen. Und dass es sich weiß Gott nicht lohnt, gegen ihn zu kämpfen. Gegen die Pfunde, die Falten usw. Dass es sich aber lohnt, sich jeden Tag mindestens einmal dankbar zu zeigen.

Danke lieber Körper! Schön, dass es dich gibt!

DIY

Leuchtender Mückenschreck

Nach dem Hochwasser gibt's viele Mücken. Hier ein kleines Mittel aus der Küche: Zitronenscheiben und Rosmarin in ein Glas füllen. 1/4 TL gemahlenes Zitronengras zugeben. Mit Wasser aufgießen. Eine Schwimmkerze drauf legen. Anzünden.

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Gesunde Ideen: Glyx-Bringer

Wer glyxt braucht nicht viel: Lebensmittel, die so natürlich wie möglich sind. Genießer-Rezepte. Dazu Bewegung, Entspannung, Körperwahrnehmung, Unterstützung der Entgiftungsorgane. Und ein paar kleine Helfer, die das Glyx-Leben angenehmer machen. Bestellen bei www.fidolino.com.

Kurz gemeldet

Probiotika könnten der Besiedelung mit schädlichen Bakterien entgegenwirken und die Hautflora wieder ins Gleichgewicht bringen. Darm-Haut-Achse: Die Gesundheit des Darms beeinflusst die Hautgesundheit und kann bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Ekzemen, Neurodermitis, Rosazea, Psoriasis und Akne eine Rolle spielen.(Quelle: DocCheck)

Essverzicht schadet Abnehm-Erfolg. Hungern kann langfristig übermäßiges Essen begünstigen: Es bringt das Langzeitgedächtnis dazu, eine erhöhte Kohlenhydrataufnahme als besonders belohnend abzuspeichern. (Quelle: idw)

Fin

Danke, und bleibt gesund!

Liebe Leserin, lieber Leser,

ich möchte auch heute wieder "Danke!" sagen. Von ganzem Herzen. Denn ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen oft langen, immer unpünktlichen Newsletter nicht. Also: Von ganzem Herzen Danke! Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.

E-Books

Die meisten unserer e-Books gibt's auch in der Kindle-Version oder im ePub-Format. Praktisch, nicht nur in der Küche...

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