Ja, jeder sollte ruhig ein wenig fasten. Mit einem Becherchen Brühe - oder auch richtig zwei Tage, eine Woche ... egal. Der Körper ist für jede Aufmerksamkeit dankbar. Auch für Apfelessig, unseren Zellschutz-Cocktail oder den Apfelstrudel. Oder die Brumm-Meditation.

HALLO, SERVUS, GRÜEZI UND GRÜß GOTT! NEWSLETTER FEBRUAR 2024

Hallo, Servus, Grüezi und Grüß Gott!

Februar 2024

Oben das Foto zeigt, wie wundervoll es ist, aufzuwachen und gleich an einem bunten Frühstückstisch zu sitzen. Mit diesem Foto möchte ich Euch nur sagen, wie wichtig es ist Farbe ins Leben zu lassen. Die macht nämlich glücklich. Auch in Form von Smoothie. Beim Malen hilft die Natur ja gerade mit, z.B. mit Krokus. Natürlich könnt ihr auch Kröten retten. Auch das taugt auf dem Weg zum Glück. Wie? Das steht hier im Letter.

Ich find schon auch richtig, dass jeder jetzt über das Fasten nachdenkt. Der Körper sagt Danke über einen kleinen konsumfreien Intervall – durch ein Becherchen Brühe morgens. Oder zwei Tage detoxen, oder eine Woche, oder auch länger ... Hier im Glyx-Letter findet jeder eine Möglichkeit, das für ihn richtige für seinen Körper zu tun. Vielleicht will jemand auch einfach mal Stimm-Fasten. Schweigen, so Michael Bauer, kann der ganzen Menschheit gut tun. Auch an meine Oma habe ich viel gedacht in letzter Zeit. An ihre weisen Tipps – und ihren Apfelstrudel. Der ist was für die Seele. Und für den Körper der Apfelessig. Bitte einfach mal wieder ins Leben einbauen.

Viel Spaß beim Lesen – und TUN.

wünschen herzlichst

Marion Grillparzer und das Glyx-Team

Wenn ihr mir schreibt, bitte hierhin schreiben:coaching@mariongrillparzer.de, nicht retour auf diesen Glyx-Letter! Das ist ein blindes Postfach.

INHALT

1. Glyx-Backen: Omas Apfelstrudel
2. Carpe Diem: So halten Kröten jung
3. Xunt: Medizin Apfelessig
4. Glyx-Trick: Brühe-Teilzeitfasten
5. Xunt: Schwermetalle ade
6. Entspannen: Die Brumm-Meditation
7. Gut zu wissen: Stevia und das Mikrobiom
8. Smoothie: Zellschutz-Cocktail
9. Körperwahrnehmung: Der sechste Sinn
10. Glyx-Trick: Schlank durch zwei Detox-Tage

11. Feel Good: Sieben Tage Fasten

12. Marion liest: Mit nur 10 Minuten fit und jung bleiben
13. Feelgood: Auf Oma hören

14. SinnVolles: Fastenmärchen
15. Danke, und bleibt gesund!

Glyx-Backen

Omas Apfelstrudel

Ich hab‘ ihr immer gerne zugeguckt, wie sie den Teig hauchdünn über ihre bemehlten Hände gezogen hat. Und noch lieber habe ich den unvergleichlich leckeren Strudel gegessen. Den Tante Claudia genauso gut macht!

Man braucht nur 300 g Mehl, ½ TL Salz, 6 EL Öl und 150 ml warmes Wasser, 1,5 kg Äpfel, 100 g Rosinen, 2 TL Zimt

Alle Zutaten für den Teig miteinander etwa 7 Minuten lang verkneten bis ein glatter Teig entsteht. Je nach Konsistenz etwas Wasser oder Mehl zugeben. Zu einer Kugel formen. Mit Öl bestreichen. Den Teig dann mindestens 30 Minuten ruhen lassen. Gerne länger.

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Carpe Diem

So halten Kröten jung

Nichts hält jünger und glückllicher als Gutes tun. Und da gibt es viele Möglichkeiten. Nur eine: Kröten beim Wandern helfen.

Am Wochenende habe ich meine Tante Claudia in Freiburg besucht. Es handelt sich um die Tochter meiner Oma, die man aus meinen Büchern kennt, die ja leider vor ein paar Jahren mit 99,9 Jahre gestorben ist. Und jedes Mal, wenn ich meine annähernd 80 Jahre alte Tante sehe, frage ich mich: Wie macht sie das nur. Ihre Jahre laufen irgendwie rückwärts. Als ich am Samstag ankam, hat die weltweit jüngstgebliebene aller Tanten erzählt, dass sie 1,5 Kilometer langen Krötenzaun gebaut hat. Und da jetzt nachts noch hinmüsste und Kröten einsammeln und zum Teich bringen. Aha, ihre neueste Smartaging-Kur. Nichts hält jünger – und glücklicher – als Gutes tun.

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Jetzt nur 39 Euro

Zeit für Fasten & Glyxen

Das Online-Programm für weniger Kilos, mehr Gesundheit und bessere Laune. Mit Marion Grillparzer und Fasten-Experte Manfred Spahn. Bis Ostern für 39 statt 79 Euro.

Das clevere 3-Wochen-Intervallfasten-Programm (5:2 und 16:8). Mit 1:1-Coaching-Filmen, vielen Rezepten, speziellen Workouts, dem geheimnisvollen Yogix. Ganzheitlich. Basisch. Zucker- und weizenfrei. Alltagstauglich.

Man öffnet jeden Tag ein Türchen. Und bekommt genaue Anleitung: Mit Rezepten, Tricks, Listen, Tagebuch, Körperwahrnehmungs-Übungen, Besuchen im Puristenlabor, kleinen Filmchen mit Bewegungsanleitung, Entspannungs-MP3s, kann man zu allem möglichen Hintergrundinformationen anklicken. Vom Darm-Check bis zur Schröpf-Anleitung. Das Konzept ist ganzheitlich. Du bist hochmotiviert. Du lebst gesund und nimmst ab, ganz nebenbei. Und wenn Du heute für etwas keine Zeit hast, dann machst Du es halt morgen oder in drei Wochen. Man probiert drei Wochen lang das Fasten & Glyxen aus. Und hat dann ein Instrument in der Hand, das einem das Leben leichter und gesünder und fröhlicher macht. Glyxen heißt, man lernt gesund leben. Teilzeitfasten oder Intervallfasten heißt, man kann damit ruhig auch jeden Schlamperer ausgleichen – und nimmt trotzdem super ab, verbessert die Blutwerte, verjüngt und verlängert das Leben... Das Programm ist auch für Vegetarier geeignet.

>Hier Trailer gucken und buchen

xunt

Medizin Apfelessig

So ein bisschen stolz bin ich ja schon, wenn ich sehe, wie viel Gesundheit ich in den letzten Jahrzehnten schon verordnet habe. Einer meiner Lieblingstipps: Apfelessig. Als Medizin. Senkt Insulinspiegel. Hilft Fett abbauen.

Nun gibt’s ‘ne neue Studie aus dem Iran, so berichtet Deutsches GesundheitsPortal: Apfelessig verbessert Blutzucker und Lipid-Profil bei Diabetikern. Bei der Studie handelt es sich um eine randomisierte, klinische Studie. Die Studienteilnehmer waren Erwachsene mit Typ-2-Diabetes und wurden in 2 Gruppen eingeteilt: Apfelessig-Gruppe und Kontrollgruppe.

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Man nimmt den leichten Buchenholzstab in beide Hände und bewegt sich mit ihm in den QiGong-Übungen. Er stört nicht, im Gegenteil, er führt einen durch die Bewegung. Der Idogo trainiert die Tiefenmuskulatur, dehnt die Faszien durch, flutet Sauerstoff in den Körper, trainiert den Kopf, wirkt auf den Frontallappen erhellend wie eine Meditation – und das Beste daran: Du machst diese archaische Bewegungsform, die ja die Hälfte der Menschheit gesund hält, und siehst nicht merkwürdig ungelenkig aus dabei. Du siehst gut aus. Weil dieser Stab dich führt.

> Den Idogo gibt es bei Fidolino mit DVD zum Preis von 82 Euro. (Ohne 55 Euro.)

> Der Idogo ist übrigens wichtiger Partner in unserem "Glyx Pure-Programm". Dort führt QiGong-Meister Daniel durch die wichtigsten sechs Alltagsübungen.

Glyx-Trick

Brühe-Teilzeitfasten

Es reicht ein einziger Becher Brühe am Tag – und man macht eine ideale Fastenkur. Becher für Becher Immunbooster, Darmpflaster und Antifaltenmittel. Hier das Gemüsebrühe-Rezept

Nichts zu essen verlängert das Leben. Zumindest, wenn man das zwischendurch tut. Man dem Körper Fastenphasen zum Regenerieren, zum Verjüngen schenkt. Mehrere Wochen fasten im Jahr sind super! Sollte man jedes Jahr mal machen, wenigstens eine Woche. (gibt’s drei Bücher von mir: Die magische Kohlsuppe, Simple Detox, die Suppe heilt, in letzterem findet ihr das Knochenbrühen-Rezept), .

Man möchte ja gerne fasten, aber nicht zu viel davon? Na, dann trink doch einfach täglich morgens einen großen Becher voll Brühe. Statt Frühstück. Das ist cleveres Teilzeitfasten. Fleischbrühe oder Gemüsebrühe.

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xunt

Schwermetalle ade

Jetzt denkt man auch mal dran, den Körper von Giften zu befreien. Dazu zählen vor allem die toxischen Schwermetalle.

Blei, Cadmium, Quecksilber, Arsen, Aluminium, Nickel und Palladium sind Schwermetalle, die schon in kleinsten Mengen toxisch auf unseren Körper wirken können, vor allem auf das Immun- und Nervensystem. Sie führen zu Müdigkeit, ständigen Erkältungen, Gelenkschmerzen, Kopfweh, Allergien ... Langfristig schädigen sie Zellsubstanzen, führen zu Autoimmunerkrankungen und Krebs. Messen kann man sie im Urin oder im Blut (ein Blutbild mit allen Mineralien kostet unter 100 Euro).

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Die Healing-Ton-Frequenz beruhigt und wirkt sich sofort positiv auf die Stimmung aus. Ausprobieren: John Lennon verwendete die Musikfrequenz 528 Hz für sein Lied "Imagine". Das ist die sogenannte Healingfrequenz. Also "Imagine" anhören und dabei eine Atemübung machen. Oder sich den echten original Lovetuner bestellen, den aus den USA, den auch der bekannte indische Arzt und Philosoph Deepak Chopra empfiehlt. Und schon hat man die wirkungsvollste, kleinste Meditationsübung um den Hals hängen. 10 Mal einatmen und auspusten... . Sieht auch noch gut aus!

Den original Lovetuner gibt’s bei Fidolino in Altsilber oder Bronze

Entspannen

Die Brumm-Meditation

Wir können auch über die Bronchien entgiften. Geht ganz einfach, mit Brummen. Kann man morgens im Bett machen. Reduziert auch noch Stress, den schlimmste Dickmacher und Krankmacher und Altmacher, den wir kennen. Die kleine 4-Minuten-Brumm-Healing-Medi macht morgens stressfest für den ganzen Tag – und weckt mit dem Lovetuner Healing-Ton 528 Herz auch noch den inneren Doktor. Und detoxt über die Lunge.

> Wer es noch nicht kennt, kann es ja mal mit mir hier ausprobieren!

gut zu wissen

Stevia und das Mikrobiom

Das gute Mikrobiom ist nicht besonders scharf auf Süßstoffe. Nicht mal auf Stevia.

Stevia wird nur schlecht vom Körper aufgenommen und kann negative Auswirkungen auf die Kommunikation der guten Darmbakterien haben. Aber nicht nur Stevia ... Die Studie, die im "International Journal of Molecular Sciences" veröffentlicht wurde, zeigt dass Saccharin, Sucralose und Aspartam zwei Arten von guten Darmbakterien in schädliche Darmbewohner umwandeln können. Also: Alle Süßstoffe meiden.

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Begleitprogramm

Jetzt ist Zeit für Salto Vitale

Wissen, Spüren, Tun, Verändern – in nur sieben Tagen. Mit Marion Grillparzers kleinem Internet-Begleitprogramm, das in jeden Alltag passt.

Mach einen Salto Vitale in das pure Leben. Mit Rezepten, die das Leben wirklich, wirklich verändern, kleinen Übungen aus der Energie-Medizin, fröhlichen Bewegungseinlagen, Intervallfasten-Elementen, die den Hungerhormonstoffwechsel austricksen. 1:1 Coaching mit Videos, mp3s, täglichen kleinen Anleitungen und einem ausgeklügelten Wochenplan. Einfach zum Nachmachen.

>Das Salto-Vitale-Programm kostet nur 19,90 Euro. Und wer weiter machen will, kann eines der beiden großen Programme anhängen. Fasten & Glyxen oder Glyx-Pure

Smoothie

Zellschutz-Cocktail

Wie wäre es, wenn man schon morgens dem Körper die Hälfte an Vitalstoffen gibt, die er braucht? Grandios wäre das. Macht zufrieden und stoppt die Lust auf Ungesundes. Ist Detox pur!

ZUTATEN FÜR 2 PERSONEN

ZUBEREITUNG: 3 MINUTEN | NÄHRWERTE PRO PORTION (À 50 G): 2 g Eiweiß • 2 g Fett • 12 g Kohlenhydrate

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KörperWahrnehmung

Der sechste Sinn

Intuition kann man üben. Je früher desto best! Mein Motto: Nichts geht (gut) ohne Körperwahrnehmung.

Das ist nicht nur das, was die Haut wahrnimmt, sondern das was der ganze Körper fühlt. Nicht nur das Streicheln, das Ertasten, sondern auch das, was der Körper auf feinstofflicher Ebene erfährt. Wenn jemand den Raum betritt. Uns etwas unerklärliches die Haare zu Berge stellt. Man intuitiv fühlt: Das ist jetzt nicht so gut .... Körperwahrnehmung umfasst die Veränderung der Moleküle, der Nervenbotenstoffe und Hormone – und natürlich auch die energetischen Prozesse.

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GLYX-Trick

Schlank durch zwei Detox-Tage

Ein sehr, sehr gescheiter Vorsatz, den man ruhig einmal einhalten könnte, wäre: 2 Tage detoxen. Denn schon das schwingt in ein neues Leben. Einfach mit Gemüsesuppe. Ja, da zählt auch die Kohlsuppe dazu. Hier sprechen zehn Jahre Erfahrung.

Tja, nun habe ich zwei Detox-Tage hinter mir. Bin heute eine Stunde früher aufgestanden als sonst. Superfit. Laufen gegangen. Dann zum Reiten. Das war weniger lustig, weil ich gefühlte 17 Mal absteigen musste. Aufs Örtchen. Das hat einen etwas merkwürdigen Eindruck hinterlassen, da im Stall, bei meiner Trainerin … Nun, ist ein Zeichen von Entgiften, Gewebewasser los werden. Hosen schlackern freilich auch. Weitere Entgiftungszeichen: 1. Tag: Grant. Gelüste. Krieg ich weg mit getrocknetem Gemüse. 2. Tag. Pickel auf dem Kinn. Müdigkeit. Weißer Belag auf der Zunge. Das Wülstlein über dem Hosenbund ist so gut wie weg. Leicht Kopfschmerzen.

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FeelGood

Sieben Tage Fasten

Wer zwei Tage kann, kann auch sieben Tage. Auch damit kann man jederzeit und gleich loslegen. Mit Sonnenlichtessen namens Gemüse und Obst. Dafür braucht man nicht mal ein Buch lesen. Funktioniert so ...

Ich reichere den Tag an mit der antioxidativen, antibakteriellen, antiviralen, verdauungsfördernden, leberunterstützenden, herzstärkenden, immunsystemfördernden, entsäuernden Wirkung von Sellerie, Kohl, Brokkoli, Gurke, Apfel, Ingwer ...

Tipp 1: Mein Detox-Drink für zwei Tage (Hälfte im Kühlschrank in einer verschlossenen Flasche aufbewahren): 2 Stauden Sellerie, 1 Gurke, ¼ Weißkohl, 1 Brokkoli, 1 große Möhre, 1 Apfel, 1 Stück Ingwer im Entsafter entsaften. Daraus mache ich meine Morgen-Fasten-Medizin.

Tipp 2: Dazu gibt es vormittags einen geriebenen Apfel mit 2 EL frisch geschroteten Leinsamen und 6 halben gehackten Walnüssen. Mach ich im Mixer in einer Minute zu einem groben Mus.

Die restlichen Lebensmittel, die der Körper gut brauchen kann gibt’s im

Tipp 3: Detox-Smoothie und in der

Tipp 4: Detox-Rohkost und in der

Tipp 5: Detox-Suppe.

Wovon man alles zu sich nehmen darf, wann man gerne möchte.

Tipp 6: Dazu trinke ich ganz viel Wasser. Drei Liter Wasser. Für den Körper basisch machen kann man es, wenn man Zitrone hinein presst oder Gurkenscheiben hinein schneidet.

Tipp 7: Ich entgifte mit täglichem Ölziehen und über meine Lymphe, die mit ein paar Minuten Wippen auf dem Trampolin angeregt wird. Kaffee? Freilich. Einer ist erlaubt. Damit es nicht stresst. Alkohol? Neiiinnnnnnnn.

Der Kopf wird entgiftet mit der Medialen Schutzengel-Meditation von Michael Bauer.

Wichtig: Unser Essen darf immer nur ergänzt werden. So kann man ein gutes Eiweißpulver in den Smoothie tun, ins Omelette, unter den Joghurt rühren. Das funktioniert nur, wenn es nach nix schmeckt. Und idealerweise nur aus heimischem pflanzlichen Eiweiß besteht. Eiweißpower: Ohne pflanzliches Eiweiß kein Abnehmen. Die Eiweißformel 7 Plus (neu: rein pflanzlich) hilft den täglichen Eiweißbedarf zu sichern. Laktose-, glutenfrei, ohne Farb-, Süß- und synthetische Aromastoffe. Mit dem Extrakt des Cordicep-Pilzes. Bei Fidolino für 43,90 Euro

Marion Liest

Mit nur 10 Minuten fit und jung bleiben

Könnt ihr euch an Cora erinnern? Es ist so zwei Jahrzehnte her, da hat sie wundervoll in der Glyx-Stube mitgewirkt. Mit Rezepten, mit Ideen, mit ihrem lieben Wesen. Dann hat sie so einige wundervolle Kochbücher geschrieben. Nun brachte sie mit ihrem Co-Autoren Wolfgang Scheiber sogar im Eigenverlag ein wundervolles Buch heraus. Da ziehe ich echt den Hut. Denn einfach ist das nicht. Gut ist es schon alleine deshalb, weil sie ihr Ökotrophologenwissen und das Wissen aus der Verlagsbranche mitbringt. Mein Lieblingsthema: Jung bleiben. Und dafür nur ein paar Minuten investieren. Wolfgang Scheiber, hat Sport und Psychologie studiert, zahlreiche Gesundheitsprogramme für die Altersgruppe 60 plus ausgearbeitet und in seinem Gesundheitszentrum erfolgreich getestet. Cora toppt das Ganze mit ihrem Know-How. Der Inhalt: Geistige sowie körperliche Fitness, gesunde Ernährung und soziale Interaktionen helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Mit einer Fülle von Anregungen und praktischen Übungen, die man sofort – egal wie jung oder alt – umsetzen kann.

>„Fit, gesund und zufrieden das Alter genießen: 10 Minuten am Tag investieren und länger jung bleiben.“ Taschenbuch: 14,99 Euro. Kindle 8,99 Euro*

feelgood

Auf Oma hören

An erster Stelle meiner Bleib-Jung-Wissensvermittler steht meine Großmutter, die 1912 geborene Charlotte von La Rosée, Enkeltochter des Malerfürsten Franz von Lenbach. Sie erlebte zwei Weltkriege – und wurde 99,9 Jahre alt. Meine Oma ist für mich Liebe bis zum Jupiter und zurück und Weisheit pur. Darum mein Rat: Wer eine Oma hat, sollte einfach auf sie hören.

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Gesunde Ideen: Glyx-Bringer

Wer glyxt braucht nicht viel: Lebensmittel, die so natürlich wie möglich sind. Genießer-Rezepte. Dazu Bewegung, Entspannung, Körperwahrnehmung, Unterstützung der Entgiftungsorgane. Und ein paar kleine Helfer, die das Glyx-Leben angenehmer machen. Bestellen bei www.fidolino.com.

Sinnvolles

FastenMärchen

Unser Alltagsphilosoph Michael Bauer rät zum Fasten von sich selbst. Stolz, Ehre und Egos vergessen ...

Alle Jahre wieder grüßt das Murmeltier. Ab Aschermittwoch redet jeder nur mehr übers Fasten. FastenExperten und auch -Innen erzählen gerne über den Verzicht. Dabei geht es in erster Linie um den Verzicht bei Sachen. Welche Sachen sollst du weglassen. Weniger Essen. Weniger Internet und dings.

Aber auch das Mehr kommt nicht zu kurz: Mehr Laufen, und Pilates und MuckiBude...

Alles gut und schön und auch wichtig, keine Frage. Aber es geht mir dabei zu sehr ums Außen und das Scheinen und weniger um das Sein!

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CBG oder Cannabigerol ist ein neu entdeckter Bestandteil der jungen Hanfpflanze. Neue wissenschaftliche Studien deuten auf eine gute Wirksamkeit gegen Schmerzen, für Entspannung und Erweiterung der mentalen Fähigkeiten hin. So kann es wohl positive Auswirkungen auf den Schlaf sowie bei Ängsten und Stress haben. Außerdem soll es ersten Ergebnissen zufolge entspannen und beruhigen, das Hautbild verbessern und dank antioxidativer Eigenschaften helfen, Entzündungen zu lindern.

Unser Öl ist wegen der Synergie-Effekte eine Mischung aus CBG und CBD im Verhältnis 5:1 mit natürlichen Pflanzenterpenen. Trägeröl ist goldenes Hanfsamenöl von geschälten, nicht gebleichten Samen.

10 ml Pipettenflaschen mit einem CBG-Gehalt von 10 % mit 2% CBD.

> Gibt's bei Fidolino. Für 49,50 Euro oder Du nimmst 2 und sparst 20 Euro.

Fin

Danke, und bleibt gesund!

Liebe Leserin, lieber Leser,

zum zweiten Mal in diesem Jahr kann ich Euch "Danke!" sagen. Von ganzem Herzen. Denn ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen oft ellenlangen, immer unpünktlichen Newsletter nicht. Also: Von ganzem Herzen Danke! Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.