Frohe Weihnachten – und ein gesundes Gleiten in ein fröhliches, friedvolles neues Jahr! Hier im Glyx-Letter könnt ihr euch freuen auf Last-Minute-Plätzchen. Gesunde Hühnersuppe. Happy Pudding, kleine Hausrezepten, die man immer gut brauchen kann. Dann bis nächstes Jahr!

HALLO, SERVUS, GRÜEZI UND GRÜß GOTT! NEWSLETTER NOVEMBER 2023

Hallo, Servus, Grüezi und Grüß Gott!

Dezember 2023

OP vorbei. Es geht mir gut. Ich bin fit & fröhlich. Und freue mich diesen letzten Glyxletter für dieses Jahr zu schreiben. Meine Gesundheitstipps helfen nämlich auch mir. Also erzähl ich euch weiter davon.

Ich habe immer ein Lebenselixier – und das wechselt. Weil Abwechslung Leben heißt. Zur Zeit ist es heißes Zitronenhonigwasser: Morgens gleich nach dem Aufwachen eine Tasse heißes Wasser mit 1 TL Manukahonig, dem Saft einer Zitrone und einer Messerspitze voll Zimt trinken. Und dieses Zitronenwasser macht alles was man sich nur so an Gutem vorstellen kann mit einem. Immunsystem, Stoffwechsel, Verdauung, Nervenkostüm ... alles wird positiv beeinflusst. Und das brauch ich nach einem anstrengenden Jahr – und wenn draußen lauter rote Nasen vorbeiziehen und überall Plätzchen herum liegen. Wie war das Jahr? Das mitunter Schönste war die Narkose – aus der ich wieder aufgewacht bin. So eine Narkose hat was. Man muss ja echt loslassen. Kontrolle vollkommen abgeben. Das ist etwas, was mir nicht so sehr liegt. Aber ... es war herrlich. Einfach weg. Kontrolle dem hübschen Anästhesisten überlassen. Für ihn (Italiener!) auf italienisch zurück zählen. Heißt unter dem Strich: Vertrauen. Wisst ihr, wie schön es ist zu vertrauen? Wann habt ihr das letzte Mal so richtig vertraut? Daran werde ich die nächste Zeit so richtig arbeiten.

Aber jetzt feiern wir erst einmal Weihnachten. Zusammen. Mit Last-Minute-Plätzchen. Gesunder Hühnersuppe. Happy Pudding, wichtigen Hausrezepten, die man immer gut brauchen kann. Und guter Tipp: Geht jeden Tag fünf Minuten im Kreis. Macht die SO HAM-Medi. Und macht jeden Tag 5 Planks (das Video gibt's in diesem Letter noch mal). Jeder 30 Sekunden bis 1 Minute (wer länger schafft: super!). So bastelt ihr euch das Muskelkilo, das dann Anfang des Jahres mit ein bisschen Ausdauertraining das Festtags-Fett wieder verbrennt. Dieses kürzlich gebastelte Kilo hat mir übrigens in den letzten Wochen schon echte Dienste erwiesen. Sonst könntet ihr mich schon heute weihnachtskugeln.

Viel Spaß beim Lesen – und TUN.

Und freillich: frohe Weihnachten! Und einen guten Rutsch in ein xuntes, friedvolleres 2024

wünschen herzlichst

Marion Grillparzer und das Glyx-Team

Wenn ihr mir schreibt, bitte hierhin schreiben:coaching@mariongrillparzer.de, nicht retour auf diesen Glyx-Letter! Das ist ein blindes Postfach.

INHALT muss noch

1. Carpe Diem: Weihnachtsgeschenk ade!
2. Feelgood: Mit Filter nach gestern blicken
3. Xunt: Mach 2024 zum Körperjahr
4. Glyx-Backen: Last Minute-Plätzchen
5. Glücks-Tipp: Mach dich beliebt
6. Entspannen: Rhythmik + Bewegung = Innere Ruhe
7. Gut zu Wissen: Morgens für den Tag: Positiv primen
8. Hausrezepte: Von Insulinbremsen bis Gurgelwasser
9. SinnVolles: WeihnachtsGesicht
10. Bewegung: Investition gegen die Festtagspfunde

11. Glyx Pure: Happy Pudding

12. Ur-Xunt: Hühnersuppe
13. Frohe Botschaft: Man darf!

14. Glyx-Bringer: Koriandersamen
15. Abnehmen: Grüne Weihnachten mit Schnittlauch

16. Kurz gemeldet: Von gefährlicher Zimtstern bis einfach schlank spritzen?

17. Danke, und bleibt gesund!

Carpe Diem

Weihnachtsgeschenk ade!

Es gibt so Tage, da klingelt nicht mal der Wecker und man weiß trotzdem schon: Es schwant nur Übles ...

Dieser Tag beginnt damit, dass man aufwacht, weil der zweitliebste Hund, den man hat, wieder mal hingebungsvoll an etwas nagt. Und das Geräusch kriecht bis tief in die morgenmüden Knochen. Er hat mir schon zwei Knirscherschienen demoliert. Kostet eine 210 Euro. Ich hab natürlich versucht nach ausgiebiger Desinfektion das Teil (ein wahres Kunstwerk, könnte man im Lenbachhaus in München neben die Liege von Beuys nageln) noch mal zu benutzen – keine Chance.

Ich taste mit meiner Zunge an den Zähnen entlang. Okay, meine neue Schiene ist gut aufgehoben. Was hat Bobo da nur? Hoffentlich nur ein Stück Schweineohr. „Bobooooo was frisst Du da?“

>hier weiterlesen

Feelgood

Mit Filter nach gestern blicken

Wie war denn Dein Jahr? Eine Katastrophe! Ist die gängige Antwort. Warum nur?

Unser Hirn ist nämlich immer auf der Suche nach was Negativem. Nur fünf Prozent widmen wir den schönen Gedanken. Wir haben ein Katastrophengehirn. Also unser Hirn will uns irgendwie ständig unglücklich machen. Kann man umpolen. Und genau das ist gesund. Nicht immer durch negative Gedanken mit negativen Neuropeptiden, Hormonen den Körper durchfluten lassen.

Anderen Filter anwenden. Wenn wir uns jetzt so zwischen den Jahren Gedanken machen, dann sollten wir nicht nur gucken, was war furchtbar und das ad acta legen. Sondern auch mal auflisten, was war denn alles schön? Wann habe ich was mit wem unternommen – und war glücklich? Da fällt einem erstmal nicht so viel ein? Na dann guckt mal auf die Fotos im Handy. Wie viele wundervolle Augenblicke habt ihr festgehalten.

Man nimmt den leichten Buchenholzstab in beide Hände und bewegt sich mit ihm in den QiGong-Übungen. Er stört nicht, im Gegenteil, er führt einen durch die Bewegung. Der Idogo trainiert die Tiefenmuskulatur, dehnt die Faszien durch, flutet Sauerstoff in den Körper, trainiert den Kopf, wirkt auf den Frontallappen erhellend wie eine Meditation – und das Beste daran: Du machst diese archaische Bewegungsform, die ja die Hälfte der Menschheit gesund hält, und siehst nicht merkwürdig ungelenkig aus dabei. Du siehst gut aus. Weil dieser Stab dich führt.

> Den Idogo gibt es bei Fidolino mit DVD zum Preis von 82 Euro. (Ohne 55 Euro.)

> Der Idogo ist übrigens wichtiger Partner in unserem "Glyx Pure-Programm". Dort führt QiGong-Meister Daniel durch die wichtigsten sechs Alltagsübungen.

xunt

Mach 2024 zum Körperjahr

Magst Du Deinen Körper? Wenn Du ihn magst, dann schenkt er auch die Leichtigkeit, die man braucht, um abzunehmen, die Müdigkeit für einen guten Schlaf, die Leistungskraft für gute Ideen, den inneren Doktor für das Heilen von Zipperleins. Also: Mag Deinen Körper. Wie? Bestraf ihn nicht. Sei lieb zu ihm. Keine Diäten mehr. Kein Zwang. Genießen lernen. Trampolin anschaffen. Fünfminuten-Meditation lernen. Körpergefühl entwickeln. Wahrnehmung des Körpers schulen. Sich plötzlich gut fühlen. Und dann funktioniert das Abnehmen ganz von alleine, das Schlafen wie von Zauberhand, das Denken wie gedopt, das Heilen wie von selbst ... Ich wünsche Euch fürs nächste Jahr: Seid lieb zu Eurem Körper. Er schenkt euch all das, was ihr braucht. Seid dankbar. Und zeigt es ihm. Wer Lust hat bucht einen Workshop mit mir. Einfach mal schreiben, wenn Interesse da ist. Für ein oder zwei Workshops mit euch nehme ich mir 2024 Zeit.

Glyx-Backen

Last Minute-Plätzchen

Oft Vegan, immer glutenfrei und natürlich glyxlich. Als Geschenk – oder zum selber essen.

Aprikosen-Mandel-Plätzchen

Ihr braucht: 2 Tasse getrocknete Aprikosen | 3 EL Mandelmus | 1 kleine Banane | 1/2 Tasse feine Haferflocken | 1 Tasse gemahlene Mandeln. Und es ist ganz egal, was für eine Tasse man für dieses Rezept benutzt. Es sollte nur für alle Zutaten die gleiche sein. So geht's: Die Aprikosen 15 Minuten in warmem Wasser einweichen. Dann das Wasser abgießen und die Aprikosen mit einer Küchenschere oder einem scharfen Messer in ganz kleine Stücke schneiden. Mit den restlichen Zutaten verrühren, zu Herz-Plätzchen formen und auf einem Backblech mit Backpapier bei 180 Grad Umluft ca 15 Minuten backen. Mit Puderzucker bestäuben.

>hier noch mehr Blitzrezepte

Noch mehr wundervolle Glyx-Backrezepte, auch weihnachtliche, findet ihr in "Xunt Backen" und "Glyx Plätzchen"

Glücks-Tipp

Mach dich beliebt

Der Schlüssel zum Glück ist unser Mitmensch. Und der Weg zum Glück ist schlicht: Immer dem Herzen nach.

Fast jeder Rückblick schmeckt auch bitter, Augenblicke serviert von Menschen, die einen verletzen. Er schmeckt aber auch süß. Zeigt Augenblicke mit Menschen, die einen lieb haben, beistehen, ein Ohr schenken – und einem auch immer wieder das Herz öffnen. Der Schlüssel zum Glück ist unser Mitmensch. Und der Weg zum Glück ist schlicht: Immer dem Herzen nach. „Der Verstand kann uns sagen, was wir unterlassen sollen. Aber das Herz kann uns sagen, was wir tun müssen.“ So der französische Moralist Joseph Joubert.

Also was tun?

>hier weiterlesen

Wenn ein Objekt zur gleichen Zeit wie ein zweites Objekt schwingt, wird das zweite Objekt automatisch in die Schwingungsbewegung des ersten Objekts versetzt. Kennt man von der Stimmgabel. Und so schwingt einen auch der Lovetuner in eine wundervolle Stimmung. Der BESA-Tests (Brain Electrical Source Analysis) zeigt übrigens die positiven Auswirkungen auf das menschliche Gehirn. Die Vitalparameter verbesserten sich um bis zu 90 Prozent. Das liegt an der Kombination der Frequenz von 528 Hz und dem tiefen Ausatmen gegen einen Widerstand. Übrigens: John Lennon verwendete die Musikfrequenz 528 Hz für sein Lied "Imagine".

Also "Imagine" anhören und eine Atemübung machen. Oder sich den echten original Lovetuner bestellen, den aus den USA, den auch der bekannte indische Arzt und Philosoph Deepak Chopra empfiehlt. Und schon hat man die wirkungsvollste, kleinste Meditationsübung um den Hals hängen. 10 Mal einatmen und auspusten... . Sieht auch noch gut aus!

Den original Lovetuner gibt’s bei Fidolino in Altsilber oder Bronze

Entspannen

Rhythmik + Bewegung = Innere Ruhe

Aufgeregt? Im Stress? Nervös? Dann gehen die Gedanken nur im Kreis herum. Da kommt man denkend nicht raus.

»Eine der effektivsten und schnellsten Möglichkeiten, sich zu beruhigen, ist, sich zu bewegen. Und zwar rhythmisch.« Das sagt der berühmte Hirnforscher und Neurobiologe Professor Gerald Hüther. Wir müssen erst unser Gehirn beruhigen, die Erregungszustände in den Nervenzellen abbauen, dann finden wir eine Lösung. Dabei helfen Rhythmen. Rhythmische, gleichmäßige Bewegungen helfen, Erregungszustände unter Kontrolle zu bekommen. Singen, meditatives Tanzen, Mantras aufsagen oder Rosenkranzbeten sind Friedenstift er des Alltags. Genauso wie Joggen, Trampolintraining oder einfach nur Gehen. Der gelöste Zustand wird bereits nach etwa 15 Minuten erreicht. Wir müssen also nur eine Viertelstunde im gleichmäßigen Rhythmus laufen, gehen, tanzen oder unseren Körper auf dem Trampolin in rhythmische Schwingungen versetzen – schon schwingt unser Gehirn rhythmisch mit. Wir können viel klarer denken und sind beruhigt. Das kann man auch »Flow« nennen. Gleich mal eine kleine Gehmeditation mit einem Mantra ausprobieren. SO HAM heißt: Ich bin. Einatmen So summen, ausatmen Ham singen. Das tut gut!

Gut zu Wissen

Morgens für den Tag: Positiv primen

Alles, was wir jetzt sind, ist das Resultat unserer Gedanken, sagt Buddha. Und Primen, so die Forschung, funktioniert auch umgekehrt. Man denkt nicht über eine schwere Last nach, sondern über eine leichte: Über Federn, über Luftballons, über Fliegen auf dem Trampolin. (Nun ahnt ihr, warum ich dieses Teil für mehr als genial halte!). Über die Liebe. Über Pferdenüstern. Über ... Man kann sich in der Küche bei der morgendlichen Tasse Kaffee über ein Wand-Tatoo freuen: Carpe diem. Oder man schreibt sich morgens ein persönliches, wunderbares leichtes Lebensmotto an den Spiegel. Eines, das einen lächeln lässt. Das wirkt dann den ganzen Tag. Bei mir hängt zur Zeit: 60 ist das neue 30. Oder: Lächeln = Keks. Oder: Ich bin so frei wie Pipi Langstrumpf. Auch gut: No risk, no fun. Glückliche Mädels sind die Schönsten. Oder: ...Na ja. Lasst Euch was einfallen! Aufschreiben an den Spiegel hängen. Glück für den Tag tanken.

Hausrezepte

Von Insulinbremse bis Gurgelwasser

Hausrezepte, die man einfach wirklich gut brauchen kann: Ingwerpunsch, Insulinbremsen, Bauchwehweg-Töpfchen, Schlaftee, Gurgelwasser und Holundersaft

Naht die Erkältung? Dann ist es höchste Zeit für Ingwerpunsch. Eine kleine frische Ingwerknolle schälen und in Stücke schneiden, in 1,5 Liter Wasser zum Kochen bringen und 20 bis 30 Minuten im offenen Topf köcheln lassen – je länger desto schärfer. 3 Orangen und 2 Zitronen auspressen, zum Ingwersud geben und, wenn es auf Trinkstärke herabgekühlt ist, mit dunklem Honig süßen.

>noch mehr Hausrezepte

>Hier lest ihr 12 Tipps für das Immunsystem

>Die Suppe heilt! Sehr, sehr lesenswert!

SinnVolles

WeihnachtsGesicht

Unser Alltagsphilosoph Michael Bauer sucht nach den echten Weihnachtsmenschen. Voll von Liebe, Wärme, Licht ... Habt Ihr auch so wundervolle Freunde?

Die Zeit rennt. Schon wieder läutet Weihnachten an. Aufmachen? Nicht daheim sein? Ewiges Leuchten in den Schaufenstern und die LED-Ketten und LED-Engerl grinsen strahlend um die Wette.

Eines vermisse ich trotzdem. Immer mehr und immer öfter. Und das ist auch mein Wunsch an das Christkind: Das freudvolle Strahlen menschlicher Gesichter und das hoffnungsvolle Funkeln ihrer Augen.

Statt dessen heruntergedimmte Blicke und dunkel karierte Gemüter.

Hoffnung und Liebe sind gefährdeter denn je. Quasi Artensterben wegen Klimawende. Die vertragen keine menschlichen Frost. Angst und Sorgen versiegeln zudem den Boden des Mitgefühls. Unzählige Fußballfelder täglich. Ich wünsche mir wieder Zeiten, wo du wieder unbeschwert nur da sein darfst. Ohne diese fucking Terrorwarnstufen im Genick unbekümmert und frei und offen auf andere zugehen kannst.

Frieden und Schönheit und das (endlich) weise und kluge und gütige Menschen an die Ruder kommen.

Dass nicht nur der Hund, sondern auch der Mensch des Menschen bester Freund sein kann. Dass wir uns seelisch-geistig weiterentwickeln zum Besseren. Das ist die Hauptaufgabe für die Zukunft. Wie ich meine. Weil körperlich sind wir evolutionsmäßig am Ende, da geht nix mehr. Aber Seele und Herz und Geist haben ihre guten Potentiale noch lange nicht entdeckt und erst recht nicht ausgeschöpft. Werden wir zu echten Weihnachtsmenschen. Voll von Licht, Wärme, Liebe. Schenken wir Geborgenheit und nicht bloß unnützes Zeug Made in China.

Leuchte und Hoffe und ab und zu: Lache wieder mal – nur so.

>hier weiterlesen

Bewegung

Investition gegen die Weihnachtspfunde

Wer über Weihnachten nicht zunehmen möchte, macht jeden Tag 3 bis 5 Planks. Je 30 Sekunden (Anfänger) bis 2 Minuten (Superfitte). Dann hat er binnen vier Wochen ein Kilo Extramuskeln, die die sich mit Sicherheit einstellenden Festtagspfunde im Nu wegknappern, wenn man dann täglich 20 Minuten aufs Trampolin geht oder joggt.

>hier weiterlesen

>hier geht's zum Video

Glyx Pure

Happy Pudding

Kakao enthält 30 Mal mehr Antioxidantien als grüner Tee, hält jede Zelle jung und gesund, unterstützt die Wundheilung und glättet sogar Falten. In den Wunderbohnen stecken außerdem Magnesium, Eisen und Chrom die sich positiv auf Knochen- und Zellwachstum auswirken, Herz und Kreislauf stärken. Kakao macht nicht dick sondern schlank. Außerdem ist Kakao die reinste Happy-Droge: Theobromin und Serotonin hellen die Stimmung auf, und Tryptophan ist ebenfalls ein natürliches Antidepressivum. 500 ml Haferdrink mit 4 TL echtem Kakaopulver bei mittlerer Hitze erwärmen. Mit etwas Rohrohrzucker, Chili und Zimt würzen. Dann 2 TL Johannisbrotkernmehl in die warme Milch einrühren, unter Rühren aufkochen, bis der Pudding gebunden ist.

Ur-Xunt

Jetzt muss! Hühnersuppe

Die darf jetzt nicht fehlen. Sie tröstet jede Erkältung weg – und das mit wissenschaftlicher Genehmigung.

>hier weiterlesen

... übrigens: noch mehr köstliche Suppenrezepte findet ihr in 33 Magische Suppen

Wichtig: Unser Essen darf immer nur ergänzt werden. So kann man ein gutes Eiweißpulver in den Smoothie tun, ins Omelette, unter den Joghurt rühren. Das funktioniert nur, wenn es nach nix schmeckt. Und idealerweise nur aus heimischem pflanzlichen Eiweiß besteht. Eiweißpower: Ohne pflanzliches Eiweiß kein Abnehmen. Die Eiweißformel 7 Plus (neu: rein pflanzlich) hilft den täglichen Eiweißbedarf zu sichern. Laktose-, glutenfrei, ohne Farb-, Süß- und synthetische Aromastoffe. Mit dem Extrakt des Cordicep-Pilzes. Bei Fidolino für 43,90 Euro

Frohe Botschaft

Man darf!

Der wichtigste Weihnachts-Tipp ist der: Man darf! Zum Beispiel einen Zimtstern! Eine Rippe Bitterschokolade. Ein Löffelchen Honig ... pro Stunde. Diese Menge Kohlenhydrate futtert das Gehirn weg. Nix landet auf der Hüfte.

5 bis 7 Gramm Kohlenhydrate locken kein Insulin, das darf man so essen. Empfehle ich schon seit Jahren beim GLYXen als Zwischenmahlzeit. Man kann zwischendrin ruhig was essen, das nur 5 Gramm Kohlenhydrate enthält – ohne das Insulin zu locken. Gut für die Nerven. Gut fürs Gehirn. Das Gehirn braucht nämlich seine kleine Portion. Sonst baut der Körper Muskeln ab. Spannend alles ... Die 5-Gramm-Sünder-Liste findet man übrigens in meinen Büchern. Hier ein kleiner Auszug:

Die 5 Carbs-erlaubt-Liste

Das alles liefert 5 Gramm Kohlenhydrate, die man mal naschen darf, ohne dass der Blutzucker Achterbahn fährt.

1 Mandarine (50 g)

3 Pflaumen (50 g)

1 kleiner Apfel

1 Nußkeks (10 g)

2 getrocknete Apfelringe

2 getrocknete Aprikosen

1 Rippe Bitterschokolade (20 g)

6 Gummibärchen

1 Bonbon

1 Mini-Schokokuss

1 Mandelmakrone (10 g)

1 kleiner Zimtstern (8 g)

1 TL Akazienhonig (7 g)

Gesunde Weihnachts-Ideen: Glyx-Bringer

Wer glyxt braucht nicht viel: Lebensmittel, die so natürlich wie möglich sind. Genießer-Rezepte. Dazu Bewegung, Entspannung, Körperwahrnehmung, Unterstützung der Entgiftungsorgane. Und ein paar kleine Helfer, die das Glyx-Leben angenehmer machen. Die passen auch gut unter den Weihnachtsbaum. Rechtzeitig bestellen bei www.fidolino.com.

Glyxbringer

Koriandersamen

Tolles Wintergewürz! Wenn man den gelblich braunen Samen im Mörser zerkleinert, entfaltet sich sein süßlicher Geschmack mit einem Hauch von Zitrone. Passt gut zu Avocado, Gemüse, Fleisch und Fisch, aber auch in Lebkuchen, Spekulatius, Brot. Übrigens hilft Koriander bei Kopfweh und Blähungen. Dafür einen gehäuften Teelöffel mit frisch zerstoßenen Koriandersamen mit 200 ml kochendem Wasser überbrühen, bedeckt 10 – 15 Min. ziehen lassen, in kleinen Schlucken trinken.

Abnehmen

Grüne Weihnacht mit Schnittlauch

Gehört als Nr. 1 auf die Christkindl-Wunschliste: Schnittlauch.

Schnittlauch hilft uns nämlich wunderbar, all die Weihnachtsfreuden zu verdauen. Schwefelstoffe aus dem Zwiebelgewächs regen den Fettstoffwechsel an, fördern die Verdauung, lindern Magenbeschwerden. Einfach übers Brot gestreut, vertreibt er den Süßhunger, entwässert und desinfiziert den Körper von innen. Unser spezieller Christkindl -Tipp: Machen Sie sich Schnittlauchpralinen – der ideale Einweißsnack für den kleinen Hunger zwischendurch: 100 g Magerquark in ein Tuch geben, ausdrücken. Mit 2 EL Frischkäse und 1 TL geriebenem Meerrettich verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. 6 walnussgroße Kugeln formen, in 4 EL Schnittlauchröllchen wenden – lecker!

CBG oder Cannabigerol ist ein neu entdeckter Bestandteil der jungen Hanfpflanze. Neue wissenschaftliche Studien deuten auf eine gute Wirksamkeit gegen Schmerzen, für Entspannung und Erweiterung der mentalen Fähigkeiten hin. So kann es wohl positive Auswirkungen auf den Schlaf sowie bei Ängsten und Stress haben. Außerdem soll es ersten Ergebnissen zufolge entspannen und beruhigen, das Hautbild verbessern und dank antioxidativer Eigenschaften helfen, Entzündungen zu lindern.

Unser Öl ist wegen der Synergie-Effekte eine Mischung aus CBG und CBD im Verhältnis 5:1 mit natürlichen Pflanzenterpenen. Trägeröl ist goldenes Hanfsamenöl von geschälten, nicht gebleichten Samen.

10 ml Pipettenflaschen mit einem CBG-Gehalt von 10 % mit 2% CBD.

> Gibt's bei Fidolino. Für 49,50 Euro oder Du nimmst 2 und sparst 20 Euro.

Kurz gemeldet

Zimtstern lieber selber backen. Das Bundesinstitut für Risikobewertung in Berlin (BfR) dass Kleinkinder nicht mehr als sechs kleine Zimtsterne am Tag essen sollten, weil das der Gesundheit schadet. Erwachsene nicht mehr als 24 kleine Zimtsterne. Die Gefahr lauert im Zimt und heißt Cumarin. Wenig davon: kein Problem. Viel schadet der Leber. Wer selbst bäckt, kann die Gefahr minimieren, einfach dadurch, dass er nicht den cumarinhaltigen Cassia-Zimt verwendet, sondern den cumarinarmen Ceylon-Zimt.

Salzarm senkt den Blutdruck. Eine Woche strenge salzarme, sprich natriumarme Diät senkt bei 72 Prozent der Testpersonen den Blutdruck genauso effektiv, wie ein Blutdrucksenker. So eine Studie University of Alabama Hintergrund: Salz bindet Wasser im Körper, das erhöht auch die Menge an Blut in den Gefäßen, der Blutdruck steigt. Die Studie zeigt auch: Ein Viertel der Menschen reagieren nicht auf Salzentzug. Gut zu wissen: Salz ist lebenswichtig, aber mehr als 6 Gramm pro Tag sollten es nicht sein. Vor allem das versteckte Salz in Fertigprodukten ist das Problem.

Inflammaging. Dieser Begriff setzt sich aus Entzündung und Altern (Aging) zusammen. Chronische Entzündungen sind ein Kennzeichen alternder Gewebe, insbesondere des Darms. Das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) zeigten jetzt an Mäusen, dass alternde Darm-Stammzellen entscheidende Treiber der Entzündung sind. Sie produzieren ein wichtiges Erkennungsmolekül für T-Zellen des Immunsystems, die wiederum mit ihren entzündungsfördernden Botenstoffen den Prozess noch weiter ankurbeln.

Schlaf gut! Das hält gescheit! Forschende der LMU, des MPI für Bildungsforschung und der University of Oxford haben untersucht, wie sich Schlaf auf das Erinnerungsvermögen auswirkt. Dabei fanden heraus, wie guter Schlaf über die Atmung das Lernen im Schlaf, das Erinnerungsvermögen beeinflusst. (Informationsdienst Wissenschaft)

Durch-die-Nase-Atmen. Das liegt so im Trend, dass es sogar spezielle Mundverschließpflaster (Mouthtaping-Taps) gibt. Nun, gesund ist durch die Nase atmen sicher aus vielen Gründen. Einen entdeckten gerade die Forscher der Universität Tübingen. Der Wirkstoff Epifadin in der Nasenschleimhaut tötet Bakterien ab. Außerdem wird die Luft im Nasenraum erwärmt, gereinigt, befeuchtet. Und Immunzellen bilden Antikörper auf Staub und Pollen. Und die Mundatmung nachts sorgt für Schnarchen, Karies, trockenem Rachen, irritierten Bronchien durch kühle Luft. Da Atemluft ungefiltert eindringt haben Krankheitserreger ein leichtes Spiel.

Einfach schlank spritzen? Keine Chance. Es mehren sich Hinweise, dass die als »Wunderspritzen« bezeichneten Wirkstoffe Semaglutid und Tirzepatid gegen starkes Übergewicht wenn überhaupt langfristig genommen werden müssen. Studien zeigen: Nach dem Absetzen des Medikaments lässt die Wirkung nach und man nimmt schnell wieder zu. Oft mehr als man verloren hat.

Fin

Danke, und bleibt gesund!

Liebe Leserin, lieber Leser,

zum letzten Mal in diesem Jahr kann ich Euch "Danke!" sagen. Von ganzem Herzen. Denn ich wäre nicht, wenn Ihr nicht wärt, es gäbe meine Bücher nicht, und natürlich gäbe es diesen oft ellenlangen, immer unpünktlichen Newsletter nicht. Also: Von ganzem Herzen Danke! Da seid Ihr alle nämlich ganz feste drin. Jeder auf seine Art.

Ich hoffe wir "sehen" uns im nächsten Jahr!

Liebe Mitmacher,

lieber Michael, lieber Andreas, lieber Atti, liebe Claudia, liebe Carolin, lieber Wolf... ich danke Euch, dass auch dieser Glyx-Letter sich wieder in die Welt bewegt.