Auch in diesem Glyx-Letter gibt's wieder viel Service für euch: Rezepte, wie Burrata mit Tomaten, Zitronensirup, das Ratatouille aus der Provence, das supergesunde Sesamsalz oder die leckerste Torte der Welt. Wusstet ihr, dass man nicht nur den Bauch weg kriegt mit den richtigen Yoga-Übungen sondern auch das Bauchweh? Nina macht es vor in unserem Video für euch. Entdeckt den Okinawa-Spinat, das Trockenbürsten – und ihr bleibt jung. Lest, wie man feststellt, ob man genug geschlafen hat. Und ladet euch mein ein Schlaftagebuch runter.

HALLO, SERVUS, GRÜEZI UND GRÜß GOTT! NEWSLETTER AUGUST 22

Hallo, Servus, Grüezi und Grüß Gott!

Mai 2023

Wie schön ist das Leben, wenn... man die Tomatenpflänzchen raus stellen kann, den ersten Thymian erntet, man für das Frühstück draußen deckt, die Sonne die blauen Polster auf den Gartenstühlen so aufheizt, dass man sich schier die Beine schier verbrennt... .Wenn die ersten Hornissen das Schlafzimmer aufsuchen, die Frösche nach Partnern quaken. Die Erdbeeren in kleinen Hütten an der Straße verkauft werden, die Maiglückchen zu Hauf den Wegesrand säumen ... Es gibt so viel Schönes zu erzählen, wenn der Sommer kommt – und eine Hornisse ist kein Problem sondern ein Sonnenbote. Das echte Glück hat einfach kein "r" im Monat. Aber: Erdbeeren. Und die wahre Liebe. Mit Wolf bin ich jetzt 25 Jahre verheiratet. Wie hat er das nur ausgehalten?

Auch in diesem Letter gibt's wieder viel Service für euch: Rezepte, wie Burrata mit Tomaten, Zitronensirup, das Ratatouille aus der Provence, das supergesunde Sesamsalz oder die leckerste Torte der Welt. Wusstet ihr, dass man nicht nur den Bauch weg kriegt mit den richtigen Yoga-Übungen sondern auch das Bauchweh? Nina macht es vor in unserem Video für euch. Entdeckt den Okinawa-Spinat, das Trockenbürsten – und ihr bleibt jung. Lest, wie man feststellt, ob man genug geschlafen hat. Und ladet euch mein Schlaftagebuch runter.

Viel Spaß mit den ersten Sommer-Sonnenstrahlen – und diesem Glyxletter.

herzlichst

Marion Grillparzer und das Glyx-Team

Wenn ihr mir schreibt, bitte hier hin schreiben:coaching@mariongrillparzer.de, nicht retour auf diesen Glyx-Letter! Das ist ein blindes Postfach.

INHALT

1. Carpe Diem: Einmal wieder 18 sein.
2. Glyx Pure: Burrata mit Tomaten
3. Camper-Diät: Mit Glyx-Vorrat on the Road

4. Bauch(weh)weg: Morgen-Yoga mit Nina

5. Ausprobieren: Jung mit Okinawa-Spinat
6. Xunt: Trockenbürsten gegen die Müdigkeit

7. SinnVolles: Künstliche Menschenwelt

8. Glyx Pure: Spargel-Erdbeersalat mit Ziegenkäse

9. Feelgood: Tun(e) wir es!
10. Glyx-Bringer: Gomasio
11. Gut zu Wissen: Intervallfasten wirkt dreifach

12. Glyx-Backen: Die leckerste Torte

13. Glyx Pure: Provenzalisches Ratatouille

14. Stress ade! Wie ein Keks den Stress aufspürt
15. Glyx-Trick: So ist Kaffee Medizin

16. Feelgood: Zitronensirup

17. Kurz gemeldet: Von Green Spoons bis Diät für die Haut

18. Glyx-Trick: Wenn-dann-Liste

19. Marion antwortet: Schlaf ich eigentlich genug?

20. Danke, und bleibt gesund!

Carpe Diem

Einmal wieder 18 sein

Es war einmal, da ist ein junges Mädchen mit einem Interrail-Ticket und einem schweren Rucksack durch Italien gefahren. Und war sehr, sehr glücklich. Nun, denkt sich das alte Mädchen: „Das pack ich auf meine Lebensliste. Noch einmal mit dem Rucksack unterwegs sein.“ Es gibt übrigens eine neue Studie die zeigt. In der Regel fühlen wir uns etwa 20 Prozent jünger, als wir sind.

Und schließlich packt sie eine beste Freundin, einen Rucksack, fährt mit dem Zug nach Rom. Und tankt zwei Wochen pures Glück. Wie? Durch Neugierde und Treibenlassen.

Morgens am Tresen in der Bar bei einem Cafe und einem Croissant die Landkarte rausziehen. Gucken welche Ziele liegen in einem Radius von 7, 5 Kilometer – eines rausfischen und loswandern. So sind wir täglich 15 km gelaufen.

>hier weiterlesen

Glyx Pure

Burrata mit Tomaten

Burrata ist für mich ein Hochgenuss. Die Sonderform des Mozzarellas (selten auch mal aus Büffelmilch), sieht von außen aus wie ein Mozzarella. Und ist innen pure Glückseeligkeit aus Sahne und Mozzarellasträngen. Die Füllung ähnelt der Stracciatella di bufala. Da machen die Italiener übrigens auch ein Eis draus. Lecker! Die Burrata gibt’s in Italien aus dem Bottich in Salzlake, oder aus dem Plastikbeuteln. Nicht älter als ein Tag ist sie ein unvergleichliches Gedicht. Die Burrata wurde übrigens 1956 in der Nähe von Andria erfunden. Man packte die Sahne in Mozarellasäckchen, als starker Schneefall den Transport der Milch von außerhalb gelegenen Höfen in den Ort verhinderte. Zur Burrata gehören fruchtige Tomaten und ein fluffiges Pure-Brot (Rezept in Prinzip Pure).

> tolle Rezepte mit Käse, Kräutern, Saucen, Gewürzen findet ihr in „Prinzip Pure“.

Camper-Diät

Mit Glyx-Vorrat on the Road

Jetzt geht das mobile Leben wieder los. In Verona Kultur getankt. In Ligurien Meerspaziergänge gemacht. Freunde in der Provence besucht. Freilich dabei: Die Camper-Diät. Und einiges aus dem Camper-Diät-Vorrat. Ich hab immer eine Schachtel mit Glyx-Vorrat dabei.Wie selbst gemachte Gemüsebrühe für den heißen Fasten-Becher morgens, kleine Gewürzmischungen, die beim Abnehmen helfen. Ein Wunder-Mix für Brot, Müsli, Porridge – und Kekse.

Manchmal bin ich morgens ein wenig grantig, guck durchs Bullauge und mag irgendwie so gar nicht aufstehen. Da schiebt mir Wolf einen Kaffee in die Koje, mit einem Notfallkeks. Das mögen die Fettzellen gar nicht, macht mir aber gute Laune. Da fragt Wolf schon, bevor wir losfahren, ob ich die dabei habe. Und natürlich gehört ein Pesto und eine schön scharfe Tomatensauce mit auf die Reise. Wenn wir im Nirwana halten, wo es nix gibt, dann ist das mit Linsennudeln und einem Salat ein schnelles Survival-Gericht. Der Energie-Riegel liegt für Wolf im Handschuhfach. Wird er müde, dann holt ihn der Riegel aus dem Tief. Ich hab auch in meinen kleinen Schächtelchen Gewürzmischungen dabei. Die erleichtern mir das Kochen ohne Platz. Um mir diesen mobilen Glyx-Vorrat anzulegen, brauche ich etwa einen Tag. Ein wunderbares Achtsamkeitstraining – und man ist mit der Seele schon auf der Reise.

>Die Camper-Diät

Ausprobieren

Jung bleiben mit dem Okinawa-Spinat

Das ist was für mich – und für alle anderen, die ohne grünen Daumen geboren worden sind. Es aber genießen, so lange so jung wie möglich zu bleiben. Und der Okinawa-Spinat ist halt schon ein Geheimnis der Hundertjährigen. Ein schnellwachsender Strauch, der auch noch hübsch aussieht. Gibt's in Grün und mit Purpur. Letzterer ist die gesünder, weil er viel Proanthocyanidin (Polyphenole, OPC) enthält. Zwei bis drei Blätter pro Tag senken den Cholesterinspiegel, liefern viel Eisen, hilft bei Anämie. Ein Tee aus den Blättern lindert die Erkältung und reinigt das Blut. Die jungen Blätter schmecken wundervoll im Salat oder auf dem Butterbrot. Die älteren Blätter gart man 1 bis 3 Minuten wie Spinat.

> mehr Tipps und vor allem leckere Rezepte, die einen lange, lange jung halten, findet man in "smart aging".

Bauch(weh)weg

Yoga mit Nina – am Morgen

Kaum einer weiß, wie viel man mit Yoga für den Bauch, die Verdauung, den Stoffwechsel tun kann. Mit dem Feueratem das Verdauungsfeucher entfachen, mit der Mühle die Verdauung in Schwung brigen. Der Twist belebt den Stoffwechsel, entgiftet. Das Morgen-Programm krönt das Apanasanan. Die Haltung der Winde, wirkt auf die Bauchorgane belebend, hilft gegen Verstopfung und Blähungen. Der Bauch schmilzt, das Weh wird gelindert, die Energie wächst.

>hier geht's zum Text

> hier geht's zum Video

SinnVolles

Künstliche Menschenwelt

Unser Alltagsphilosoph Michael Bauer stellt einfach mal die Frage, wie SI, Seelenintelligenz uns durch den Tag schicken würde.

KI – der nächste große Clou der Menschenwelt. Hurraahhh! Alle flippen aus! Leichter Leben. Weniger denken. Arbeit wird abgenommen. Daher mehr Zeit für – ja wofür denn eigentlich?

> hier weiterlesen

Xunt

Trockenbürsten gegen Frühjahrsmüdigkeit

Trockenbürsten a la Doc Rolf Rosenfeldt. Mit zwei Bürsten. Maximal 3 Minuten für eine sensationelle Haut – und einen unglaublichen Frischekick. Der Doc sagt: „Das reißt die Schlappohren hoch!“

Warum? Trockenbürsten Steigert die Hautdurchblutung, damit verjüngt es die Haut. Und es transportiert die Lymphe ab. Der Bürstendurchgang entschlackt und strafft. Ist gut gegen Cellulite. Und regt die Regeneration, sprich die Verjüngung der Haut an. Zudem regt das Trockenbürsten den Kreislauf an. Man fühlt sich danach wacher, frischer, energiereicher. Wir aktivieren auch alle Akupunkturpunkte und Energiebahnen. Heißt: Trockenbürsten entspannt auch noch.

>hier weiterlesen

Glyx Pure

SPARGEL-ERDBEER-SALAT MIT ZIEGENKÄSE

Hier ist alles drin was den Gaumen jetzt freut – und die Fettzellen ärgert.

>hier geht's zum Rezept

Feelgood

Tun(E) wir es!

Unser Alltagsphilosoph Michael Bauer hat den Lovetuner ausprobiert. Und das schreibt er drüber ...

Zu Weihnachten hat mir Marion ein tolles Geschenk gemacht, über das ich mich riesig gefreut habe! Und es immer noch tu(n)e: einen lovetuner. Daher bin ich eifrig in der TuningSzene unterwegs. Um mich zu pimpen. In Sachen Love und positiver Schwingungen. Jeder Mensch sollte so einen lovetuner haben. Und diesen eifrig benutzen.

>weiterlesen

>Den original Lovetuner gibt's bei fidolino.

Glyx-Bringer

Gomasio

Ich liebe den Geschmack von geröstetem Sesam. Und natürlich halt ich viel von seiner Wirkung auf unsere Gesundheit. Er hält jung und schön, wirkt antioxidativ und antibakteriell, hemmt Entzündungen, stärkt Haut und Haare, senkt den Blutdruck – schützt das Herz. Und auf eine ganz besonderes wirkungsvolle Art und Weise tut er das als japanisches Gomasio. Sesamsalz. Ganz einfach selbst herzustellen!

>weiterlesen

Unsere 12 wichtigsten Glyx-Bringer

Wer glyxt braucht nicht viel: Lebensmittel, die so natürlich wie möglich sind. Genießer-Rezepte. Dazu Bewegung, Entspannung, Körperwahrnehmung, Unterstützung der Entgiftungsorgane. Und ein paar kleine Helfer, die das Glyx-Leben angenehmer machen. Die gibt's bei www.fidolino.com.

Gut zu Wissen

Intervallfasten

Gerade gelesen im Deutschen Gesundheitsportal: Eine US-amerikanische Studie konnte aufzeigen, dass Intervallfasten das Körpergewicht reduziert und die Stoffwechselgesundheit verbessert. Auch die Stimmung der Teilnehmer der Intervallfastengruppe verbesserte sich. Sollte man an fünf Tagen die Woche machen. Finde ich sensationell: weniger Fett, mehr Gesundheit, bessere Laune! Genau. Das bekommt ihr auch in meinen Begleitprogrammen. Einfach mal mitmachen.

> hier könnt ihr den Fasten&Glyxen-Trailer gucken.

> und hier könnt ihr den Glyx-Pure-Trailer gucken

Glyx-Backen

Die leckerste Torte

... ja einmal im Jahr darf es schon auch eine richtige Torte sein. Die Anregung hab ich von Nigel Slater, ein wenig verglyxt.

>hier geht's zum Rezept.

Glyx Pure

Provenzalisches Ratatouille

Ich habe meine Freundin Michele in der Provence besucht. Dort duftet, wenn man das Autofenster runter kurbelt, die Welt nach Thymian. Und natürlich auch die Küche der französischen Superköchin. Das Ratatouille von Michele kommt aus dem Ofen.

So geht’s: Für 4 Personen jeweils zwei Stück Ochsentomaten, Auberginen, Paprikaschoten, Zwiebeln, Zucchini und ein Bund grüner Spargel frisch von Markt. In mundgerechte Happen schneiden. In eine große Schüssel geben. 10 EL Olivenöl mit Meersalz und 4 durchgepressten Knoblauchzehen mischen. Das Gemüse darin gut durchwenden. Auf ein oder zwei mit Papier ausgelegte Backbleche je einige zweige frisch geernteten Thymian verteilen. Das Gemüse darüber geben. Im Ofen bei Umluft 180 Grad 20 bis 25 Minuten garen. Zwischendrin umrühren. Heiß oder lauwarm servieren. Wunderbar mit gegrilltem Oktopus.

Unser Multi Mare Magnesia ist ein exzellenter Lieferant von hoch bioverfügbarem und damit schnell wirksamem Magnesium aus Meeresalgen. Ideal für alle Menschen mit erhöhtem Magnesium-Bedarf. Jede Tagesportion versorgt den Körper mit Magnesiumhydroxid (die Form, in der unsere Zellen es am besten aufnehmen können) aus rein pflanzlichen, maritimen Quellen (Atlantik-Meeresrotalgen).Neue Energien tanken, Müdigkeit und Ermüdung reduzieren und die entspannende Wirkung von Magnesium – Seite an Seite mit Hopfen, Melisse und Lavendelöl – geniessen. All das bietet Multi Mare Magnesia. Kombiniert mit hochwertigem Weihrauchextrakt.

Nicht nur Sportler wissen die Wirkung hochwertiger Magnesiumprodukte auf Muskeln und Energiehaushalt, Nerven und Psyche zu schätzen. Gibt's bei Fidolino für 29,80 Euro.

Stress ade!

Wie ein Keks den Stress aufspürt

Vor zwei Jahrzehnten erklärte die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zum Gesundheitsräuber Nr. 1 und Übergewicht zur Krankheit Nr. 1. Heute weiß man, wie eng beides zusammenhängt – beides betrifft etwa 50 Prozent der Bevölkerung.

Die dickmachenden Stresshormone ackern am Fließband genauso wie in der Führungsetage. Ein Dasein in Hektik, gespickt mit negativen Gedanken, schiebt uns die Schutz-Schicht-Pfunde auf die Hüften. Löst über kurz oder lang Entzündungen im Körper aus – und macht depressiv. Dagegen kann man etwas tun. Man kann etwas verändern. Auf eine Insel gehen – und von Fisch und Kokosmilch leben. Oder: im Hier und Jetzt etwas verändern. Eine Veränderung braucht ein bisschen Wissen und leicht einsetzbares Werkzeug, das man ausprobiert und spürt, dass es einem guttut. Man glyxt. Glyx liefert die Tools für clevere Entspannung, fröhliche Bewegung und genussvolles Essen, die man braucht, damit Stress einen nicht länger dick macht. Das, was einen so stresst, erkennt man am Keks, den man zeitnah ganz dringend essen muss.

>hier weiterlesen

Glyx-Trick

So ist Kaffee Medizin

Wie Kaffee xunt ist, schlank macht – und auch noch den Körper nicht auf sauer trimmt.

Studien zeigen: Kaffee senkt Diabtesrisiko, schützt das Herz, beugt Alzheimer vor. Und lindert den Hang zur Depression. Wer fastet verzichtet oft auf Kaffee. Das könnte ihr freilich tun. Nur, wenn es den Körper stresst, ist das kontraproduktiv. Also ich empfehle: Auf den Körper hören. Das tun, was einem gut tut. Zwei bis vier Tassen, so Studien, verlängern unser Mindesthaltbarkeitsdatum. Übrigens: Wer unter Histaminunverträglichkeiten leidet, der verträgt keinen Filterkaffee. Besser: Espresso.

> Schlank & entsäuern : Bullet Proof plus Gewürmischung

Feelgood

Zitronensirup

Sauer macht lustig. Immer. Wer viele Zitronen hat, so wie ich, sucht Möglichkeiten sie zu konservieren. Hier eine ...

Für etwa 1,5 Liter: 500 ml Saft von Bio-Zitronen (ca. 10 Stück) | 500 ml Wasser | 500 g Rohrohrzucker | Abrieb der Bio-Zitronen

Zitronen heiß abwaschen. Die gelbe Schale abreiben, das Weiße auf der Frucht belassen. Nun die Früchte halbieren und auspressen.

Wasser und Zucker in einem Topf erhitzen. Bis der Zucker aufgelöst ist. Zitronensaft durch ein Sieb zugeben, den Abrieb unterrühren.

Nun 10 Minuten kochen lassen. Dann leicht abkühlen lassen und in sterile Flaschen füllen.

CBG oder Cannabigerol ist ein neu entdeckter Bestandteil der jungen Hanfpflanze. Neue wissenschaftliche Studien deuten auf eine gute Wirksamkeit gegen Schmerzen, für Entspannung und Erweiterung der mentalen Fähigkeiten hin. So kann es wohl positive Auswirkungen auf den Schlaf sowie bei Ängsten und Stress haben. Außerdem soll es ersten Ergebnissen zufolge entspannen und beruhigen, das Hautbild verbessern und dank antioxidativer Eigenschaften helfen, Entzündungen zu lindern.

Unser Öl ist wegen der Synergie-Effekte eine Mischung aus CBG und CBD im Verhältnis 5:1 mit natürlichen Pflanzenterpenen. Trägeröl ist goldenes Hanfsamenöl von geschälten, nicht gebleichten Samen.

10 ml Pipettenflaschen mit einem CBG-Gehalt von 10 % mit 2% CBD.

> Gibt's bei Fidolino. Für 49,50 Euro oder Du nimmst 2 und sparst 20 Euro.

Kurz Gemeldet

Neues Bildungsprojekt von Slow-food: Green Spoons – Löffel für Löffel biologische Vielfalt stärken. Wer schenkt uns fruchtbare Böden, sauberes Wasser und ein stabiles Klima? Die biologische Vielfalt! Und du bist ein Teil von ihr. Jedes Individuum, jede Art und jeder Lebensraum ist einzigartig. Zusammen erschaffen wir die Biodiversität, die unseren Planeten zu einer lebensfreundlichen Welt für uns alle macht. Mit jeder Mahlzeit nehmen wir Einfluss auf die biologische Vielfalt. Viel Verantwortung, die den meisten Menschen gar nicht bewusst ist. Mit Green Spoons möchte Slow Food Deutschland (SFD) junge Erwachsene befähigen, kluge und nachhaltige Ernährungsentscheidungen zu treffen. Hier mehr lesen!

Süßstoffe wirken aufs Immunsystem. Diätgetränke enthalten oft einen Mix aus Süßstoffen, die nach dem Konsum auch ins Blut gelangen. Wie eine neue Pilotstudie zeigt, genügen bereits verzehrübliche Aufnahmemengen von Saccharin, Acesulfam-K und Cyclamat, um das Immunsystem zu manipulieren. (idw)

Vorsicht Muskelverlust: Adipositas-Typ-2-Diabetikern werden SGLT-2-Inhibitoren verschrieben. Die helfen beim Abnehmen, Verringern aber auch die Muskelmasse.

Gut essen für die Haut: Eine Umstellung der Ernährung, mit wenig gesättigten Fettsäuren, hilft Menschen mit Adipositas, die Heilung der chronischen Schuppenflechte zu verbessern. Zu diesem Ergebnis kommen Forschende der Universitätsmedizin Leipzig in einer aktuellen klinischen Studie. (Dgp)

Übergewicht ist Risikofaktor für Darmkrebs. Das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) hat nun nachgewiesen, dass dieser Zusammenhang vermutlich bislang erheblich unterschätzt wurde. Weil Menschen mit Darmkrebs erst einmal abnehmen, verschleiert das die Daten.

Hirn an Leber... Fasten löst die Autophagie aus. Zellen recyclen sich. Zellmüll wird verdaut. Und Energie gewonnen. Das hält jung und gesund. Nun haben Forscher des Max-Planck-Instituts für Stoffwechselforschung in Köln haben jetzt an Mäusen gezeigt, dass das Gehirn bei diesem Prozess eine entscheidende Rolle spielt. Es signalisiert der Leber: Kommt nix Neues. Nun ist Zeit für Autophagie. (Max-Plank-Institut)

Weltweit bekommen immer mehr dickleibige Menschen Typ II-Diabetes. Bevor es zu Diabetes kommt, entwickelt sich bei Betroffenen aufgrund einer chronischen Entzündung des Fettgewebes eine Insulinresistenz als Vorstufe. Forschende der Universität Ulm, haben jetzt im Mausmodell nachgewiesen, dass sich die Insulinresistenz erhöht, wenn Fresszellen bestimmte Cortison-Rezeptoren fehlen. Diese Grundlagenforschung könnte zu besseren Diagnosemöglichkeiten und einer optimierten Behandlung von Insulinresistenz führen. (Informationsdienst Wissenschaft)

Diät für die Haut. Übergewichtige leiden häufiger unter chronischen Entzündungen der Haut und nicht heilenden Wunden. Nun haben Wissenschaftler der Universität Leipzig im Mäusemodel nachgewiesen, dass gesättigten Fettsäuren eine große Rolle spielen. Schon eine Woche Reduktion der gesättigten Fettsäuren (rotes fettes Fleisch, Wurst, Fertigprodukte mit Palmitinsäure) führte zu einer signifikanten Verbesserung der entzündlichen Hautreaktionen. Diese Fettsäuren aktivieren nämlich das Gefahrenmoleküls S100A9 das verantwortlich ist für eine fehlgesteuerte Aktivierung von Makrophagen. Die zu Entzündungsreaktionen führen. Nun gucken die Wissenschaftler, ob so eine Diät Menschen mit Schuppenflechte hilft.

Glyx-Trick

Wenn-Dann-Liste

Je älter wir werden, desto hartnäckiger klammern Gewohnheiten. Jede Gewohnheit bedeutet: Mangel (von Abwechslung). Und jeder Mangel bedeutet: dick. Die Wenn-dann-Regel kann einem Helfen mit Gewohnheiten zu brechen, flexibler zu werden. Wenn mir langweilig ist, dann ess ich keinen Keks, sondern male ein Aquarellbild. Wenn ich schlecht geschlafen habe, bestell ich keinen Pasta, sondern einen Petersiliensalat mit Schafkäse, wenn ich müde bin trink ich keinen Red Bull, sondern mach ein Powernap, wenn ich Netflix guck, dann 30 Min. auf dem Trampolin... Mach Dir eine persönliche Wenn-dann-Liste. Die macht schlank ganz nebenbei.

Marion antwortet

Ich schlaf 6 Stunden, schlaf ich eigentlich genug?

Kommt darauf an, wie Sie sich fühlen. Wenn ich schlecht schlafe, keine Energie habe, der Stress an meinen Nerven nagt – das mag ich überhaupt nicht. Denn wenn ich dann in den Spiegel schaue, möchte ich sofort einen Retourenschein ausfüllen, meinen Kopf dem Postboten mitgeben und mir einen neuen bestellen. Und das kommt mitunter häufiger vor. Jeder Dritte schläft schlecht. Das lässt schnell altern, fördert Übergewicht, macht depressiv und manchmal auch chronisch krank. Und jeder 10. Leidet unter einer regelrechten Schlafstörung, die dringend in die Obhut eines Schlafmediziners gehört, der dabei hilft, die Ursache zu finden – und abzustellen.

>weiterlesen

> hier dürft ihr das Schlaftagebuch herunterladen
> alles Wichtige über Schlaf lest ihr in dem kleinen Betthupferl-Buch. Da gibt es übrigens auch eine Einschlafmeditation von 35 Minuten dazu.