Endlich steht der Winter wieder auf der Matte! Eiszapfige Wonne-Augenblicke! Und das von mir, einem Kältesensiblen. Mach dir deine Feinde zu Freunden! Lerne von ihnen! Kämpfe nicht gegen den Ochsen, sondern spring auf ihn auf! Somit nutze ich den Winter für mein sogenanntes seelisches Vorankommen. Ich meditiere in ihm und mit ihm, um durch ihn zu mir zu finden. Im Freien. Am Puls der Kälte. Durch Kälte zu mehr Herzenswärme.
Übungsanleitung: Suche dir einen ruhigen Platz im Freien. Wenn es schön kalt ist. Am Balkon, auf deiner Terrasse. Ich bevorzuge das "Walden", also in den Wald gehen. Setze dich auf den Boden. Bei Bedarf nimm eine Sitzunterlage. Decke, Sitzauflage, Thermoauflage... Im "Schneidersitz", so gut es geht. Wenn das nix für dich ist, dann setze dich auf einen Stuhl oder im Wald: Suche dir einen etwas höheren Baumstumpf. Wenn dir das Sitzen überhaupt nicht behagt, dann bleibe einfach stehen. Ob sitzend oder stehend: Oberkörper aufrecht. Scanne deinen Body: Entspanne deinen Blick, dein Kinn, deinen Hals, deine Brust, deinen Bauch, deine Knie... Atme ruhig und ohne bestimmten Rhythmus durch deine Nase tief in deinen Bauch hinab. Lass deinen Atem wieder durch deine Nase weiter ziehen. Nun: Zieh dich aus! Bis auf deine Unterwäsche. Beginne mit deinem Oberkörper. Lass die nackte Kälte an deine nackte Haut! Gib dich der Kälte hin! Der Kälteschock verflacht deine sowieso schon sehr flache gestresste Alltagsatmung noch mehr. Konzentriere dich auf diese flache Atmung und lass sie allmählich bewusst tiefer und langsamer werden. Die Kälte holt dich in die Gegenwart. Für Grübeleien oder Trägheiten bleibt kein Platz mehr übrig. Endlich einmal! Die klare Winterluft klärt deine Gedanken. Nun kannst du dich weiter ausziehen. Lass die Kälte auch deine unteren Regionen liebkosen. Hartgesottene können sich auch der Unterwäsche entledigen! 5 Minunten Kältemeditation reichen als Anfang! Hab keine Angst, dass du dich verkühlst. Angst schwächt. Wir halten mehr aus, als was wir in der Regel so glauben. Denk daran: Wir nutzen maximal 15 % unseres geistigen Potenzials. Was glaubst du, was du alles schaffst und ertragen kannst. Das bisschen Kälte - ein Klax! Bei der Kältemeditation erfährst du, was es heißt: Dein Geist lenkt deinen Körper! So wirst du zum Alltags-Shaolin.
Als Kälte-Meditations-Begleit-Trunk eignet sich hervorragend: Heißer Kakao mit Chilli-Pulver. Einfach ein nicht entöltes Bio-Edelkakaopulver mit heißem Wasser aufgießen und eine mutige Messerpitze Bio-Chillipulver dazu. Fertig ist das "Getränk der Götter" – laut Mayas! Reinigt, wärmt und schmiert deine Nerven!