Vitamin C macht Nierensteine. Steht mal wieder in der Zeitung. Dann guckt man sich das genau an. Und findet heraus: Auch hier handelt sich es um ein hochdosiertes Mono-Präparat, das das Risiko von Männern erhöht, an Nierensteinen zu erkranken. Die Schweden in der Studie nahmen täglich 1 Gramm. Über Jahre hinweg. Wer nur sechs Mal die Woche ein Gramm nahm hatte schon ein deutlich niedrigeres Risiko einen Nierenstein zu bekommen.

 

Dass Vitamin C die Bildung von Nierensteinen fördern könnte, ist nix Neues. Denn Ascorbinsäure wird im Körper teilweise zu Oxalsäure abgebaut. Oxalsäure ist Bestandteil von Kalziumoxalat-Steinen, den Häufigsten Steinen in den ableitenden Harnwegen. Wenn da von viel, ganz viel da ist, dann kann das natürlich auch zu einem Stein führen. Wenn man viel sitzt, wenig trinkt, unxunt isst …

 

Aber wie oft ist das denn der Fall? Das Risiko einen Nierenstein zu kriegen liegt doppelt so hoch, wie keinen zu kriegen, wenn man täglich Vitamin C nimmt. Wahnsinn gell! Doppelt so hoch!

Allerdings liegt das Risiko einen Nierenstein zu kriegen , auch wenn man hochdosiert Vitamin C nimmt im Grunde eher niedrig. Von 680 Hochdosis-Vitamin-C-Nehmern kriegt einer seinen ersten Nierenstein pro Jahr. Der sich wahrscheinlich auch vermeiden lassen könnte, durch viel trinken, viel bewegen, weniger gewicht, xunt essen.

 

Mein Xunt-Tipp: Nehmen Sie keinen Hochdosis-Monopräparate (obwohl ich 1 Gramm Vitamin C nicht für eine hohe Dosis halte, da nehmen andere viel, viel mehr). Sondern eine xunte Mischung. Und die, so eine neue Studie senkt auch das Krebsrisiko. In einer randomisierten Studie, mit ca.  15.000 männlichen Ärzten, führte die langfristige Gabe eines täglichen Multivitamins zu einer mäßigen aber signifikanten Krebsreduktion nach über 10 Jahren Intervention und Follow-Up. Dies ist das Ergebnis einer Studie, die kürzlich in JAMA erschien. Physician Health Study II, PHS II. Vitamine helfen nix? Obst, Gemüse, Fisch hilft nix? Wie man immer in der Zeitung liest. Anscheinend doch. Also ich möcht’ keinen Krebs kriegen.

 

Und ich bin auch der Meinung der Harvard School of Public Health: „Ein tägliches Multivitamin ist eine gute ‚Ernährungsversicherungspolizze’. Etwas extra Vitamin D kann einen extra Gesundheitsschub darstellen.“

 

Bleibt xunt,
bis bald

Marion Grillparzer