Die Wenn-dann-Regel kann einem Helfen mit Gewohnheiten zu brechen, flexibler zu werden. Wenn mir langweilig ist, dann ess ich keinen Keks, sondern male ein Aquarellbild. Wenn ich schlecht geschlafen habe, bestell ich keinen Pasta, sondern einen Petersiliensalat mit Schafkäse, wenn ich müde bin trink ich keinen Red Bull, sondern mach ein Powernap, wenn ich Netflix guck, dann 30 Min. auf dem Trampolin... Mach Dir eine persönliche Wenn-dann-Liste. Die macht schlank ganz nebenbei.